Treenitoikki 2014

[Mosse]

Uintidrillipäivä.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 163 km
Uinti 37 km
Juoksu 27 km
Voimaharjoittelu 4 h 0 min.
Kävely 6 km
Luistelua 2h 50 min

Yht: 35 h 30 min

 

[Jacques]

Eilen vihdoin pääsin kunnolla treenien makuun 5 viikon flunssailun jälkeen. 18km hiihtoa pertsalla 1h40min.
Aika helposti puuskutti ylämäessä, joten huomasi, että vähän pääsi tulemaan takapakkia. Ei varmaan mitään hazardia kuitenkaan. Pari viikkoa lenkkiä alle niin eiköhän se siitä.

 

[sammyosammy]

27.1. Kävely 9,33km 01:16:38

Taviksen statsit 2014
Kävely 61km (7,04 km/h)
Kiekkoreenit/-pelit 9h
Yhteensä 17:40:12

 

[Mangelo]

1km kevyttä rintauintia. Pari ohitusta vapaalla kiskoen.

 

[Mosse]

Intervalleja kuntopyörällä 43 km.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 206 km
Uinti 37 km
Juoksu 27 km
Voimaharjoittelu 4 h 0 min.
Kävely 6 km
Luistelua 2h 50 min

Yht: 36 h 50 min

 

[Fagerholm]

27.01 Juoksu 45min / 7km
28.01 Lihaskunto 1h

Treenisaldo 2014:
Juoksu 4h/36,5km
Lihaskunto 2,5h

 

[Fagerholm]

Aivan säälittävän vähäistä treenaamista ollut, toki vaikka vasta puolen kuun kieppeiltä aloitinkin. Ensi kuussa 20h+ tai sitten saa olla kaikenmaailman treenailut kokonaan.

 

[Mangelo]

5km lenkki 37min kevyitä juoksupätkiä ja kävelyä.

 

[Jacques]

Maanantaina tunti salilla ja eilen taas hiihtoa tällä kertaa vaparilla 1:20 / 18km. Luisto oli aika kehno ja tuntui raskaalta. Syke oli tosi korkea vaikka yritti välillä hiihtää rauhallisemminkin.

Treenisaldot on mullakin pienemmät kuin mitä ne on ikinä olleet tammikuussa, mutta sentään vähän enemmän kuin Pyryfillä (~8). Eiköhän tässä pikkuhiljaa päästä sinne 40h/kk tasolle, jos vaan terveenä pysyn, joten sikäli ei tässä huolia ole.

 

[Fagerholm]

Treenisaldot on mullakin pienemmät kuin mitä ne on ikinä olleet tammikuussa, mutta sentään vähän enemmän kuin Pyryfillä (~8). Eiköhän tässä pikkuhiljaa päästä sinne 40h/kk tasolle, jos vaan terveenä pysyn, joten sikäli ei tässä huolia ole.

Sulla sentään on validi syy, eikä mikään pelkkä yleinen aikaansaamattomuus ynnä muu vastaava.

29.01 Aamulla juoksulenkki 45min / 7km
Illalla juoksulenkki 45min / 7km

Treenisaldo 2014:
Juoksu 5,5h/50,5km
Lihaskunto 2,5h

 

[Mangelo]

1km soutu, kyykkyä 50-70kg painolla 3x7 ja nostoa 20kg 3x15, 6.5km matolla 3x700m 14km/h.

 

[Mosse]

Tein terävää kahvakuulajumppaa. Eli 16 kg kuulalla tempauksia, rinnallevetoja, hauiskäännöstä yms. Vatsoja eritavalla kuulan kanssa aika paljon. Tunti.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 206 km
Uinti 37 km
Juoksu 27 km
Voimaharjoittelu 5 h 0 min.
Kävely 6 km
Luistelua 2h 50 min

Yht: 37 h 50 min

 

[Fagerholm]

30.01.14 Juoksua 45min / 7km.

Treenisaldo 2014:
Juoksu 6,25h/57,5km
Lihaskunto 2,5h

Siinäpä tammikuun saldot olikin. Säälittävää.

 

[sammyosammy]

30.1. Kävely 6,02km 49:42

Uskon notta jos jaksan rivakkaa kävelyä vielä kuukauden verran harrastaa, niin saattaa olla, että vois pientä hölkkääkin kokeilla....

Taviksen statsit 2014
Kävely 67km (7,06 km/h)
Kiekkoreenit/-pelit 10h
Yhteensä 19:29:54

 

[Mosse]

Hotellin kuntohuoneessa 40 min kuntopyörää, 30 min juoksua matolla ja 50 min voimailua. Eipä tuosta juoksusta oikein tullut mitään, mutta onpahan polvi paremman tuntuinen, kun sillä tekee jotain. Istuminen on ihan perseestä. Hyvä kun pääsee pystyyn istumisen jäljiltä.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 226 km
Uinti 37 km
Juoksu 32 km
Voimaharjoittelu 5 h 50 min.
Kävely 6 km
Luistelua 2h 50 min

Yht: 39 h 50 min

Huomenna onkin palaveripäivä, joten taitaa olla tammikuun saldot siinä.

 

[Sue_me]

Salibandyvuoro 1h.

Joutui tavallista kovemmalle kun ei ollut vaihtomiehiä alun jälkeen.

 

[Mangelo]

7km kevyt juoksulenkki. Alkumatka hyvin lyhyellä askeleella kivistävällä säärellä, sitten lämpeni ja sai vaihteeksi hyvän ryhdin ja pääsi askeleen päälle. Tuntui vieterimäiseltä poljennolta loppu. Tuollaisen tunteen kun saisi joskus kovaan vauhtiin.

 

[sammyosammy]

Kävely 8,02km 01:09:26

Taviksen statsit 2014
Kävely 75,0km (7,04 km/h)
Kiekkoreenit/-pelit 10h
Yhteensä 20:39:20

 

[Mangelo]

Kuntosalia ja 4km kevyt lenkki ulkona.

 

[Mosse]

Seuran uintitreenit teemalla: Matka. 1000 vu, 8x100 Kv, 8x50 potk, 800 pullarit.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 226 km
Uinti 40 km
Juoksu 32 km
Voimaharjoittelu 5 h 50 min.
Kävely 6 km
Luistelua 2h 50 min

Yht: 41 h 30 min