Treenitoikki 2014

[Mosse]

Kuntosalia ja loppuverrana uinnin käsivetoja kilsa.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 878 km
Pyöräily 979 km
Uinti 273 km
Juoksu 205 km
Voimaharjoittelu 65 h 40 min.
Kävely 336 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 372 h 10 min

 

[Sabelt Rompe]

Eilen 4km kävelyä. Tänään 28.5km lenkki 2h48m kävelypätkiä 20km jälkeen.

 

[Sue_me]

Aikaseen liikenteessä, jne. :tongue:

 

[Sabelt Rompe]

Aikaseen liikenteessä, jne. :tongue:

Vaiko myöhään? Tai puolivälissä. Muutama 'neliveto' ja koiran kusettaja tuli vastaan.

 

[Mosse]

Seuran uintitreenit ja uinnin kuvaus samalla. Reilu 3 km tuli uitua. Tarkka määrä mysteeri.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 878 km
Pyöräily 979 km
Uinti 276 km
Juoksu 205 km
Voimaharjoittelu 65 h 40 min.
Kävely 336 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 373 h 40 min

 

[Sabelt Rompe]

12km maastolenkki 1h18min.

 

[Sabelt Rompe]

Kevyt 2h lenkki 20km. Osa pätkä maastossa missä muutama alamäki vauhdilla rullaten.

Allaolevaan harjoitussykliin yritän päästä kiinni.

2h30 lenkki
1h30 lenkki
2h00 lenkki
0h30 lenkki + kuntosali

2h00 lenkki
1h00 lenkki (mäki/lyhyet vedot)
1h30 lenkki (verryttelyt + tehosuoritus)
2h30 ulkoilu

alusta

 

[Mosse]

Omat uinnit 3 km.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 878 km
Pyöräily 979 km
Uinti 279 km
Juoksu 205 km
Voimaharjoittelu 65 h 40 min.
Kävely 336 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 375 h 20 min

 

[Sabelt Rompe]

5km kevyttä juoksua muutamalla kevyellä vedolla ja kuntosalia.

 

[Mosse]

Kuntosalia reilu tunteroinen.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 878 km
Pyöräily 979 km
Uinti 279 km
Juoksu 205 km
Voimaharjoittelu 66 h 50 min.
Kävely 336 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 376 h 30 min

 

[Mosse]

Uintia 3 km.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 878 km
Pyöräily 979 km
Uinti 282 km
Juoksu 205 km
Voimaharjoittelu 66 h 50 min.
Kävely 336 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 378 h 0 min

 

[Sue_me]

Sähly 1h 15min.

Fillarointi salille ja takaisin yht. 5km.

 

[Sabelt Rompe]

20km hölköttelyä.

 

[Sabelt Rompe]

7.5km kävely/hölkkä/mäki/lenkki.

 

[Mosse]

Mattojuoksua 10 km ja venyttelyt.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 878 km
Pyöräily 979 km
Uinti 282 km
Juoksu 215 km
Voimaharjoittelu 66 h 50 min.
Kävely 336 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 379 h 10 min

 

[Sabelt Rompe]

10km testi 43.15. Viimeset kaksi kilsaa vähän hyytyi päälle 4.30. Ehkei kovin rentoa juoksua, mutta nilkkojen jänteet sentään sai jumpattua vetreiksi eiliseltä. Yht. 13km juoksua ja 1km kävelyä.

 

[Sabelt Rompe]

Pari tuntia pyörän ulkoilutusta.

 

[Sabelt Rompe]

25km lenkki.

 

[Mosse]

Eilen uintia 3 km ja tänään hölkkä/sauvakävely 4+4 km.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 878 km
Pyöräily 979 km
Uinti 282 km
Juoksu 219 km
Voimaharjoittelu 66 h 50 min.
Kävely 340 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 382 h 0 min

 

[Mosse]

Kuntosalia koko kropalle ja 1 km käsivetoja.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 878 km
Pyöräily 979 km
Uinti 283 km
Juoksu 219 km
Voimaharjoittelu 68 h 20 min.
Kävely 340 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 384 h 0 min