Antsa Rieppo
Well-known member
Siis luistovoitelin kyllä. Startin Black Magic fluori-molybdeeni luistolla. Oliskohan ollut samaa mälliä voidelluissakin? Tai sitten Rexin halpaa vihreää.
Treenitoikki 2016
- Viestiketjun aloittaja Antsa Rieppo
- Aloituspäivämäärä
- Status
Antsa Rieppo
Well-known member
Minäkin voin pistää. Hiihtäessä pysyy hyvin sykkeet ylhäällä. Nytkin sain 133 keskariksi ja maksimiksi 145. Nelosalueella touhuttu, joten menee jo vauhtikestävyyden puolelle. 7 minuuttia jäi alusta pois, kun oli väärä lajiprofiili käytössä karvakuulailuilta.
Näytä liitetiedosto 23971
Dallaran urkuri
Well-known member
- Liittynyt
- 7.4.2016
- Viestit
- 1460
8km 5.10/km 147bpm. Meinasin, jos olis tykittäny segmenttiin pohjat, mutta tarvis sen verran reipasta V0max vauhdin ylitystä, että perusvauhtinen kestävyyslenkki houkuttelee enemmän.
Örfil
Guest
Bueno!
Mä sain (taas) ohjeeksi hiihtää uuden suksen pohjan "auki" ihan niine hyvineen jokusen kymmenen kilsaa ja sitten tehdä sen jälkeen vasta pohja- ja luistovoitelun.
Laitoitko tuon luiston suoraan pohjaan vai pohjavoiteen ensiksi alle ja sitten luiston päälle?
Kyselen vaan siksi, että olen orjallisesti noudattanut ns. "tehtaan ohjeita" elikäs "by the book" tietämättä onko niistä käytännössä hyötyä.
Dallaran urkuri
Well-known member
- Liittynyt
- 7.4.2016
- Viestit
- 1460
Ei voi kuin ihmetellä, miten jotkut joilla on korkea maksimisyke, pääsee ihan kohtalaista vauhtia 11x sykkeilläkin. Mulla nousee tohon kun istahdan pyörän päälle ja polkasen tyhjää.
Pyöräilyt 2016:
Distance 9,005.6 km
Time 331h 20m
Elev Gain 120,033 m
Rides 214
Personal Records 1525
Distance 9,005.6 km
Time 331h 20m
Elev Gain 120,033 m
Rides 214
Personal Records 1525
Antsa Rieppo
Well-known member
Putsasin suksenpohjan luistovoiteenpoistoaineella, vedin raudalla luistot pohjaan, siklasin suksen, harjasin ensin messinkiharjalla kuvion auki ja viimeistelin nylonharjalla.
Jos olis hilloa ja intoa saada syöpä, niin kyllähän fluoripulveri tekisi nannelia luiston kannalta.
Antsa Rieppo
Well-known member
Ihmiset on yksilöitä. Toiset saa kovia tehoja irti kovilla sykkeillä, mutta jaksavat myös jauhaa tuntikausia kovaa. Toiset saa tehoja irti matalilla sykkeillä, mutta ei ole 'tehoreservejä' ulosmitattavaksi. Jos mä käyn 'happopuolella', niin tuskin ihan helposti siitä matkanaikana palaudun. Sen sprinttimatkan olen pystynyt hakkaamaan 'täysillä' alusta loppuun. Eli alle puolitoistatuntisen rupeaman. Siitä pidemmät pitää jo mennä käsijarru päällä.
Jonkun Frodenon Hawaijin 8 tuntisen suoritus oli kiva nähdä sykkeineen ja watteineen.
Örfil
Guest
Juoksulenkki, puolikas mara eli Nokialle ja takaisin. Makustelin kevään maratonin tavoitevauhtia eli tähtäsin 6:00-6:10 välille keskarin ja siihen se osui eli 5:57/km, 139 bpm.
Pysyi just ja just sykkeen osalta PK-tasolla eli treenivauhti on tavoitteeseen nähden suht oikea. Tuon lujempaa ei saa nätä lenkkejä nyt talvella vielä mennä.
Kävin vielä vaihtamassa lenkkarit ja otin tilalle Asicsin maastogoret, hyvin maltillisella pohjakuviolla. Kovathan ne on normikenkiin verrattuna ja pitempää kuin 21 kilsainen ei niillä viitsi juosta.
Mutta ne on lämpimät, pärjää yhdellä merinovillasukalla, pitää viimaa ja vettä sekä pito oli lumipintaisella asfaltilla oikein hyvä. Kelpaa perustreenikäyttöön riittävän hyvin.
Pöperökeleille on sitten ne Salomonin maasturit.
Ai niin, saman valmistajan eri kenkämallien lesteissä on eroja. Nyt normaali kokoni oli Asics maasturissa ihan sopiva jalkaan, kun noissa toisissa Asicseissa lesti oli todella kapea.
Että tiarox semmoinenkin juba.
Pysyi just ja just sykkeen osalta PK-tasolla eli treenivauhti on tavoitteeseen nähden suht oikea. Tuon lujempaa ei saa nätä lenkkejä nyt talvella vielä mennä.
Kävin vielä vaihtamassa lenkkarit ja otin tilalle Asicsin maastogoret, hyvin maltillisella pohjakuviolla. Kovathan ne on normikenkiin verrattuna ja pitempää kuin 21 kilsainen ei niillä viitsi juosta.
Mutta ne on lämpimät, pärjää yhdellä merinovillasukalla, pitää viimaa ja vettä sekä pito oli lumipintaisella asfaltilla oikein hyvä. Kelpaa perustreenikäyttöön riittävän hyvin.
Pöperökeleille on sitten ne Salomonin maasturit.
Ai niin, saman valmistajan eri kenkämallien lesteissä on eroja. Nyt normaali kokoni oli Asics maasturissa ihan sopiva jalkaan, kun noissa toisissa Asicseissa lesti oli todella kapea.
Että tiarox semmoinenkin juba.
Dallaran urkuri
Well-known member
- Liittynyt
- 7.4.2016
- Viestit
- 1460
Jaa tuolla nimellä löysin jotain harjoitusajoja 31kmh 126bpm, 37kmh 147bpm maksimit yli 190. Ihan kivat speksit.Jonkun Frodenon Hawaijin 8 tuntisen suoritus oli kiva nähdä sykkeineen ja watteineen.
Antsa Rieppo
Well-known member
Jan Frodeno voitti aikoinaan olympiamatkalla kultaa ja nyt on vissiin kahesti voittanut Hawaijin.
Pitäis varmaan huomenna vähän huilia. Ehkä kevyt puntti tms. Perjantaihin asti ollaan rasituksen puolella.
Näytä liitetiedosto 23982
Örfil
Guest
Onko sulla kelli kädessä koko ajan?
Antsa Rieppo
Well-known member
Örfil
Guest
Jep. Katselin vaan omaa touhotustani ja olen ollut erittäin rasittuneessa tilassa aniharvoin ja rasittuneessakin vain toisinaan.
Syynä lienee se, että kelli ei ole koko aikaa ranteessa. Pitäisin jos voisin, mutta sen pitämättömyyden syynhän olen jo selittänyt jokusen kerran.
Syynä lienee se, että kelli ei ole koko aikaa ranteessa. Pitäisin jos voisin, mutta sen pitämättömyyden syynhän olen jo selittänyt jokusen kerran.
Antsa Rieppo
Well-known member
Paa joku kilikelli kaulaan. Aina kun kilisee, niin tietää olevansa aktiivinen.
Örfil
Guest
Mä sulle kellit näytän!
Örfil
Guest
Mäkitreenit, siirtymineen 10 km ja karvan verran päälle.
Tuntui että ei kulje sitten millään, sydän tuntui räjähtävän aina mäen päällä, mutta tässä kävi kuten joukis on sanonut mietelauseen muodossa parikin kertaa että "meno ei tunnu yhtään helpommalta, vauhti vaan kovenee". Näin kävi yllätyksekseni, kun katsoin vetoajat nyt kotona.
Löytyi samalla uusi segmentti nimeltään "Dödaren" (poistuin paikalta erään näköalapaikan kautta) eli ihan nimensä mukainen nousu Kurikanmäen päälle. Mäen päälle päästessä alkoi soimaan päässä Rockyn tunnari
Tuntui että ei kulje sitten millään, sydän tuntui räjähtävän aina mäen päällä, mutta tässä kävi kuten joukis on sanonut mietelauseen muodossa parikin kertaa että "meno ei tunnu yhtään helpommalta, vauhti vaan kovenee". Näin kävi yllätyksekseni, kun katsoin vetoajat nyt kotona.
Löytyi samalla uusi segmentti nimeltään "Dödaren" (poistuin paikalta erään näköalapaikan kautta) eli ihan nimensä mukainen nousu Kurikanmäen päälle. Mäen päälle päästessä alkoi soimaan päässä Rockyn tunnari
Antsa Rieppo
Well-known member
Ekaa kertaa tänä vuonna suksilla ketareet kohti jehovaa. Vähän jäinen kurvi, 7 kertaa selvittänyt paikan jotenkuten, ehkä vähän liikaa nopeutta, askellusta ei tarpeeksi saati aurausta. Piti laskea se uudestaan vielä kolmasti, jotta saa edes itselle vakuutettua että sen kurvin klaaraa.
Mielenkiintoista, että noi sykealueet pysyy yhden% tarkkuudella samoissa ajallisesti. Nytkin oli nelosalueella tekemistä 67% ja kolmosalueella 29%.
Mielenkiintoista, että noi sykealueet pysyy yhden% tarkkuudella samoissa ajallisesti. Nytkin oli nelosalueella tekemistä 67% ja kolmosalueella 29%.
Örfil
Guest
Aijai, laiton postaus: suksimalli puuttui ilmoituksesta ja kilsat!
Antsa Rieppo
Well-known member
Atomic 16 km.
- Status