Treenitoikki 2014

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
10 km uinti eli meidän seuran hehtaariuinti (100x100m). 4.05 meni aloituksesta lopetukseen. Kerran lirulla vessassa ja kerran altaasta hakemassa treenikamoja, koska tuoja oli lähdössä pois. Pari energiapatukkaa meni, geelejä 3 kpl, juotava jogurtti ja vettä jonnin verran. Tuntui suht hyvälle, eikä missään vaiheessa ollut toivoton olo eikä ihan sippi. Viimeinen kilsa oli jopa nopein.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 665 km
Pyöräily 119 km
Uinti 164 km
Juoksu 85 km
Voimaharjoittelu 36 h 10 min.
Kävely 53 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 178 h 45 min
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Kuntosaleilua mitä nyt lihaksista irtosi. Loppuun kuntopyörää, jos puolet yhdellä jalalla polkien.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 670 km
Pyöräily 119 km
Uinti 164 km
Juoksu 85 km
Voimaharjoittelu 37 h 55 min.
Kävely 53 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 180 h 45 min
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
6 km kävely. Parani loppua kohden.:eek:

Treeni 2014:
Kuntopyörää 670 km
Pyöräily 119 km
Uinti 164 km
Juoksu 85 km
Voimaharjoittelu 37 h 55 min.
Kävely 59 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 181 h 45 min
 

Mangelo

Well-known member
Liittynyt
19.4.2007
Viestit
24380
Eilen 20km pyörää ja tänään 16km lenkki 6.00.
 

Jacques

KKWCS:n Mietaa
Liittynyt
15.10.1999
Viestit
37045
Sijainti
Helsinki
27.5. Oli tarkoitus ajella Kuusijärvelle seuran harkkakisan toimitsijaksi, mutta oli jotenkin niin väsynyt olo työpäivän jälkeen, että käännyin 5km pyöräilyn jälkeen takaisin.. Suunniteltu 40km kevyt lenkki muuttui 10km sellaiseksi.

29.5. Juoksua 14km (1:25) pääasiassa keskuspuiston kuntoradoilla.

30.5. Oli taas väsyneempi olo, joten tein vain nihkeän 7km juoksulenkin. Vauhti oli kyllä ihan hyvää (< 40min), mutta silti tuntui nihkeältä.

31.5. Viikon über-treeni. Pyöräilyä Luukkiin ja Luukissa suunnistusta maanantaisella kartalla. Otin 9km reitin ja siitä alkupätkä menikin ihan hyvin. Kartalla siis pelkästään pitkiä rastivälejä eli hyvä harjoituskartta. Viidettä rastia hakiessani tapahtui kuitenkin taas se sama, mikä on tapahtunut useampaan kertaan juuri pitkillä rastiväleillä hieman väsyneenä. Eli olin mennyt kallioiden reunoja pitkin ja sitten piti ylittää suotiheikkö toiselle kumpareelle. Suon ylitys ei sitten mennytkään ihan putkeen. Lähdin ylittämään sitä liian aikaisin, menin vähän väärään suuntaan ja liian pitkän pätkän. Nousin kumpareelle, mutta se olikin täysin väärä kumpare. Kesti puoli tuntia ennenkuin tajusin asian ja otin suunnan johonkin varmaan maamerkkiin (kuntorata). Harmillista asiassa oli se, että jossain vaiheessa olin ilmansuunnassa täysin sekaisin. Juoksin etelään, vaikka mielestäni juoksin pohjoiseen.
Pummin jälkeen kävin hakemassa vielä yhden rastin, mutta sitten luovutin ja juoksin lopun 4km kuntorataa pitkin Luukkiin. Siellä takaisin pyörälle ja pientä kiertoreittiä pitkin himaan (1h).
 

Mangelo

Well-known member
Liittynyt
19.4.2007
Viestit
24380
4km mattoa (4x200 16, 2x200 18, 200 20) ja pikaisesti lihaskunto pystypunnarruksella, maastavedolla ja lankuilla.
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Eilen koikkelehdin Kallaveden Kierron talkoissa ja tänään maanantaidrillit uimahallissa. Oli vinstan allas taas käytössä.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 670 km
Pyöräily 119 km
Uinti 167 km
Juoksu 85 km
Voimaharjoittelu 37 h 55 min.
Kävely 59 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 183 h 25 min
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Kuntosalilla 1.40.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 670 km
Pyöräily 119 km
Uinti 167 km
Juoksu 85 km
Voimaharjoittelu 39 h 35 min.
Kävely 59 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 185 h 5 min
 

Mangelo

Well-known member
Liittynyt
19.4.2007
Viestit
24380
Eilen 7km kävelyä, tänään 1.5km uintia, 20min vesijuoksua. Myöhemmin 7.5km lenkki missä 3x300, 2x600 ja 900m vedot, ja kuntosalia, ja 1.2km matolla lopuksi parilla rennolla 16km/h sukkakiihdytyksellä.
 
Viimeksi muokattu:

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Kävelylenkki 8 km ja kuntosalilla vähän jalkoja ja muuta kivaa.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 670 km
Pyöräily 119 km
Uinti 167 km
Juoksu 85 km
Voimaharjoittelu 39 h 55 min.
Kävely 67 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 186 h 45 min
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Tunti kuntopyörää ja pari jalkaliikettä.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 699 km
Pyöräily 119 km
Uinti 167 km
Juoksu 85 km
Voimaharjoittelu 40 h 05 min.
Kävely 67 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 187 h 55 min
 

Sue_me

Well-known member
Liittynyt
1.8.2005
Viestit
27848
Pari kk treenitaukoa takana, niin mikäpä parempi tapa aloittaa uudelleen kuin futis. Torstain tunnin salibandy on vaihtunut kesäksi kaatuilupalloon.

95kg takasi ainakin juoksuväylän kun puolta kevyempiä vastassa. Pari häkkiäkin pistin, paljoa enempää ei ole tullut yhteensäkään tehtyä tähän astisella potkupallouralla, joten ihan hyvin kait.
 

Mangelo

Well-known member
Liittynyt
19.4.2007
Viestit
24380
Eilen 20km pyörää. Tänään 12km 6.00 lenkki jossa pari 100m vetoa ja 1km myötätuuleen 3.50. Illalla kuntosalia, vähän meni sekoiluksi taas tekemiset, mutta nousi kuitenkin 130kg maasta kahdesti kerran. Ristiote on hauska. 1km lämmittely ja 2km jäähdyttely parilla 300m vedolla.
 
Viimeksi muokattu:

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Kävelyä Nummelan metsissä 7,5 km.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 699 km
Pyöräily 119 km
Uinti 167 km
Juoksu 85 km
Voimaharjoittelu 40 h 05 min.
Kävely 74,5 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 189 h 45 min
 

Mangelo

Well-known member
Liittynyt
19.4.2007
Viestit
24380
1h30 pk lenkki, palauttavalla vauhdilla aloittaen ja ylä-pk:ta kohti vaihdellen kiihdyttäen. Lopussa pari sata metriä rennon reipasta.
 

Mosse

Skidmark
Liittynyt
5.3.1999
Viestit
104235
Sijainti
On earth
Kävelyä n. 6 km. Eilen Vantaalla ja tänään frisbeen perässä.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 699 km
Pyöräily 119 km
Uinti 167 km
Juoksu 85 km
Voimaharjoittelu 40 h 05 min.
Kävely 80,5 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 190 h 45 min
 
Ylös