Dallaran urkuri
Well-known member
- Liittynyt
- 7.4.2016
- Viestit
- 1460
12.5km 6.40/km 128bpm. Normaalisti oikean jalan askel rytmittää automaattisesti sisään- ja uloshengityksen. Nyt laitoin vaihtelun vuoksi vasemman puolen hommiin. Uusia ärsykkeitä.
Treenitoikki 2016
- Viestiketjun aloittaja Antsa Rieppo
- Aloituspäivämäärä
- Status
Näyttää siltä, että saadakseni pyöräilyssä 9000k täyteen vuoden loppuun mennessä, tulee minun pyöräillä keskimäärin vähintään 666 kilometriä kuukaudessa loppuvuoden aikana.
Tuon lukeman alle on suoritukset jääneet kaksi kertaa tänä vuonna; tammi- ja heinäkuussa.
Tuon lukeman alle on suoritukset jääneet kaksi kertaa tänä vuonna; tammi- ja heinäkuussa.
Örfil
Guest
Todennäköisyys siis on suuri, että tuo raja paukahtaa!
Hirmuiset on kilsat.
Hirmuiset on kilsat.
Kun keskiarvo on 777, niin kyllähän tuo 666 helposti täyttyy. Sairastuminen tai joku haaveri voi asian lähinnä estää.
Örfil
Guest
Maastohiihtokausi avattu.
Jämin hiihtoputki, 22,5 km, 1:46 h, 126 bpm.
Olipas nannaa
Lapin eksotiikkaa oli ilmassa porojen muodossa. Putki luikertelee kangasmetsässä mutkikkaana "rivitalona" ja hiihtolenkin pituus on 1250 m, korkeuseroa kymmenkunta metriä.
Sisäleveys ilmenee alemmasta kuvasta. Lämpötila oli jokusen asteen pakkasella ja lumi oli ihan kovaa ja luistavaa matskua.
Näytä liitetiedosto 23519
Näytä liitetiedosto 23520
Jämin hiihtoputki, 22,5 km, 1:46 h, 126 bpm.
Olipas nannaa
Lapin eksotiikkaa oli ilmassa porojen muodossa. Putki luikertelee kangasmetsässä mutkikkaana "rivitalona" ja hiihtolenkin pituus on 1250 m, korkeuseroa kymmenkunta metriä.
Sisäleveys ilmenee alemmasta kuvasta. Lämpötila oli jokusen asteen pakkasella ja lumi oli ihan kovaa ja luistavaa matskua.
Näytä liitetiedosto 23519
Näytä liitetiedosto 23520
Antsa Rieppo
Well-known member
Oliko pertti-latua?
Örfil
Guest
Olioli, kummallakin reunalla.
Antsa Rieppo
Well-known member
Toimasko gps?
Örfil
Guest
Eipä pelannut. Polari oli päällä koko ajan, mutta 0 metros oli lopputulos. Kiekat laskien x kierrospituus räknäsin päässä lopputuleman. Mutta kas kummaa, Polar antoi manuaalisesti syöttää kilsat sykronoinnin jälkeen kotona tuloksiin. Eli ihan kaikki tuli ylös, pulssia myöten ja tietenkään reittikarttaa ei ole, mutta siinä ei olisi ollut paljoa katseltavaa
Kyselin jo alussa kahvilasta että mahtaako toimia ja sanoivat että soon fifti-fifti, joillain toimii, joillain ei. Koko putkihan on maan päällä, mutta katto/rakenteet ei päästä riittävästi signaalia sisälle.
Viikon sisään kuusi treeniä, nyt tulee pakkolepoa kaksi päivää; aikaisin aamulla pitää matkustaa Tromssaan.
Tänään 43km lenkki. Pari mäkisprinttiä ja 7.7km tempo.
Tässä hieman dataa temposuorituksesta, myötätuulesta oli hyötyä, vaikka välillä se sivutuulena hieman häiritsi. Nuo kaksi kadenssipiikkiä alaspäin johtuvat mutkista, kun ei viitsinyt ajaa ulos:
Tänään 43km lenkki. Pari mäkisprinttiä ja 7.7km tempo.
Tässä hieman dataa temposuorituksesta, myötätuulesta oli hyötyä, vaikka välillä se sivutuulena hieman häiritsi. Nuo kaksi kadenssipiikkiä alaspäin johtuvat mutkista, kun ei viitsinyt ajaa ulos:
Olen viime aikoina treenannut lähes pelkästään maantiepyörällä. Syy on se, että pian koittaa aika, jolloin töiden jälkeen ei enää ehdi pimeyden takia treenaamaan ulkona. Ulkopyöräily MTB:lla Markassa viikonloppuisin tulee jatkumaan pitkään, mutta arkitreeni siirtyy sisälle Zwift-maailmaan.
Dallaran urkuri
Well-known member
- Liittynyt
- 7.4.2016
- Viestit
- 1460
Eilen 7km lenkki. Tänään eka lihaskuntojumppa puoleen vuoteen. Ihan samat meni kuin viimeksi - helpommin.
Örfil
Guest
Sattumaako! Mulla olis ollut myös eilen 7 km lenkki, mutta olin puuhapeteilemässä kaverin tontilla ja päivän urheilut sai olla siinä.
Örfil
Guest
"Neljännemaraton" eli 10,6 km juoksu, 146 bpm, 5:21 min/km.
Puolikkaan kisatavoitevauhdilla tämä treeni (5:30). Kaksi viikkoa h-hetkeen.
Puolikkaan kisatavoitevauhdilla tämä treeni (5:30). Kaksi viikkoa h-hetkeen.
Antsa Rieppo
Well-known member
Syyskuun saldoa:
35 harjoitusrupeamaa
n. 500 km.
Uintia kaksinkertainen määrä juoksuun nähden
49 % Pyöräily
■
32 % Sisäpyöräily
■
13 % Frisbeegolf
■
4 % Uinti
■
2 % Juoksu
Jos uintiajan tältä vuodelta muuntaisi pyöräilykilometreiksi, niin saldo lisääntyisi n. 3220 kilometrillä ja olisi n. 5800 kilsaa.
35 harjoitusrupeamaa
n. 500 km.
Uintia kaksinkertainen määrä juoksuun nähden
49 % Pyöräily
■
32 % Sisäpyöräily
■
13 % Frisbeegolf
■
4 % Uinti
■
2 % Juoksu
Jos uintiajan tältä vuodelta muuntaisi pyöräilykilometreiksi, niin saldo lisääntyisi n. 3220 kilometrillä ja olisi n. 5800 kilsaa.
Dallaran urkuri
Well-known member
- Liittynyt
- 7.4.2016
- Viestit
- 1460
16km hölkkää.
Örfil
Guest
Tossa olis kova setti, Noora Honkala 7. naisissa:
On näköjään Jakkuesin FB kamu ja erään toisenkin forumistin.
Mistäköhän on sukunsa kotoisin, äitini suku on samalla sukunimellä.
http://www.kestavyysurheilu.fi/kestavyysjuoksu/14137-noora-honkala-seitsemas-spartathlonissa
On näköjään Jakkuesin FB kamu ja erään toisenkin forumistin.
Mistäköhän on sukunsa kotoisin, äitini suku on samalla sukunimellä.
Örfil
Guest
Fillarilenkki, 35,1 km, 25.6 km/h, 124 bpm.
Paransin sijoitustani segmentillä "Säijärventie challenge" mukavasti, nyt sija sentään 84/155. Pikkaisen alle minuutin lähti ja nyt se meni ajassa 9:40.
Mukavaa vaihtelua perinteiseen tasaiseen junnaamiseen vetäistä tuollainen sprintti siihen väliin.
Paransin sijoitustani segmentillä "Säijärventie challenge" mukavasti, nyt sija sentään 84/155
. Pikkaisen alle minuutin lähti ja nyt se meni ajassa 9:40.Mukavaa vaihtelua perinteiseen tasaiseen junnaamiseen vetäistä tuollainen sprintti siihen väliin.
Viimeksi muokattu:
63km - 8km tempo ja x kpl. intervalleja.
- Status