Treenitoikki vuoden 2009 alulle

[Jacques]

26.11.
Juoksua 10km / 1h.. Jotenkin yhden lepopäivän jälkeen juoksu tuntui tosi lennokkaalta ja helpolta. Myös pyörä kulki mukavasti, kun tein sillä siirtymät lenkin lähtöpaikalle..

Lopetankin nyt treenisaldojen copypastettelut tänne..
Ne löytyvät signaturessani olevan linkin kautta.

 

[Jacques]

27.11.
PK-Juoksua 11,6km ja 1h14min.. Fiilis oli kevyt ja jalat tuntuivat liikkuvan helposti. Lopussa vedin kilometrin mittaisen matkan kovaa ja rytmimuutos onnistui aika helposti.

28.11.
Pitkä juoksulenkki 19.2km ja 2h1min.. Hyvä fiilis oli taas juosta. Jaloissa tuntui eilinen, mutta kuitenkin yllättävän vähän. Syke pysyi nytkin hyvin kurissa reippaasti alle aerobisen kynnyksen.

 

[Mosse]

Uintia n. 2,5 km. Opetin alussa pojalle vapari rolleyes: loistokoutsi, pitäis Myllis nakitta hommaan) ja lopuksi vedin 6 x 200 m vauhtia muutellen
1. 50m 1/4 matkan kisavauhtia + 50 I + 50 1/8 kisavauhtia + 50 I
2. 150 1/4 vauhtia + 50 I
3. 100 1/4 vauhtia + 50 1/8 + 50 I

x 2

Saldo 2009:
Kuntopyörä 813,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 113 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 62 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 17 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Fagerholm]

Kuvittelin urheilevani paljon, mutta satuin vilkaisemaan tuota Jacquesin treenipäiväkirjaa ja totesin meikäläisen touhun kyllä olevan aivan säälittävää tuhnuttelua vielä.
1112.49 km juoksua? Mitä helvettiä? Nostaisin kyllä hattua, jos sellainen olisi.

Jospa tuota vuodenvaihteesta intoutuisi pitämään täällä ylhäällä omia suorituksia, voisi auttaa pitämään innostuksen touhuun yllä läpi koko vuoden. Ja olisihan se samalla mielenkiintoinen verrata että montako tuhatta jään juoksukilsoissa Jacquesista.

 

[Mosse]

Sunnuntaina n. 4 km kävelyä erittäin reippaasti ja eilen seuran ja Kuopion pyöräilyseuran spinnutunti.


Saldo 2009:
Kuntopyörä 843,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 113 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 66 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 17 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Sam]

Kuvittelin urheilevani paljon, mutta satuin vilkaisemaan tuota Jacquesin treenipäiväkirjaa ja totesin meikäläisen touhun kyllä olevan aivan säälittävää tuhnuttelua vielä.
1112.49 km juoksua? Mitä helvettiä? Nostaisin kyllä hattua, jos sellainen olisi.

Jospa tuota vuodenvaihteesta intoutuisi pitämään täällä ylhäällä omia suorituksia, voisi auttaa pitämään innostuksen touhuun yllä läpi koko vuoden. Ja olisihan se samalla mielenkiintoinen verrata että montako tuhatta jään juoksukilsoissa Jacquesista.

Otetaanko parin kuukauden sivuveto kumpi riehuu enemmän?

 

[Jacques]

28.11.
Uintia tunti. Oli vähän uudenlaisia tekniikkadrillejä, joista tuntui olevan paljonkin apua. + 20km pyöräilyä, eli siirtymät uimahallille.

29.11.
Pyöräilyä 53km / 2h10min.. Hyvä pk-treeni tiukahkon viikonlopun päätteeksi.. Sää oli aika hyvä, kun oli lämmintä ja tarkeni hyvin.

30.11.
Kuntosalilla 1h20min.. Koko kropalle treeniä, mutta taas vatsalihaksia painottaen.

 

[Fagerholm]

Otetaanko parin kuukauden sivuveto kumpi riehuu enemmän?

Voisin kyllä lyödä rahat likoon Jacquesin puolesta tässä kohtaa.

 

[Sam]

Voisin kyllä lyödä rahat likoon Jacquesin puolesta tässä kohtaa.

Ilmaisin itseni huonosti. Tarkoitin meitä kahta. Minulla on ollut vähän kuntoilu köykäistä syksyn aikana ja tarvitsen vähän lisämotivaatiota touhuun. Ajan järjestäminen kuntolenkille ei ole ylivoimaista ja lasten kanssa uimahalliinkin voin mennä lähes milloin tahansa... Ei vaan ole nyt saanut aikaiseksi.

 

[Fagerholm]

Ilmaisin itseni huonosti. Tarkoitin meitä kahta. Minulla on ollut vähän kuntoilu köykäistä syksyn aikana ja tarvitsen vähän lisämotivaatiota touhuun. Ajan järjestäminen kuntolenkille ei ole ylivoimaista ja lasten kanssa uimahalliinkin voin mennä lähes milloin tahansa... Ei vaan ole nyt saanut aikaiseksi.

Ok, pistetään vaan veto pystyyn. :alppu:

Mille ajalle ja mitä panokseksi? Voittaja saa tuuletella sigussaan voittaneensa vedon? :idea:

 

[Mosse]

Kävin uiskentelemassa taas 2,5 km ihan ohjelman kanssa. Tuntuu että kaipa sitä vauhtiakin alkaa hiljalleen tarttumaan. Meni vaan taas viereisellä radalla joku akka aivan törkeen kovaa.:thumbfh::nope:

Saldo 2009:
Kuntopyörä 843,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 115,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 66 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 17 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Jacques]

Ok, pistetään vaan veto pystyyn. :alppu:

Mille ajalle ja mitä panokseksi? Voittaja saa tuuletella sigussaan voittaneensa vedon? :idea:

Ehdotus

Aikaväli 3.12.2009 - 31.9.2010 (koska lyhyempi pyristys aiheuttaa sen, että treenaatte pari kuukautta kuin eläin ja sitten loppuu kaikki liikunta. Pitkällä aikavälillä joutuu kuitenkin etenemään maltilla, ja tämä voi jäädä pysyväksi tavaksi).

Treenimäärien seuranta tapahtuu saman tyylisellä merkintätavalla kuin Moe Szyslakilla. Mittarina treeneihin olisi kuitenkin käytetty aika (se on jollain tavalla vertailukelpoinen kaikkiin lajeihin). Jokainen treeni pitää myös kirjata treenitopiciin kuvauksineen, muuten sitä ei lasketa.

Virallisina tuomareina minä ja Moe Szyslak. Me voimme 'hylätä' merkatun treenin, jos se ei ole meidän mielestämme treeni.

Panokset:
- Häviäjä tekee ensi vuoden f1-forum joulukalenterin (minun teknisellä avustuksellani toki).
- Voittaja saa sekä minulta että häviäjältä täydet 15 pistettä vuoden 2010 forumilaisäänestyksessä.

Jos hyväksytte molemmat (Pyrys ja Sam) nämä ehdot, niin peli (just se PELI) alkaa huomenna! :ahem:

 

[Fagerholm]

Ehdotus....etc, jne...

Tuohan kuulostaisi hyvältä.
Itse meinasin että kisailu alkaisi vasta 1.1.2010, mutta käy tuokin oikein hyvin.
Sam, pallo on nyt sinulla.

 

[Sam]

Tuohan kuulostaisi hyvältä.
Itse meinasin että kisailu alkaisi vasta 1.1.2010, mutta käy tuokin oikein hyvin.
Sam, pallo on nyt sinulla.

Kiinni, aloitetaan vasta 1.1. Tässä on vielä aika paljon joulupuuhia. Lopetusajankohdaksi käy ihan mikä vaan keväästä syksyyn. Saa nähdä jaksanko merkkailla kaikkia orjallisesti ylös, mutta omapa on sitten häpeäni.

 

[Fagerholm]

Kiinni, aloitetaan vasta 1.1. Tässä on vielä aika paljon joulupuuhia. Lopetusajankohdaksi käy ihan mikä vaan keväästä syksyyn. Saa nähdä jaksanko merkkailla kaikkia orjallisesti ylös, mutta omapa on sitten häpeäni.

Noniin, kaupat tuli.
Päättymisajankohdaksi voitaisiin laittaa tuo Jacquesin edottama 31.09.2010, tai paremminkin 30.09.2010, koska syyskuussa on vain 30 päivää.

 

[Jacques]

Hienoa!

 

[Mosse]

Hotellin kuntosalilla tunti.

Saldo 2009:
Kuntopyörä 843,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 115,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 66 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 18 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Mosse]

Ihan älyttömän kovat seuran treenit.:thumbfh: 3 x 200 uiden, potkien ja käsivedot.

1000m uiden.

3 x 5 x 50 uiden, potkien ja käsivedot.

3 x 50 (12,5 m täysillä, 37,5 verraa)

Loppuverra (mulla suihkussa)

Saldo 2009:
Kuntopyörä 843,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 118 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 66 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 18 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Jacques]

Loppuverra (mulla suihkussa)

fap fap fap?

 

[Fagerholm]

ja käsivedot.

Fap fap fap?