Ruokarytmi

[Juskanen]

Montako ateriaa syöt päivässä ja millainen on ruokarytmisi tavallisena arkipäivänä?

Pollia seuraa. Illallinen ja iltapala on erikseen. Iltapalalla käsitettäköön pientä purtavaa, illallisella lämmintä ruokaa.

 

[Matxi]

Oikeastaan vain illallinen.
Harvemmin aamulla mitään. Päivällä joskus töissä leipää tms (ja joskus oikealla lounaalla).

 

[Banaani]

Aamupala, lounas, illallinen.

 

[72]

Mulle toi käsite "illallinen" on oikeestaan "päivällinen".

Aamupala on herättyä, lounas on puolenpäivän hujakoilla, välipala on kun tulee töistä,(tulen 15 jälkeen) siis jotain pientä kuten jogurtti. Päivällinen on 17 aikaan, useinkaan en sitä syö, kun syön vaan 1 lämpimän aterian päivässä, mutta laitan tytölle. Iltapala on ehkä pari leipää itseni kohdalla, mutta sekin jää usein väliin, kun pyrin siihen, etten enää 18 jälkeen syö. Viikonloppuna ja arkena hieman vaihtelee.

Illallinen on sit sitä, jos menen ulos syömään kavereitten kanssa vaikkapa 20 jälkeen viikonloppuna.

 

[Juskanen]

Mä syön töissä lounasta (yleensä eväänä edellisen päivällisen tähteitä tai leipää) ja töistä tultua kokkaan päivällistä.

Viikonloppuisin sit tulee syötyä miten milloinkin.

 

[OoPee]

Aaminainen, lounas ja päivällinen.

 

[Dominic]

Lounas, päivällinen, illallinen.

 

[Jacques]

5-6 ateriaa päivässä.

Aamiainen aamulla (6:30 - 7:30).. Yleensä se on ollut leipää, mutta olen yrittänyt lisätä siihen myös puuron tai hedelmiä. Aamulla pitäisi syödä kunnolla.

Sitten lounas 11:00 - 12:00 välisenä aikana. Lounas on usein päivän ainoa lämmin ateria. Pyrin siihen, että normaalina arkena lounaslautasesta 50% on salaattia, 25% proteiinipitoista (liha, kana yms) ja 25% hiilaripitoista lisuketta (riisi, pasta, peruna).

Välipala 14:00 - 15:00. Tämä unohtuu helposti, mutta olen yrittänyt pitää tästä kiinni. Erittäin tärkeä, etenkin silloin kun aikoo mennä salille heti duunin jälkeen.

Illallinen 17:00 - 18:00. Vastasin polliinkin tähän kohtaan illallinen, koska ei tätä päivälliseksi voisi sanoa. Syön leivän ja joskus myös hedelmiä, jogurttia yms.

Iltapala 20:00 - 21:00. Jotain pientä yleensä proteiinipitoista juttua.. ehkä myös hedelmiä..

Näiden lisäksi urheiluharrastusten takia tulee syötyä vähän mixatusti. Eli tämä on se muu, mikä. Esim. jos menen duunin jälkeen salille, syön treenin jälkeen ekaksi jotain pientä palauttavaa, sitten illallisen ja sitten iltapalan. Tällöin yllämainitut kellonajat myös siirtyvät.

Viikonloppuna myöskin joku pidempi kestoinen pyörälenkki sekoittaa ruokailurytmin täydellisesti, joten pyrin tällöin vähän miksaamaan tätä ruokarytmiä.

Joskus saattaa olla niinkin että syön aamupalan ja lounaan välissä jotain.. Pyrin kuitenkin siihen että olisi se 6 syömiskertaa päivässä, vaikka usein jääkin viiteen. Ja vähän kerrallaan, aina sekään ei onnistu jos käy esim. ravintolassa syömässä.

 

[Puupää]

Säälittävän epäsäännöllisesti.
Aamiainen on ihan onneton jos mitään. Päivällä kauhee nälkä lounasaikaan. Kotio tullessa onkin taas kauhee nälkä ja sitten vielä joskus klo 22 on kauhee nälkä. Pakko syödä, ettei käy kuten viime viikolla, että herään yöllä oman vatsan murinaan

 

[Dominic]

Säälittävän epäsäännöllisesti.
Aamiainen on ihan onneton jos mitään. Päivällä kauhee nälkä lounasaikaan. Kotio tullessa onkin taas kauhee nälkä ja sitten vielä joskus klo 22 on kauhee nälkä. Pakko syödä, ettei käy kuten viime viikolla, että herään yöllä oman vatsan murinaan

Ootko kuullu semmosen tutkimustuloksen, että nälkäinen ihminen on harvemmin masentunut?

 

[Puupää]

Ootko kuullu semmosen tutkimustuloksen, että nälkäinen ihminen on harvemmin masentunut?

En

 

[Micael]

Eihän se nälkä syömällä lähde, se vaan siirtyy. Niinpä ruokailua voisikin kutsua vaikkapa nälänsiirtohetkeksi, tai vaikkapa henkivakuutuksen jatkamiseksi, ihan miten vaan.

Nälkä ei siis syömällä lähde, niinkuin ei lähde naimishalutkaan, nekin vaan siirtyy seuraavaan kertaan.

 

[geiloord]

Pääasiallisesti arkena lounas ja päivällinen. Välillä pelkkä päivällinen, kuten eilen. Tänään syön välipalan ja päivällisen. Kyllä tällä raavas mies pärjää ihan hyvin :ahem:

 

[Jacques]

Oikeastaan vain illallinen.
Harvemmin aamulla mitään. Päivällä joskus töissä leipää tms (ja joskus oikealla lounaalla).

Sä kuitenkin harrastat nykyään liikuntaa sen verran paljon, että kannattaisi ehkä harkita säännöllisempää ruokavalioa ja syödä enemmän? Niin hullulta kuin se ehkä kuullostaakin, niin etenkin jos tavoitteena on pudottaa painoa, pitäisi syödä hyvin (ja terveellisesti huom). Liikunnan harrastukseenkin tulee kummasti tehoja lisää jos on energiaa siihen. Jos nyt vertaan automaailmaan, niin tuo on sama kun ajelisit pelkät höyryt tankissa ja öljytkin punaisella. Vaarana on .. noh.. sä varmaan tiedät paremmin kuin minä mitä tapahtuu jos ajaa autolla, jonka moottorissa ei ole öljyäkään.

Eli suomeksi sanottuna, vaarana on sairasteluja, loukkaantumisia yms. terveydellisiä haittoja, jos elimistö ei saa tarpeeksi tärkeitä aineita. Ja kyllähän tämä tietty pätee mielestäni myös niille, jotka eivät harrasta paljoa liikuntaa. Terveelliseen ruokavalioon kannattaisi perehtyä.

Tarkoituksenani ei ole saarnata. Pieni vinkki vain.

 

[sooda]

Aamupala teetä ja voileipä, aamun kahvitunn. kaakaota ja voileipä+tomaatti, lounas mitä nyt ehtii tehdä (käyn himassa syömässä), töitten jälkeen päivän ainoa kahvikuppi ja jotain sen kanssa. Siinäpä ne. Illalliseksi siivoan, petaan petin, tiskaan, luen Ilkan ja huokaisen ja joskus teen pienen lenkin Suzukilla.

 

[PuoliPöhkö]

Aamulla 2-3 kuppia kahvia
välikahvit
klo 14-16 : jotain sapuskaa, kahvia
välikahvit
klo 19-21 : illallinen tai kahvia ja leipää, kahvia
välikahvit
klo 00-03 : jotain purtavaa, joskus myös kahvia

 

[VR]

Aamupala n. 6:30

Lounas 11:30-13:00

Jos menen lenkille tai salille, niin banaani tmv. joskus iltapäivällä.

Iltapala/illallinen n. 18:00-19:30

Kahvia muutama muki päivän aikana.

Viikonloppuna syömisen on vähän miten sattuu.

 

[elle]

Koko setti. Varmaan tuupertuisin, jos ruokailuvälit venähtäisi yli neljään tuntiin.

 

[Teukka]

Taa on taas tata 6 ateriaa paivassa muotia. Verensokeri tasasena ja painoakin putoaa.

Mun on pakko saada 3 isoa paivassa. Aamulla puuroa amparillinen. Lounaalla kunnon lammin safka. Joskus illallinen vahan kevyemmin. Ja protskudrinkkeja ja hedelmia valiin. Niita ei meikalainen laske ateriaksi.

 

[Knoukka]

Kolme stydiä ateriaa. Aamulla iso kulho puuroa jossa on pellavansiemeniä, raejuustoa ja marjoja. Lounas normaali ja iltapala reilua ruisleipää yleensä. En myöskään usko tohon että koko ajan pitää olla mutustamassa. Nälkä on paras kokki.