Pietari
HarjunHerra
Joku on ihan seko. :ahem:
Syystreenitoikki 2008
- Viestiketjun aloittaja Jacques
- Aloituspäivämäärä
Joo, meidän seuran nämä kaverit jotka juoksee maratonin alle 3 tunnin ja hiihtää jopa 100 kilsaa PÄIVÄSSÄ.:thumbfh::nope:
Pietari
HarjunHerra
Se ei oo enää tervettä. :nope:
Aattele kun pitäis sun huristella joku 100 km päivässä sillä sun raaserilla. Tulis pitkä päivä.
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Sikakova käsitreeni. Dippiä, taljaa, ranskalaista ja lopuski "tasatyöntöjä istuen". Mennään istumaan penkille, irtopainot käteen ja etukenoon polvien päälle, josta tasatyöntöjä. Taatusti tuntuu tricepseissä. Habat tein lopuksi vähennyssarjoina, ihanat poltot.
Tsekkasin just ton mun karnosiinin, joka olikin Finnmaxin karnosiini-aktivaattoria eli puhdasta beta-alaniinia. :eek!:Ennen treeniin menoa kävin urheiluravinneliikkeessä, kysymässä karnosiinivalmisteista. Sanoi, että beta-alaniini on treenissä paljon tehokkaampi (toki saman tehon saa karnosiinillakin mutta hinta-määrä-tehosuhde jää paljon huonommaksi). Myyjä myös sanoi, että karnosiinilla on enemmän terveysvaikutteita. Mitenkähän ois sekakäyttö?
Ja otan omat karnosiini-aktivaattorit eli beta-alaniinit osan ennen treeniä protsukreatiinipirtelön seassa, josta juon loput treenin jälkeen. Ilmeisesti karnosiinin tuotanto ja säilyminen kehossa on sen verran hidasta, että ajankohdalla ei ole väliä. Samahan on kreatiinin kanssa. Otan vaan siksi treeniajankohtaan, koska se kihelmöinti lisää mukavasti treenitsemppiä.
Tsekkasin just ton mun karnosiinin, joka olikin Finnmaxin karnosiini-aktivaattoria eli puhdasta beta-alaniinia. :eek!:Ennen treeniin menoa kävin urheiluravinneliikkeessä, kysymässä karnosiinivalmisteista. Sanoi, että beta-alaniini on treenissä paljon tehokkaampi (toki saman tehon saa karnosiinillakin mutta hinta-määrä-tehosuhde jää paljon huonommaksi). Myyjä myös sanoi, että karnosiinilla on enemmän terveysvaikutteita. Mitenkähän ois sekakäyttö?
Ja otan omat karnosiini-aktivaattorit eli beta-alaniinit osan ennen treeniä protsukreatiinipirtelön seassa, josta juon loput treenin jälkeen. Ilmeisesti karnosiinin tuotanto ja säilyminen kehossa on sen verran hidasta, että ajankohdalla ei ole väliä. Samahan on kreatiinin kanssa. Otan vaan siksi treeniajankohtaan, koska se kihelmöinti lisää mukavasti treenitsemppiä.
Pietari
HarjunHerra
Mikä ihmeen raaseri? :dunno:Aattele kun pitäis sun huristella joku 100 km päivässä sillä sun raaserilla. Tulis pitkä päivä.
No se sun kulkuväline. P2009K (Pietari 2009 Kers).
On noita kovia jannuja meidänkin seurassa. Meidän seura on kuitenkin SUOMEN SUURIN (ja paras) Triathlon seura! :ahem:
Itseasiassa mun kämppis triathlon-leirillä oli kyllä melkoinen jannu. Oli juossut tänä vuonna 90km pituisen vuoristo-ultramaratonin 23 tuntiin.
Suhteellisen kova suoritus.
Ensimmäinen postaukseni tähän ketjuun ikinä. Nyt pahimpien joulukiireiden hellittäessä on syytä aloittaa kuntoilu keväällä alkavaa KKWCS-kautta varten. Eli tunti ripeää hölkkää koiran kanssa Uutelan vetisessä maastossa
Miten suurimman seuran pinninki-tunneille ei sitten riitä väkeä?:thumbfh:
Meillä on pelkästään triathlon-koulussa niin paljon väkeä, että ne pitää jakaa kahteen ryhmään.
Jos meillä olis joku tuollainen triathlon-koulu, niin varmaan sielläkin porukkaa olisi. En sitten tiedä miksi täällä ei sellaista ole. Luulisi, että pk-seudulla ainakin porukkaa olisi.Miten suurimman seuran pinninki-tunneille ei sitten riitä väkeä?:thumbfh:
Meillä on pelkästään triathlon-koulussa niin paljon väkeä, että ne pitää jakaa kahteen ryhmään.
Ehkä syy tuohon spinningin suosion vähäisyyteen on siinä, että moni treenaa ihan yksinään aika paljon. Tosi monella on esim. trainerit himassa ja polkevat kilpurillaan olohuoneessa telkkarin ääressä.
Kyllä sitä team spiritiä kuitenkin leireillä löytyy, mutta ihmettelen itsekin miksei sitten muuten. Keskiviikkoisessa juoksutekniikkatreenissä oli yhteensä 4 tyyppiä, joista 2 oli seuran ulkopuolisia ranskalaisia tyyppejä. :thumbfh:
Teukka
Jarnapoliisi
Kova punttitreeni eilen ja lenkki peraan. Alkaa hyytymaan. Pitaa alkaa tutkimaan noita lisaravinteita oikein kunnolla. Mulla alkaa aina parin viikon jalkeen loppuun teho ja pitaa ottaa kevyempi viikko paalle. Tanaan juoksen silti kympin. Ja venyttelen vitusti.
Pietari
HarjunHerra
Eikö harmita yhtään, kun häviää aina kavereille? :dunno:
Sam
Muumipappa
Peesailen tuota, mutta on nyt tekee kävelykin tiukkaa. Toivottavasti ei jumi tästä enää pahene.
Teukka
Jarnapoliisi
Lepaillyt koko viikonlopun. Ensi viikolla kevyt viikko, joulun lomalla ja tammikuusta aloitan uudella ohjelmalla. Suunnittelen sita joulun paivat.
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Eilinen lepoa. Tänään 30km pk-lenkki. Lähdin auringon paistaessa ja tulin pimeässä. Hienoa, hienoa. Eka puolisko oli kovasta treeniviikosta johtuen hieman väkinäistä, mutta paluumatka tuli jo mukavasti rullaten. Paloheinän seutuvilla oli kyllä lumista keliä, mutta olisko 5-6km ollut vain sitä. Matalalla sykkeellä maltoin mennä koko ajan. Parhaita juoksukelejä tällainen ilma. Nautintoa.
12.12.
Kuntosalilla tunti, koko kropalle treeniä. Kevyempi setti kuin tiistaina, mutta kuitenkin ihan hyvä treeni.
13.12.
Juoksua 17km ajassa 1h55min. Polarin foot podista loppui patteri, mutta ehkä se oli parempi niin, koska nyt maltoin pitää tarpeeksi rauhallista vauhtia. Keskisyke 155, eli ihan sopivan alhainen.
14.12. Palauttava hölkkä ~4km ja päälle kuntosalilla vatsalihaksia ja pitkät venyttelyt.
Saldo 2008:
Sali: 81h 30min
Pyöräily: 3893km / 146h 21min
Juoksu: 711km / 67h 35min
Sauvakävely: 32,5km / 4h40min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 19km / 13h15min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min
Sähly: 40min
Kuntosalilla tunti, koko kropalle treeniä. Kevyempi setti kuin tiistaina, mutta kuitenkin ihan hyvä treeni.
13.12.
Juoksua 17km ajassa 1h55min. Polarin foot podista loppui patteri, mutta ehkä se oli parempi niin, koska nyt maltoin pitää tarpeeksi rauhallista vauhtia. Keskisyke 155, eli ihan sopivan alhainen.
14.12. Palauttava hölkkä ~4km ja päälle kuntosalilla vatsalihaksia ja pitkät venyttelyt.
Saldo 2008:
Sali: 81h 30min
Pyöräily: 3893km / 146h 21min
Juoksu: 711km / 67h 35min
Sauvakävely: 32,5km / 4h40min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 19km / 13h15min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min
Sähly: 40min
Taas juostiin samoilla seuduilla, mutta eri päivinä vaan.. Pitää joskus ottaa yhteislenkki!
Paloheinässä houkutteli hiihtäminenkin, kun siellä näytti olevan ihan hyvä tykkilatu, mutta tänään oli jalat niin jumissa eilisestä että päädyin tekemään vain palauttavan lenkin.
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Vielä ehtis jos ei ihan ens viikolla tule lumi!
Juoksin muutaman kerran sen ladun yli ja aika huonossa kunnossa oli; sohjoinen ja hiekkainenkin paikoitellen. Ja kova ruuhka, piti odottaa melkein kuin suojatiellä että koska mahtuu hiihtäjien välistä puikkaan yli.