Kevättreeniä 2007!

[Jacques]

28.4.
Kiukkupuntteja salilla. Huomasin olevani yksi salin eniten treenaavista tyypeistä. Tuolla kun on joku kevätkampanja ja kaikki liimaa tarroja nimensä kohdalle joka kerta kun käy salilla. Mulla on tällä hetkellä 11 tarraa seinällä, eikä tuolla ole kuin ehkä noin 10 muuta jolla on joko saman verran tai enemmän . Eli kait mä aika paljon oon treenannut.. noh.. näkeehän sen tosta saldostakin..

Ei nyt onni kukoista uuden pyörän kanssa, toki itsessäkin on syyttämistä, kun ajotapa on ihan liian raju tällaiselle menopelille. Eilen sain eturenkaan vaihdettua, mutta pääsin vain 7km ajettua kun täräytin töyssyyn yhdellä tietyömaalla. Takarengas sanoi POKS ja vhiuuuuuuu. Tämä olikin sitten hankalampi tapaus, ja olen tästä kirjoitellut tuonne toikkiin Hankinnat. Se on vissiin maanantaina käytävä pyöräliikkeessä jos en itse saa tuota nyt kuntoon. Vähän nihkeää ajella jos ei ole takarenkaassa tarpeeksi ilmaa.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 630km (31h15min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 44,5h

 

[Juhis]

Eilen kävin rautaa nostelemassa. Tunnin treeni, olkapäät ja ojentajat kävin ihan kivasti läpi. Ajatuksissani tein yhden sarjan haukkaria kun piti tehä ojentajaa taljassa, miten lie mahdollista tehdä toista liikettä mitä suunnitteli.Loppuun vatsoja jalkoja nostellen. Pitäisi tuohonkin keksiä jotain uutta, koska alkaa sarjat olla niin pitkiä, joten syö vähän motivaatiota tehdä.

Ei oikein mennyt ainut lomaviikko piiitkiin aikoihin putkeen treenailujen kannalta. Tarkoitus oli treenata kovaa, mutta haaveeksihan se jäi. Tekemistä ollut kokoajan niin paljon ja tuli muutama yllättäväkin tilaisuus, johon piti osallistua, niin nekin vei treeniaikaa.

Saldo 2007:

Juoksua 399,5km, n. 35h27min
Punttisali 48 h
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min

 

[Mosse]

T6 muuten tallettaa blancon jos erehtyy laittaan ajan päälle ennenku on yhdistänyt laitteen sykevyöhön...:mad_old:

I know. Triathlonista.

 

[Jacques]

29.4.
Korjailin vähän pyöräilyn kannalta täysin reisille mennyttä viikonloppua ensin spinning-tunnilla ja heti päälle bodypumpilla. Vaikka treeni oli suht kova, niin silti tuntuu, että jäi treenivaje, sillä normaalina viikonloppuna tulee treenitunteja sellaiset 5-10. Nyt jäin kolmeen. pk-treenejä tällä viikolla vain tunnin edestä, mikä ei minua tyydytä. Rasva pitäisi saada palamaan.

Eli huomenna pyöräliikkeeseen ja ostan sieltä sellaiset välineet ja tarvikkeet että saan varmasti itse tuon takapyörän täysin kuntoon. Tämä on pakko opetella, koska siinä vaiheessa kun alan tekemään pitkiä lenkkejä jonnekin hevon vitun huits kuuseen niin mun on saatava kumi vaihdettua siten, ettei vaihdon jälkeen tunnu juuri eroa.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 630km (31h15min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 46,5h

Edit: siis HUH HUH! Mä olen kahden kuukauden aikana norkoillut salilla yhteensä melkein kaksi vuorokautta.

 

[Jacques]

30.4.
Tunti salilla. Kaikki lihasryhmät läpi pohkeita ja selkää lukuunottamatta.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 630km (31h15min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 47,5h

 

[Mosse]

1.5. Pyöräilyä 46 kilsaa ja aikaa meni 1.51. Oli aika kalsa keli ja mulla liian lyhkäset sukat, sääret vähän jääty. Nyt käy vähän kurkkuun. Keskisyke 9 laakia kovempi kuin viime lenkki ja maxsyke 150. Yritinkin vähän runtata ylämäkiin.:ahem:

 

[Mosse]

2.5. Raivolla vetämällä 2 km uintia. Ei kyllä toi laji suju vittu ollenkaan. Miten se voikin olla niin raskasta ja hidasta.:mad_old:

No tulipahan tehtyä, ja kun kävin vaa'alla niin taidan skipata Ruotsi - Tsveitsi ottelun ja painua kuntosalille treenaamaan jalkoja ja vatsapalloa.

 

[Jacques]

2.5.
tunti salilla.. Kaikki lihasryhmät läpi. Ei mitään suurempia irrotteluja, kun oli lepo(+krapula) päivä tuossa eilen. Paitsi vähän taas korotin painoja. Selkähilavitkuttimessa on nyt 75kg rautaa ja jalkaprässissä 109kg.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 630km (31h15min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 48,5h

 

[Mosse]

2.5. 1,5 tuntia kuntosalilla. Jalkalihaksia ja vatsalihaksia raivolla.:ahem:

 

[Juhis]

2.5

Juoksua 12 km aikaan 55,08. Hyvä lenkki, vaikka en kyennytkään 53 aikaan millään. Raivokkaimman loppukirin revin kuin koskaan, enkä silti ehtinyt ihan tasan 55:een. Saatana että vitutti yks rekkakuski, joka veti suoraan eteen suojatiellä. No pysähtyähän se piti ja kiertää rekan vaunun takaa. Rytmi sekaisin ja tietäähän sen, että vaikea on löytää uudestaan hyvä rytmi heti uudestaan.

Vähän mennyt kyllä treenimäärät alakanttiin, Jakkeus nöyryyttää kyllä muita ihan kympillä tällä hetkellä treenimäärissä. Paina paina, mä tuun taas kesän jälkeen. :thumbup: Mutta laita nyt siihen prässiin vähän enemmän painoja, taatusti jaksat nostaa parikytä kiloa enemmän, ei niitä kiloja pidä pelätä! Tai siirry jalkaliikkeistä parhaaseen, eli jalkakyykkyyn, suosittelen.

Saldo 2007:

Juoksua 411,5km, n. 36h22min
Punttisali 48 h
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min

Oho, satkutkin paukkui taas ihan huomaamatta, ensimmäisen kesäduunipäivän kunniaksi ilmeisesti!

 

[Jacques]

Tai siirry jalkaliikkeistä parhaaseen, eli jalkakyykkyyn, suosittelen.

Mä teen niitä Bodypumpissa 1-2 kertaa viikossa. Eiköhän se riitä tällä hetkellä ainakin.

Mitä tulee painojen korotukseen, niin korotan niitä maltilla.. En halua rikkoa paikkojani. Ei mulla oo mitään kiirettä. Etenkin kun en salilla muutenkaan painota treenaamista jalkoihin, koska yläkroppa on tärkeämpi saada kuntoon. Jalat on jo hyvässä kunnossa entuudestaan.

 

[Knoukka]

Torstai ja perjantai ruumiillista työtä (halonhakkuuta, pihan ja mettän perkuuta yms) 4-6h per päivä, ja eilen 11km juoksua. Tänään 4 tuntia liiterin tyhjennystä, siivousta ja rautaromun keräystä. Nyt päiväunet ja jos ei ala satamaan niin illalla pk-lenkille ennen saunaa.

 

[Jacques]

4.5.
Salilla 2 tuntia. Ensin Spinningiä ja heti perään BodyPump! Äärimmäisen rankka setti. Mun piti ekaksi vetää spinning iisisti, mutta päätinkin sitten tykittää kunnolla. Lopulta siis nostin sykkeen peräti kolme kertaa sinne 200 tuntumaan. Kokeilin myös spinning pyörän vastusta. Tuntui ettei se vipu enää mennyt raskaammaksi (kai se ois kuitenkin menny?) joten mun piti ohjaajan ohjelmasta poiketen nopeuttaa tempoa, koska en voinut tehdä viimeistä korotusta vastukseen.

5.5.
Maantiepyöräilyä 128km. Aikaa kului yhteensä 5h25min, eli ei ollenkaan hassummin. 100km menin 4 tuntiin mutta viimeiset 28km (tai oikeastaan vasta viimeiset 18) oli aika nihkeää puurtamista. Tein sen erheen, että menin Riihimäelle, enkä meinannut päästä sieltä pois, koska vastatuuli yltyi tosi kovaksi. Näin ollen totean taas, ettei Riihimäelle kannata kenenkään ikinä mennä. Ihan vinkkinä vaan kaikille. Se paikka kannattaa kiertää kaukaa, ellei halua ongelmia elämäänsä.

Mutta joo.. Nyt siis on maantiekilpuri "korkattu" oikein kunnolla. Ensimmäinen täyspainoinen maantietreeni Bianchilla ja samalla tämän vuoden pisin pyöräilytreeni. On se kyllä hintansa väärti. :ahem: :ahem: :ahem:

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 758km (36h40min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 50,5h

 

[Mosse]

5.5. Juoksua 6,6 km. Ensin 3,3 verraa, sitten 4 min vetoja 2 min palautuksella. Sinänsä huvittavaa että näillä vedoilla tuo 3,3 meni yli puol minsaa nopeammin kuin tasaisesti juosten. Vaikka siis kävelin nuo palautukset ja kävin jopa kusella ekalla palautuksella.

Himaan ja ...

1,5 km uintia Tammisaaressa 4 x 250 veto ja 500 metrin veto pullareilla munissa.

 

[Mosse]

Hyvä lenkki Tsäkyyllä!:thumbup:

 

[Juhis]

Jätkät vetää täällä munat vaahdossa, hienoa! *kadehymiö*

5.5

Salilla tunti. Rinnallevetoa ja sitten ojentajaa ja habaa. Monipuolisesti tein, että ehtii kahdessa päivässä tekemään koko viikon ohjelman läpi.

On kyllä ihan säälittävissä määrissä mun kuntotreenailut tätä nykyään.

Saldo 2007:

Juoksua 411,5km, n. 36h22min
Punttisali 49 h
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min

 

[Mosse]

6.5. 3 x 3,3 km juoksua. Kierrosajat 20.12, 20.30 ja 19.01.:ahem:

 

[Juhis]

6.5

Juoksua 95 minuuttia ja arviolta jotain 16 kilsaa. Maastossa juoksin, joten vauhti on luonnollisesti hieman hitaampaa kuin asfaltilla. Yllättäen mulla on polvet kovemmalla maastossa kuin asfaltilla, veikkaisin, että johtuu siitä, että on tullut enemmän juostua asfaltilla, joten jalat eivät ole täysin tottunut maasto-olosuhteisiin.

Tunti punttia. Kyykkyä, maastavetoa, haukkareita, työntöä ja vatsat voimarullauksella. Helvetin tehokkaan tuntuinen treeni, hiki valui noroinaan treenin jälkeen. Muutenkin oli hyvä treenipäivä, tälläisiä pitäisi saada aikaiseksi lisää.

Saldo 2007:

Juoksua 427,5km, n. 37h57min
Punttisali 50 h
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min

 

[Juhis]

Jos jollakulla on jonkinsortin hyvää vinkkiä, miten saisin olkapäät taas kuntoon, niin ottaisin sellaisia mielelläni vastaan. Mulla on molemmissa olkapäissä jonkinlainen lihas/jännetulehdus, joissakin asennoissa pistää ihan sikana, eikä esim. vipunostoja sivulle voi kunnolla tehdä. Vaivannut jo jonkin aikaa, eikä tauotkaan tunnu parantanvan ongelmaa.

 

[Jacques]

6.5.
Pyöräilyä 53km, 2h10min. Vähän tuntui eilinen treeni vielä jaloissa, ja oli älytön vastatuuli. Silti keskinopeus pysyi ihan ookoona eikä keskisykekään kohonnut kuin 150 paikkeille.

Lenkin päälle vielä 1 h salilla yläkroppaa ja kunnollinen venyttely.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 813km (38h50min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 51,5h