Syystreenitoikki 2008

[joukahainen]

Pieni raportti "passiivisen" liikunnan kuntoa ylläpitävästä vaikutuksesta.

Viimeisen kahdeksan vuoden aikana en ole harrastanut säännöllisesti mitään urheilulajia vaikka satunnaisesti muutaman kerran vuodessa olen juoksu- tai pyörälenkillä käynytkin.
Aiemmin harrastin liikuntaa hyvinkin paljon, Norjassa ollessa mm. sekä sulka- että lentopalloa pyöräilun ohella, vielä Suomessa ollessa talvisin harrastin em. lisäksi mm. kaukalopalloa.
Autottomuuden valinneena "piiloliikuntaa" kuitenkin tuntuu kertyvän ihan mukavasti, jokaisena arkipäivänä joko kävelen tai potkulautailen toihin ja takaisin - yhteensä n. 4km. Kauppareissut hoituvat tietysti jalan - neljän hengen talouden ruokatarvikkeiden ja toisinaan nukkuvan nuorimmaisen raahaaminen kaupasta kotiin ainakin tuntuu liikunnalta.
Kesälomalla tuli sitten kokeiltua kuinka juoksu kulkee ja hieman yllätyin kuinka helposti 6.4 kilometrin lenkki savolaisessa vaihtelevassa maastossa soratiellä sujui 29 minuuttiin.
Suunnitelmissa on aloittaa tehokkaampi kuntoilu, yhtenä varteenotettavana vaihtoehtona on taekwondo jota vanhempi poika (pian 8v) on muutaman vuoden jo ehtinyt harrastaa.

 

[Teukka]

Viis kilsaa 21.40. Sen kovempaa ei mene nykykunnossa. Jeesus Kristus nyt on hapoilla. Liikaa kahvia alle. :frown:

Keskisyke 171 ja maksimi 191.

Lasken tavoitetta. Jos paasis ensi vuonna 21 pintaan.

Viime viikolla tosin meni irtonaisemmin vahan hitaammin. Ehka ei ollut ihan skarppina ja pyoraily paino.

 

[Mosse]

Tuntia 24 minsaa kuntopyörää ja 40 km toka raiskammalla vastuksella.

Uintia HALLISSA 70,6 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 403,5 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 190,9 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 161 min 36 km
Punttisali 13,5 h
Rullaluistelua 18,4 km

 

[Mosse]

Uintia 2 km ennen kurssin alkua.

Uintia HALLISSA 72,6 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 403,5 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 190,9 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 161 min 36 km
Punttisali 13,5 h
Rullaluistelua 18,4 km

 

[kouvotsvoni]

Kaipa sitä jotain voisi välillä laittaakin. 50km tällä viikolla tullut veivattua kuntopyörällä.

 

[Teukka]

Eilen jalkatreeni. Etukyykky, takareidet ja pohkeet.

Tanaan krapula.

 

[Jacques]

28.8.
Pyöräilyä 30km ja aikaa meni 1h20min.. Kevytvauhtinen lyhyt lenkki.. Kyllä jaloissa riitti potkua, mutta ei ollut tarvetta tehdä kovempaa treeniä.

29.8.
Spinningiä tunti.. Nyt oli sitten tällainen tempotreeni. Vedin aika kovalla sykkeellä, mutta vieläkin kovempaan olisi ollut resursseja. Tämä ei sinänsä ollut intervallia, koska syke oli kokoajan yli 170. Korkein syke oli 194, ja 4 minuutin pätkän vedin yli 190 sykkeellä. Olo tuntui hyvältä ja tuli jotenkin sellainen fiilis että kunto alkaa olla kohdillaan.
Spinningin ohjaajakin oli oikein viehättävä. Aluksi luulin, että ohjaajana olisi ollut knoukkarin ex-pano, mutta ei ollutkaan hän vaan sijainen, sellainen 19 vuotias suloisen näköinen bööna. Mielelläni ottaisin tämän sijaisen omaksi panokseni, mutta eipä siitä nyt sen enempää.

30.8.
Kartingia yht 40min ajoa.. noh en ole näitä kartingeja laskenut treenisaldoin, enkä tee sitä nytkään, mutta kyllähän tuo ihan täyspainoisesta treenistä menee.. Hiki tuli ja hengästyikin ihan kunnolla kun yritti painaa..

Saldo 2008:
Sali: 52h 10min
Pyöräily: 3140km / 118h 35min
Juoksu: 456,2km / 43h 54min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 6,7km / 5h15min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min

 

[Jacques]

1.9.
Pyöräilyä 75km. Viimeinen kova treeni, ja tosi kova olikin. Mäkitreeniä nuuksiossa ja bodomin seudulla. Yritin vetää ylämäet mahdollisimman kovaa. Tasamaa-osuudet vedin pk-tasolla. Keskinopeus 28km/h, eli mäkivoittoisesta reitistä huolimatta ihan kiva. Onnistunut treeni ja nyt aloittelen sitten kevyemmän viikon.. Vähän vaan pelottaa kun on sellaista pientä flunssan tuntua ollut jo pidempään. Pelkään että se taas iskee se pieni tukkoisuus juuri ennen tour de helsinkiä. Aivan kuten viime vuonnakin kävi.

Saldo 2008:
Sali: 52h 10min
Pyöräily: 3215km / 121h 15min
Juoksu: 456,2km / 43h 54min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 6,7km / 5h15min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min

 

[Teukka]

Tunti jolkotusta. Ampeekoota.

 

[Mosse]

Oli sitten mullakin viimeinen lenkki ennen Kuopion puolmaratonia. 12,5 juoksin löysähkösti aikaan 120. T6 fittuili ja puolimatkan pysähdyksen jälkeen se ei enää noteerannut sykkeitä lain. Mutta ei ne yli 140 käyneet kuin vilkuilin sitä. Korkeuskäppyrät ja nopeuskäppyrät se kuitenkin tallensi. Piti juosta hiljaa ja polvia säästellen, mutta kyllähän nuo nyt kuitenkin on tosi kipeät. Perse. Saas nähdä mitä pystyy tekemään ennen Hangon rykäsyä?:doubtful: Sen jälkeen tossut naulaan puoleksi vuodeksi.:ahem:

Uintia HALLISSA 72,6 km
Uintia JÄRVESSÄ 2,4 km
KUNTOPYÖRÄÄ 403,5 km
Pyöräilyä ULKONA 482 km
Juoksua MATOLLA 60,2 km
Juoksua ULKONA 203,4 km
Hiihtoa LUONNOSSA 132,1 km
Soutua PUNTTISALISSA SOUTUKONEELLA 161 min 36 km
Punttisali 13,5 h
Rullaluistelua 18,4 km

 

[Teukka]

Olkapaat, hauikset, ojentaja ja vatsa. Vedin vihalla. Nyt on taas toipunut.

Kohta taas polkemaan.

 

[Knoukka]

Jaksaa taas painaa. Nyt on hiilari pohkeet niin pullollaan että soi.

 

[Jacques]

1.9.
Salilla tunti.. Vatsalihaksia aika kevyesti ja sitten suht pitkät venyttelyt lähinnä jaloille ja selälle. Illalla taistelua alkavaa flunssan tunnetta vastaan.
Nyt en enää treenaa. Paitsi torstaina on pakko käydä uimassa kun kurssi alkaa, mutta muuten keskityn vain siihen, että saan flunssan pidetyksi loitolla ja olisin sunnuntaina sitten iskussa.

Saldo 2008:
Sali: 53h 10min
Pyöräily: 3215km / 121h 15min
Juoksu: 456,2km / 43h 54min
Sauvakävely: 25,5km / 3h45min
Hiihto: 103km / 8h15min
Uinti: 6,7km / 5h15min
Rullaluistelu: 18km / 1h15min

 

[geiloord]

Kävin "juoksemassa" 7 kilsaa (51 minuuttia). Vauhtia ei ollut, mutta ehkä sitä ajan kanssa tulee lisää. Tärkeintä se, että tuntu hyvälle, ja tuntu hyvältä myös lenkin jälkeen. Lähipäivinä lisää tämmöstä :ahem:

 

[Teukka]

Lonkottelin viis kilsaa. Vahan yli 26 minsaa. Jalat tukossa pyorailysta.

 

[ILmoKKA]

Tässäpä ensimmäinen postaukseni tähän treenitoikkiin :thumbup::

2.9.08

Juoksulenkki 13,75km, kesto 1:10:03, vauhti_ka: 11,8 km/h /// 5:05 min/km
Muut arvot T3:n mukaan: syke_ka 145, syke_peak 161, TE 3.6, 920 kcal.

-->> Ihan kohtalaisesti kulki, vaikka jouduinkin jumittamaan muutaman kerran liikennevaloihin. Tosin kahden viikon juoksutauko painoi hieman lenkin keskivaiheilla...


Lisäksi vähän omia urheilutaustoja: Nuorempana tuli harrasteltua erilaisia pallopelejä kuten pesäpalloa sekä salibandya ja mm. hiihdeltyä omaksi iloksi.

Nykyään kuntoilu on keskittynyt yksilölajeihin, kuten juoksuun, uintiin ja hiihtoon. Siihen lisäksi perus- työ/koulumatkapyöräilyt ja säännöllisen epäsäännöllisesti muuta liikuntaa (sulkapalloa, tennistä tms.) Ainoa todellinen 'kilpailusuoritus' elokuulta -07 Kempeleen ½maraton aikaan 1:40:31.

Mikäli F1-forumin lukijoita kiinnostaa triathlon-harrastus Oulun seudulla, kannattaa tsekata Oulu Triathlon Club:n sivut:http://otc.kompassi.com/ Olen itse mukana seuran toiminnassa ja mukaan pääsee helposti ottamalla yhteyttä johonkin hallituksen jäsenistä. Toimintaan voi tulla tutustumaan esimerkiksi Raksilan uimahallille maanantaisin ja torstaisin. Syystreenausintoa forumisteille!

 

[Jacques]

Mikäli F1-forumin lukijoita kiinnostaa triathlon-harrastus Oulun seudulla, kannattaa tsekata Oulu Triathlon Club:n sivut:http://otc.kompassi.com/ Olen itse mukana seuran toiminnassa ja mukaan pääsee helposti ottamalla yhteyttä johonkin hallituksen jäsenistä. Toimintaan voi tulla tutustumaan esimerkiksi Raksilan uimahallille maanantaisin ja torstaisin. Syystreenausintoa forumisteille!

Hyvä! Lisää Triathlon-tyyppejä! :ahem:
Itsehän edustan sitä Suomen suurinta eli Helsinki Triathlonia. :thumbup:

 

[Mosse]

Mikäli F1-forumin lukijoita kiinnostaa triathlon-harrastus Oulun seudulla, kannattaa tsekata Oulu Triathlon Club:n sivut:http://otc.kompassi.com/ Olen itse mukana seuran toiminnassa ja mukaan pääsee helposti ottamalla yhteyttä johonkin hallituksen jäsenistä. Toimintaan voi tulla tutustumaan esimerkiksi Raksilan uimahallille maanantaisin ja torstaisin. Syystreenausintoa forumisteille!

Yks oululainen juottaa mulle joka vuosi katkerat kalkit Kuopio Triathlonissa.:thumbup: Oletko se sinä vai joku muu 'toripolliisi/potnapekka'?:doubtful:

 

[ILmoKKA]

Yks oululainen juottaa mulle joka vuosi katkerat kalkit Kuopio Triathlonissa.:thumbup: Oletko se sinä vai joku muu 'toripolliisi/potnapekka'?:doubtful:

Heh, taitaa olla joku muu, kun itselläni noita triathlon-kilpailuja ei vielä alla ole. Seuran toimintaan ollaan nyt kuitenkin saatu lisää virtaa, joten toivottavasti tulevaisuudessa yrittäjiä kalkin juottajiksi on tulossa lisää... :wink:

 

[Knoukka]

ILmoKKAlle vaan tervetuloa treenitoikkiin!

Vielä olis reilut kolme viikkoa maaseutuelämää. Tekisi mieli saada vähän kilometrejä nyt alle. Puntilla ehtii stadissa jyystää talvella kyllin ja tsygeenkin taas pääsee.

Mietin vaan, että paljonkohan tuota ehtisi ja uskaltaisi kolmessa viikossa juosta ettei piipaa-autoon joutuisi. Nyt ois hyvä mutta vähän lyhyt sauma peesailla sensevenssonnin MAFfailua. Nyt täytyy miettiä plääni.