Treenitoikki 2014

[Mangelo]

Eilen 8km kävelyä.
Tänään 4km matolla, 400, 800 ja 1200m 12.8km/h, kuntosali, 20km pyörää.

 

[Mangelo]

8km lenkki. Olipa hiostavaa.

 

[Mosse]

Perjantaina nihkeä pyöräily 43 km, eilen kävelyä ja tänään kävelyä ja hölkkää yht 10 km.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 486 km
Uinti 183 km
Juoksu 105 km
Voimaharjoittelu 48 h 30 min.
Kävely 139 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 237 h 10 min

 

[Mangelo]

52km pyörää liikkeelläolotuntinopeudella 22km/h ja 3x5 cleanjerkki tukilla.

 

[Mosse]

Tänään nihkeä pyöräily 43 km. Vatta kuralla ollut nytten. 28,5 kmh keskari väkisin vääntämällä.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 529 km
Uinti 183 km
Juoksu 105 km
Voimaharjoittelu 48 h 30 min.
Kävely 139 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 238 h 40 min

 

[Mangelo]

18.5km lenkki missä 9 6 ja 3km lievästi kiihtyvät pätkät ja kävelyä välissä, 1h39min. Juomapullo unohtui joten pää kuumeni, mutta vauhti ehkä kovempi.

 

[Mosse]

3 km uintia hallissa.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 529 km
Uinti 186 km
Juoksu 105 km
Voimaharjoittelu 48 h 30 min.
Kävely 139 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 240 h 10 min

 

[Mangelo]

30km kevyttä pyörää.

 

[Mangelo]

Kuntosalia ja 10x 400m 4.45-3.45 vetoja yht 6.5km josta 1 kävelyä.

 

[Mosse]

Karjaalla 11 reikää frisbeegolfia ja Hangossa 15 reikää.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 529 km
Uinti 186 km
Juoksu 105 km
Voimaharjoittelu 48 h 30 min.
Kävely 144 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 241 h 40 min

 

[Sue_me]

Futis 1h.

Kuuma ku... no, vaikkapa siellä niin.

 

[Mangelo]

7km reippailua 36min.

 

[Mosse]

10 km juoksu, 8 km kävely ja 15 reikää frisbeegolfia.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 529 km
Uinti 186 km
Juoksu 115 km
Voimaharjoittelu 48 h 30 min.
Kävely 156 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 243 h 40 min

 

[Mosse]

Tunti avovesiuintia turvapoijun kanssa Myllylammella. Porukkaa kuin pipoo.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 529 km
Uinti 188 km
Juoksu 115 km
Voimaharjoittelu 48 h 30 min.
Kävely 156 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 244 h 40 min

 

[Mangelo]

7.5km lenkki jossa 1.67km x3 4.30/km ja josta 0.5km kävelyä. Kuntosalia sen jälkeen, oli kyllä todella pehmeä olo, mitään ei pystynyt tekemään paitsi maastavetoa, joka menikin ihan hyvin.

 

[Mangelo]

Tunti avovesiuintia turvapoijun kanssa Myllylammella.

Jokin pallo hihnan päässä? Olisi kyllä mukavaa uida pidemmälle lämpimissä vesissä uida, muttei oikein viitsi ilman kellukkeita.

 

[Mosse]

Jokin pallo hihnan päässä? Olisi kyllä mukavaa uida pidemmälle lämpimissä vesissä uida, muttei oikein viitsi ilman kellukkeita.

Tuollainen.

Ei haittaa uintia mitenkään ja sen varassa voi sitten huilata 'kääntöpaikalla' tai jos on jotain hämminkiä.

 

[Mangelo]

Pitääpä pistää 'hankintalistalle'.

Tänään 20km pyörää ja kuntosalia kevyesti mutta mukavan tehokkaasti. Etukyykky ja suoraan rinnalleveto tuntui hyvältä pohkeissa painon, karatessa eteen.

 

[Mangelo]

14km pk-lenkki 1h24 29c.

 

[Mosse]

63 km fillarointia 28,3 kmh keskarilla.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 592 km
Uinti 188 km
Juoksu 115 km
Voimaharjoittelu 48 h 30 min.
Kävely 156 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 247 h 0 min