Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[BJohnson]

Hyvä juoksu!

 

[Bukko]

Hyvä juoksu!

Tattis. Vielä on duunia edessä, jos meinaan päästä tänäkin vuonna maratonin alle neljän.

 

[BudLightJaguar]

Yritysmaratonviesti takana. Osuuksille 3:49 ja 3:54/km. Vähän jäi tavoitteista, koottuina selityksinä alkuviikon kurkkukivut ja loppupäässä olleiden juoksuvuorojen pujottelu.

Sunnuntaina sitten taas sorvin ääreen ja pk-lenkkiä.

 

[BudLightJaguar]

14 kilsaa pk-ta meni taas vähän päälle 6:00 /km

 

[Bukko]

Tänään 8km 5.06/km lactate treshold run ja alkuun ja loppuun 3km hölkät 7.10/km. Mukavahan se olisi rallatella Cooperin ohjelmaa ja kovaa lyhyitä vetoja, mutta kyllä näissä pitkissä maratonharjoituksissakin saa töitä tehdä.

 

[Bukko]

Lauantaina pitkä lenkki 26km 6.32/km 155bpm. Sykkeet nousivat rauhallisehkosta vauhdista huolimatta lopussa mk-alueelle. Tuntui kehittävältä harjoitukselta.

 

[BudLightJaguar]

Lauantaina pitkä lenkki 26km 6.32/km 155bpm. Sykkeet nousivat rauhallisehkosta vauhdista huolimatta lopussa mk-alueelle. Tuntui kehittävältä harjoitukselta.

Mukavan pituinen matka. Pitäisi itsekin ehtiä vielä ennen Vantaan triathlonia pitkä pk ottamaan.

 

[Onzah]

Eilen 58 kilometrin pyörälenkki, keskivauhti 18,8 km/h. Matkalle mahtui myös reilun 10 kilometrin soratieosuus, ihan entuudestaan tuntematon tie oli minulle mutta komeaa baanaa! Loppupäätä oli joskus 70-luvulla ajettu Itärallissakin.

 

[Bukko]

Viikon ajan olen jo kevyesti lenkkeillyt koronan jälkeen, mutta tänään vasta hyvä olo ja paluu harjoitusohjelmaan. 11.14km 6.16/km 149bpm sis. 8x100m 24s. Huomenna pitkä lenkki.

 

[BudLightJaguar]

Nyt on sellainen hetki kuin Aku Ankka -piirretyissä että hävettää niin että kutistuu pikku kirpuksi.
Vantaan Triathlonilla SM-supersprintissä, ilmeisesti jonkin ratarikkeen vuoksi pyöräilyosuudella on jäänyt väliaika mittaamatta, en tiedä onko lopputuloksissa aikasakko vai diskaus.

Juoksureitillä reittivalvoja huuteli kyllä penaltia, mutta penalty boxin taululla ei ollut omaa numeroa ja jatkoin sitten maaliin.

E: DSQ lopputuloksena

 

[Bukko]

Harmillinen vastoinkäyminen BudLightJaguarilla triathlon kilpailussa. Seuraavalla kerralla onnistuu varmasti taas kaikkien sääntöjen mukaan.

Juoksin ensimmäisen pitkän lenkin koronan jälkeen 29.0km 6.52/km 152bpm. Näitä ja puolipitkiä nyt pitäisi alkaa tahkoamaan oikein urakalla. Saa nähdä paraneeko maratonkestävyys tällaisella lähestymistavalla. Uskoa kovin paljon ei ole sub 4h tulokseen tälläkään kertaa.

 

[BudLightJaguar]

Varsin mukavan mittaisia Bukon pitkät lenkit. Itse en ole vielä ylipitkää saanut aikaan. Triathlonista on onneksi tullut fyysisesti ja henkisesti palauduttua.

Pitkästä aikaa kymppitonni all-out ja nyt varsin mukava 42:12 loppuajaksi.

 

[Bukko]

Torstaina olisi itselläkin kova kymppi ohjelmassa. Garminin ennuste on 50:12, mutta jos nyt noin 52:30 juoksisi soralla, kun ei mitään herkistelyä ole alla.

 

[Bukko]

Kymppitonni meni surkeasti. 56:43, 5.40/km, 168bpm. Ensimmäinen kova lenkki koronan jälkeen ihan köpöttelyä

 

[BJohnson]

Kymppitonni meni surkeasti. 56:43, 5.40/km, 168bpm. Ensimmäinen kova lenkki koronan jälkeen ihan köpöttelyä

Ihan ahtaalla olet itseäsi saanut pidettyä. Keskisykkeestä päätellen.

 

[Bukko]

Ihan ahtaalla olet itseäsi saanut pidettyä. Keskisykkeestä päätellen.

Garminin sykerajat ovat viime aikoina liukuneet ylöspäin. Zone5 on yli 169. Eli siinä kynnyksen tuntumassa menin kuten pitikin.

 

[BudLightJaguar]

Ilmoittauduin työpaikan pilatekseen. En ole koskaan kokeillut, mutta kun palkan jatkeena tällaista tarjotaan niin ei tuota väliin kannata jättäkään. Joka maanantai tuo on elokuusta eteenpäin tarjolla.

 

[Bukko]

Joku pilates voisikin tehdä hyvää yleiselle sporttikondikselle. Itse en tee juuri mitään muuta kuin juoksen, vaikka hyvähän se olisi. Ei vaan ole saanut ohjelmoitua rutiineja.

 

[BudLightJaguar]

Joku pilates voisikin tehdä hyvää yleiselle sporttikondikselle. Itse en tee juuri mitään muuta kuin juoksen, vaikka hyvähän se olisi. Ei vaan ole saanut ohjelmoitua rutiineja.

Joo, itse ajattelin tuota juuri siltä kantilta että auttaisi virtaviivaisemman uintiasennon ylläpitämisessä. Olen huomannut että keskikehon treeni mm. leuanvetotangossa auttaa juoksussa, ei valu selkä pitkillä matkoilla kumaraan.

 

[Bukko]

Määrähölkän seurauksena tullut uusi vaiva, vesikellot molempien isovarpaiden sisäsyrjissä. No ensi viikko onneksi kevyt viikko. Tiistaina 5x800m vedot 5km kisavauhdilla. Ylikuntoa tai ylirasitusta ei ainakaan enää ole. Kunto on vain heikko, mutta se tuntuu paranevan harjoittelemalla.