Treenitoikki 2016

[Dallaran urkuri]

Eilen pari km hölkkää. Tänään 10.7km vuahtiliekki ja kevyttä pyöräilyä alle ja päälle.

 

[Antsa Rieppo]

Eilen perinteinen 12 km juhannuslenkki. 6.45/km keskivauhti ja 127 keskisyke. Akilles nappas kiinni 9 km kohdalla ja taivaltaminen oli vaivaloista kipiän polven ja akillesjänteen kanssa. Tais tuo polvi aiheuttaa akillesvaivat, koska juoksu oli tosi huonoa ja ontuvaa koko ajan.

Saldot:
Uintia 171 km
Kävelyä 164 km
Juoksua 151 km
Pyöräilyä 795 km
Hiihtoa 188 km
Kuntopyörää 727 km
Lihaskuntotreeniä 19h 0 min

Yht. 216 h 0 min

 

[Dallaran urkuri]

Akilles nappas kiinni 9 km kohdalla ja taivaltaminen oli vaivaloista kipiän polven ja akillesjänteen kanssa. Tais tuo polvi aiheuttaa akillesvaivat, koska juoksu oli tosi huonoa ja ontuvaa koko ajan.

Oletko kokeillut Skecherssin tohveleita? Pitäis olla keveyttä ja vaimennusta ja keskijalan askellusta edistävää välipohjan kohoumaa keskijalan alla.

New Balancen lenkkarit näyttää ulkopohjan osalta kuvissa epäoptimaalisilta suoran ulkopohjan vuoksi. Menee helposti juoksu klopisteluksi sellaisilla, ei pysty tamppaamaan maata niin ettei tarvii ajatella joka askelta millin tarkasti.

 

[Antsa Rieppo]

Oletko kokeillut Skecherssin tohveleita? Pitäis olla keveyttä ja vaimennusta ja keskijalan askellusta edistävää välipohjan kohoumaa keskijalan alla.

New Balancen lenkkarit näyttää ulkopohjan osalta kuvissa epäoptimaalisilta suoran ulkopohjan vuoksi. Menee helposti juoksu klopisteluksi sellaisilla, ei pysty tamppaamaan maata niin ettei tarvii ajatella joka askelta millin tarkasti.

Enpä ole. Ongelma on se, ettei toista jalkaa saa suoraksi, niin juoksu menee ontumiseksi vaikka joudunkin myös toisella jalalla juoksemaan ihan päkiällä.

 

[Dallaran urkuri]

Enpä ole. Ongelma on se, ettei toista jalkaa saa suoraksi, niin juoksu menee ontumiseksi vaikka joudunkin myös toisella jalalla juoksemaan ihan päkiällä.

Useimmat kai ponnistavat polvet koukussa paitsi kävelijät, mutta jääkö takaheilahdus sitten kieroksi tai ponnistus vajaaksi suoristumattomuuden vuoksi

 

[Dallaran urkuri]

Tänään 9.6km hölkkä. Olihan hikistä ja raskasta, ei joka päivä voi olla eilisen kaltainen.

 

[Dallaran urkuri]

En alkany arpomaan Skecherssejä vielä tässä vaiheessa, peruslenkkarit saattaisi kiinnostaa nykyisten Asicsien hajotessa paljonkin, vaan valitsin pitkän matkan vauhtitossuksi luotettavan ja turvallisen Lunartempon. Kerran sovittanu Intersportissa joten ihan sokea valinta ei ole, ja ikivanhat Lunaracerit olleet ällistyttävän kestävät ensivaikutelmastaan huolimatta. Vaimennus vain paranee vanhetessaan. Tempon heikkoudeksi mainitaan kenkäklinikassa työntö-ominaisuudet, mutta kun en muutenkaan osaa työntää yhtään tampata vaan, ei se haittaa.

 

[Antsa Rieppo]

63 km pyöräily. 107 keskisyke ja reilu 27 km keskinopeus.

Saldot:
Uintia 171 km
Kävelyä 164 km
Juoksua 151 km
Pyöräilyä 858 km
Hiihtoa 188 km
Kuntopyörää 727 km
Lihaskuntotreeniä 19h 0 min

Yht. 218 h 30 min

 

[Örfil]

Paluureissu fillarilla Huitsista, 95,18 km, aikaa meni - no, menihän sitä N. 2 km/h oli keskinopeus pienempi kuin mennessä.

Viimeiset 30 km oli raskasta, pienehkö vastatuuli uuvutti ja en ollut varmaan palautunut toissapäivän reissusta tarpeeksi. Todellakin kaipasi matalampaa ajoasentoa!

Yhteenveto 2016:
Juoksu 416 km
Kuntosali 57:25 h
Pyöräily 553 km
Hiihto 554 km (kausi 2015/16, 601 km)
Laskettelu 4:32 h
Karting 1:55 h
Kävely 1:23 h

Yht:
197:14 h
137 treenikertaa

 

[Dallaran urkuri]

Kentällä 16*400m. Tilaus oli 4.17 4.00 4.00 3.45 4.11 3.51 3.51 3.32 4.05 3.41 3.41 3.20 4.00 3.32 3.32 all-in toteutus jotain sinne päin. Viimenen niukin naukin alle 1:17 ilman sika-happoja.

 

[Örfil]

Pidänpä toisenkin lepopäivän. 11 peräkkäistä treenipäivää, siten yksi lepo ja sitten päivän fillarireissu takaisin kotiin alkoivat vaatia veronsa.
Olisi kiva nähdä kuinka punaisella mittarit ovat, mutta kun ei Polar Flow pelaa, niin ei pelaa.
Itseasiassa koko viikon lepo voisi tehdä hyvää, kesäloma kun on. Katsellaan huomenna aamulla tilanne.

 

[Antsa Rieppo]

Eipä tullut kilpailulupaa.

Täytyy nyt hakea sitten se 'maailman kallein reppu' pois. Osallistumismaksu, matkat ja majoitus Ruotsissa, niin tuleehan tuolle repulle hintaa se 700€. Vähintään.

Voi veetu.:nope:

 

[Antsa Rieppo]

6 km juoksu ja 2 km kävely (ylämäet). Keskisyke 116 ja maksimi 142.

Saldot:
Uintia 171 km
Kävelyä 166 km
Juoksua 157 km
Pyöräilyä 858 km
Hiihtoa 188 km
Kuntopyörää 727 km
Lihaskuntotreeniä 19h 0 min

Yht. 219 h 30 min

 

[Dallaran urkuri]

3h hölkkää 6.16 vauhtia. Juomapullossa puoli litraa vadelman makuista mustaherukkamehua ja eipä tuolla enää kuuma ollut hölkötellä kun iltapäivätorkut venähti.

 

[Dallaran urkuri]

Eipä tullut kilpailulupaa.

Täytyy nyt hakea sitten se 'maailman kallein reppu' pois. Osallistumismaksu, matkat ja majoitus Ruotsissa, niin tuleehan tuolle repulle hintaa se 700€. Vähintään.

Voi veetu.:nope:

Pyörään rento satula ja pysty asento niin palautuu ja kunto nousee ilman troppeja.

 

[Örfil]

Mihin pysähtyi kilpaluvan saaminen?

 

[Sue_me]

6km kävelylenkki, 1h.

 

[Antsa Rieppo]

Mihin pysähtyi kilpaluvan saaminen?

Pitää osoittaa elimellinen vika. Pelkkä alhainen taso ei riitä.

Kaipa nuo kivekset pitää nyt tutkituttaa. Voi Jeesus että vituttaa niin ettei veri kierrä.

 

[Örfil]

En ymmärrä, kuka torppasi kisaluvan ja miksi?

Juoksin aamulla 7 km, huonoin juoksu ikinä. Oikean reiden takaosa edelleen kipeä viime viikon puolimarasta. Eteneminen oli kaukaisesti juoksua muistuttavaa ja nyt on kintut melkoisen kipeät.

Huomenna salille, ylihuomenna jos ei pysty juoksemaan, lähden päivävaellukselle jonnekin.

 

[joukahainen]

Viime viikko oli oikeastaan lepoa. Pyöräilyä kertyi vain 131km, eli noin puolet tavallisesta määrästä. Vähäinen treenimäärä oli seurausta työkiireiden ja muun ohjelman, sekä osittain sään muodostamasta kombinaatiosta.
Eilen kävin ajamassa Maridalenissa 62km melko tuulisessa säässä kohtalaisen reipasta vauhtia.

Speed: 30.9km/h 60.1km/h
Heart Rate: 144bpm 175bpm
Cadence: 95 134
Calories: 1,502
Temperature: 14℃
Elapsed Time: 2:01:17

2016:
Harjoitusvastus: 2,698.2 km
Pyöräilyä: 2197.3 km

Yht.: 4,895.5 km
Yht.: 186h 49m