Edelleenkin kaikki. Jos siitä haluat tarkentaa, niin asia on hyvin selkeästi luettavissa siinä lainauksessa, jota käytin. Etkö osaa lukea vai missä ongelma? Miten muuten penkkipunnerrus tähän liittyy?
Ja lääkärithän tunnetusti ovat kovia asiantuntijoita kuntoilun saralla
Onkohan voimanosto ja kehonrakennus hiukka eri asia kuin voimaharjoittelu. Voimaharjoittelua voi tehdä pienillä painoilla ja kovalla sykkeellä intervallitreeninä.
Eivät välttämättä olekaan asiantuntijoita, mutta tietävät varmasti miten sydän saadaan kuntoon ja verenpaineet alas.Ja lääkärithän tunnetusti ovat kovia asiantuntijoita kuntoilun saralla
Ja kyllä, voimatreeni laajassa kuvassa on sydämelle ja verenkiertojärjestelmälle parempaa kuin kestävyysharjoittelu. Erityisen isoksi eron tekee yleisesti ottaen se, että voimaharjoittelu kehittää myös merkittävää määrää muita fyysisen suorituskyvyn ja siten terveyden osa-alueita. Kestävyysharjoittelu taas tukee käytännössä lähinnä kestävyyskuntoa ja saattaa jopa pahimmillaan heikentää muita osa-alueita.
Jos oletamme, että olisimme fyysisesti identtisiä ja lähtötasoltamme ns. perustallaajan tasolla, ei ole sellaista fyysisen kunnon ja terveyden mittaria, jolla vuoden jälkeen voisit olla minua edellä jos sinulla on tuon vuoden ajaksi käytössä lenkkarit ja pururata ja minulla levytanko ja kasa painokiekkoja ja molemmat saisivat harjoitella sen peruskuntoilijan määrän eli kolme kertaa viikossa 60 minuuttia. Itse asiassa annan sinulle vielä vähän tasoitusta: sinulla 3x60min ja minulla vain puolet siitä eli 3x30min. Voittaisin sinut vuoden jälkeen kaikilla mittareilla. Myös lenkkipolulla. Voimapuolella ero olisi niin järkyttävän suuri, ettet voisi edes uskoa. Lääkärissä ja labrassa tehtävät testit saisivat myös sinut putoamaan penkiltä. Jos jatkaisimme tällä tavalla vanhuuteen asti, olisi ero välillämme muiden tekijöiden pysyessä vakioina monta elinvuotta ja siihenkin asti eläminen aivan erilaisella fyysisellä laatutasolla.
PS. Sydämeen ei mahdu kahta ämmää
Se nyt vain on niin että tanko+levypainot ja käsipainot mahdollistaa ihan koko kropan treenamisen tehokkaasti kun taas lenkkeily ei tuota tehokasta rasitusta muuta kuin jaloille.
Jep, mutta jos kuntoa haluaa kohottaa niin kyllä lenkkeily sitä nopeammin tekee kuin painoilla kolistelu.
Perustelu?
Voihan siellä salilla tietenkin kuntopyörääkin polkea.
Noh, pelle.
Miten nuo liikuntamuodot kohottaa kuntoa tehokkaamin kuin kuntosaliharjoittelu. Vaikka alkuun liputitkun vain juoksun puolesta.
Riippuu varmasti kuntosaliharjoittelusta, mutta perus raudalla kolistelu ei varmasti paranna kuntoa ja vaikuta positiivisesti sydämmeen ja verisuoniin niin hyvin kuin lenkkeily.
Sydämen ja verisuonten kuntoa, oma käsitys on se että ne pysyvät parhaiten kunnossa lenkkeilyllä ja ruokavaliolla.
Kyllähän se niin on, että hapenottoon ja kuljettamiseen liittyvät elimet kehittyvät parhaiten ja mielekkäimmin esimerkiksi juoksemalla, uimalla, soutamalla tai hiihtämällä, eli isoja lihasryhmiä hydyntäviä liikuntamuotoja käyttäen. Kuntosalilla tuskin on mielekästä yrittää hankkia vastaavaa aerobista kuntoa, kuin noilla tavoilla voi saavuttaa. Toki voi tehdä kuntopiiriä tunnin jne, joka myös kohottaa aerobista kuntoa ja sen lisäksi lihaskuntoa, mutta jos mitataan vain aerobista, tehokkaimmat ja mielekkäimmät lienevät edellämainitun kaltaiset.