Treenitoikki 2014

[Mosse]

Drillituinnit ja kilsa käsivetoja.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 837 km
Pyöräily 979 km
Uinti 266 km
Juoksu 192 km
Voimaharjoittelu 62 h 50 min.
Kävely 317 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 360 h 30 min

 

[Mangelo]

4km kiihtyvä rintauinti 1h28min. Viimeset 2km tuntui omalla mittapuulla varsin hyvältä uinnilta. Kai se lämmetessä ja sykettä nostaessa verenkierto lopulta avautuu paremmin.

 

[Mangelo]

4km sauvakävelyä, sis. clean-jerkkiä ja polvennostoalamäkihölkkää.

 

[Mosse]

Kuntosalilla ähkin.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 837 km
Pyöräily 979 km
Uinti 266 km
Juoksu 192 km
Voimaharjoittelu 64 h 10 min.
Kävely 317 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 361 h 50 min

 

[Mosse]

Tammisaaressa 2x500 vu, 500 tekniikkaa, 500 potkuja, 1 km käsivetoja.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 837 km
Pyöräily 979 km
Uinti 269 km
Juoksu 192 km
Voimaharjoittelu 64 h 10 min.
Kävely 317 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 361 h 50 min

 

[Sue_me]

1h 15min salibandyä ja fillaroinnit hallille ja takaisin yht. 5km.

 

[Mangelo]

1h29min soutua 21,1km.

 

[Mosse]

10 km lenkki ja venyttelyitä.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 837 km
Pyöräily 979 km
Uinti 269 km
Juoksu 202 km
Voimaharjoittelu 64 h 10 min.
Kävely 317 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 363 h 0 min

 

[Mosse]

Frisbeegolfia pitkän kaavan mukaan.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 837 km
Pyöräily 979 km
Uinti 269 km
Juoksu 202 km
Voimaharjoittelu 64 h 10 min.
Kävely 323 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 364 h 40 min

 

[Sabelt Rompe]

Eilen 7km lenkki 40min.
Tänään kuntosalia ja 3.5km.

 

[Mosse]

8 km kävelylenkki lumi-, räntä- ja vesisateessa.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 837 km
Pyöräily 979 km
Uinti 269 km
Juoksu 202 km
Voimaharjoittelu 64 h 10 min.
Kävely 331 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 366 h 0 min

 

[Sue_me]

Eka salitreeni liki puoleen vuoteen. Melkein samat painot kuin mihin keväällä jäin, ei ollut lihaskunto juuri laskenut.

Loppuverryttelynä uintia 200m eri tyyleillä.


Fillarointi uimahallille ja takaisin yht. 14km.

 

[Sabelt Rompe]

14km lenkki 1h32min. Todella tukkoista ja jäykkää polvesta alaspäin, mutta lopulta siitä tuli ihan nautinnollinen lenkki, ja parempi olo jalkoihin.

 

[Mosse]

Uintia taas pieteetillä. 3 km.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 837 km
Pyöräily 979 km
Uinti 272 km
Juoksu 202 km
Voimaharjoittelu 64 h 10 min.
Kävely 331 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 367 h 40 min

 

[Sabelt Rompe]

21km lenkki 2h7min.

 

[Mosse]

Kuntopyörällä intervalleja 41 km.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 878 km
Pyöräily 979 km
Uinti 272 km
Juoksu 202 km
Voimaharjoittelu 64 h 10 min.
Kävely 331 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 369 h 0 min

 

[Sabelt Rompe]

1h30 sauvakävelyä maastossa, ylämäet juosten.

 

[Mosse]

Sauvakävelyä ja hölkkää 8 km.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 878 km
Pyöräily 979 km
Uinti 272 km
Juoksu 205 km
Voimaharjoittelu 64 h 10 min.
Kävely 336 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 370 h 10 min

 

[Sue_me]

Sähly 1h 15 min. Fillarilla salille ja takaisin yht. 5km.

 

[Sabelt Rompe]

Pitkästä aikaa kovempaa juoksua. Kiihtyen 1km 13.5km/h - 1.5km 14.5km/h - 2km 15km/h, yht 7km.