Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[Örfil]

Vaimon kanssa pyöräilyä rauhalliseen tahtiin 25 km, osin polkuajoa.

Olihan siinä vähän kulttuurieroa ilmassa, kun kaupunkilaisnainen ajoi "maalaismiehen" kanssa ekaa kertaa pyörätien tai yleisen tien ulkopuolella Kerran tirautti pienet itkut, mutta väänsi kotiin saakka kiitettävästi.

 

[Antsa Rieppo]

Se on ihan hyvä näillä kuljetuilla kilometreillä säästellä vähän jalkoja ja tehdä PK:t vaikka pyörällä. Tekee niitä tehoja sitten juosten.

 

[Sam]

Ens kesänä sitten, kummallekin eka virallinen mara :thumbup:

Tästä voisi tehdä diilin :thumbup:

Kovasti tsemiä jatkoon. Loistava pohja jo olemassa.

 

[WebSlave]

15.992 askelta (11.9 km)

 

[Antsa Rieppo]

Lauantaina 30247 askelta. Mutta en pärjää sillä Örfilille.

 

[Örfil]

Höpsistä. Täällä ei kilpailla keskenään, missään lajissa. Paitsi jos satutaan samaan kisaan lappu rinnassa, sitten on eri juttu

Eilen lepis, josko tänään tönköttelisi kevyen palauttavan.

 

[Antsa Rieppo]

63 km fillarilla eli Syvänniemen lenkki. Jäätälö 8 km ennen maalia.

 

[Örfil]

Kevyt 8 km. Alkaa jo jalat elpyä.

 

[WebSlave]

Tasan 15.500 askelta. Ensin tunnin ja vartin kävelylenkki, sitten kävellen IPV:n peliin ja takaisin (n. 45 min suuntaansa).

 

[Antsa Rieppo]

Tarinalaakson viikkokisat. Heiton päähän mitalisijasta ja rahapotista.:thumbfh:

31234 askelta (sisältää varmaan myös kammenpyörityksen pyöräilyssä?).

 

[Örfil]

Täytynee hommata vaimolle uusi aktiivisuusranneke. Nykyinen ei anna esim. pyöräilystä ponitsiksia lainkaan. Sama oli hiihdon kanssa.

Taidan hommata Polarin jonkun M-sarjan mallin, jossa ranteesta sykemittaus. Eihän ne ole tarkkoja, mutta passaa frouvan urkitteluihin vallan hyvin. Joulupukin toivelistalle eka artikkeli.

 

[Örfil]

Kotisali+fysio+vetelin piliksellä jalkalihakset, tuntuupa nyt kintut nannelilta.

 

[Antsa Rieppo]

Viikkokisa Puijolla. +3 tulos, joka on hyvä tasolleni ja vieläpä kisapaineissa toteutettu. Sijoitus 6. ja 18 osallistujaa pappasarjassa.

 

[Örfil]

Laji kuin laji, pappasarjassa voi olla silti aika raaka taso.

t: karvaasti asian lauvvantaina kokenut

 

[Antsa Rieppo]

Laji kuin laji, pappasarjassa voi olla silti aika raaka taso.

t: karvaasti asian lauvvantaina kokenut

Voittaja (radan suunnittelija Pertti Tuppurainen) heitti -6 tuloksen eilen.

 

[Sue_me]

Jokohan sitä tänään saisi liikunnan riemua aikaiseksi.

Vesisateet ja kylmyys ovat toistaiseksi pitäneet sohvalla iltaisin. Orastava flunssa mikälie ei ole houkutellut kokeilemaan onnea.

 

[Antsa Rieppo]

Kierros Puijolla ja nurmikon leikkuu. Reilu 6 km taas menty metsässä ja pihamailla.

 

[Örfil]

12 km jo vähän nopeammalla vauhdilla. Julistan jalkani palautetuiksi normikäyttöön.

Joku kuntoloikka on tässä tapahtunut, sillä nyt menee pitkislenkit 5:20 min/km pintaan PK-sykkeellä. Viime syksynä oli vastaava loikka, kun alkoi mennä samat lenkit silloin alle 6:00 min/km.
Neljän tunnin alitus maralla edellyttää n. 5:40 min/km keskivauhtia, joten...

 

[Antsa Rieppo]

Kehitys kehittyy. Pitää vaan jaksaa tehdä pohjia, kehittäviä harjoituksia ja ennen kaikkea pysyä terveenä.

Neljän tunnin veto vaatii hyviä pohjia. Ei siihen riitä että kipittää 12 minsassa kolme tonnia.

Eiköhän tuo mene onnistuneella vedolla ensi vuonna "helposti", sikäli kun maratoni koskaan on helppo.

 

[Örfil]

Neljän tunnin veto vaatii hyviä pohjia. Ei siihen riitä että kipittää 12 minsassa kolme tonnia.

Totta.

Asiaa liipaten:
Juoksin n. kilsat 21-32 yhdessä erään vähän nuoremman osallistujan kanssa. Juteltiin siinä niitä näitä ja kertoi olevansa neitsytmarallaan sekä juossut aiemmin puolikkaita 1:45 tuntumaan eli ihan hyvään aikaan. Mutta niin siinä kävi, että n. 32 km:n kohdalla kaveri katkesi melko yllättäen ja hävisi siinä viimeisen kympin aikana liki 10 minuuttia! Se on aika paljon eli minuutin per kilsa putosi vauhti ihan tuosta vaan.

Niin se noutaja tulee, kun on tullakseen.