Tuo oli ilmiselvä kosto. Nappasin pari päivää sitten KOMin häneltä eräällä mäkisegmentillä.
Näin se menee.
Treenitoikki 2016
- Viestiketjun aloittaja Antsa Rieppo
- Aloituspäivämäärä
- Status
Näin se menee.
Örfil
Guest
Fillarointia 34,4 km.
Loistosää, ihan meni naatiskellessa ajo ja sehän sopi, koska kyseessä oli palautuslenkki.
Edit: 103 km puuttuu ja sitten on 1000 km täynnä ja laitan fillarin talviteloille, ellei nyt ihan kesäkelit sitten yllättäen jatku.
Loistosää, ihan meni naatiskellessa ajo ja sehän sopi, koska kyseessä oli palautuslenkki.
Edit: 103 km puuttuu ja sitten on 1000 km täynnä ja laitan fillarin talviteloille, ellei nyt ihan kesäkelit sitten yllättäen jatku.
Viimeksi muokattu:
olin ehyt ja rento, ja tiesin mitä hain,
vedin viikon liian hitaan, miksi maleksitaan,
vaadin tietää syyn
vedin viikon liian hitaan, miksi maleksitaan,
vaadin tietää syyn
Örfil
Guest
Käytänpäs tänään tilaisuutta hyväkseni ja käyn juoksemassa iltapäivällä viimeisen kovan lenkin itse häppeninkipaikalla eli Pirkkahallin maastossa.
Kierros on n. 3.33 km ja siihen kuuluu pieni ketunlenkki ekalla kierroksella, jotta tulee maralle ja puolimaralle oikeat kilsat.
Kierros on n. 3.33 km ja siihen kuuluu pieni ketunlenkki ekalla kierroksella, jotta tulee maralle ja puolimaralle oikeat kilsat.
Örfil
Guest
Juostu, reittinä siis Pirkkahallin ympäristö.
7,26 km, 148 bpm, 5:14 min/km.
Reitillä on 1.3 kilsan suora ja tänään tuuli aivan vastaisesti ja pisti hieman sinnihammasta purren nytkyllä joka kierroksella. Kisapäivänä juoksusuunta vaihdetaan, jos tuuli on kovasti tuolla suoralla vastainen.
Reitti on kyllä nopea: 7 km:n matkalla on 5 (!) metriä nousua, joten puolikkaalle se tekee 15 m Vertailun vuoksi aiemmin kesällä juoksemani nopein puolikas lähijärvellä sisälsi 215 metriä nousua. Tällä perusteella uusi puolikkaan enkka pitäisi siis syntyä jo sillä, että reitti on helpompi.
Edit: Saateri, olen juossut muutaman kymmenen metriä liian pitkälle tuolla reitillä eli Pirkkahallin parkkiksen ihan päähän, kun olisi pitänyt kääntyä jo aiemmin viereiselle ulkoilupolulle. Sen seurauksena juoksuni ei osunut Wihan kilometrien segmenttiin kohdalleen ja se jäi nyt Stravassa rekistöröitymättä siihen. Höh.
7,26 km, 148 bpm, 5:14 min/km.
Reitillä on 1.3 kilsan suora ja tänään tuuli aivan vastaisesti ja pisti hieman sinnihammasta purren nytkyllä joka kierroksella. Kisapäivänä juoksusuunta vaihdetaan, jos tuuli on kovasti tuolla suoralla vastainen.
Reitti on kyllä nopea: 7 km:n matkalla on 5 (!) metriä nousua, joten puolikkaalle se tekee 15 m Vertailun vuoksi aiemmin kesällä juoksemani nopein puolikas lähijärvellä sisälsi 215 metriä nousua. Tällä perusteella uusi puolikkaan enkka pitäisi siis syntyä jo sillä, että reitti on helpompi.
Edit: Saateri, olen juossut muutaman kymmenen metriä liian pitkälle tuolla reitillä eli Pirkkahallin parkkiksen ihan päähän, kun olisi pitänyt kääntyä jo aiemmin viereiselle ulkoilupolulle. Sen seurauksena juoksuni ei osunut Wihan kilometrien segmenttiin kohdalleen ja se jäi nyt Stravassa rekistöröitymättä siihen. Höh.
Viimeksi muokattu:
Sue_me
Well-known member
- Liittynyt
- 1.8.2005
- Viestit
- 27848
tekno logia tekee ihmiset onnellisiksi.
Ei tullutkaan, kilometrejä kertyi 176.
Tämän kommentin "ironia" ei oikein toimi.
Antsa Rieppo
Well-known member
Muutenkin hassuttelu asiapuolella on vähän no go!
Örfil
Guest
Liikuntaa voi harrastaa monella tasolla: joko ihan omaksi ilokseen, ilman tulostavoitteita tai sitten tavoitteiden kera. On se toki silloinkin omaksi iloksi.
Tunti viikossa kävelyä ei paljoa sykemittaria kaipaa, koska tunnin liikunnalla viikossa on enemmän henkinen kuin fyysinen vaikutus. Toki se on paljon enemmän kuin ei liikuntaa lain ja on takuulla mieltä virkistävää ja hyvä tapa viettää esim. hetki ulkona viikonloppuna
Hyvinkin suositeltavaa siis! Mutta esim. painonhallinnassa sillä ei ole oikeastaan mitään merkitystä (1 h kävelyä = 200-500 kCal), vaan enemmän vaikuttaa se mitä viikolla syö, juo ja kuinka hyvin nukkuu.
Jos taasen hurahtaa hommaan enemmän ja kroppa kaipaa enemmän liikuntaa, silloin sykemittarin ja muun seurannan hyöty astuu peliin. Jos käyttää aikaansa mihin tahansa toimintaan useamman tunnin viikossa, jotain kättä pitempää pitää olla, jotta voi päätellä onko menossa haluamaansa suuntaan vai ei. Ja edelleen, oli mistä tahansa kyse, niin tavoitteiden saavuttaminen motivoi ja ilman suunnitelmallisuutta sellaisia saavuta. Tämä lienee ihan yleispätevä sääntö.
Tunti viikossa kävelyä ei paljoa sykemittaria kaipaa, koska tunnin liikunnalla viikossa on enemmän henkinen kuin fyysinen vaikutus. Toki se on paljon enemmän kuin ei liikuntaa lain ja on takuulla mieltä virkistävää ja hyvä tapa viettää esim. hetki ulkona viikonloppuna
Hyvinkin suositeltavaa siis! Mutta esim. painonhallinnassa sillä ei ole oikeastaan mitään merkitystä (1 h kävelyä = 200-500 kCal), vaan enemmän vaikuttaa se mitä viikolla syö, juo ja kuinka hyvin nukkuu.Jos taasen hurahtaa hommaan enemmän ja kroppa kaipaa enemmän liikuntaa, silloin sykemittarin ja muun seurannan hyöty astuu peliin. Jos käyttää aikaansa mihin tahansa toimintaan useamman tunnin viikossa, jotain kättä pitempää pitää olla, jotta voi päätellä onko menossa haluamaansa suuntaan vai ei. Ja edelleen, oli mistä tahansa kyse, niin tavoitteiden saavuttaminen motivoi ja ilman suunnitelmallisuutta sellaisia saavuta. Tämä lienee ihan yleispätevä sääntö.
Sue_me
Well-known member
- Liittynyt
- 1.8.2005
- Viestit
- 27848
En minä teknologiaa vastaan ole. Hieman vain hymyilytti tuo sinun selostuksesi mittauksen rekistörön epäonnistumisesta.
Voisi ne patterit hommia siihen omaankin härpäkkeeseen. Aktiivisuusrannekettakin olen harkinnut, laiskalle olisi yksinkertainen apu.
Voisi ne patterit hommia siihen omaankin härpäkkeeseen. Aktiivisuusrannekettakin olen harkinnut, laiskalle olisi yksinkertainen apu.
Örfil
Guest
No harmittihan se, kun varta vasten sinne ajoin sen takia. Toki myös rataan tutustuakseni, mutta olisin halunnut saada aikani taulukkoon Stravassa tehdäkseni vähän vertailuja.
Örfil
Guest
Ne aukenee sitten, kun niihin tutustuu. Sama juttu missä tahansa harrastuksessa: siihen saakka ne kuulostaa sisäpiirijutuilta
Örfil
Guest
Paljonko oli keskisyke?
Aiotko liikkua jatkossa enemmän kuin kerran viikossa?
Aiotko liikkua jatkossa enemmän kuin kerran viikossa?
Sue_me
Well-known member
- Liittynyt
- 1.8.2005
- Viestit
- 27848
En tiedä sykkeistä, mutta syletti kun mummot ja papat viilettivät molemmin puolin vauhdilla ohi.
Jatkossa tavoitteena kolme sauvakävelylenkkiä viikossa maastopolulla. Pari-kolme kävelylenkkiä päälle.
Eli yhteensä viitenä-kuutena päivänä viikossa liikunnallista ohjelmaa min. 1h per päivä. Poikkeuksia tähän tulee väkisinkin erinäisten matkojen takia, mutta muina aikoina pyrin pysymään ruodussa.
Jatkossa tavoitteena kolme sauvakävelylenkkiä viikossa maastopolulla. Pari-kolme kävelylenkkiä päälle.
Eli yhteensä viitenä-kuutena päivänä viikossa liikunnallista ohjelmaa min. 1h per päivä. Poikkeuksia tähän tulee väkisinkin erinäisten matkojen takia, mutta muina aikoina pyrin pysymään ruodussa.
Örfil
Guest
Viisi lenkkiä on jo todella hyvää tasoa :ahem:
Sykis voisi olla hyvä lisämotivaattori jossain vaiheessa, kun siitä näkee kätevästi edistymisen. Siltä varalta että paino ei putoa haluamaansa tahtia, niin voisi todeta ainakin että kunto nousee, koska matalampi syketaso samalla vauhdilla on indikaattori, jota ei näppituntumalla huomaa. Voi se motivaattori olla joku muukin, mutta tuo esimerkkinä, sykis antaa monia mahdollisuuksia omien "mieliparametrien" seuraamiseen.
Sykis voisi olla hyvä lisämotivaattori jossain vaiheessa, kun siitä näkee kätevästi edistymisen. Siltä varalta että paino ei putoa haluamaansa tahtia, niin voisi todeta ainakin että kunto nousee, koska matalampi syketaso samalla vauhdilla on indikaattori, jota ei näppituntumalla huomaa. Voi se motivaattori olla joku muukin, mutta tuo esimerkkinä, sykis antaa monia mahdollisuuksia omien "mieliparametrien" seuraamiseen.
- Status