Treenitoikki 2014

sammyosammy

Senior Citizen
Liittynyt
12.6.2010
Viestit
5925
Sijainti
Out Of Bounds
Kävely 9,05 km 01:09:29. Tavikselle alkaa kävelyvauhti löytymään. Tänään 7,81km/h


Taviksen statsit 2014
Kävely 101km (7,08 km/h)
Kiekkoreenit/-pelit 11h
Yhteensä 25:20:02
 

Mangelo

Well-known member
Liittynyt
19.4.2007
Viestit
24380
Tunti kuntosalia. Sykkeet lähtee pamppailemaan vielä herkästi että eipä parane paljon juoskennella. Voimatasot normalisoituneet kylläkin ja vähän menneet eteenpäin muutamassa liikkeessä.
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Drilliuinnit 3 km vähän rauhallisemmin.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 226 km
Uinti 46 km
Juoksu 37 km
Voimaharjoittelu 7 h 20 min.
Kävely 14 km
Luistelua 2h 50 min

Yht: 48 h 20 min
 

Mangelo

Well-known member
Liittynyt
19.4.2007
Viestit
24380
Aika normi 80/20 suhde matalat sykkeet vs korkeat sykkeet. Vaatii tosin ammattilaisuuden. Ei noita duunin ohessa tehdä.
Itsellä pisti silmään että oikeastaan pelkästään pitkiä harjoituksia. 2h ihan normilenkki ja kymmenen harjoitusta viikossa, lajeja vaihdellen. Pari kertaa viikossa kovaa ja silloinkin vain osa harjoituksesta tehoa. Aerobista moottoriahan tuossa valmistellaan huolella.

Jotain tuontyylistä kun jaksais joskus taas alottaa...
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Itsellä pisti silmään että oikeastaan pelkästään pitkiä harjoituksia. 2h ihan normilenkki ja kymmenen harjoitusta viikossa, lajeja vaihdellen. Pari kertaa viikossa kovaa ja silloinkin vain osa harjoituksesta tehoa. Aerobista moottoriahan tuossa valmistellaan huolella.

Jotain tuontyylistä kun jaksais joskus taas alottaa...
Juu, kuntopiirin ja kuntosalin tekee sitten räjähtävästi. Kunto ja kestävyys haetaan muualta kuin salilta. Testikisan ympärillä verraa ja muuta lusmuilua. Vetojen ympärillä kanssa.
 

Trullinkaasu

Well-known member
Liittynyt
17.6.2007
Viestit
9312
Reeniä reeniä Mosse.

Nousee kuin ilmaa. Meikäläisen painot nimittäin. Kohta. Käsipainot. Vahvistaa monipuolisesti kroppaa. Mukava vain oleskella ja olla ja katsoa samalla, kun muut tekee olympialaisissa omia suorituksiaan.

Suojuksua kesällä sitten. Avantouintia ja sanomista - mökillä.

Editoin sen verran, että ihan saunomista kyllä. Sanominenkin menee kyllä myös, kaikkea sitä keksiikin ja kaikkea voi kokeilla.
 
Viimeksi muokattu:

Mangelo

Well-known member
Liittynyt
19.4.2007
Viestit
24380
Juu, kuntopiirin ja kuntosalin tekee sitten räjähtävästi. Kunto ja kestävyys haetaan muualta kuin salilta. Testikisan ympärillä verraa ja muuta lusmuilua. Vetojen ympärillä kanssa.
Tuosta tiputtaa kolme harjoituskertaa pois ja jäljelle jääneiden pituudesta kolmannes (ja tehoista :eek:) pois niin alkaa olemaan tavoite.
 
Viimeksi muokattu:

Sue_me

Well-known member
Liittynyt
1.8.2005
Viestit
27848
Päivällä hönnistelyä firman salilla ja tutustumista paineilmavastuksella toimiviin laitteisiin.

Kehonkoostumusmittaus yhtenä ohjelmanumerona. Tulokset eivät todellakaan mairittele, kolme neljästä mitattavasta arvosta kaikkein huonoimmassa kategoriassa ja neljäskin vain hilkulla alle.


Siitä vittuuntuneena lähdin uimahallin salille riehumaan ja nostin painot omiin ennätyslukemiin kaikissa laitteissa. Näköjään oli varaa korottaa kun sain kaikki sarjat tehtyä loppuun.

Uimaradalla vielä 400m loppuverryttelynä pääosin vaparia räpylöitten kanssa. Tekniikkaa lähinnä harjoittelin ja tuntui jopa löytyneen pari juttua. :thumbup:
 

Mangelo

Well-known member
Liittynyt
19.4.2007
Viestit
24380
Vajaa 10km lenkki 1h10min kävelyä ja hölkkää vuorotellen.
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Kuntopyörää kasvavalla vastuksella ja takaisin 40 km.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 266 km
Uinti 46 km
Juoksu 37 km
Voimaharjoittelu 7 h 20 min.
Kävely 14 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 50 h 0 min
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37045
Sijainti
Helsinki
Noniin, nyt alkoi lyyti luistamaan.

Maanantaina kevyt päivä. Vain 5km aamulenkki hitaalla vauhdilla.

Tiistaina suksitestiä Oittaan hiihtoradalla. Luisto oli sekä vanhoissa että uusissa suksissa heikohko, mutta ei kuitenkaan järin suuria eroja. Uudet sukset on lyhyemmät, kun vanhat oli vähän liian pitkät. Sen nyt huomasi että lyhyemmät toimii erityisesti nousuissa paremmin, mutta vanhoilla on helpompi liu'uttaa suksea. Vähän myös mietin onko siteet liian edessä, joten pitänee pyytää pientä korjausta siihen sitten kun käytän suksia huollossa ennen Pirkan hiihtoa.

Tänään aamulla retkiluistimien testausta Munkkiniemessä. Jää oli huonossa kunnossa yöllä sataneen lumen ja sohjoisen alustan takia. Luistelu jäi 7 kilometriin ja noin puoleen tuntiin. Siirryin leppävaaraan, jossa sitten hiihdin 24km / 1h40min. Luisto oli tänään parempi kuin eilen erityisesti heti aamusta, kun taisi olla vähän pakkasta.
 

sammyosammy

Senior Citizen
Liittynyt
12.6.2010
Viestit
5925
Sijainti
Out Of Bounds
Kiekkotreenit illalla 60min

Taviksen statsit 2014
Kävely 108km (7,09 km/h)
Kiekkoreenit/-pelit 12h
Yhteensä 27:09:31
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Maksimivoimatreeni. Eipä ole vieläkään palautunut yrjötaudista. Ei paljoa vaille, mutta huomaa.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 266 km
Uinti 46 km
Juoksu 37 km
Voimaharjoittelu 9 h 0 min.
Kävely 14 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 51 h 40 min
 

Mangelo

Well-known member
Liittynyt
19.4.2007
Viestit
24380
2km rintauintia, hieman yllättävää että aikaa meni vain 50min. Aiemmin ollut normivauhti 27-28min/km. No onhan tässä jo lepäiltykin. Ja olkapäitä tehty salilla.
 
Viimeksi muokattu:

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37045
Sijainti
Helsinki
Illalla vielä kuntosalilla tunti. Treeniä ilman painoja keskikropalle painotus. Lisäksi tein paljon venyttäviä liikkeitä jumppakeppiä hyväksikäyttäen.
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Uintia 3 km teemalla: Matka.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 266 km
Uinti 49 km
Juoksu 37 km
Voimaharjoittelu 9 h 0 min.
Kävely 14 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 53 h 10 min
 

Sue_me

Well-known member
Liittynyt
1.8.2005
Viestit
27848
Salibandyvuoro 1h.

Kyllä ne puolta nuoremmat kössit vaan askeleen edellä on juoksunopeudessa. Ei kaikki, mutta osa.

Siltikin ihan hyvältä tuntui pelit, ei ottanut polviin kuten aiemmilla kerroilla.
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Tuli muuten Tammisaaressa paikalliselta uintivalmentajalta aika suoraa kommenttia mun uinnista.:eek:

Jäykkää on ja se yliveto huomattu. Itselle itse uinti tuntui ihan hyvältä, paremmalta kuin muuten. No ei auta kuin treenata ahkerasti ja yrittää rentouttaa sitä uintia.

Ja ihan hyvä että kommentoivat, koska itse ei uintiaan näe.
Päivä setti oli:
600 vapari
600 käsivetoja ilman lättäreitä
600 käsivetoja lättäreillä
4x200 käsivetoja lättäreillä vähän reippaaminen, 15 sek. palautus vain.
400 potkuja
 
Ylös