Tuolle ahtaanpaikankammolle on myös ihan sivistyssana olemassa. Se on impotentti.
Treenitoikki vuoden 2009 alulle
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
PekPoy
oik. yo.
Enemmän mä olisin huolissani jos se mustelma olis tajuissaan. Sittenhän siltä voisi odottaa vaikka minkälaisia reissuja.
28.5.
Juoksua 9km / 53min.. Nyt ei ollut yhtä lennokasta juoksua. Pohkeet oli aika kipeät.
Saldo 2009:
Kuntosali 25h 15min
Juoksua 388.5km / 41h28min
Kävelyä 12km / 2h
Pyöräilyä 1260km / 53h 30min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 21km / 12h42min
Juoksua 9km / 53min.. Nyt ei ollut yhtä lennokasta juoksua. Pohkeet oli aika kipeät.
Saldo 2009:
Kuntosali 25h 15min
Juoksua 388.5km / 41h28min
Kävelyä 12km / 2h
Pyöräilyä 1260km / 53h 30min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 21km / 12h42min
2,5 km uintia. Jotenkin kiva fiilis uida kun aurinko paistoi veteen.:ahem: 50 metrin rata oli taas käytössä.
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 237 km
Uintia hallissa 54,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 31 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
Rullahiihtoa 6 km
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 237 km
Uintia hallissa 54,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 31 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
Rullahiihtoa 6 km
Suhteellisen aktiivinen viikonloppu takana.. Huhhuh!
29.5.
Kuntosalilla tunti.. Alkuverryttelyt, spurtteja juoksumatolla, juoksun koordinaatioharjoituksia, loppuverryttelyt ja päälle pitkät venyttelyt.
30.5. Ensin pyöräilyä Kuusijärvelle 23km / 50min.
Sitten kuusiksella 1,7km juoksulämmittelyn jälkeen Duathlon kisa 3,4km juoksua + 20km pyöräilyä + 3,4km juoksua. Juoksut vedin aika rauhallisella vauhdilla (samaa vauhtia siis kuin puolimaratonilla). Vaihtoja en tehnyt kilpailullisesti, koska unohdin vaihtaa pikanauhat lenkkareihin. Pyöräilyn vedin niin kovaa kuin pystyin tukkoisilla jaloillani. Aika 1h14min oli ihan ok ekaksi duathloniksi ottaen huomioon että menin säästöliekillä ja harjoittelumielessä. Parhaan aika oli ~1h, joten jonkun verran siitä jäin. Käytännössä jäin juoksussa ja vaihdoissa. Pyöräilyssä tuli takkiin ehkä maksimissaan vain 3-4min.
Duathlonin jälkeen tein vielä 1,7km loppuverryttelyn erään mukavan triathlonistityttösen kanssa ja kiersin 10km pyörälenkin verryttelyvauhdilla yhden toisen triathlontyttösen kanssa.
sitten vielä 22km pyöräilyä kotiin. Lounas ja 10km pyöräilyä Lauttasaaren uintitreeneihin. Siellä tunti uintia (tekniikkaharjoitukset) ja sitten takaisin taas 10km pyöräilyä. Päivän saldo: 10,2km juoksua, 95km pyöräilyä ja tunti uintia! :ahem:
31.5.
Pyöräilyä isossa porukassa yhteensä 109km (3h52min). Keskinopeus oli siinä 27-28 tasoa. Aivan unelmallinen hellesää eikä tuulta juuri nimeksikään mahtava lenkki!
Päälle sitten juoksua 16km. Piti aluksi tehdä vain lyhyt puolituntinen, mutta se venyi pidemmäksi lenkiksi kun eräs kiva kaunis timmissä kunnossa oleva nuori nainen pyysi kanssaan lenkkiseuraksi. Huhhuh! Ai jumaleissson!
Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 414.5km / 43h43min
Kävelyä 12km / 2h
Pyöräilyä 1464km / 60h 52min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 23km / 13h42min
29.5.
Kuntosalilla tunti.. Alkuverryttelyt, spurtteja juoksumatolla, juoksun koordinaatioharjoituksia, loppuverryttelyt ja päälle pitkät venyttelyt.
30.5. Ensin pyöräilyä Kuusijärvelle 23km / 50min.
Sitten kuusiksella 1,7km juoksulämmittelyn jälkeen Duathlon kisa 3,4km juoksua + 20km pyöräilyä + 3,4km juoksua. Juoksut vedin aika rauhallisella vauhdilla (samaa vauhtia siis kuin puolimaratonilla). Vaihtoja en tehnyt kilpailullisesti, koska unohdin vaihtaa pikanauhat lenkkareihin. Pyöräilyn vedin niin kovaa kuin pystyin tukkoisilla jaloillani. Aika 1h14min oli ihan ok ekaksi duathloniksi ottaen huomioon että menin säästöliekillä ja harjoittelumielessä. Parhaan aika oli ~1h, joten jonkun verran siitä jäin. Käytännössä jäin juoksussa ja vaihdoissa. Pyöräilyssä tuli takkiin ehkä maksimissaan vain 3-4min.
Duathlonin jälkeen tein vielä 1,7km loppuverryttelyn erään mukavan triathlonistityttösen kanssa ja kiersin 10km pyörälenkin verryttelyvauhdilla yhden toisen triathlontyttösen kanssa.
sitten vielä 22km pyöräilyä kotiin. Lounas ja 10km pyöräilyä Lauttasaaren uintitreeneihin. Siellä tunti uintia (tekniikkaharjoitukset) ja sitten takaisin taas 10km pyöräilyä. Päivän saldo: 10,2km juoksua, 95km pyöräilyä ja tunti uintia! :ahem:
31.5.
Pyöräilyä isossa porukassa yhteensä 109km (3h52min). Keskinopeus oli siinä 27-28 tasoa. Aivan unelmallinen hellesää eikä tuulta juuri nimeksikään mahtava lenkki!
Päälle sitten juoksua 16km. Piti aluksi tehdä vain lyhyt puolituntinen, mutta se venyi pidemmäksi lenkiksi kun eräs kiva kaunis timmissä kunnossa oleva nuori nainen pyysi kanssaan lenkkiseuraksi. Huhhuh! Ai jumaleissson!
Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 414.5km / 43h43min
Kävelyä 12km / 2h
Pyöräilyä 1464km / 60h 52min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 23km / 13h42min
Pyöräilyä 80 km aikaan 3.07. Kun tulee tarpeeksi lämpöä, niin alkaa isollakin miehellä kroppa toimimaan. Oli kiva ajella, tosin yksin. Aamusta näkyi kun pyöräilyseuran porukkaa oli kiertämässä Kallavettä. Joku 200 km lenkki.
120 metriä oli korkeuseroa, ja pahimmillaan sitä nousua oli yli 100 metriä tossa Karttulantiellä yhteen menoon. Pani irvistämään.
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 317 km
Uintia hallissa 54,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 31 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
Rullahiihtoa 6 km
Aamusta näkyi kun pyöräilyseuran porukkaa oli kiertämässä Kallavettä. Joku 200 km lenkki.120 metriä oli korkeuseroa, ja pahimmillaan sitä nousua oli yli 100 metriä tossa Karttulantiellä yhteen menoon. Pani irvistämään.
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 317 km
Uintia hallissa 54,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 31 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
Rullahiihtoa 6 km
Niin joo siellähän oli se kallaveden ympäriajo.. Sitäkin jossain vaiheessa harkitsin, mutta jätin väliin. Oliko siellä paljon porukkaa vai näitkö vain pienen osan osallistujista?Pyöräilyä 80 km aikaan 3.07. Kun tulee tarpeeksi lämpöä, niin alkaa isollakin miehellä kroppa toimimaan. Oli kiva ajella, tosin yksin.
Oli mitä näin, niin aika iso ryhmä kimpassa. Sitten oli pienempiä kasoja 'pääryhmän' takana.
ehkei kuitenkaan kasoja? (eiks kasa tarkoita sitä että ne on ajaneet kolarin)
Tai jos ne oli casassa?ehkei kuitenkaan kasoja? (eiks kasa tarkoita sitä että ne on ajaneet kolarin)
6,5 km kävelyä ja juoksun hissuttelua. Ei vaan onnistu juoksu, kai se on pakko myöntää.:thumbfh: Vuosi sitten pysty sentään vielä tuonkin lenkin heittää, vaan ei enää. Nyt sattuu polviin. ...kele.
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 317 km
Uintia hallissa 54,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 37,5 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
Rullahiihtoa 6 km
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 317 km
Uintia hallissa 54,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 37,5 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
Rullahiihtoa 6 km
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Oivoi. Kova laji on polville jos ei ole ihan kunnossa.6,5 km kävelyä ja juoksun hissuttelua. Ei vaan onnistu juoksu, kai se on pakko myöntää.:thumbfh: Vuosi sitten pysty sentään vielä tuonkin lenkin heittää, vaan ei enää. Nyt sattuu polviin. ...kele.
Itse heitin äsken 19km rullaluistellen. Sauvat olen jättänyt suosiolla pois kun ei niistä tunnu olevan mihinkään. Eivät pidä mitään ja painavat vaan. Enemmän saa käsiä heilutella kun menee ilman.
Viikonloppuna 10h autonkorjausta. Käyköhän se lihastreenistä kun joutuu erikoisissa asennoissa jännittymään...
Viimeksi muokattu:
Ei ole kunnossa vikaa jos heittää rankalla reitillä fillarilenkin kolmeen tuntiin.
Nivelrikko polvissa. 4 aste. Soromnoo.
Itse siirryin rullaluistimista Powerslideihin. Saa hakata sauvoilla ihan tosissaan. Makeinta oli vetää kovaa hiekkatietä.:ahem: 10 km tuntiin. Eli paljon hitaampaa (ja tehokkaampaa) kuin rulliksilla.:ahem:
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 317 km
Uintia hallissa 54,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 37,5 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
Rullahiihtoa 16 km
http://www.fortesport.fi/tuotteet.html?id=38/312&back=history
Viimeksi muokattu:
Kevyt viikko menossa..
Eilen (3.6.) juoksua 6km ajassa 34min.. Tein ihan vaan palauttavan lenkin, mielestäni paljon nopeammassa ajassa kuin aiemmin yhtä matalilla sykkeillä. Pakko olla osasyy tähän mun parantuneeseen vauhtiin nuo uudet lenkkarit. Juoksu tuntuu jotenkin paljon kevyemmältä.
Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 421km / 44h17min
Kävelyä 12km / 2h
Pyöräilyä 1464km / 60h 52min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 23km / 13h42min
Eilen (3.6.) juoksua 6km ajassa 34min.. Tein ihan vaan palauttavan lenkin, mielestäni paljon nopeammassa ajassa kuin aiemmin yhtä matalilla sykkeillä. Pakko olla osasyy tähän mun parantuneeseen vauhtiin nuo uudet lenkkarit. Juoksu tuntuu jotenkin paljon kevyemmältä.
Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 421km / 44h17min
Kävelyä 12km / 2h
Pyöräilyä 1464km / 60h 52min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 23km / 13h42min
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Tarkotin polven kuntoa.
Tuli uitua 3 km. Ensin normisetti 2,5 km ja lopuksi 5 x 50 vaparia 'täysillä' 50 rinulipalautuksin.
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 317 km
Uintia hallissa 57,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 37,5 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
Rullahiihtoa 16 km
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 317 km
Uintia hallissa 57,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 37,5 km
Juoksua matolla/ulkona 14 km
Kuntosalia 3 h
Rullahiihtoa 16 km
Kevyt viikko päättyi tällä kertaa jo perjantaina. En jaksanut vetää lonkkaa pidempään.
5.6.
Juoksua 21km ajassa 2h15min. Alussa oli vähän pohkeet jumissa, mutta kyllä se sitten vetreytyi. Syke oli matala (143) ja vauhti sellaista ~6min/km tasoa.
6.6. Kevyempi päivä. Ulkoilua kavereiden kanssa. Käveltiin pari tuntia. Olisko matkaksi tullut sitten 12km. Jotain sellaista veikkaan.
7.6.
Pyöräilyä 108km (joojoo, kilsa liikaa, tiedetään!) ajassa 3h40min. Keskinopeus oli jotain 30 tasoa. Lopussa mentiin aika lujaa kun porukassa olleet vanhat hirvet innostuivat vetämään sitten oikein kunnolla ja kyykyttämään nuorempiaan. Itseäni ei moinen kuluttava ajo kiinnostanut vaan ajoin sitten lopun yksinäni sellaista tasaista ~32 vauhtia. Samalla keräsin siitä porukasta tipahtaneita raatoja perääni peesiin.
Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 442km / 46h32min
Kävelyä 24km / 4h
Pyöräilyä 1572km / 64h 32min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 23km / 13h42min
5.6.
Juoksua 21km ajassa 2h15min. Alussa oli vähän pohkeet jumissa, mutta kyllä se sitten vetreytyi. Syke oli matala (143) ja vauhti sellaista ~6min/km tasoa.
6.6. Kevyempi päivä. Ulkoilua kavereiden kanssa. Käveltiin pari tuntia. Olisko matkaksi tullut sitten 12km. Jotain sellaista veikkaan.
7.6.
Pyöräilyä 108km (joojoo, kilsa liikaa, tiedetään!
) ajassa 3h40min. Keskinopeus oli jotain 30 tasoa. Lopussa mentiin aika lujaa kun porukassa olleet vanhat hirvet innostuivat vetämään sitten oikein kunnolla ja kyykyttämään nuorempiaan. Itseäni ei moinen kuluttava ajo kiinnostanut vaan ajoin sitten lopun yksinäni sellaista tasaista ~32 vauhtia. Samalla keräsin siitä porukasta tipahtaneita raatoja perääni peesiin. Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 442km / 46h32min
Kävelyä 24km / 4h
Pyöräilyä 1572km / 64h 32min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 23km / 13h42min