Lueskelin netistä eri juttuja mäkitreeneistä ja sieltä löytyi pari, kolme, jotka vaikuttivat sopivilta. Tuo setti on kopioitu ja sovellettu Juoksija -lehden jutusta.
Syyt, miksi tuollainen mäki ja matka:
- ylös mennessä juoksutekniikkaan tulee kiinnitettyä hyvin huomiota, ei liian jyrkkä että menee kiipeämiseksi, mutta sen verran että pakko keskittyä koko ajan liikkeeseen ja syke nousee aika messevästi
- alas mennessä huomio kiinnittyy a) rytminvaihdokseen, voi simuloida täten kisatilannettakin b) alas juoksemisen tekniikkaan eli ettei länttäse kantapää edellä jarruttaen, vaan rullaten alas, hyödyntäen mäen ja painovoiman
Homma oli pakko vetää perstuntumalla eli ilman kelloon tuijotusta, koska ylösmennessä ei voinut vilkuilla sykkeitä. Lehden ohjeessa oli vetää vedot aina joka kerta kovemmalla sykkeellä, mutta se piti vaan "tunnustella", koska tosiaan ei siinä voi kelloa vilkuilla kun käsien pitää tehdä tarkkaa työtä ees-taas ylöspäin juostessa ja pitää kroppa hyvin paketissa.
Tuolla treenillä siis tulee iskettyä kaksi kärpästä yhdellä iskulla: juoksutekniikka ja voima.
Vinkkejä otetaan kyllä vastaan!
Jatkossa ajattelin vedellä "kilometrisiä", johon jo katselin yhden 800 metrin mäen sekä "kiipeilytreenin" johon löytyy läheltä melkoisen jyrkkä paikallinen pulkkamäki (100 m/15-20 m nousu)). Siinä tarvitaan jo sauvat avuksi.
