Treeniä 2007

[Thunder]

Kiitoksia tiedoista. Havahduin tässä jokin aika sitten, että on pakko ruveta ottamaan itseään niskasta kiinni ja koittaa saada menetetty kunto takaisin kondikseen. Viimeksi harrastin liikuntaa aktiivisesti 9 vuotta sitten, nyt kaipaisin takaisin kuntoni ja olisi muutenkin parempi olo hyväkuntoisena.

Harrastin aikaisemmin salibandya, lentistä, kaikki vähintään 3 kertaa viikossa. Salibandyssä 2 tuntia ja heti perään lentopalloa 2 tuntia. Sen jälkeen satunnaisesti kesäisin harrastan rullaluistelua, syysmyöhä, talvi ja aikainen kevät jää tekemättä, kyllä siinä kunto rapistuu täysin.:jaska: Mitä suosittelisitte, että alkaisin jotain kevyesti tekemään, huom. en jaksa mitään yksitoikkoista liikuntaa harrastaa vaan jotain, missä aina tapahtuu jotakin.

 

[Jacques]

Kuka sulle teki ohjauksen? Mee muuten keskiviikkona 16.45 Kaisan tsygeen, Kaisalla on parhaat tsyget ja musat. Sano terkkuja meikäläiseltä ja että palaan kuvioihin pyörän selkään syksyllä!

Jutta teki ohjauksen. Keskiviikon tsyge voiskin olla ihan jees.. pitää katella. Koitan muistaa kertoa terveisiä.
Maanantaina ajattelin käväistä xycling ykkösellä opettelemassa perusjutut.. Sit viikonpäästä siitä olis vielä joogan perusteet. :thumbup:

 

[Knoukka]

2.3.

Umpihankihiihtoa... ainakin melkein! Eka kierros oli kyllä ihan liikaa tykkimiehelle, sissikelit oli: pitia aurata latu muutaman sentin lumesta ja suksikin tahmasi. Toinen kierros hivenen ensimmäistä parempi ja kuten aina raskaan lenkin jälkeen olo on nyt sitäin parempi. Ja tuli samalla tehtyä käsitreeni, tietää taas missä on ojentajat!

Ja otin talven ekan akankin tossa 53 minuutin alapiikin kohdalla!

 

[Jacques]

Ja otin talven ekan akankin tossa 53 minuutin alapiikin kohdalla!

Tais olla hyvä perse akalla, kun noin alas tipahti syke..

 

[Jacques]

3.3.
1h salilla.. Salitreenin keskisyke 115 mukaanlukien 10min cross trainer lämmittely.

Saldo 2007:
Hiihto: 250,8km (23h01min) (vapaa 11,6km; perinteinen 239,2km)
Pyöräily: 50km (3h10min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Voimapyörä: 230 toistoa
Sali: 3h

 

[Knoukka]

3.3.

No nyt tein suksihuollon! Siiklasin vanhat voiteet pois, kuumensin uudet tilalle ja siiklasin ja hioin sileäksi. Suksi pelasi, latukin oli hyvä mutta ladun vierus oli paikoittain somman pettävä. Mutta missä oli niin luja että kesti terävän työnnin niin sain ihan selkeää rytmiä hiihtoon, hieno fiilis. :ahem: 18 kilsaa meni aika kevyesti, piti tulla pois kun laskeutui hämäryys ja usva ja alkoi tasapaino pettämään horisontin kadottua. Kaunis hiihtokeli.

Sykevyöstä näköjään patterit lopussa kun temppuilee, korkeuserot kun on mitannut koko ajalta niin ei ole rannetietsikassa virran pulaa.

 

[Juhis]

3.3

Hiihtoa 7 kilsaa ja jotain 40 minsaa. Keli nollassa ja totta, oli aikamoinen lentokeli, nimittäin perseelleenlentokeli! Ladut oli niin jäässä ja välillä sohjossa, että tuntui oikein vaaralliselta välillä meno. Suksi ei pitänyt yhtään, ei ollut mitään apua voiteluyrityksistä ja muutenkin oli ihan paskaa touhua. Vetäsin neljä kertaa nurin, joka on jonkinsortin ennätys varmaan noin lyhyessä ajassa. Ei ollut hiihto mukavaa lain. Tulis vaan vähän pakkasta, jolloin munkin voitelutaidoilla ja voiteilla saa jotain aikaseksi. Noo tulipahan ees vähän sätkittyä, että sai Äidin 50v juhlien syöpöttelykaloreita tuhottua edes hieman, ja lähteehän se veri vähän paremmin aina kiertääs kun jotain tekee!

Saldo 2007:

Juoksua 150,5 km, n. 14h01min
Punttisali 32 h 30 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Lumihankisauvajuoksu 35 min
Hiihto 93 km, 9h20 min
Luistelua 1h

 

[Jacques]

4.3.
Vaihteeksi pyöräilyä. Puolentoista tunnin ja 23km lenkki. Keskinopeus on aika säälittävää, mutta tulin siihen tulokseen, ettei talvipyöräilyä ja kesäpyöräilyä pidä vertailla lainkaan. Tänään keskisykkeeni oli kuitenkin samaa luokkaa kuin kesällä samassa ajassa suoritetussa ~40km treenissä. Nythän käytin taas eturattaista keskimmäistä, mikä sekin toki vaikuttaa paljon vauhtiin ja tempoon ja sitäkautta sykkeeseen. Pyörätiet oli aika hyvässä kunnossa.. suht lahjakkaasti ehtinyt jo sulaa..

Kovasti teki mieli hiihtämään, mutta ei nämä plussakelit oikein nappaa. Pahasti nyt näyttää siltä, että tämän talven hiihdot on hiihdetty. Paska paikka tämä Helsinki. Haluan täältä pois.

Saldo 2007:
Hiihto: 250,8km (23h01min) (vapaa 11,6km; perinteinen 239,2km)
Pyöräily: 73km (4h40min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Voimapyörä: 230 toistoa
Sali: 3h

 

[Knoukka]

4.3.

Palauttava (keskisyke 99) kävelylenkki koiran kanssa aamupäivällä, kaksi tuntia meni huikean kauniissa kelissä. Lähtiessä oli -15 astetta ja palatessa -2 eli kyllä aurinko jo lämmittää! :ahem:


Punttia 13h
Juoksua 50km
Hiihtoa 127km
Kävelyä 290km
Hyötyliikuntaa 30h

 

[Juhis]

4.3

45 minsaa punttia, haukkareita ja hyvät penkki ja vinopenkkisarjat.

Hiihtoa 5 kilsaa ja jotain puoltuntia. Iskä anto mukaan pienen laatikollisen voiteita, ja eiku sivelemään pohjaan. No eipä niistä ollut mitään apua, nollakeli ja satanut räntälumi oli kyllä tappava yhdistelmä: Ei ollut pitoa eikä luistoa, jumakauta että oli vaikeeta meno! Yleensä on ollut edes jompaakumpaa. Lähdin pois kun alko vituttamaan.

Vähän kun vielä sohjot haihtuu teiltä, alan taas juoksemaan. Jääköön hiihto enstalveen, jolloin on kyllä paljon duunia tehtävä, jos Finlandiaan aion.

Saldo 2007:

Juoksua 150,5 km, n. 14h01min
Punttisali 33 h 15 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Lumihankisauvajuoksu 35 min
Hiihto 98 km, 9h50 min
Luistelua 1h

Taitaa kuitenkin olla pakko käydä ainakin vielä kerran laduilla, että saan satasen rikki.

 

[Juskanen]

Maanantaina ajattelin käväistä xycling ykkösellä opettelemassa perusjutut..

Tuun kanssa, jos en oo ihan hajalla eilisestä...

 

[Sam]

Paska paikka tämä Helsinki. Haluan täältä pois.

Sinulla on terveitä ajatuksia :thumbup:

 

[Jacques]

Tuun kanssa, jos en oo ihan hajalla eilisestä...

\o/

Varo sitten ettet sokeudu, otin pyöräilytrikoot messiin.

 

[Knoukka]

5.3.

Aamulla tunti koiran ulkoiluttamista keskisykkeellä 103 ja nyt 12km hiihtoa. Hyvä keli ja yritin keskittyä tekniikkaan. Setä tuli vastaan, oli talven ensimmäisellä perinteisen tavan lenkillä. Ja täytyy sanoa että onneksi tuli vastaan, perässä olisi ollut pysymistä (setä 64v, mutta aktiivi- ja entinen maakuntatason kilpahiihtäjä). Tekniikka oli ihan eri näköistä kuin meikäläisen horjuminen: potku oli pehmeä, liukuvaihe pitkä ja rauhallinen. No just siksi yritin tekniikkan keskittyäkin, ja se rauhallisuus toimi: vauhti kasvoi mutta syke nousi myös heti?


Punttia 13h
Juoksua 50km
Hiihtoa 139km
Kävelyä 298km
Hyötyliikuntaa 30h

 

[Juskanen]

Xycling/spinning/what ever testattu. Kyllähän tonne on pakko mennä uudelleenkin :thumbup:

 

[Jacques]

Xycling/spinning/what ever testattu. Kyllähän tonne on pakko mennä uudelleenkin :thumbup:

Yeah! :thumbup: :thumbup:

5.3.
Spinning 45min + 30min salitreeni päälle. Salilla treenasin vatsoja ja yläkroppaa. Alussa tuntui, että menee samantien hapoille, mutta sitten se jotenkin tasaantui ja lopussa tuntui, että olisi pidempäänkin jaksanut. Tosin tuo ykköstason treeni ei varmaankaan oo niitä rankimmasta päästä..

Juskanen oli valinnut kyllä sellaisen maisemapaikan, että huhhuh. Kyllä on loistavaa tuo spinning! :ahem: :ahem: :ahem:

Saldo 2007:
Hiihto: 250,8km (23h01min) (vapaa 11,6km; perinteinen 239,2km)
Pyöräily: 73km (4h40min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Voimapyörä: 230 toistoa
Sali: 4h 15min

 

[Juhis]

Hienoo TuplaJ! :thumbup:

Tässähän pitää alkaa vähentämään tallilla rakentelua ja kokeisiin lukemista, ettei vaan ala käymään niin, että muut treenaa enämpi! Tälläkin viikolla kaikki (Juskanenkin hähä ) treenannu mua enemmän prkl .

 

[Juhis]

6.3

Hiihtoa kymppi aikaan 52 minsaa ja risat. Miinus kolme oli lämpötila ja kerrankin voitelu toimi jopa. Oli taas ihan mukava lykkiä, vaikka taisi reitillä olla joku luistelukerhon treeni meneillään, kun ainakin kolme luistelutyylillä hiihtäjää lykki musta ohitse. Tälläisillä keleillä alkaa mun usko hiihtoon taas palata. :thumbup:

Saldo 2007:

Juoksua 150,5 km, n. 14h01min
Punttisali 33 h 15 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Lumihankisauvajuoksu 35 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Luistelua 1h

Sainpas hiihtosatasenkin rikki!

 

[Jacques]

Hiihto 108 km, 10h42 min

Sainpas hiihtosatasenkin rikki!

Hiihdit kilometrin liikaa!! :mad_old:

 

[Knoukka]

6.3. 10km koirien ulkoiluttamista.

7.3. Aamulla 5km koiran kävelyttämistä ja nyt 18km pk-hiihto. Oli hyvä keli mun tekniikalle, ei liian luistava ja pitoa riitti. Pysyi tää mun huterampikin tekniikka kasassa ja tein koko kropalla töitä. Vikalla lenkillä tökkäsi suksi pari kertaa niin että melkein lensin suksen nokkien yli nurin. Samalla tuntui että alko satamaan alijäähtynyttä vettä ja se kai paakkunnutti suksen pohjaa. Mutta hyvä lenkki vaikka ei mitään vauhdin hurmaa ollutkaan!


Punttia 13h
Juoksua 50km
Hiihtoa 157km
Kävelyä 315km
Hyötyliikuntaa 30h