Treenitoikki 2014
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
Uintia 3 km. Oli koutsia vähän katsomassa uintia ja maanantaina jatketaan.
Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 718 km
Uinti 200,5 km
Juoksu 138 km
Voimaharjoittelu 50 h 40 min.
Kävely 169 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 265 h 10 min
Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 718 km
Uinti 200,5 km
Juoksu 138 km
Voimaharjoittelu 50 h 40 min.
Kävely 169 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 265 h 10 min
Käytiin hinkkaamassa frisbeegolf-radalla 24 reikää, eli kierrettyä koko Huuhanmäen rata läpi. Haastava rata on. Tunnin merkkaan treeniksi.
Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 718 km
Uinti 200,5 km
Juoksu 138 km
Voimaharjoittelu 50 h 40 min.
Kävely 174 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 266 h 10 min
Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 718 km
Uinti 200,5 km
Juoksu 138 km
Voimaharjoittelu 50 h 40 min.
Kävely 174 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 266 h 10 min
Kävely 6km ja juoksu 2km pojan kanssa. Uusilla tossuilla lipsuteltiin rauhassa.
Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 718 km
Uinti 200,5 km
Juoksu 140 km
Voimaharjoittelu 50 h 40 min.
Kävely 180 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 267 h 20 min
Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 718 km
Uinti 200,5 km
Juoksu 140 km
Voimaharjoittelu 50 h 40 min.
Kävely 180 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 267 h 20 min
Uintiopetusta 1.40. Varmaan tuli se 2,5 km uintia. Muutama hyvä vihje miten saisin vedon virheitä korjattua. Ei oo helppoa ei.:nope:
Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 718 km
Uinti 203 km
Juoksu 140 km
Voimaharjoittelu 50 h 40 min.
Kävely 180 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 269 h 0 min
Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 718 km
Uinti 203 km
Juoksu 140 km
Voimaharjoittelu 50 h 40 min.
Kävely 180 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 269 h 0 min
Sue_me
Well-known member
- Liittynyt
- 1.8.2005
- Viestit
- 27848
Jämsässä oli lauantaina perinteinen Suurpeli.
Kolme 1h 40min erää joiden välissä 1,5h tauot. Tiimin taistelutoverin sykemittari näytti kulutusta 5600 kcal.
Kyllä Paintballin voi ihan hyvällä syyllä laskea urheiluksi. Nimim. ruoka maittoi päivän aikana ihan hyvin.
Kolme 1h 40min erää joiden välissä 1,5h tauot. Tiimin taistelutoverin sykemittari näytti kulutusta 5600 kcal.
Kyllä Paintballin voi ihan hyvällä syyllä laskea urheiluksi. Nimim. ruoka maittoi päivän aikana ihan hyvin.
Lauantaina Tahkolla puolimatkan triathlon. Tavoitteena oli oma ennätys. Siihen en ihan pystynyt, mutta hyvä suoritus kuitenkin lämmitti mieltä.
Uinnissa tein oman ennätykseni, 33:43 (5min parannus). Tämä ei tullut ihan puskista, koska viimeisimmät treeniuinnit viittasivat tämän suuntaiseen aikaan.
Pyöräilyssä vähän kyykkäsin. Ei vaan ollut tarpeeksi jerkkua ylämäkiin ja 2:48 jäi pyöräilyajaksi, 14min ennätyssuoritukseni pyörä-ajasta.
Juoksu meni hyvin, 1:56 (2 min paremmin kuin ennätyssuorituksessa), vaikka kyllä koko matkan ajan akillesjänteessä tuntui kipua. Ja kun askelluksessa varoin nilkkaa niin nopeasti alkoi tuntua kipua myös saman jalan polvessa. Se vaikutti vähän vauhtiin, mutta toisella kierroksella en enää välittänyt siitä ja vähän sainkin kiristettyä vauhtia.
Kokonaisaika 5:24, joka on paras aikani tällä matkalla neljään vuoteen. Pakko olla tyytyväinen.
Sekä pyöräilyssä että juoksussa korkeusprofiili oli joroista tiukempi, joten sekin parantaa suorituksen arvoa..
Ja mikä olisi kilpailu ilman tyylikästä maaliintuloa?
Tässä tämänkertainen homohyppy
Uinnissa tein oman ennätykseni, 33:43 (5min parannus). Tämä ei tullut ihan puskista, koska viimeisimmät treeniuinnit viittasivat tämän suuntaiseen aikaan.
Pyöräilyssä vähän kyykkäsin. Ei vaan ollut tarpeeksi jerkkua ylämäkiin ja 2:48 jäi pyöräilyajaksi, 14min ennätyssuoritukseni pyörä-ajasta.
Juoksu meni hyvin, 1:56 (2 min paremmin kuin ennätyssuorituksessa), vaikka kyllä koko matkan ajan akillesjänteessä tuntui kipua. Ja kun askelluksessa varoin nilkkaa niin nopeasti alkoi tuntua kipua myös saman jalan polvessa. Se vaikutti vähän vauhtiin, mutta toisella kierroksella en enää välittänyt siitä ja vähän sainkin kiristettyä vauhtia.
Kokonaisaika 5:24, joka on paras aikani tällä matkalla neljään vuoteen. Pakko olla tyytyväinen.
Sekä pyöräilyssä että juoksussa korkeusprofiili oli joroista tiukempi, joten sekin parantaa suorituksen arvoa..
Ja mikä olisi kilpailu ilman tyylikästä maaliintuloa?
Tässä tämänkertainen homohyppy
Viimeksi muokattu:
:thumbup:
Itse olen päätymässä siihen, etten ilmoittaudu Köpikseen ainakaan nyt. Eli Nizza riittäisi. Katsoo sitten myöhemmin, jos Köpis ei menisikään heti umpeen tai sinne tulis lisäpaikkoja. Pidän myös avoimena mahdollisuuden vetää se toinen kisa esim. Lahdessa, joka olisi SM-kisa.
Toimii etureisissä esijännitetty lihas, mutta takareisissä estää jalan suoristumisen normaalisti. Nilkan kireyksistäkin puhutaan paljon. Löysä nilkka ei ole kimmoisa.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Sepä se löysä lukkoinen nilkka.
2,5 tuntia frisbeegolfia ja puol tuntia kuntosalia, kun pistivät ovet perkele kiinni.
Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 718 km
Uinti 203 km
Juoksu 140 km
Voimaharjoittelu 50 h 40 min.
Kävely 185 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 270 h 30 min
Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 718 km
Uinti 203 km
Juoksu 140 km
Voimaharjoittelu 50 h 40 min.
Kävely 185 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 270 h 30 min
Ota iisisti alussa äläkä puske väkisin. Itsekin tässä hölkkään ja kävelen vuorotellen. Sillä tavalla pääsee kivasti alkuun. Riippuen maastosta/reitistä, niin voi tasaisella maalla esim. käyttää aikaa (4 min hölkkää-2 min kävely periaatteena). Tai jos on mäkistä seutua, niin kävelee ylämäet ja hölköttelee tasaset ja alamäet. Sitten kunnon parantuessa pidentää juoksuosuuksia. Lopulta lenkki onkin sitten kokonaan hölkkää.
Ideana on se, että jos menee juoksemaan 15 min, niin ei se yksinään oikein riitä parantamaan sitä 'juoksukuntoa'. Jos seassa on kävelyä, niin harjoituksen kesto pitenee ja samalla happokestävyys, hengitys ja sydän tehostuu.
Joo. Eilen kiersin paikallisen pururadan nopsaan. Kello oli tosin jo niin paljon, että enempään ei ollu aikaa, eikä tarkoitustakaan. Sellanen pari kilsaa tuli hölköteltyä, välillä muutaman alamäen kävellen mennen. Puketuminen ei ollut kauheen hyvä, koska mitään juoksuvermeitä ei pahemmin ole tarvinnut ostaa. Eikä lenkkaritkaan ole mitkään ihmeeliset. Pitääpi katsella tuota varustusta hieman kuntoon ja koittaa tässä nyt syksyllä lisätä toi höllkyttely/juokseminen tuon salin ja uimisen lisäksi. Ne pitäis alkaa tänään.
Jos sitä nyt, kun tuntuis sitä vielä olevan. Eiköhän se tuosta sitten taas tasaannu