Paljon sykkeet tuossa?
Treenitoikki 2014
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
En oikein tiedä. Lonkalta heittäisin, että pk2 aluetta keskiarvoltaan. Ensimmäiset 7km tuntui jarruttelulta ja viimeiset 7km lihaskestävyys ja janon tunne koettelivat kunnolla ja sai vetää. Eihän tämä kevyt harjoitus ole.
Ajatustasolla vaan mietin, että vaikka sykkeet ei kovin korkealle nousisikaan (mun on melkein mahdotonta saada kuntosalissa sykkeitä yli sadan), niin alkaa jo happoja kerääntymään lihakseen 'ihan hyvin'. Mitä itse kokeilin 20 min soutua torstaina, niin sellainen 2.15 - 2.20 vauhti oli mulle 'Peekoo-helppoa'. Siitä kun kiristi, niin menee hapotuksen puolelle. Tais sykkeet olla jotain 110 luokkaa tuolla vauhdilla.
Se olympiamitalisti suodussa, Minna Nieminen, muuten sanoi tässä kerran kun juttelin, että kannattaa laittaa se vastus johonkin 5-6 luokkaan, niin vastaa soutua silloin eniten.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Aika monella tapaa pystyy mielestäni soutamaan riippuen vedon pituudesta, vetotiheydestä ja voimatasoista. Olen soutanut enimmäkseen 3 vastuksella 25-27 vetoa minuutissa. Joku 5-6 saattaisi olla passeli lyhempään soutuun. Mun mielestä vauhtia lisätessä kynnysten välissä hapot poistuu paremmin tiheämmin vetämällä -> 30/min ja maksimivauhdeissa ylikin. Sykkeet nousee ja ehkä liikekkin auttaa pumppaamaan.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
2.33km 9m44s ja 7.00km 28m54s soudut, kuntosali ja 1km juoksu. Polvi tuntunut pari päivää paremmalta, ehkä kehonpainokyykkyjen ja venyttelyjen ansiosta. Ilman kenkiä juoksu tuntui hyvältä muuten, mutta jalkapohjan jänteet tulessa.
Viimeksi muokattu:
amsterdamin maraton juostu. 10,5km meni kevyesti tavoitevauhdissa 55min, mutta silloin alkoi vanha vamma akillesjänne kipuilemaan. vielä 20km asti pystyin juoksemaan ok vauhdilla kunnes piti himmata. tiesin kyllä heti kun kipu alkoi, että näin tässä käy. keskeytys kävi mielessä, muttei ollut todellinen vaihtoehto. loppu meni kivun rajoissa hölkäten. ensiapupisteelläkin kävin 30 kohdalla. ilman sitä en maaliin olisi päässyt.
energioiden kanssa ei ongelmaa, kipu sääteli vauhtia.
aika 4:32 eli melkein tunti tavoitteesta. nyt jänne on vähän turvoksissa ja narisee, eli tulehtunut. juoksu jää nyt joksikin ajaksi tauolle. pari viikkoa vedän nyt muutenkin iisisti palautellen.
energioiden kanssa ei ongelmaa, kipu sääteli vauhtia.
aika 4:32 eli melkein tunti tavoitteesta. nyt jänne on vähän turvoksissa ja narisee, eli tulehtunut. juoksu jää nyt joksikin ajaksi tauolle. pari viikkoa vedän nyt muutenkin iisisti palautellen.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Sitkeyden puutteesta ei voi ainakaan moittia. Sitä tarvii kuitenkin sitten taas kun alla ensin 4km uintia ja 200km pyörää?
Mä tuossa asettelin vähän tavoitteita ens kesän Ironmaniin. Uintiin 1.20 - 1.30. Pyörään 5.45 - 6.15. Mara sitten 5 tuntiin.
Hyvä Jaqqu kun et antanut periksi!:thumbup:
Winners never quit, quiters never wins.
Kahden fyysisesti rankan työpäivän jälkeen 2 km tekniikkadrillejä yms. uinti ja päälle kilsa käsivetoja.
Treeni 2014:
Kuntopyörää 797 km
Pyöräily 979 km
Uinti 259 km
Juoksu 190 km
Voimaharjoittelu 60 h 50 min.
Kävely 305 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 351 h 30 min
Treeni 2014:
Kuntopyörää 797 km
Pyöräily 979 km
Uinti 259 km
Juoksu 190 km
Voimaharjoittelu 60 h 50 min.
Kävely 305 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 351 h 30 min
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
27km soutua 1h53m48s sis 9x1km vetoa lopussa. Kilometrin jäi vajaaksi sulkemisajan tullessa vastaan, mutta eipä se. Toinen neljän päivän soutujakso takana ja nyt pari välipäivää. Seuraava neljän päivän putki sitten jotain muuta, koska sormet ovat rakoilla molemmista käsistä.
Seuran uinnit 3 km. 500 vaparia, 200 m tekniikkaa, 4x200 vaparia II- -> III vauhtia, 500 käsivetoja I, 3 x 200 m käsivetoja (50 III ,150 I), 400 potkuja I, 2 x 100 potkuja (25 III, 75 I)
Treeni 2014:
Kuntopyörää 837 km
Pyöräily 979 km
Uinti 263 km
Juoksu 192 km
Voimaharjoittelu 62 h 50 min.
Kävely 313 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 358 h 0 min
Treeni 2014:
Kuntopyörää 837 km
Pyöräily 979 km
Uinti 263 km
Juoksu 192 km
Voimaharjoittelu 62 h 50 min.
Kävely 313 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 358 h 0 min