Treenitoikki vuoden 2009 alulle

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Aamusta 61,5 km fillarointi. 35 kilsan kohdalla nousin ylös Puijon mäen (korkeusero 140 m, 9 min ylös, 2 alas). Ihan eri fiilis kuin viimeksi iltalenkillä. Mä olen NIIN aamuihminen.:ahem:

Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 198,5 km
Uintia hallissa 49,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 31 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Maksimit kokeiltu aiemmin:
penkki 45
kyykky 35
mave 85
rive 50
Ei voi olla mahdollista!:eek!:

Siis tuo rinnallevedon ja kyykyn suhde. Mä kyykkäsin 150 kg ja sain nippanappa 60 kiloa rinnalle.:eek:

Siitä vaan parantamaan hiljalleen tuloksia. Mun mielestä toi sun rive on ihan ok!:thumbup:
 

JNF

Well-known member
Liittynyt
5.12.2004
Viestit
1173
Ei voi olla mahdollista!:eek!:

Siis tuo rinnallevedon ja kyykyn suhde. Mä kyykkäsin 150 kg ja sain nippanappa 60 kiloa rinnalle.:eek:

Siitä vaan parantamaan hiljalleen tuloksia. Mun mielestä toi sun rive on ihan ok!:thumbup:
Kyykky nyt johtuu varmaan siitä, että takareidet on jotenkin totaalisen jumissa ja sen myötä en saa sitä kunnolla tehtyä. Luultavasti tuplaantuu ja ylikin kunhan saan paikat auki.

Rive tuli yllättävän helposti ja tais jäädä varaakin, mutten viittiny kokeilla enempää kun tahtoo olla tekniikka vähän niin ja näin.

Ei kait tässä muu auta kuin nöyränä rueta painoja nostamaan :rolleyes:
 

Mangelo

Well-known member
Liittynyt
19.4.2007
Viestit
24380
2009 kuntoliikuntasaldo:
hiihtoa 275km
pyöräilyä 370km
hölkkää 68km
luistelua 25km
rullaluistelua 51km
uintia 3.5km
soutua 1/2h
.
 
Viimeksi muokattu:

Juhis

Well-known member
Liittynyt
11.6.2001
Viestit
2341
Sijainti
Joutseno
Päätin vetästä cooperin testin kun uhkasi sadepilvet pidempää lenkkiä. Soratiellä sellasessa loivasti kumpuilevassa maastossa. Todella tukkoisen tuntuista oli, liian lyhyt lämmittely ja maksimisykekään ei noussut yli 181bpm, mikä on mulle tempossa huono irtiotto. Antihistamiinit ja siitepölyt tuplajarruna, viikon juoksutauko ja muutenkin juminen olo tuolta mettänistutuksen peruina. Seinä eli kamala röhinävinkuna (mukana limaa) keuhkoista tuli vastaan hieman alle 3.40 km-vauhdissavauhdissa. No laskettelin sitten hiljempaa. Ei tuosta huonommaksi ainakaan mene. Seliseli.
Ootpas huonossa kunnossa, huonon cooperin tulos vain 3180 metriä. ;) Sun kannattas käydä laittamassa puolimaratonille kunnon pohjat tähän toikkiin, että olisi jotain tavoiteltavaa lokakuulle.

Onks sulla suunnon juoksupod vai GPS-vastaanotin, jolla matkan sait selvile? Mä suunnittelin ostavani GPS:n, mutta en tiedä tuntuuko se kuinka hyvältä juostessa. Juoksupod voisi olla juoksuun parempi mutta GPS olis monikäyttöisempi.

Jacques kävi vetämässä varsin hyvän puolimaratonin, hyvä aika!
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
19.5.

Pyöräilyä 75km.. Ensin reilu 20km rauhallista pyöräilyä kuusijärvelle ja siellä vielä vähän lämmittelyä.. Sitten 20km tempokilpailu (seuran sisäinen).. Suoriuduin urakasta alle 34 minuutissa, ja tunne oli, että olisi jaksanut kolmannenkin kympin kierroksen samalla vauhdilla (tai vaihtoehtoisesti ajaa kovempaa, kun nyt säästelin ekan kierroksen).
Olipa jännä miten huomiota herättämättömästi onnistuin tuonkin kirjoittamaan. Tulee näitä kisoja jo ihan sivulauseissa. :D

Mut joo.. tiistaina tuli tosiaan vedettyä elämäni ensimmäinen tempo. Aika oli mielestäni hyvä, koska reitti ei ollut ihan tasainen. Siinä oli muutama mäki, joista viimeinen oli ihan kunnon nousu. Parhaan aika oli vähän alle 30min, joten ei hassummin multakaan. Olisin varmaan pystynyt rypistämään kovempaakin, mutta ekalla kierroksella vähän säästelin liikaa kun ei tiennyt miten hyvin jaksaa.
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Jaqun pitää polkea Kuopiossa sitten toi Puijon mäki. Aika äijämenoa ykkösellä.:eek:
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
Jaqun pitää polkea Kuopiossa sitten toi Puijon mäki. Aika äijämenoa ykkösellä.:eek:
Joo, yks seurakaveri kertoi vetävänsä sitä mäkeä muutaman kerran vuodessa, kun sillä asuu vissiin jotain lähisukua siellä päin. Siinä saa kuulemma hyviä mäkivetoja tehtyä. :)
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Fillarointia 38,5 km Belmiksen kanssa. Puolimatkassa kaffeet ja jäätelöt.:eek:

Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 237 km
Uintia hallissa 49,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 31 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
22.5.
Kuntosalilla tunti.. Vatsaa ja selkää.

24.5.
Maantiepyöräilyn kuntoajo Hyvinkäällä. Aloitin aivan liian lujaa, kun lähdin kärkiporukan perään ajamaan sellaista 55km/h vauhtia. :D Luulin, että se rauhoittuu hetken päästä, mutta niin ei käynyt, joten himmasin reilusti 7km ajon jälkeen. Sen jälkeen ajelin pikkuporukassa ~37km/h keskarilla 35km pisteeseen asti, jolloin jäin siitäkin. Jatkoin kyllä hyvää vauhtia, mutta lopullinen hyytyminen tuli 60km jälkeen ja ajelinkin loppumatkan käytännössä yksin ~30km/h keskarilla.. Kokonaisaika 101km matkalla oli ~3h11min. Jäin 11min tavoitteestani, joka olisi täyttynyt, jos olisin aloittanut niinkuin alunperin suunnittelin eli rauhallisesti. Ei voi mitään..

Saldo 2009:
Kuntosali 25h 15min
Juoksua 360km / 38h49min
Kävelyä 12km / 2h
Pyöräilyä 1260km / 53h 30min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 20,5km / 12h30min
 

Faustus

Well-known member
Liittynyt
31.3.2000
Viestit
6745
Eilen juoksu kulki paljon irtonaisemmin ja kevyemmin kuin kertaakaan tänä vuonna. Johtui varmaankin viikon tauosta. Viimeisellä kilometrillä pystyin vielä selvästi nostamaan matkavauhtia. :thumbup:
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Kävin autokorjaamoreissun jälkeen uimassa 2,5 km.:eek:

Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 237 km
Uintia hallissa 52 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 31 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
 

Knoukka

Well-known member
Liittynyt
25.5.2000
Viestit
27426
Maantiepyöräilyn kuntoajo Hyvinkäällä. Aloitin aivan liian lujaa, kun lähdin kärkiporukan perään ajamaan sellaista 55km/h vauhtia. :D Luulin, että se rauhoittuu hetken päästä, mutta niin ei käynyt, joten himmasin reilusti 7km ajon jälkeen. Sen jälkeen ajelin pikkuporukassa ~37km/h keskarilla 35km pisteeseen asti, jolloin jäin siitäkin. Jatkoin kyllä hyvää vauhtia, mutta lopullinen hyytyminen tuli 60km jälkeen ja ajelinkin loppumatkan käytännössä yksin ~30km/h keskarilla.. Kokonaisaika 101km matkalla oli ~3h11min. Jäin 11min tavoitteestani, joka olisi täyttynyt, jos olisin aloittanut niinkuin alunperin suunnittelin eli rauhallisesti. Ei voi mitään..
Hyvän kuulonen treeni! :ahem:

Ite vedin kiihtyvän 15-kilsasen. Nyt oli vaivatonta juoksua- hyvä tankkaus lauantaina. Km-vauhti nousi lopussa kuin itsestään lähemmäs neljää ja puolta kuin viittä minuuttia. Ja peekoona- ainakin melkein. ;) Kyllä eri päivien kunnoissa on yllättävän suuria eroja.
 

Andy

Jalkarannan Yannickdalmas
Liittynyt
15.8.2002
Viestit
5756
Sijainti
Ypäjä
Eilen reilu kilometri uintia. Taisi melkein pari kuukautta mennä ettei voinut tai ainakaan tehnyt mieli harrastaa hengästymistä aiheuttavaa liikuntaa. Ensin oli vatsatauti ja sen jälkeen uskomattoman sitkeä flunssa ja yskä. Ekaa kertaa pitkään aikaan tuntui hengästyminen tosi kivalta. Pinnakin ollut kireänä kun ei ole kyennyt harrastamaan liikuntaa kunnolla
 

Tolerantti

Well-known member
Liittynyt
8.8.2000
Viestit
4704
Kalevan kierroksen maraton juostiin lauantaina Tuusulanjärven maratonin yhteydessä. Itsehän kamppailin puolimaratonilla, kun kerran puolimatkoille osallistun. Harjoittelu on ollut takkuisen tuntuista, jos kohta viime aikoina juoksu alkoi jo jotenkin kulkea. Riesaksi tuli kuitenkin jalkavaivat. Yritin siirtyä uusiin lenkkareihin (Asics), jotka ovat kevyemmät ja rullaavammat, mutta vaimennusta on entisiin (Brooks) nähden vähemmän. Niinpä alkoi sääret vaivata, tarkemmin sanottuna orastavaa penikkatautia.

Jalat olivat vähän kipeät kisa-aamunakin. Pelkäsin, että kipeytyvät hetikohta lisää, joten vetäisin särkylääketabun puoli tuntia ennen lähtöä. Sää oli hyvä: yöllä ja aamulla oli satanut, eikä ollut liian kuuma tai kylmä.

Asetuin lähtöpaikalla mielestäni samantasoisten joukkoon. Kun lähtölaukaus pamahti, ei liikuttu hetkeen mihinkään, mutta hitaasti massa alkoi vyöryä eteenpäin. Havaitsin, että olin sittenkin liian hitaiden mukana. Ohittelu oli kuitenkin varsin vaivatonta. Reitti kiertää Tuusulanjärven. Menomatkalla oli vastatuuli, joten törkeästi peesasin sopivaa vauhtia eteneviä nuoria miehiä. Järvenpäässä käännyttiin järven vastakkaiselle puolelle paluumatkalle. Juoksu kulki hyvin.

Jossakin 15 km:n kohdalla alkoi jo tuntua, ja 17 km:n kohdalla tuntui jo pahalta. Mutta näinhän kestävyysurheilussa kuuluukin, sehän on osa nautintoa! Niinä hetkinä kuului pellon keskeltä metsäsaarekkeesta yksinäinen laukaus. Juoksijoiden tulkinta oli, että joku taisi keskeyttää. Yksi miesjuoksija lausui ääneen, että jäiköhän patruunoita vielä…:rolleyes: Reitin profiili oli siinä mielessä ilkeä, että paluumatkalla oli enemmän mäkiä. Oli pitkiä nousuja, joissa korkeuseroa jopa 20 m, ellei enemmänkin. Ne söivät miestä. Toisaalta alamäet pääsin rennosti rullaten.

Loppukilometreillä kisailin erään naisen kanssa. Hän meni minusta kevyesti ohi ylämäissä, mutta toisaalta tasaisella ja etenkin alamäissä ohitin hänet massan voimalla. Piinallisia olivat viimeiset kilometrit, etenkin kun syöksyiltiin alikulkutunneleihin ja sieltä taas ylös. Maratonin juoksijat olivat lähteneet matkaan puolta tuntia aiemmin. Heitä alkoi pyyhkäistä ohi lopussa.

Loppukiri ei irronnut, mutta tuli se maali viimein muutenkin. Piti elpyä hetki nurmikolla. Sitten juomaan, suihkuun ja syömään. Jonkinlainen tavoite oli alittaa 2 h. Näin kävikin: aika oli noin 1 h 54 min. Täytyy olla tyytyväinen, koska paransin viime vuoteen nähden huomattavasti, kymmenkunta minuuttia. Silloin en uskaltanut aloittaa riittävän kovaa, mutta nyt uskalsin.

Tankkauskin onnistui, vaikka perjantaina sörsselit jo ällöttivät. Itse kisan aikana saatoin juoda liikaa, en ole aivan varma. Joka tapauksessa tankkauslitkujen, särkylääkkeen ja Gatoreidin sotku sai mahan väännöksiin, onneksi kuitenkin vasta paluumatkalla autossa.

Kunhan jalat toipuvat, täytyy työntää vene vesille ja aloittaa soutuharjoittelu. Korvikkeena toki voi mennä aluksi salille soutamaan, tyhjänsoutua.
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Rullaluistelua/-hiihtoa 6 km.

Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 237 km
Uintia hallissa 52 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 31 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
Rullahiihtoa 6 km
 

Knoukka

Well-known member
Liittynyt
25.5.2000
Viestit
27426
Tolerantulle isot peukut! :thumbup:

Juoksua kuusi kilsaa, jossa ekaksi kiihtyvä vitonen. Hain juoksuun taloudellisuutta ja tekniikkaa. No, enpä tiedä miten meni, mutta nopeammassa juoksussa huomasin että kengät menee vaihtoon. Karhun M-sarjalaiset on juostu taas loppuun ja hakuun uudet samanlaiset, ehkä keveämmät vielä näistä. Muilla en ala enää juoksemaan, on siksi erilainen ja loistava kenkä. Lopuksi verryttelin ja ravistelin kilometrin, jolle tein vielä kaksi parin sadan metrin spurttia.
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
26.5.
Juoksua 7,5km / 40min.. Juoksin suoraa duunista uimastadionille reppu selässä. Vauhti oli siinä mielessä yllättävänkin hyvää ja juoksu kevyttä.

Uintia 550m / aikaa en katsonut, mutta se oli ehkä 12min. Äh.. oli allas ihan tukossa eikä pystynyt uimaan kunnolla. Kilparadat oli varattu ja muillaradoilla oli paljon sammakkouimareita. Siis, vähän väliä piti hiljentää ja odottaa sopivaa ohitus paikkaa. jos ohitti liian läheltä, sai sammakkopotkun rintakehään. Sitten jos kyttäsit ohituspaikkaa liian pitkään niin aiemmin ohittamasi pallopää ui sun yli.. Voi vittu että mua vitutti. Piti uida 2km, mutta puoltakilsaa enempää ei pystynyt! Tulee Triathlonin startista mulle melkoista tuskaa kun siellä sitä ruuhkaa on.

27.5.
Juoksua 12km / 1h6min. Juoksu sujuu nyt tosi hyvin. Taas oli hyvää ja kevyttä juoksua ihan mukavalla ~5:30 vauhdilla. Pitäis keretä tekemään pidempiä pk-lenkkejä. Lomalla sitten.

Saldo 2009:
Kuntosali 25h 15min
Juoksua 379.5km / 40h35min
Kävelyä 12km / 2h
Pyöräilyä 1260km / 53h 30min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 21km / 12h42min
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Siinä tulee yllättävän paljon potkua naamaan ja muualle. Lasit voi lähteä yms. muuta riemua siis tiedossa.:eek:

Hei miten on, onko vaarallista jos on tajuton mustelma (20 x 30 cm) ja siinä verenhyytymä. Voiko se hyytymä lähteä reidestä liikenteeseen?:doubtful:
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37046
Sijainti
Helsinki
Siinä tulee yllättävän paljon potkua naamaan ja muualle. Lasit voi lähteä yms. muuta riemua siis tiedossa.:eek:
Ei ne potkut ja kolhut sinänsä haittaa vaan se tungos ja väenpaljous tekee ahtaanpaikan kammolle altistuvalle henkilölle (kuten minulle) aika pahaa varmasti. Ja sitten pitäisi samalla yrittää uida niin kovaa kuin pystyy.

Onneksi tulee seuran harjoituskisoissa vähän tuntumaa asiaan niin ei se tule ihan yllätyksenä.. Varmaan kuitenkin puolikkaalla sitten lähden hänniltä ja uin rauhallisesti.. Ohitan sitten muut pyöräilyosuudella. :ahem:
 
Ylös