Treenitoikki 2013

[Mosse]

Jaqulla ollut vähän vastatuulta heinäkuusta lähtien.

 

[Mosse]

No nysse irtopala polvessa meni taas hankalaan paikkaan ja piti jättää Kuopiohallin juoksut väliin. Kuntopyörää 1h20 42km intervalleja.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 523 km
Lihaskunto 89h 40 min
Juoksu 561,5 km
Uinti 161 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 20h 30min

Yhteensä: 359 h 20 min

 

[Jacques]

Jaqulla ollut vähän vastatuulta heinäkuusta lähtien.

No nysse irtopala polvessa meni taas hankalaan paikkaan ja piti jättää Kuopiohallin juoksut väliin.

No eipä sullakaan ihan ilman ongelmia ole mennyt.
Ei muuta kuin leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä, vai miten se meni?

 

[Mosse]

No eipä sullakaan ihan ilman ongelmia ole mennyt.
Ei muuta kuin leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä, vai miten se meni?

Juuripa näin.

 

[Mangelo]

Urheilija ei tervettä päivää näe

5.00 vauhtista 7km ja leikki poikki kun ei kulkenut vaikka yritti. Pari taukopäivää auttoi kuitenkin nyt penikoihin. Pienen huilimisen jälkeen 10x200m speedworkkia ilman isompaa hapotusta 3.50...3.10 vauhdeilla. Yhteensä 11km juoksua ja 2 kävelyä.
Eilen 25km pyörää kevyesti.

 

[Mosse]

No nyt ei ollut irtopala missään välissä. Toki mä saan sen sormella painettua sinne, jos haluan. Eli matolla kymppi juoksua ja tunti 30 kuntosalia päälle.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 523 km
Lihaskunto 91h 10 min
Juoksu 571,5 km
Uinti 161 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 20h 30min

Yhteensä: 361 h 50 min

 

[Sue_me]

Eilen pihan haravoinnin jälkeen perinteinen kävelylenkki: 1h 10min, 5,5km.

 

[Mangelo]

Aamulla 1.75km uintia noin 50min taukoineen.
Illalla 7km lenkki jossa 6x800m pk-intervallit 5.00 ja 200m kävelypalautukset.
Mukavaa vaihtelua kun pystyy väsyneenä juoksemaan puhtaammin hyvällä sykealueella.

 

[Sue_me]

Lämppärinä 4x25m uintia mummo- ja selkäuintia. Sitten rintauinnin liuku- ja potkuharjoituksia.

Tuntuisi siltä, että nyt pääsen jo jonkun verran eteenpäinkin potkuilla. Lopuksi sain kerralla jopa puoli altaanmittaa vedettyä lähes sinnepäin tyylillä rintauintia.

Ajoitus tuntui ainakin menevän jo lähelle sitä mitä kuuluisi olla potkujen suhteen, koska liike ei enää stopannut ekan pintaannousun jälkeen.


Vaikeaa on, mutta eipä tässä auta muu kuin lisää treeniä.

 

[Mangelo]

10km soutu 4x4x200m vedoilla.

 

[Mosse]

Huh huh, aika lentoa ollut koko päivä. Aamusta kierros frisbeegolfia, sitten uimaan Tammisaareen 3 km ja sen jälkeen faijan luona pihahommia eli rännien puhdistus, puutarhakalujen talvisuojaan vienti ja haravointia. Nyt on vähän uupunut olo.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 523 km
Lihaskunto 91h 10 min
Juoksu 571,5 km
Uinti 164 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 22h 0min

Yhteensä: 365 h 0 min

 

[Mosse]

Pikkasen oli hieno keli juosta metsäpolkuja pitkin venäläisten sodanaikaisten linnoitusten ja kaivantojen halki 14 km lenkki. Käytiin vielä pelaamassa frisbeegolfia kierros.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 523 km
Lihaskunto 91h 10 min
Juoksu 585,5 km
Uinti 164 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 22h 0min

Yhteensä: 366 h 30 min

 

[Mangelo]

Lauantaina lepopäivä ripulin ja perjantain tykyttävän soudun vuoksi. Sunnuntaina 13.5km juoksu/kävelylenkki jossa 5x200, 5x300 ja 5x400 hitaat vedot ihan sattumanvaraisilla vauhdeilla. Ei oikein rullannut missään vaiheessa. Pari vetoa kulki 10k tavoitevauhdilla hapottaen.

 

[Sue_me]

Eilen uintireeniä taas, kolmas uintiohjaaja vuorossa. Hyvä kun kaikilla näillä hieman eri tyyli opettaa niin täydentävät toisiaan vaivihkaa eri kerroilla. Tämä nuorin ohjaaja toi ainakin jalkatyöskentelyyn tarkemman näkökulman mitä aiemmat.

Löytyi pari juttua jotka vaativat hiomista. Kyseisten asioiden kuntoon saattamisen jälkeen alkanee kulkua riittämään eteenkin päin. Välillä tuntui jo laudan kanssa siltä, että pelkästään jaloillakin saa jo kehiteltyä hyvää vauhtia kun saa potkun onnistumaan nappiin.

Tiistaina seuraava uinti. Tänään kroppa sen verta romuna viikonlopun kartingin ja uintien jälkeen, että joutuu kyllä lepäilemään.


Pyöräillen hallille ja takaisin, 14km. Eka talvipyöräily 16 vuoden tauon jälkeen (ei ole tullut ajokortin saannin jälkeen ajettua talvisin muulla kuin autolla).

 

[Mosse]

Noniin, viikonlopun tiukka rypistys vaatii veronsa ja pohkeet nappailee kiinni vähän väliä Kävin kuitenkin väsyneenä uimassa 3 km, mutta oli kyllä heikkoa tekemistä niin tekniikan kuin fyysisenkin jaksamisen suhteen. Mutta kun seuraava uimamahdollisuus on vasta perstaina niin pitihän se käydä.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 523 km
Lihaskunto 91h 10 min
Juoksu 585,5 km
Uinti 167 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 22h 0min

Yhteensä: 368 h 10 min

 

[JPP]

Uin kilometrin noin suurinpiirtein puoleen tuntiin. Minuutin tai pari taisi mennä yli.

 

[Sue_me]

Tiistaina seuraava uinti.

Juu, ei ollut.

Meni ilta iPhonen kanssa tapellessa, ei kerennyt enää uimahallille.


Nykytekniikka my ass.

 

[Mangelo]

Eilen 500m uintia ja 20min vesijuoksu. Tänään sitten 3km lenkki 5.00.

 

[Mosse]

Eilen lepopäivä ja tänään kuin uusi mies, vaikka autolla huristelinkin 500 km. Puoltoista tuntia kuntosalilla.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 523 km
Lihaskunto 92h 40 min
Juoksu 585,5 km
Uinti 167 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 22h 0min

Yhteensä: 369 h 40 min

 

[Mangelo]

Kevyt kuntosali, 5km soutu 2.01 missä 4x333m 1.48 vetoja 5km 'kisavauhdilla'. Loppuun 1km hölkkä.

Olen noita pohkeita viime päivinä räplännyt ja tutkinut. Kait se siellä on jotain. Vois hankkia foamrollerin.