Painonpudotus & tsemppaustoikki & polli

[Sammypiru]

Tässä on nyt pari kuukautta käyty melko aktiivisesti uimassa ja uintimittarissa on nyt vajaa 30 km. Ensimmäisinä kertoina 500 metrin suoritus koko käynnin aikana oli tuskaa, nyt mennään 1000 metriä 25 - 30 minuuttiin.

Paino on pudottut 5% ollen nyt 107 kg, mutta tästä ei tunnu pääsevän millään alaspäin. Tavoite olisi <100 kg tämmöiselle 190 cm äijälle.

Nyt tuntuu etten vaan löydä sopivaa ruokavaliota. Jos koitan syödä mahdollisimman kevyesti, niin sitten ei uinnista tule mitään, ei vaan kertakaikkiaan jaksa.

Nyt olis hyvät neuvvot kalliita. Mitä syödä ja kuinka paljon ennen uintitreeniä? Mitä sen jälkeen?

Tavoite oli olla kesäkuun alussa alle 100 kg, jolloin olisi voinut aloitella kevyet hölkkätreenit, mutta 7 kg reilussa kuukaudessa ei liene enää mahdollista.

Vyötärö, tissit ja kaula on kyllä jo pienentynyt ihan selkeästi.

 

[Mosse]

Syö puuroa ennen uintia ja uinnin jälkeen pelkkää proteiinia. Puurosta saa polttoainetta (hiilareita) uintiin ja kun syöt protskuja jälkeen, hiilarivaje kehossa lähtee sillä, että kehosi polttaa rasvoja energiatarpeeksi.

Tuohan oli meillä viime vuonna Ironmanille valmistautuessa yks juttu, että esim. uinnin jälkeen syötiin vain proteiineja ennen fillarilenkkiä, jolloin oli kehon pakko polttaa rasvoja ja näin sitä tehostettiin ja 'autettiin' alkuun.

 

[Sammypiru]

Tota puuroa vaimokin aina tyrkyttää ja kaikenlisäks se varmaan vielä keittäis sen mulle. Kaippa siitä sitten olis alettava tykkäämään.

Tää on ihan mielenkiintoista oppia asioita kantapään kautta. Ei sitä millään kiinankaaliannoksella urheilla, heh.

 

[tmoi]

Jos uimalla painoa pudotetaan, niin sillon ei syödä lain. Itse käyn aamulla uimassa. Etukäteen hörppy vettä (pullosta, ei altaasta). Uinti 1200-1300m, 25-30 minsaa. (juu, pitäis uida vartti vielä, mutta seiskaksi töihin). Uinnin jälkeen vettä ja sitten joskus tunnin päästä vasta puuroa. Kaikki ylimääräiset protsku jutut saa sitten ihan suoraan unohtaa, jos painoa meinaa pudottaa. Sitten kun on päässy tavoiteeseen painonpudotuksessa (tai lähelle) niin voi alkaa ajatella niitä lihaksien kasvattamista. "Kasvaahan" ne muutenkin, koska liikkuu (tai ei ainakaan kuihdu, niin kuin liikkumatta ollessa).

 

[Mosse]

Hjuu, en tarkoittanut mitään protskujuomia, vaan normiruokaa ilman hiilareita.

 

[Sammypiru]

-13 kg ja aikaa kulunut 3 kk.

 

[tmoi]

-13 kg ja aikaa kulunut 3 kk.

:thumbup:

 

[Örfil]

-13 kg ja aikaa kulunut 3 kk.

Ui saakeli, nyt on hyvä meininki!

 

[Slug]

-13 kg ja aikaa kulunut 3 kk.

Hienoa :thumbup:
Itsellä on taas noususuhdanne. Onneksi puhutaan vaan kilosta parista, mutta pitääpä taas ryhdistäytyä.
Kummasti tuo paino tuntuu heittelevän itsellä.

 

[Örfil]

Slugista oli puolet kadonnut talven aikana. Tutun näköinen mies sanoi Lahdessa että moro. Hetken suti tyhjää, mutta sehän oli ½ Slugia

 

[Slug]

Slugista oli puolet kadonnut talven aikana. Tutun näköinen mies sanoi Lahdessa että moro. Hetken suti tyhjää, mutta sehän oli ½ Slugia

En mä nyt NIIN lihava ole ollu :frank:

 

[Örfil]

Et toki, mutta vähän läski

T: pekonipoika

 

[Slug]

Et toki, mutta vähän läski

T: pekonipoika

Parempi

 

[Mangelo]

88kg :frown: No olihan se tuossa välissä jo 89-90kg

Pastapartyt bannaan ja sipulikeitto tilalle.

 

[Knoukka]

Viikko mutsin ruuilla ja heti tuntuu. Tai ei ne ruuat kun on pyynnöstä tehnyt kasviskeittoja ja salaatteja olen ite väsännyt, mutta se kun pitää olla vierasvaralla koko ajan pullaa ja kakkua kaapissa. Perkele! Itte ne tulee syötyä. Joko minä syön pullaa tai pulla syö minua. Ei mahduta saman katon alle. Juoppa iltakahvit paljaaltaan kun kaapissa ehtaa nisua tai tiikerikakkua. Ei onnistu. No, jos kilo per viikko tulee täällä lisää niin viikossa karistan pois stadissa. Heti sen tuntee, tai ainakin on tuntevinaan, kun kovaa juoksee. Vaakalla en oo käyny kun tiedä, että onko meillä edes sellasta.

 

[Timo Toikki]

Vitun pässit.

Salille ja lenkille. Aineenvaihdunta liikkeelle. Kaalikeitot vessanpönttöön ja tofut saunanpesään.

 

[Mangelo]

87kg:ssa pyörii. Lenkin jälkeen 86.5, joten alas tulossa. Latva-artisokka jauheliharisottoa.

 

[Mangelo]

86kg. Helposti lähtee.

 

[Sue_me]

87,7kg.

Nyt on ollut menossa "massa-kausi" kun pitää tankata ensi sunnuntain pirkkaa varten.

 

[Renngeist]

81 on parilla viimesimmällä mittauskerralla näyttänyt. Vähän on isohkot joululomalla ostetut housut