Treenitoikki 2014

[Sabelt Rompe]

Aamulla 50min mattohulluttelua ja lihaskuntoa lyhyillä sarjoilla. 500m välein 1km/h lisää ja siitä eteenpäin 200m vetoja 300m palautuksella niin pitkälle kuin pääsee ilman lyijyä. Vähän uudenlaisia rasitustuntemuksia, pari varttia sai koota itseään, mutta jälkikäteen fyysinen olotila mitä parhain.

 

[Jacques]

Huomenna kuntotesti.. Otetaan sykerajat pyöräilyyn ja juoksuun.

 

[Mosse]

Uintia 3 km. Rupes viereisellä radalla äijä kiristämään vauhtia ja oli 'suoralla' nopeampi kuin minä 500 m vedossa, mutta jäi käännöksissä, kun heitin homovoltin päädyssä. Uitiin joku 300 metriä siinä rinnakkain, kunnes viimeisellä piikillä pistin pellit auki ja äijä jäi. Pikkasen se pälyili sitten siellä, kun puhalleltiin.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 948 km
Pyöräily 979 km
Uinti 304 km
Juoksu 235 km
Voimaharjoittelu 72 h 40 min.
Kävely 357 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 406 h 0 min

 

[Sabelt Rompe]

Kuuden viikon hikoilut alkoi 7km normilenkillä ja päättyi samanlaisella. 432 kilometriä lenkkeilyä ja jalat suunnilleen toimivat. Nyt hieman treenitaukoa ja sama uusiksi. Tälle vuodelle juoksulenkkiä kertynyt yhteensä 1856km. 2000km rajaan ehtinee. Muut liikkumiset juoksuksi muutettuna 1629km.

 

[Mosse]

Kuuden viikon hikoilut alkoi 7km normilenkillä ja päättyi samanlaisella. 432 kilometriä lenkkeilyä ja jalat suunnilleen toimivat. Nyt hieman treenitaukoa ja sama uusiksi. Tälle vuodelle juoksulenkkiä kertynyt yhteensä 1856km. 2000km rajaan ehtinee. Muut liikkumiset juoksuksi muutettuna 1629km.

Vähän enämpi juoksua kun mulla.

 

[Mosse]

Eilen juoksu-sauvakävelylenkki 8 km ja illalla reilu tunti yin-joogaa sekä keilaamista puoltoista tuntia. Jooga sai aikaiseksi erilaisia paukkeita yms. kudoksista. Pitäis varmaan tehdä enämpi noita pitkiä venytyksiä. Merkkaan yhteensä 90 min.


Treeni 2014:
Kuntopyörää 948 km
Pyöräily 979 km
Uinti 309 km
Juoksu 235 km
Voimaharjoittelu 72 h 40 min.
Kävely 360 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 407 h 30 min

 

[Mosse]

Uintia 3 km. Ei nyt jotenkin ole ihan rapsakkaa meno. Pitäiskökän vetää välillä vähän enämpi tehoilla ja lyhyempää vetoa?


Treeni 2014:
Kuntopyörää 948 km
Pyöräily 979 km
Uinti 312 km
Juoksu 235 km
Voimaharjoittelu 72 h 40 min.
Kävely 360 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 409 h 10 min

 

[Sabelt Rompe]

Pitäiskökän vetää välillä vähän enämpi tehoilla ja lyhyempää vetoa?

Mikä ettei, jos mieli tekee? Kai se on dieseliäkin välillä hyvä kierrättää?

 

[Jacques]

Huomenna kuntotesti.. Otetaan sykerajat pyöräilyyn ja juoksuun.

Kävin siis perjantaina tuossa. Tulokset ei vielä tulleet, mutta sain mielestäni suht hyvän testisuorituksen, joten eiköhän sieltä luotettavia lukuja ole tulossa.

Lauantaina oli sitten 10km juoksukisa (aktiacup) ja se oli ehkä liian tiukka heti perään. Pohje kipeytyi taas, mutta nyt parempi.

Kuuden viikon hikoilut alkoi 7km normilenkillä ja päättyi samanlaisella. 432 kilometriä lenkkeilyä ja jalat suunnilleen toimivat. Nyt hieman treenitaukoa ja sama uusiksi. Tälle vuodelle juoksulenkkiä kertynyt yhteensä 1856km. 2000km rajaan ehtinee. Muut liikkumiset juoksuksi muutettuna 1629km.

Mulla vähän yli 600km juoksua. Kaikki lajit konvertoituna juoksuksi ajankäytön perusteella sain vähän yli 4000km. Pyörää olen tänä vuonna sotkenut enemmän kuin aikoihin.

 

[Mosse]

Kuntosalilla ja loppuun kilsa käsivetoja. Viereisellä radalla meni aika lujaa triathlon-äijiemme kärkinimiä.


Treeni 2014:
Kuntopyörää 948 km
Pyöräily 979 km
Uinti 313 km
Juoksu 235 km
Voimaharjoittelu 74 h 10 min.
Kävely 360 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 411 h 10 min

 

[Sabelt Rompe]

Aamulla 20km lenkkiä.

 

[Sabelt Rompe]

8km aamulenkki. 2km kävelyä ja rauhalliset mäkijuoksut 3x150m ja 3x300m joista viimeisen perään 300m jatko tasaiselle kevenevällä sykkeellä.

 

[Mosse]

40 km kuntopyörää. Olipa heikko suoritus. Tunkki.


Treeni 2014:
Kuntopyörää 988 km
Pyöräily 979 km
Uinti 313 km
Juoksu 235 km
Voimaharjoittelu 74 h 10 min.
Kävely 360 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 412 h 40 min

 

[Sabelt Rompe]

10x1km juoksua, 2min palautukset paitsi 4 7 ja 9 vetojen jälkeen 3min. Parasta juoksua, syketaso sopiva, ja kaikki meni tasaisesti pari sekuntia alle 4min paitsi ensimmäinen 4.03 ja viimeinen 3.53. Yht 15.5km juoksua ja 2km kävelyä.

 

[Mosse]

Ne eilisen päivän paukut olikin sitten tämän päivän uinnissa. Tasaisen hyvää rytmiä pystyin pitämään. Uin 500+400+300+200+100 VU sekä myös KV eli käsivetona. Päälle vielä 500 seläriä.


Treeni 2014:
Kuntopyörää 988 km
Pyöräily 979 km
Uinti 316,5 km
Juoksu 235 km
Voimaharjoittelu 74 h 10 min.
Kävely 360 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 414 h 20 min

 

[Mosse]

Kävinpä juoksemassa melkoisessa lumessa ja pyryssä 10 km. Oli tosi raskasta tekeminen ja vähän oli olo, että pistän kävelyksi. No en antanut periksi vaan puskin väkisin sitä heikkoa vauhtia. Puolimatkassa sitten venyttelin kunnolla ja kas, juoksu tuntuikin aika helpolle. Alussa ei saanut mitään rytmiä ja juoksu ei todellakaan ollut rentoa. Tuli ihan hyvä mieli, kun puolimatkan jälkeen homma toimi.

Sen jälkeen tein lumityöt ja kuurasin 5 tuntia saunaa ja pesuhuonetta.:thumbfh:


Treeni 2014:
Kuntopyörää 988 km
Pyöräily 979 km
Uinti 316,5 km
Juoksu 245 km
Voimaharjoittelu 74 h 10 min.
Kävely 360 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 415 h 30 min

 

[Sabelt Rompe]

24km lenkki. Otin sykemittarin matkaan ja yritin pitää ekat puoltoista tuntia alle 130. Alussa hieman hankalaa saada pysymään niin alhaalla, mutta puolen tunnin jälkeen alkoi sujumaan.
Perjantaina oli 6km ja jotain voimistelua.

 

[Jacques]

800m uinti aikaan 14:27. Ihan tyytyväinen olen tähän.

 

[Sabelt Rompe]

16km raskas lenkki sekamaastossa ennen enempää lumentuloa.

 

[Mosse]

Eilen frisbee-golfia puoltoista tuntia ja tänään pojan kanssa kävelylenkki yhteensä 10 km.


Treeni 2014:
Kuntopyörää 988 km
Pyöräily 979 km
Uinti 316,5 km
Juoksu 245 km
Voimaharjoittelu 74 h 10 min.
Kävely 370 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 417 h 0 min