Treenitoikki 2016

[Örfil]

Heh, eilinen mummofillarointi meni Stravaan ja latasin myös yhden vastaavan aiemman sinne filetsuna. Yhdellä vitosen pätkällä olen sijalla 121/154

No, nyt kun tiedän että siinä on segmentti, ens viikolla täräytän sine kivikovilla renkailla ja kun se alkaa sopivasti päätieltä alamäkeä tultaessa ja sen jälkeen pikkutietä oikeaan, otan alkuun sellaisen ajolinjan vastaantuilijoiden kaistalta, että oksat pois jo heti ekat sadat metrit.

Katsotaan mihin sillä päätyy :ahem:

 

[Antsa Rieppo]

Heh, eilinen mummofillarointi meni Stravaan ja latasin myös yhden vastaavan aiemman sinne filetsuna. Yhdellä vitosen pätkällä olen sijalla 121/154

No, nyt kun tiedän että siinä on segmentti, ens viikolla täräytän sine kivikovilla renkailla ja kun se alkaa sopivasti päätieltä alamäkeä tultaessa ja sen jälkeen pikkutietä oikeaan, otan alkuun sellaisen ajolinjan vastaantuilijoiden kaistalta, että oksat pois jo heti ekat sadat metrit.

Katsotaan mihin sillä päätyy :ahem:

Ja noin. Koukussa.:ahem:

 

[Örfil]

Tai metsässä, mutkassa on nimittäin hiekkaa.

 

[Örfil]

VK juoksulenkki, liki sama kuin tiistaina. 9,09 km, 143 bpm, 5:42 min/km.

Ei oikeastaan enää tunnu jaloissa viime viikonlopun juoksu. Josko sittenkin viikon päästä?

 

[Dallaran urkuri]

8km 6.00/km. Puolivälin jälkeen 1 maili 4.37/km.

 

[joukahainen]

Tässäpä päivän lenkin grafiikat (sprintit onnistuivat suorastaan erinomaisesti, muuten normisuorittamista ilman puristusta):

 

[Örfil]

Sali, yleistreenit 60 min.

Tänään olimme ensimmäisen kerran vaimon kanssa yht'aikaa salilla Eikä ollut viimeinen kerta.


Viikko pulkassa:

Yhteenveto 2016:
Juoksu 89:37 h (32 %) 874 km
Kuntosali 77:25 h (28 %)
Pyöräily 39:01 h (14 %) 828 km
Hiihto 61:25 h (22 %) 554 km (kausi 2015/16, 601 km)
Kävely 6:15 h (2 %) 32 km
Laskettelu 4:32 h (2 %)
Karting 1:55 h (1 %)
Suunnistus 1:11 h (0 %) 8 km

Yht: 281:25 h - 2295 km
203 krt

 

[Dallaran urkuri]

Monilla kilometrin luokkaa olevilla segmenteillä pääsis kärkeen 3.50 vauhdilla. Hyvää treeniähän nuo ylivauhtiset vedot on, mutta eipä sillä kunnolla vielä 10km hölkissä juhlita voittajana. Vastannee jotain 44min aikaa.

 

[Örfil]

Monilla kilometrin luokkaa olevilla segmenteillä pääsis kärkeen 3.50 vauhdilla. Hyvää treeniähän nuo ylivauhtiset vedot on, mutta eipä sillä kunnolla vielä 10km hölkissä juhlita voittajana. Vastannee jotain 44min aikaa.

Excelin kertomaa välilehdeltä "laskurit":

min/km matka aika
03:50 10 0:38:20

 

[Dallaran urkuri]

Excelin kertomaa välilehdeltä "laskurit":

min/km matka aika
03:50 10 0:38:20

Juu, mutta hieman riippuu tuleeko segmentit maratonvauhtisella lenkillä vai vetämällä vedetyissä vedoissa. Tokihan niillä piikkipaikoilla voi silti fiilistellä, jos siltä tuntuu.

 

[Sue_me]

Perjantaina kävelylenkki 1h.

 

[Örfil]

Lisäsin alustavaan v. 2017 urkkikalenteriini merkinnät:

11.6.2017 Pirkan pyöräily, Klassikomatka 134 km
9/2017 SEB Tallinna maraton

Pirkkis saattaa torpata Forssan puolikkaan juoksun, ovat liian lähekkäin (viikko väliä).

 

[Örfil]

On se mahdollista!

Ryhtyi vegaaniksi ja yllättyi: "Penkistä nousikin enemmän"

http://yle.fi/uutiset/3-9187146

 

[Sue_me]

Kävelylenkki 1h.

 

[joukahainen]

Tänään paukkui 7000k "treenitreeniä" tälle vuodelle (6,943 pyöräilyä+77 juoksua).

 

[Dallaran urkuri]

7km 6.36/km 120bpm.

 

[Dallaran urkuri]

On se mahdollista!


http://yle.fi/uutiset/3-9187146

Aika pirullista, jos se onkin väärät palautusjuomat eikä kova harjoittelu, mikä panee klenkkaamaan: http://www.livestrong.com/article/292715-muscle-joint-pain-from-milk-protein/

 

[tmoi]

Eilen tunti jumppailtu. Huonon tankkauksen vuoksi, tuli "äkkikuolemat".

 

[Örfil]

Eilen tunti jumppailtu. Huonon tankkauksen vuoksi, tuli "äkkikuolemat".

Miltä on jumppakurssi muuten tuntunut? Onko fiilis että kunto kohenee pikkuhiljaa?

 

[Örfil]

Tänään paukkui 7000k "treenitreeniä" tälle vuodelle (6,943 pyöräilyä+77 juoksua).