Treenitoikki 2014

[Mangelo]

6km hölkkä ja satujumpat. Ihan hyvältä tuntui yllättäen.

 

[Jacques]

En ole enää jaksanut kirjoitella treeneistä tänne eikä muualle, kunhan datat löytyy koneelta..

Tässä nyt viimeisten viikkojen aikana oon treenannut ~10h viikossa. Syyskuun puolivälissä tuli tosin pari 12h viikkoakin. Viime viikko oli 8h ja samaa tulee olemaan tämäkin viikko. Pyöräilyä (ja sauvakävelyä) edelleen suht paljon, sillä juokseminen ei tunnu hyvältä. Olen nyt tehnyt 4 kivutonta juoksulenkkiä. 3 viime viikolla ja yksi tänäaamuna. Tai "kivutonta". Aina lenkin alussa tuntuu kantapäässä kipua, mutta se menee ekan kilometrin aikana ohi. Levossa ja kävellessä kipua ei tunnu eikä lenkin jälkeen tilanne pahene. Pohje on jumissa, olen kylmähoidolla ja venyttelyillä kuntouttanut ja tänään olis vielä hieronta..
Kantapäässä oli siis plataarifaskiitti, en muista olinko siitä täällä maininnut.

Amsterdamin maraton on ensi viikon viikonloppuna, eli reilu viikko aikaa. Alkaa olla vähän epätoivoinen fiilis onko osallistuminen järkevää. Paikanpäälle menen kun lennot on jo maksettu, mutta kai se lopullinen päätös tulee tehtyä vasta minuutti ennen starttia tai jopa sen jälkeen.

 

[Mosse]

Eilen 40 km kuntopyörää. Onpa paska pyöräilykunto. Saman treenin tein kuin ennenkin ja nyt tulee n. 3 km takkiin samassa ajassa eli 80 minuutissa.

Tänään uintia, vedin ekan 500 turhan kovaan ja maksoin siitä veroja sitten sen saman 80 minuuttia. 3 km yhteensä. Paljon drillejä. Tekniikka on parantunut, kun siihen on keskittynyt täysin ja jättänyt ajan mittaamisen täysin pois.:ahem:

Treeni 2014:
Kuntopyörää 787 km
Pyöräily 979 km
Uinti 249 km
Juoksu 177,5 km
Voimaharjoittelu 57 h 20 min.
Kävely 273 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 335 h 40 min

 

[Sue_me]

Salibandy 1h 15min. Pyörällä salille ja takaisin, yht. 5km.

Ekat reenin tapaset pariin viikkoon. Alkaa pikkuhiljaa olla selkä kondiksessa ja flunssakin taakse jäänyttä elämää.

 

[Mosse]

Kuntosalia koko ropalle. Kyllä vaan voimataso tippuu kun käy vain kerran viikossa salilla. Ainakin käpälistä. Loppuun kilsa käsivetoja altaassa, puolet lättäreillä ja puolet ilman.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 787 km
Pyöräily 979 km
Uinti 250 km
Juoksu 177,5 km
Voimaharjoittelu 58 h 50 min.
Kävely 273 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 337 h 40 min

 

[Mangelo]

3km kävelyä aiemmin ja 3km lenkki.

 

[Mosse]

2,5 tuntia mouhuttiin frisbee-golfia. Tunti merkattu ja 5 km kävelyähän siitä tuli.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 787 km
Pyöräily 979 km
Uinti 250 km
Juoksu 177,5 km
Voimaharjoittelu 58 h 50 min.
Kävely 278 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 338 h 40 min

 

[Mangelo]

Lusmuilin sitten maratonin. Heräsin myöhään enkä jaksanut lähteä kiirehtimään aamujäykkänä. Kaipaishan noi vasen polvi ja oikea kantapääkin jo vähän kuntoutusta. Kuukauden juoksutauko alkuun. Nyt soutamaan.

Näytä liitetiedosto 20566

 

[Mosse]

Elämän eka frisbeekisa eli Ace Race. Holarit ja metalliosumat laskettiin. Yks osuma ja kahdeksan "läheltä piti". 4 tuntia ulkoilua. Merkkaan puoltoista.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 787 km
Pyöräily 979 km
Uinti 250 km
Juoksu 177,5 km
Voimaharjoittelu 58 h 50 min.
Kävely 288 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 340 h 10 min

 

[Mangelo]

21.1km soutu 1h28s5. Ihan hyvä etten juossut maratonia, tuokin oli riittävän rankkaa ja alkumatkasta polvet ja nilkat kovilla. Mutta siinä takareidet vähitellen vetreytyi ja vaivat helpotti. Seuraavan kerran kun jotain pitkää matkaa koitan niin pitää olla riittävät treenit alla ja itseluottamus kohdallaan, ei enää tuurilla josko onnistaisi.

 

[Mosse]

3 km uinta ja frisbeetä taas nakkelemassa.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 787 km
Pyöräily 979 km
Uinti 253 km
Juoksu 177,5 km
Voimaharjoittelu 58 h 50 min.
Kävely 293 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 342 h 10 min

 

[Mangelo]

20km pyörää ja 7km soutua 28m50s.

 

[Mosse]

10 km juoksulenkki aamusta. Tuntui parhaalle tänä vuonna ja nytkään ei ole mitään järkyttäviä polvikipuja. Kilsa meni että kipu lähti eikä missään vaiheessa palannut. Toki muuten viimeinen kilometri oli aika piiiiitkä, mutta se menee heikon juoksukunnon piikkiin. Sen jälkeen käytiiin taas nakkelemassa.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 787 km
Pyöräily 979 km
Uinti 253 km
Juoksu 187,5 km
Voimaharjoittelu 58 h 50 min.
Kävely 298 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 344 h 10 min

 

[Mangelo]

14km soutua 57m55s.

 

[Mosse]

Selkä ihan morjens, kun tuli taas kökittyä auton ratissa 4:eljään päivään 1500 km. Kävinpä kuntosalilla nylkyllä ja takareidet meinas krampata kun on jumissa alaselkä. Piti sitten saunoa vähän pitempään treenin päälle. Kunnon jähi sitten pukkarissa.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 787 km
Pyöräily 979 km
Uinti 253 km
Juoksu 187,5 km
Voimaharjoittelu 60 h 30 min.
Kävely 298 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 345 h 50 min

 

[Mangelo]

21.1km soutua 1h27min20s. Rauhallisempi aloitus ja loppupuolella 4x1000 ja 3x2000 maratonvetoa 2.00 +-0.04 vauhdeilla.

 

[Mosse]

4 x 20 min treeniä (juoksumatto, kuntopyörä, soutu ja lihaskunto)

Treeni 2014:
Kuntopyörää 797 km
Pyöräily 979 km
Uinti 253 km
Juoksu 190 km
Voimaharjoittelu 60 h 50 min.
Kävely 300 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 347 h 10 min

 

[Mosse]

Frisbeetä, geokätkeilyä ja sisäliikuntaa 2,5h. Tunnin kehtaa merkata.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 797 km
Pyöräily 979 km
Uinti 253 km
Juoksu 190 km
Voimaharjoittelu 60 h 50 min.
Kävely 305 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 348 h 10 min

 

[Mosse]

2 km tekniikkadrillejä yms. uinti ja päälle kilsa käsivetoja.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 797 km
Pyöräily 979 km
Uinti 256 km
Juoksu 190 km
Voimaharjoittelu 60 h 50 min.
Kävely 305 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 349 h 50 min

 

[Mangelo]

Eilen 6km sauvakävelyä.
Tänään 28km soutu 1h57m37s 2.10->2.02.
Pitkät teho-pk-harjoitukset on alkanu maistumaan.