Painonpudotus & tsemppaustoikki & polli

[Joni]

Tulipa tehtyä Kvlas eilen jotain vajaa 4km happihyppelyä vähän extemporee. Teki gutaa sielläkinpäin kävästä mut muuten aika aavemaisen hiljanen meno mihin muuten tottunu.

 

[Sue_me]

86,7kg.

Kokonaissuuntaus hyvä.

 

[Quasimodo]

73,2kg tänä aamuna. Eilen paino oli 74,0kg, joten en aivan täysin luota tämän päivän lukemaan, mutta suunta on kuitenkin oikea. :ahem: Sain jäädytettyä salikortin huhtikuun ajalle (rasitusvammoja yms.), niin nyt on hyvä sauma yrittää saada painoa hieman alaspäin.

Pahimmillaan olen tänä vuonna mitannut aamupainoksi 76,6kg.

 

[Örfil]

71,6. Ihan ok kisapaino siis :ahem:

 

[Dallaran urkuri]

Perus 88kg. 4kg pudotusta talvimaksimista.

 

[Sue_me]

86,5kg.

Hieman putosi, vaikka viihdeviikonloppu takana.

 

[kouvotsvoni]

78,8kg.

75,5kg.

 

[Örfil]

86,5kg.

Hieman putosi, vaikka viihdeviikonloppu takana.

Kannattaa bailata siis koko ajan :ahem: Näyttö on kiistaton

 

[Vilperi]

Toi oli tilanne 2014 joulukuussa. Sen jälkeen paino nousi viime ja tämän vuoden aikana parhaimmillaan 92,5 kiloon. Tänä aamuna oli 90,9 kg ja tarkoitus olisi kesäkuun alussa painaa n. 84 kiloa. Puljailin tuossa itselleni n. 2000 kcal ruokavalion, joka lienee n. 500 kcal alle päivittäisen kulutuksen. Katotaan miten sillä lähtee homma sujumaan.

88,5 kg ollut nyt aamupaino pari päivää. Tuntuu siltä, että odotettua hitaammin olisi tullut alaspäin, mutta tähän kuukauden ajalle on toki mahtunut kolmena päivänä kaljoittelua, joten ihan hyvässä tahdissa ollaan kai kuitenkin. Salillakaan ei ole sarjapainot pudonneet mitenkään hälyttävän paljoa. 84kg kesäkuun alkuun kuulostaa edelleen ihan realistiselta tavoitteelta.

 

[Sue_me]

86,5kg.

Kop.

 

[Sue_me]

Kop.

Onkohan vaaka jumissa.

 

[Antsa Rieppo]

Kop.

Onkohan vaaka jumissa.

Vai paino?

 

[Fagerholm]

Pitkään, ihan hiton pitkään paino on junnanut samassa 91kg +/-1 lukemassa.
Nyt otin ihan tietoisen valinnan asian suhteen, että salihommat jääkööt muutamaksi viikoksi ja juostaan sitten. Ei pitkiä matkoja ettei paikat säry, mutta noin vitosen mittaisia säännöllisesti.
Tänä aamuna bailabaila: 88kg.
Kohta avataan fillarikausi niin eiköhän se siitäkin vielä saada asettumaan.

 

[Örfil]

Semmoinen karkea nyrkkisääntö on että 7000-9000 kCal on yksi rasvakilo.

Jos päivässä paino putoaa kilon, ei voi olla kuluttanut tuollaista määrä, vaan se on osin nestettä, osin "muita eritteitä" ja muutama sata grammaa hiilareita.

Tuo kCal -määrä vastaa n. 100 - 120 km juoksemista.

En tiedä voiko tuota ihan noin suoraan laskea, mutta 20 km:n lenkillä kuluttaa n. 1500 kCal ja jos muu kulutus/sisäänmättö on tasan samat, tuon verran pitää kuluttaa juoksemalla, jotta kilo rasvaa häipyy.
Muta tosiaan, asia ei liene noin yksioikoinen, mutta jotain suuntaa ainakin antaa suuruusluokasta. Eli kilon pudotukseen ei riitä kympin lenkki kerran viikossa ja 500 kilsaa viikossa on liian paljon, jossain siinä välissä liikutaan siis.

Ai niin, tuo 1500 kCal on kokonaiskulutus, siitä on Polarin mukaan rasvan energiaosuus 34%. Tarkoittaako tämä että kilsamäärä on sitten n. 3 x tuo yllä postaamani? Sanokaa viisaammat, minenosaa

 

[Dallaran urkuri]

87kg.

 

[Sue_me]

Poikain kanssa mökillä viikonloppuna.

Tulos: 88,5kg.

 

[Örfil]

Poikain kanssa mökillä viikonloppuna.

Tulos: 88,5kg.

Missä välissä kosinta tapahtui?

 

[Antsa Rieppo]

Missä välissä kosinta tapahtui?

Voi kai pojatkin keskenään kosia?:doubtful:

 

[Sue_me]

Missä välissä kosinta tapahtui?

Ihan hyvässä välissä.

 

[Sue_me]

87,6kg aamulla.

Eilinen ja viimeöinen soija teki tehtävänsä.