Treenitoikki 2013

[Mosse]

Tunti juoksua (500m intervalleja kiihtyen) ja tunti kuntosalia.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 372 km
Lihaskunto 85h 10 min
Juoksu 534 km
Uinti 139 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 16h 10min

Yhteensä: 330h 20 min

 

[Mosse]

kuntosali-triathlon eli 40 min pyörää, 30 min juoksua ja 20 min soutua.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 393 km
Lihaskunto 85h 30 min
Juoksu 539 km
Uinti 139 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 16h 10min

Yhteensä: 332h 0 min

 

[Jacques]

tänään vähän työmatkapyöräilyä ja illemmalla 8km juoksulenkki aikaan 53min. Eli kyllä, matalasykejuoksua. Ei se syke lopulta niin matala ollut. 130-140 välillä pääasiassa, mutta kovempaa ei sillä teholla päässyt. En tiedä oonko koskaan ennen tehnyt tällaista treeniä, mutta varmaan näitä ois hyvä tehdä enemmänkin.

 

[Mangelo]

Eilen 20km pyörällä siirtymistä. Tänään 4km juoksulenkki. Vois kyllä panostaa tekniikkaan ja keskivartalon kuntoon enemmän. Ja ulkoiluttaa lenkkareita säännöllisemmin. Kevyet tai lyhyet lenkit sujuu kyllä ihan ok mutta kisat menee aika lysyssä kun ei oikein ole tehnyt.

 

[Mosse]

Palauttava uinti 2 km. 20 min kevyt vapari, 15 min käsiveto, 10 min potkut, 8x25m kovaa, 1 min palautuksin.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 393 km
Lihaskunto 85h 30 min
Juoksu 539 km
Uinti 141 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 16h 10min

Yhteensä: 333h 10 min

 

[Mosse]

No nytten olikin sitten seuran uintitreeneissä vauhtikestävyys teemana ja olihan toi ns. kamalaa. 6*100 (75II+25tahdistaen), 800m käsivetoja, 4*200(100II+50III+50I), 500m potkuja. Verrat päälle.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 393 km
Lihaskunto 85h 30 min
Juoksu 539 km
Uinti 144 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 16h 10min

Yhteensä: 334h 50 min

 

[ikuinen kakkonen]

hei onko teistä kukaan osallistunut tai yrittänyt triathlonia?

 

[Jacques]

hei onko teistä kukaan osallistunut tai yrittänyt triathlonia?

Kyllä täällä on triathlonisteja useampiakin. Mm. minä ja Mosse.

 

[Mosse]

Kyllä täällä on triathlonisteja useampiakin. Mm. minä ja Mosse.

Mangelokin vetänyt sprintin Kuusijärvellä!:thumbup:

 

[Mosse]

Tänään huoltavaa liikuntaa 1h30. Tullut myös nyt joka päivä parisen viikkoa tehtyä lihashuolto/liikkuvuus venyttelyjä 40 min päivässä.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 393 km
Lihaskunto 85h 30 min
Juoksu 539 km
Uinti 144 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 17h 40min

Yhteensä: 336h 20 min

 

[Mangelo]

Eilen 10km kävelyä. Tänään 6km soutu 2.00 ja venyttely+kuntosali. Iltalenkki 4.5km 5.45. Olipa jotenkin piristävä verenkierron aktivoimislenkki.

 

[Mangelo]

Mangelokin vetänyt sprintin Kuusijärvellä!:thumbup:

Parempi pysytellä poissa isommista kisoista kun tuolla lammikolla oli vaikeuksia aallokon kanssa

 

[Mosse]

Parempi pysytellä poissa isommista kisoista kun tuolla lammikolla oli vaikeuksia aallokon kanssa

Tänä vuonna Joroisilla oli todella paha aallokko. Jäin omasta ennätyksestä uinnissa 11 minuuttia. Välillä tuntui jo, etten pääse hengissä pois sieltä Valvatukselta.

Ja mä sentään olen tottunut uimaan kakarana meressä.

 

[Mosse]

60*25m drillejä lähinnä potkuihin ja uima-asentoon. Lisäksi 1500 muuta pyörittelyä keveästi. Jaa viimeinen parisataa tiukasti kiilaten vauhtia.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 393 km
Lihaskunto 85h 30 min
Juoksu 539 km
Uinti 147 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 17h 40min

Yhteensä: 338 0 min

 

[Mangelo]

Aamulla 3.5km 5.45. Illalla 4km 5.30.

 

[Mosse]

Juoksua vetoja
3 km + 2 km + 2 km + 1 km + 1 km + 1 km.
15,22 9,40 9,36 4,49 4,41 4,30

Kuntosalilla kädet ja venyttelyt päälle 1h20

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 393 km
Lihaskunto 86h 50 min
Juoksu 549 km
Uinti 147 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 17h 40min

Yhteensä: 340h 20 min

 

[JPP]

Puolen kilometrin verran uiskentelua taas. Ja noin vartti meni aikaa kuten aiemminkin.

Tollanen samanlainen.

 

[Mangelo]

7km soutu 1.6@1.50, 1.2@1.50, 0.8@1.50 ja 0.4@1.42 vedoin, venyttelyä ja kuntosalia. Hyvä tehoharjoitus, tukala veto- mutta hyvä jälkifiilis.

 

[Mangelo]

7km reipasta 'kävelyä' 40min.

 

[Mosse]

60 tunnin matkustelun jälkeen kerkesi välillä itseäänkin kiusaamaan uima-altaaseen: 1000m vaparia reippaalla kisavauhdilla, 8*100m käsivetoja lättäreillä (1. 25m vesipallouintia), 8*50m jalkapotkuja reippaasti, 800 kv ilman lättäreitä kevyesti.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 393 km
Lihaskunto 86h 50 min
Juoksu 549 km
Uinti 150 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 17h 40min

Yhteensä: 342h 0 min