Treenitoikki 2014

[Sabelt Rompe]

13km lenkki 1h15. Lasagnet kiersi vatsassa.

 

[Sabelt Rompe]

Parikyt kilometriä lenkkiä 2h8min.

 

[Sabelt Rompe]

2.5km soutu, kuntosali ja 6km juoksu. 3x200+2x400+600m. Tuntuu että jatkossa nuo vois ottaa kynnyksen alle.

 

[Mosse]

Kuntosalia reilu tunti.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 878 km
Pyöräily 979 km
Uinti 289 km
Juoksu 229 km
Voimaharjoittelu 71 h 10 min.
Kävely 345 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 393 h 10 min

 

[Mosse]

Kuntopyörällä reilu tunti.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 908 km
Pyöräily 979 km
Uinti 289 km
Juoksu 229 km
Voimaharjoittelu 71 h 10 min.
Kävely 345 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 394 h 20 min

 

[Sabelt Rompe]

21km aamulenkki. Ihmeen helposti valuu alle 6min vauhtia tajunnan rajalla.

 

[Mosse]

Juoksumatolla kävely-hölkkä-intervalleja. Oli vähän mäkeäkin välillä. Hyvä sellainen matalatehoinen avaava treeni. Saattaa uinti kulkea huomenna.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 908 km
Pyöräily 979 km
Uinti 289 km
Juoksu 232 km
Voimaharjoittelu 71 h 10 min.
Kävely 350 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 395 h 40 min

 

[Sabelt Rompe]

Maastossa intervallit 4x100 3x200 2x400 1x800 varmaankin yläkynnyksen alapinnalla. Yht. 6km juoksua ja 2km kävelyä verryttelyineen.

 

[Mosse]

Uintia 3 km. Oli viikon eka uinti ja sen mukaista meno. Ei ollut tatsii ollenkaan veteen.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 908 km
Pyöräily 979 km
Uinti 292 km
Juoksu 232 km
Voimaharjoittelu 71 h 10 min.
Kävely 350 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 397 h 20 min

 

[Sabelt Rompe]

3km+2x2km+1km kynnysvauhtiset vedot ja 4x150m nopeat. Hyvä kosketus loppui kyllä jo toisen vedon jälkeen ja loppu tahmeni.. Yhteensä 12km juoksua ja 4km kävelyä.

 

[Mosse]

Juoksu ja kävelylenkki 8 km. Lunta oli ihan tarpeeksi.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 908 km
Pyöräily 979 km
Uinti 298 km
Juoksu 232 km
Voimaharjoittelu 71 h 10 min.
Kävely 352 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 398 h 30 min

 

[Sue_me]

Sauvakävelylenkki 4,5km keskivaativalla maastoradalla: 1h.

 

[Mosse]

Sauvakävely-hölkkälenkki 8 km. Paskat sauvat. Ei pitänyt keppi tippaakaan jäällä. Lumityöt siihen vielä päälle.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 908 km
Pyöräily 979 km
Uinti 298 km
Juoksu 235 km
Voimaharjoittelu 71 h 10 min.
Kävely 357 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 399 h 50 min

 

[Sabelt Rompe]

10km soutu mussä 5km 20min reipas osuus ja jotain muuta.

 

[Mosse]

Uintia 3 km.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 908 km
Pyöräily 979 km
Uinti 301 km
Juoksu 235 km
Voimaharjoittelu 71 h 10 min.
Kävely 357 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 401 h 30 min

 

[Sue_me]

Salibandy 1h.

 

[Sabelt Rompe]

24km hidas lenkki mistä 1km kävelyä. Ihan ku olis menny moninkertainen hiihdon olympiamitalisti ohi mäessä :doubtful:

 

[Mosse]

Kuntosalia puoltoista tuntia. Piti mennä vielä uimaankin, mutta munin aamulla lähdön kanssa, niin tuli kiirus, kun piti sitten olla jo töissä.:thumbfh:

Treeni 2014:
Kuntopyörää 908 km
Pyöräily 979 km
Uinti 301 km
Juoksu 235 km
Voimaharjoittelu 72 h 40 min.
Kävely 357 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 403 h 0 min

 

[Sabelt Rompe]

16.5km lenkki 12.5km reipasvauhtinen tuulensuojassa. Kovaa tuuli ja vesiräntää vihmoi.

 

[Mosse]

Kuntopyörällä aamutreeniä 40 km.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 948 km
Pyöräily 979 km
Uinti 301 km
Juoksu 235 km
Voimaharjoittelu 72 h 40 min.
Kävely 357 km
Luistelua 4h 20 min
Yht: 404 h 20 min