Sama, mulla ei tarkoitus saavuttaa mitään tavoitetta uinnissa, vaan kasvattaa kuntoa. Eli ei haittaa vaikka tekniikka jotain sinne päin. Tänään kilsa uintia
Treenitoikki vuoden 2009 alulle
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
26.1.
Kuntosalilla tunti. Jaloille treeniä ja vähän vatsalihaksille. Ihan tehokkaan tuntuinen setti.
27.1.
Vihdoin pääsin hiihtämään! Yhteensä 18km aikaan 1h 24min vapaalla hiihtotavalla. Yllättävän hyvin tuo tuntui sujuvan. Alussa vähän tuntui pohkeissa, mutta se meni ohi.
Lisäksi pyöräilin 7km + 7km (menopaluu paloheinään).
Saldo 2009:
Kuntosali 2h
Juoksua 48km / 5h20min
Kävelyä 6km / 1h
Pyöräilyä 131km / 6h 45min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Kuntosalilla tunti. Jaloille treeniä ja vähän vatsalihaksille. Ihan tehokkaan tuntuinen setti.
27.1.
Vihdoin pääsin hiihtämään! Yhteensä 18km aikaan 1h 24min vapaalla hiihtotavalla. Yllättävän hyvin tuo tuntui sujuvan. Alussa vähän tuntui pohkeissa, mutta se meni ohi.
Lisäksi pyöräilin 7km + 7km (menopaluu paloheinään).
Saldo 2009:
Kuntosali 2h
Juoksua 48km / 5h20min
Kävelyä 6km / 1h
Pyöräilyä 131km / 6h 45min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Hiihtoa 10,5 km. Olin asennoitunut siihen että taas saa puskea umpihangessa, mutta mitä vielä, siellähän oli paanat huippukunnossa. Kierrosajatkin (2,1 km) oli pari kolme minuuttia parempia kuin viimeksi. Mutta on toi hävyttömän rankka latu. Imee kuin astraali kuiviin.:thumbfh: Tais tuntuu eilinen fillarointi persuksissa ja takareisissä. Aika jumia.
2009 saldo:
Kuntopyörä 160 km
Uintia hallissa 7,5 km
Hiihtoa 31,5 km
Kävelyä matolla 5 km
2009 saldo:
Kuntopyörä 160 km
Uintia hallissa 7,5 km
Hiihtoa 31,5 km
Kävelyä matolla 5 km
Samoin tuo Paloheinän latuprofiili on yllättävän fyysinen. 3km lenkillä on 3 nousua ja 3 laskua.. Tasamaata on aika vähän.. Nousuista pisin on arviolta ~800m pitkä (loiva ja vaihteleva kylläkin) ja sitä seuraa lähes puolet lyhyempi lasku.Hiihtoa 10,5 km. Olin asennoitunut siihen että taas saa puskea umpihangessa, mutta mitä vielä, siellähän oli paanat huippukunnossa. Kierrosajatkin (2,1 km) oli pari kolme minuuttia parempia kuin viimeksi. Mutta on toi hävyttömän rankka latu. Imee kuin astraali kuiviin.:thumbfh: Tais tuntuu eilinen fillarointi persuksissa ja takareisissä. Aika jumia.
On siis reidet kyllä täälläkin aika hellänä nyt.
28.1.
Sauvakävelyä puoli tuntia palauttavana treeninä. Olisko siinä 3km ehtinyt mennä..
29.1.
Pyöräilyä 10km + 10km (esport areenalle ja takaisin). Areenalla juoksua ~1h. Se sama vanha tekniikkaharjoitus.. Alkuverra + 400m spurtteja + koordinaatiot + 3*2km siten että eka sarja lähellä aerobista kynnystä ja viimeinen lähellä anaerobista (mutta kuitenkin alle).
Edelleen tuntuu samalta, että ensimmäinen 2km on todella hidasvauhtista.. Nopeus oli siinä ~6min/km tasoa. Toinen 2km meni sitten 5:20/km ja viimeinen setti 4:30/km vauhdilla. Eli siis lisää vaan peekoota..
Saldo 2009:
Kuntosali 3h
Juoksua 55km / 6h20min
Kävelyä 9km / 1h30min
Pyöräilyä 151km / 7h 45min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Sauvakävelyä puoli tuntia palauttavana treeninä. Olisko siinä 3km ehtinyt mennä..
29.1.
Pyöräilyä 10km + 10km (esport areenalle ja takaisin). Areenalla juoksua ~1h. Se sama vanha tekniikkaharjoitus.. Alkuverra + 400m spurtteja + koordinaatiot + 3*2km siten että eka sarja lähellä aerobista kynnystä ja viimeinen lähellä anaerobista (mutta kuitenkin alle).
Edelleen tuntuu samalta, että ensimmäinen 2km on todella hidasvauhtista.. Nopeus oli siinä ~6min/km tasoa. Toinen 2km meni sitten 5:20/km ja viimeinen setti 4:30/km vauhdilla. Eli siis lisää vaan peekoota..
Saldo 2009:
Kuntosali 3h
Juoksua 55km / 6h20min
Kävelyä 9km / 1h30min
Pyöräilyä 151km / 7h 45min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
JPP
as Quo as possible
Eilen samanlainen satsi olkapään toimivuuksineen kaikkineen. Jahka saa vielä hiukan tipautettua tuosta puolesta tunnista pois niin vois ruveta uimaan puoltatoista ja sitten jossain vaiheessa kahta kilometriä. Aika tylsäksi menee jos reilun tunnin ui yhteen menoon.
saldo taitaa nyt olla 4 km uintia
30.1.
Kuntosalilla tunti. Yläkroppa, vatsa ja selkä..
31.1.
Juoksua 55min / ~8km.. Nihkeää oli meno. Pohkeet olivat aika kipeät. Nyt huominen lepoa ja tänään kuningasalkoholia kehoon vähän.
Saldo 2009:
Kuntosali 4h
Juoksua 63km / 7h15min
Kävelyä 9km / 1h30min
Pyöräilyä 151km / 7h 45min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Kuntosalilla tunti. Yläkroppa, vatsa ja selkä..
31.1.
Juoksua 55min / ~8km.. Nihkeää oli meno. Pohkeet olivat aika kipeät. Nyt huominen lepoa ja tänään kuningasalkoholia kehoon vähän.
Saldo 2009:
Kuntosali 4h
Juoksua 63km / 7h15min
Kävelyä 9km / 1h30min
Pyöräilyä 151km / 7h 45min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Tänään jäi uinti neljäänsataan metriin koska ry.....korjaan romaanista kieltä puhuva vähemmistöryhmä lainasi uimahousujani silloin kun olin saunassa! Ihan uskomatonta käytöstä. Palauttivat kun tulivat takaisin, enkä nähnyt kenen jalassa olivat olleet. Vaikea siis syyttää ketään edit: tiettyä heistä. Kuulemma ihan normaali tapa ko. väestöryhmän uintikäytännössä, sanoivat useammin uimassa käyvät vuosaarelaiset. Kyllä Vuosaaren uimahallin pitäisi mielestäni olla vuosaarelaisia varten
Viimeksi muokattu:
Faustus
Well-known member
- Liittynyt
- 31.3.2000
- Viestit
- 6745
Kaksi hiihtolenkkiä takana (yhteensä n. 20-25 km perinteisellä tyylillä) ja hiukan epävarmat fiilikset on nyt kyllä. Rahkeissa olisi kyllä varaa hiihtää ihan kunnon kyytiä, mutta ristiselkä kipeytyy ja joudun tyytymään puolivaloilla hiihtämiseen. Myös reidet kipeytyvät, mutta erityisesti tuo selkä aiheuttaa ongelmia. Ekalla lenkillä tuo kipu vielä katosi lenkin aikana, enkä kiinnittänyt siihen sen enempää huomiota, mutta eilisen lenkin jälkeen on selkään hieman sattunut aina seistessä ja kävellessä.
15 km perinteistä 1.10 aikaan. Sama vika, selkä ja pakarat menee jumiin. Varsinkin vasemmalta puolelta. Ihan ok pk-treeni, 131 sykkeen keskarilla. On siellä yks paha nousu tolla 5 km lenkillä, vajaa 40 metriä nousua, joten saa tampata haarakäyntiä.
2009 saldo:
Kuntopyörä 160 km
Uintia hallissa 7,5 km
Hiihtoa 57 km
Kävelyä matolla 5 km
2009 saldo:
Kuntopyörä 160 km
Uintia hallissa 7,5 km
Hiihtoa 57 km
Kävelyä matolla 5 km
Totke
Psyykeenmurskaaja
Mä päätin kanssa aloittaa taas liikunnan ja kaivoin joskus lahjaks saadun sykemittarin laatikonperältä, vaihdoin patterit ja menoks:
1.2.09 - Juoksulenkki 42:00 - tästä tulee vakimatka, rautatiesillalle ja takas. Keskisyke näyttää päin honkia ku unohdin nollata liikkeellelähtiessä, maksimi oli 212 Lisättännee vielä että tätä aikaa pitäisi olla helppo parantaa, koko matka ei mennyt ihan juosten liian kovasta tahdista johtuen ja kääntöpaikalla härväsin välivenyttelyjen ja muiden kanssa vähän enempi kuin olisi ollut tarpeen.
Kaupantekijöiks muutama vatsa, selkä ja pumppu, ihan niinku futisreeneissä junnuna.
1.2.09 - Juoksulenkki 42:00 - tästä tulee vakimatka, rautatiesillalle ja takas. Keskisyke näyttää päin honkia ku unohdin nollata liikkeellelähtiessä, maksimi oli 212
Lisättännee vielä että tätä aikaa pitäisi olla helppo parantaa, koko matka ei mennyt ihan juosten liian kovasta tahdista johtuen ja kääntöpaikalla härväsin välivenyttelyjen ja muiden kanssa vähän enempi kuin olisi ollut tarpeen.Kaupantekijöiks muutama vatsa, selkä ja pumppu, ihan niinku futisreeneissä junnuna.
Viimeksi muokattu:
Faustus
Well-known member
- Liittynyt
- 31.3.2000
- Viestit
- 6745
Mulla taas tuntuu kipua keskellä alhaalla (ojentajalihakset?). Toivottavasti venyttely auttaa.