Treenitoikki 2014
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
Sue_me
Well-known member
- Liittynyt
- 1.8.2005
- Viestit
- 27848
18km fillaria uimahallille ja takaisin. Samalla viimeinen uintikerta hallissa ennen parin kuukauden kesätaukoa.
700m meni kokonaisuudessaan, mutta olennaisinta oli tekniikkareenin onnistuminen. Vihdoin ja viimein taisin löytää ratkaisevan tekijän "raskassoutuisen", hankalan ja hitaan uintityylini korjaamiseksi.
Alussa tuntui aika vaikealta meno selkäuinnissakin, mutta kun olin pitämässä taukoa hengityksen tasaamiseksi, seurasin samalla viereisen radan juniorikilpauimareitten tekniikkatreenejä. Meno oli selkäuinnissa niin kevyen, vakaan, konemaisen tarkan ja helpon oloista, että päätin kokeilla samanlaisia käsivetoja ja uintiasentoa mitä nämä harrastivat. Toimi todella tehokkaasti, uintinopeus lähes kaksinkertaistui, mutta rasittavuus samalla pieneni. Samaan tapaan sitten vapaauintia ja sielläkin oli sama vaikutus. En muista vetäneeni koskaan yhtä lujaa päätykäännökseen.
Synnynnäisille uimareille ehkä ihmeellisen kuuloista tilitystä, mutta tällaiselle ennen viime syksyä käytännössä lähes täysin uimataidottomalle tämä treenikerta oli huikeaa edistystä. Tuntui, että viimein pääsi sen pahimman yli kun kehitys tuntui jo pysähtyneen.
700m meni kokonaisuudessaan, mutta olennaisinta oli tekniikkareenin onnistuminen. Vihdoin ja viimein taisin löytää ratkaisevan tekijän "raskassoutuisen", hankalan ja hitaan uintityylini korjaamiseksi.
Alussa tuntui aika vaikealta meno selkäuinnissakin, mutta kun olin pitämässä taukoa hengityksen tasaamiseksi, seurasin samalla viereisen radan juniorikilpauimareitten tekniikkatreenejä. Meno oli selkäuinnissa niin kevyen, vakaan, konemaisen tarkan ja helpon oloista, että päätin kokeilla samanlaisia käsivetoja ja uintiasentoa mitä nämä harrastivat. Toimi todella tehokkaasti, uintinopeus lähes kaksinkertaistui, mutta rasittavuus samalla pieneni. Samaan tapaan sitten vapaauintia ja sielläkin oli sama vaikutus. En muista vetäneeni koskaan yhtä lujaa päätykäännökseen.
Synnynnäisille uimareille ehkä ihmeellisen kuuloista tilitystä, mutta tällaiselle ennen viime syksyä käytännössä lähes täysin uimataidottomalle tämä treenikerta oli huikeaa edistystä. Tuntui, että viimein pääsi sen pahimman yli kun kehitys tuntui jo pysähtyneen.
Keskiviikkona pyöräilyä Kuusijärvellä, jossa uintia 1.7km / 35min. Paluumatka kiertolenkin kautta (45km) joten kokonaissaldoksi 65km pyöräilyä. Nyt loppuviikko ollut lepoa ja ensi yönä joskus auringonnousun tietämillä olisi metsään lähtö. En tiedä onko tämä jännitystä vai paniikkia, mutta alkaa aika käydä vähiin. 
Itsellekin tullut ahaa-elämys, kolme uintikertaa sitten. Mulla on veto lähtenyt liian kovaa alusta ja vähän lopputyöntö jäänyt tekemättä. Nyt teen sillä tavalla, että reilusti työnnän loppuun, ennen kuin rupean hakemaan otetta vedessä. Hyvänä indikaattorina toimi se, miten paljon (tai siis vähän) tulee alkuvedossa ilmakuplia veteen. Eli alun rauhottelun ja lopun loppuunasti työnnöllä olen saanut vähän vauhtia uintiin.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Yks hyvä keino millä saa vielä vähän lisää vauhtia, ellet jo ole, on ottaa avain pois nilkasta jarruttamasta ja pistää vaikka uimahousun taskuun. Itsellä ainakin vaikuttaa paljon rintauinnissa, varsinkin jos on löysä ja iso malli, joka iskee jalkaan haitaten symmetristä potkua
Sue_me
Well-known member
- Liittynyt
- 1.8.2005
- Viestit
- 27848
Katkeamaton käsiveto taisi olla avain moneen asiaan. Uintiasento pysyy parempana kun vauhti ei pysähdy. Lisäksi virtausdynaamisesti parempi uintitekniikka vähensi vastusta.
Aiemmin uinti tuntui hieman kiemurtelulta kun tekniikka alkoi hajota jo muutaman altaanvälin jälkeen. Kun lisäsi vauhtia, kiemurtelu loppui.
Eka pyöräily operaation jälkeen. Aika tunnoton ja voimaton jalka on. 33 km.
Treeni 2014:
Kuntopyörää 739 km
Pyöräily 152 km
Uinti 170 km
Juoksu 87 km
Voimaharjoittelu 41 h 10 min.
Kävely 98 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 199 h 40 min
Treeni 2014:
Kuntopyörää 739 km
Pyöräily 152 km
Uinti 170 km
Juoksu 87 km
Voimaharjoittelu 41 h 10 min.
Kävely 98 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 199 h 40 min
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
2h ulkoilua välillä hölkäten. Ihan tukossa koko kroppa ei pystynyt juoksemaan. Myöhemmin kuntosalia ja vähän mattoa. Pirun nopeat oli sitten taas jalat tuossa, 24km/h asti testasin huiput eikä tehnyt tiukkaa pysyä kyydissä niinkuin ei pitäisikään.
Tulipa nähtyä samalla yhden käden seisontaa, eikä ollut ylilihaksikas seisoja nainen se edes. Itse en kyllä pystyisi tekemään yhden käden 90kg punnerruspitoa mitenkään, puhumattakaan koordinaatiosta.
Tulipa nähtyä samalla yhden käden seisontaa, eikä ollut ylilihaksikas seisoja nainen se edes. Itse en kyllä pystyisi tekemään yhden käden 90kg punnerruspitoa mitenkään, puhumattakaan koordinaatiosta.
Sunnuntai aamuna pieni aamureippailu Jukolan viestissä. Vedin kolmososuuden ja pääsin matkaan joskus puoli neljän jälkeen. Vaihtoalueella näin hahmon Cmoney ekan kerran ja tokan kerran sitten pari tuntia myöhemmin maastossa. Suunnistus lähti suht hyvin käyntiin ja alkupätkän pysyin aika hyvin kartalla. Pientä kiertoa tuli, mutta ei mitään pahempaa källiä. Jopa pitkä parin kilsan rastiväli meni ihan ok. Parissa kohdassa menin väärälle hajontarastille. Niistä sai tarkistettua sijaintinsa kysymällä joltain ko. rastin leimanneelta missä ollaan. Cmoney tuli vastaan hakiessani rastia 16 ja siinä pari sanaa vaihdettiin. Tämän jälkeen löytyi vielä muutama rasti aika hyvin, mutta rastilta 19 lähtiessäni tein vihreen. Otin huolimattomasti suuntaa ja päätin luottaa siihen enemmän kuin maastohavaintoihin. Seurauksena painelin aivan väärään suuntaa ja menin väärän kumpareen päälle. Sain toiselta suunnistajalta apuja, mutta pian sen jälkeen kupolissa flippasi taas ja menetin tämän uuden suunnanoton, menin taas väärälle mäelle. Piti pysähtyä kunnolla kun sain taas päivityksen sijainnistani ja tällä kertaa huolellisella suuntaamisella pääsin oikean mäen päällä. Siellä sitten kuitenkin pyörin väärällä puolella mäkeä kunnes tajusin rastin oikean sijainnin. Tähän ~300m rastiväliin meni aikaa 54min ja todellinen kuljettu matka oli 2.2km, ~100 metriä pidempi kuin sen pitkän rastivälin kuljettu matka.
Rastin löytymisen jälkeen loput rastit löytyivät kohtuullisessa ajassa pienillä virheillä. Viimeisen rastin kanssa tosin tuli toinen tosi harmittava moka, kun en ihan tajunnut sen sijaintia. Etsin sitä metsän puolelta vaikka se oli pellon puolella maalisuoran portilla (luulin sitä portiksi, en rastiksi, rastilipusta huolimatta). Siinä tuli sellainen 9 minuuttia turhaa, eli yhteensä tunti meni täysin turhanpäiväisiin huolimattomuudesta johtuneisiin virheisiin.
Noin muutoin fiilis ihan ok ja lopussa tuntui, että voimia riitti tosi hyvin. Kuitenkin reitti oli tosi raskas ja siellä oli paljon jyrkkiä kiivettäviä mäkiä, joissa piti mennä nelivedolla. Nyt tällähetkellä jaloissa tuntuu siltä, että on tehnyt 4 tunnin mäkitreenin. Kävely on vähän hankalaa.
Ensi vuoden Paimion Jukolan mallikartat näyttää niin kamalilta (suota ja kallioa), että luultavasti kehittelen taas jonkun tekosyyn jättää se väliin.. Ehkä mut kuitenkin joskus vielä nähdään Jukolassa.
Rastin löytymisen jälkeen loput rastit löytyivät kohtuullisessa ajassa pienillä virheillä. Viimeisen rastin kanssa tosin tuli toinen tosi harmittava moka, kun en ihan tajunnut sen sijaintia. Etsin sitä metsän puolelta vaikka se oli pellon puolella maalisuoran portilla (luulin sitä portiksi, en rastiksi, rastilipusta huolimatta). Siinä tuli sellainen 9 minuuttia turhaa, eli yhteensä tunti meni täysin turhanpäiväisiin huolimattomuudesta johtuneisiin virheisiin.
Noin muutoin fiilis ihan ok ja lopussa tuntui, että voimia riitti tosi hyvin. Kuitenkin reitti oli tosi raskas ja siellä oli paljon jyrkkiä kiivettäviä mäkiä, joissa piti mennä nelivedolla. Nyt tällähetkellä jaloissa tuntuu siltä, että on tehnyt 4 tunnin mäkitreenin. Kävely on vähän hankalaa.
Ensi vuoden Paimion Jukolan mallikartat näyttää niin kamalilta (suota ja kallioa), että luultavasti kehittelen taas jonkun tekosyyn jättää se väliin.. Ehkä mut kuitenkin joskus vielä nähdään Jukolassa.
Kinttu ollut kipee eilisestä. Tänään uintia 500vu, 10x50vu kovempaa, 1000vu pullareilla, 500potkuja, 500käsivetoja.
Treeni 2014:
Kuntopyörää 739 km
Pyöräily 152 km
Uinti 173 km
Juoksu 87 km
Voimaharjoittelu 41 h 10 min.
Kävely 98 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 201 h 20 min
Treeni 2014:
Kuntopyörää 739 km
Pyöräily 152 km
Uinti 173 km
Juoksu 87 km
Voimaharjoittelu 41 h 10 min.
Kävely 98 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 201 h 20 min
Neljä tuntia meni ja kerkesin päästämään seuraavan osuuden kaverin reippaasti ennen yhteislähtöä.Pääsit kuitenkin maaliin ihan säällisessä(?) ajassa.
Vai olisiko kävellen ilman virheitä päässyt samaan aikaan
Kävellen ilman virheitä olis mennyt varmasti nopeammin. Mut kävellenkään en ois virheittä päässyt menemään.
Sue_me
Well-known member
- Liittynyt
- 1.8.2005
- Viestit
- 27848
Hjumour.
Itse osaan mielestäni lukea karttaa kohtuu hyvin. Mutta en ole juuri harrastanut ko manööveriä kiireessä, joten luultavasti oppirahoja maksettaisiin jonkun aikaa mikäli suunnistuskisoihin eksyisin. On aina eri asia lukea karttaa ja maastoa kaikessa rauhassa.