Treenitoikki 2014

[Sabelt Rompe]

15.5km lenkki alaselkajumilla ja verryttelyvenyttely.

 

[Sue_me]

1h 15min sähly.

Fillarilla pelipaikalle ja takaisin, 5km.

 

[Sabelt Rompe]

21km lenkki.

 

[Sabelt Rompe]

5km lämmittely, kuntosali + 1.5km jäähdyttely. 400m vetoja. 90kg maastavetoa.

 

[Mosse]

To-pe-la fyysisesti raskasta ponnistelua 20h. Tiedä sitten mitä merkata kalenteriin. Kroppa jumissa joka tapauksessa. Uinnilla sain nyt jotain jumeja pois. Aika nolla tehoilla uintia 2,5 km keskittyen tekniikkaan ja varsinkin vedon ajoitukseen ja kiihtyvyyteen. Sen päälle sitten terävämpinä sitten 5 x 100m VU 'varastaen tahdistaen', eli veto ei lähde ennenkuin toinen käsi on melkein vieressä edessä. Sillä tavalla saan vetoon pituutta, rauhallisuutta ja kiihtyvyyttä.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 878 km
Pyöräily 979 km
Uinti 286 km
Juoksu 219 km
Voimaharjoittelu 68 h 20 min.
Kävely 340 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 385 h 40 min

 

[Sabelt Rompe]

12km hiihtoa tampatuilla poluilla. Luisto hyvää ja luistelu helppoa, perinteinen ei niinkään.

 

[Sabelt Rompe]

18.5km vaihtelevavauhtinen hidas lenkki jääsohjossa.

 

[Sue_me]

Salibandy 1,5h töitten jälkeen.

Puolet ajasta ilman vaihtomiehiä. 10min jälkeen tuntui, että kuolema tulee, mutta kummasti sitä jaksoi kunhan kone käynnistyi kunnolla.

 

[Quasimodo]

Juoksin tänään tasan 16km aikaan 1:30:53, mikä on pisin lenkki mitä olen juossut koskaan. Pitänee harkita tosissaan puolimaratonille osallistumista (Helsinki City Run 2015), kun lenkki sujui ilman isompia ongelmia. Samaa vauhtia jos pystyisi juoksemaan 21km niin aika olisi alle kahden tunnin!

 

[Sabelt Rompe]

4x1.2km ja 1x0.6km vetoja 3.50 tavoitteella. Viidenteen ei enää oikein ollut voimaa/tahtoa vetoo loppuun. Yht. 9.5km juoksua ja kävelyä.

 

[Mosse]

Juoksin tänään tasan 16km aikaan 1:30:53, mikä on pisin lenkki mitä olen juossut koskaan. Pitänee harkita tosissaan puolimaratonille osallistumista (Helsinki City Run 2015), kun lenkki sujui ilman isompia ongelmia. Samaa vauhtia jos pystyisi juoksemaan 21km niin aika olisi alle kahden tunnin!

Hyvä Nipsis!

 

[Mosse]

Kuntosalia yleisesti.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 878 km
Pyöräily 979 km
Uinti 286 km
Juoksu 219 km
Voimaharjoittelu 70 h 0 min.
Kävely 340 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 387 h 20 min

 

[Sabelt Rompe]

Soutulämmittely ja verryttely ja 8km juoksua ja kävelyä matolla missä 5km vk juoksu. Ajattelin 10km, mutta alkoi menemään suht punaiselle ja pää kolisemaan ilmastointikanavaan maton liikkuessa.

 

[Sabelt Rompe]

Juoksin tänään tasan 16km aikaan 1:30:53, mikä on pisin lenkki mitä olen juossut koskaan. Pitänee harkita tosissaan puolimaratonille osallistumista (Helsinki City Run 2015), kun lenkki sujui ilman isompia ongelmia. Samaa vauhtia jos pystyisi juoksemaan 21km niin aika olisi alle kahden tunnin!

Sinne vaan, eikä tuo lenkkivauhtikaan yhtään huonoa ole. Samaa juoksee kansallisen tason naisetkin peruslenkkinä.

 

[Sue_me]

Sähly 1h 15min. Fillaroinnit salille ja takas = 5km

Heitin lipat voimistelutikkaita päin kun kengännauhat oli auenneet. Mutta on tuo olkapää ainakin vielä pysynyt menossa mukana.

 

[Sabelt Rompe]

Fillarointia ja uintia. Rintaa, selkää ja vapaata. 200m pätkissä lipuen 1.2km.

 

[Mosse]

Jääkiekon pelluuta puoltoista tuntia. Kävipä sykkeetkin tapissa asti. Hurja laji.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 878 km
Pyöräily 979 km
Uinti 286 km
Juoksu 219 km
Voimaharjoittelu 70 h 0 min.
Kävely 340 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 388 h 50 min

 

[Mosse]

3 km uintia.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 878 km
Pyöräily 979 km
Uinti 289 km
Juoksu 219 km
Voimaharjoittelu 70 h 0 min.
Kävely 340 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 390 h 30 min

 

[Sabelt Rompe]

26.5km lenkkeilyä.

 

[Mosse]

Kympin juoksu ja Puoltoista tuntia frisbee-golfia. Tuli kaaduttua aika pahasti liukkaalla kalliolla. Meni selkä kramppiin ja ranne vääntyi. Reeniä merkaan puoltoista tuntia.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 878 km
Pyöräily 979 km
Uinti 289 km
Juoksu 229 km
Voimaharjoittelu 70 h 0 min.
Kävely 345 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 392 h 0 min