Treenitoikki 2016

[Sue_me]

Kävelylenkki, 55min.

 

[Dallaran urkuri]

Olen pannut merkille, että hankit paljon kenkiä.

Ei noita niin hirveästi kaapissa ole mutta riittävät arviolta viideksitoista vuodeksi. Ainakin 'kisakengät' riittää. Se on sitten hienoa viidentoista vuoden päästä juosta maratoni 15 vuotta vanhoilla tossuilla.

2x Adidas
2x Brooks
4x Nike
2x Asics

Uusimmat siis Adidas Questarit. Peruslenkkari aina väli- eli maratonharjoitusvauhtiin asti.

 

[Antsa Rieppo]

Kickr Snap, olen siihen hyvin tyytyväinen. Kannattaa lukea myös DC Rainmakerin uusin artikkeli rainereista: https://www.dcrainmaker.com/2016/10/annual-winter-2016-2017-bike-smart-trainer-recommendations.html

Kickrissä olisi noista suositelluista painavin vauhtipyörä.

 

[Örfil]

Mitkä ovat oleellisimmat parametrit, joihin kannattaa kiinnittää huomiota hankintaa suunnitellessa? Esmes joku vauhtipyörä, softat jne.

 

[Antsa Rieppo]

Vauhtipyörä, softa, melu, pyörän kiinnityksen helppous...

 

[Örfil]

Mitä vaikutuksia vauhtipyörällä on laitteen laadun/toimivuuden kannalta?

 

[Örfil]

9,0 km VK hiekkatie/maastolenkki.

 

[Örfil]

Oho, tein Polarin kuntotestin ja VO2 max oli noussut taas 62->64.

Vai olikohan se ikä?

 

[Antsa Rieppo]

Oho, tein Polarin kuntotestin ja VO2 max oli noussut taas 62->64.

Vai olikohan se ikä?

Äo? Kovat on VOXit jo sulla. Otetaanko se pitkä kiekka Pirkkaan?

 

[Örfil]

Joo, äo se olikin, sori

En tiedä kuinka todellinen tuo on verrattuna siihen, jos letku suussa mitattaisiin. Pidänkin mittaustulosta lähinnä suuntaa antavana ja enemmän sen trendi kiinnostaa, kuin "eksakti" luku.

 

[Dallaran urkuri]

10.8km 5.43/km "tulihan tehtyä".

 

[Örfil]

Vähänkö mä olin tänään Arskaa salilla! Todella vähän

Voimat katoo, kerta viikossa ei riitä pitämään lihasvoimaa hankitulla tasolla, se on nyt tänään todettu vakta. Penkissä rauta painoi kuin fan.
Marraskuun alun jälkeen parin kuukauden tehokuuri päälle.

 

[joukahainen]

Vähänkö mä olin tänään Arskaa salilla! Todella vähän

Voimat katoo, kerta viikossa ei riitä pitämään lihasvoimaa hankitulla tasolla, se on nyt tänään todettu vakta. Penkissä rauta painoi kuin fan.
Marraskuun alun jälkeen parin kuukauden tehokuuri päälle.

Et voi olla samaan aikaan kestävyysurheilija ja "bodari".

 

[Antsa Rieppo]

Vähänkö mä olin tänään Arskaa salilla! Todella vähän

Voimat katoo, kerta viikossa ei riitä pitämään lihasvoimaa hankitulla tasolla, se on nyt tänään todettu vakta. Penkissä rauta painoi kuin fan.
Marraskuun alun jälkeen parin kuukauden tehokuuri päälle.

Meinaakko ostaa huulirasvaa? Pirkka-pyöräilyyn norjalainen douppibussi.:ahem:

 

[Örfil]

Et voi olla samaan aikaan kestävyysurheilija ja "bodari".

Se on selvää. Täytyy jojoilla toistaiseksi eli tässä "välikaudella" (marras-tammi) kun ei oikein fillarointi maistu kelien vuoksi, lunta ei ole ja pelkkä juoksu käy tylsäksi ilman välitavoitteita (puuttuvat juoksutapahtumat, enkkojen juoksu talvitamineissa), vois hetkellisesti sitten vähän heh massailla ja antaa sen sitten taas tippua kohti kesää.

Voipi olla että jos tulee hyvä talvi ja jos löytyy hyviä hiihtotapahtumia joihin treenata, niin salihommat jää taas vähemmälle muutenkin.

Kattellaan miten homma etenee. Huulirasvana saa toimia kreatiini

 

[Örfil]

Suunnitelmien muutos: se onkin villaripäevä tänään. Nimittäin räntää ja vettä pukkaa ens viikolla ja kauden tavoite on vielä 38 km vajaa eli se on siis ajettava tänään.
Vällyä ylle ja 12:00 menoks.

 

[Antsa Rieppo]

Et voi olla samaan aikaan kestävyysurheilija ja "bodari".

Vapaauinti voisi tuoda pattia käsivarsiin ja olkapäihin (triathlon)kestävyysurheilijanakin.

Ben Hoffmann

Graig Comperatore

 

[Örfil]

Vuoden viimeinen ulkofillarointi, 40.7 km ja Ylöjärvellä kävin kääntymässä.

Vuoden kokonaissaldoksi tuli 1002 km. Ensi vuoden tavoite voisi olla vaikka sitten 1500 km. Juoksukilsoissa paukkuu tonni kahden viikon päästä.

Muuten tarkeni, mutta varpaat jäätyi totaalisesti. Nuo ajokengät on pelkästään kyllä lämpimän kelin kengät, ei niillä voi näillä keleillä enää ajaa.
Ylöjärvellä piti mennä R-kioskiin lämmittelemään ja rahatonna siellä selailin veikkauskuponkeja aikani. Paluumatkalla piti vielä kahdesti pysähtyä, koska jalkateristä katosi tunto kokonaan.

Suihkussa teki mieli huutaa suoraa huutoa, kun veri alkoi kiertämään takaisin jalkoihin. Se siinä on huonoa, että tuo kipu ei kehitä mitään ja joka kerta kun jalat paleltuu kunnolla, niiden kylmänsieto heikkenee. Näin on ihmisvysikaaliset vaktat!

Fillarin pesu jossain välissä ja varastointi odottamaan kesää, ellei sitten älyraineri jostain ilmesty talouteen.

 

[Örfil]

Vapaauinti voisi tuoda pattia käsivarsiin ja olkapäihin (triathlon)kestävyysurheilijanakin.

Ben Hoffmann

Haluan Beniksi!

 

[Antsa Rieppo]

Vuoden viimeinen ulkofillarointi, 40.7 km ja Ylöjärvellä kävin kääntymässä.

Vuoden kokonaissaldoksi tuli 1002 km. Ensi vuoden tavoite voisi olla vaikka sitten 1500 km. Juoksukilsoissa paukkuu tonni kahden viikon päästä.

Muuten tarkeni, mutta varpaat jäätyi totaalisesti. Nuo ajokengät on pelkästään kyllä lämpimän kelin kengät, ei niillä voi näillä keleillä enää ajaa. .

Siellä SUPissa olisi kenkäsuojiakin myytävänä.