Treenitoikki 2016

[joukahainen]

Treenitoikissa liikkuu vetopois -virus?

Veto on tänään merkillisesti täysin poissa. En tiedä johtuuko treeneistä vai jostain muusta, mutta välis on vuorossa.

 

[Dallaran urkuri]

Onkohan tää pulla- ja karkkilakko vai mikä on vienyt energiat.[/SIZE]

Komp. Eilen jalat ihan hapoilla jo puolimaratonvauhdilla. Pitäis varmaan varata sokerivitamiinipärinäjuomaa huomiselle. Voihan se olla että kalorit pikkuisen miinuksella, eikä ole juonu litran piimää lenkin jälkeen

 

[Örfil]

Heitän spekulaation: joka jannu treenaa ihan simona, kun kerran "kaikki muutkin" tässä toikissa ja nyt on sitten joka jannu katki ja poikki

 

[Antsa Rieppo]

Heitän spekulaation: joka jannu treenaa ihan simona, kun kerran "kaikki muutkin" tässä toikissa ja nyt on sitten joka jannu katki ja poikki

En tiiä shaatana. Ei vaan irtoo, kuten aiemmin. On sitä kovempaakin treenattu. Tarttee varmaan oikeasti käydä verikokeissa.

 

[Dallaran urkuri]

En tiiä shaatana. Ei vaan irtoo, kuten aiemmin. On sitä kovempaakin treenattu. Tarttee varmaan oikeasti käydä verikokeissa.

Harjoitusmetodien päivittäminen?

 

[Antsa Rieppo]

Harjoitusmetodien päivittäminen?

Lajin vaihto?

 

[Dallaran urkuri]

Lajin vaihto?

Uintityylin ja matkan vaihto? Kuha heiluttaa eväitään.

 

[Antsa Rieppo]

Uintityylin ja matkan vaihto? Kuha heiluttaa eväitään.

No ei nyt. On vaan niin voimaton olo ihan kaikkeen. Hapoille heti lajista riippumatta eikä sykkeet nouse. Sain vinkkiä mitä kokeita pitäisi otattaa.

 

[Antsa Rieppo]

5 km kiekon perässä Ylvissä.

Saldot:
Uintia 118,5 km
Kävelyä 49 km
Juoksua 97 km
Pyöräilyä 264 km
Hiihtoa 188 km
Kuntopyörää 653 km
Lihaskuntotreeniä 13h 45 min

Yht. 147 h 40 min

 

[Örfil]

Kesän eka fillarointi. Sutaisin Pyhäjärven lenkin omilla reittimausteilla.

35,09 km, 1: 56 h, 122 bpm.

Tämä oli sellainen testireissu varusteiden, eväiden, oman perseen keston jne. puolesta. Nyt ollaan yhtä reissua viisaampia sen suhteen.

Taisin innostua nytkyllä tästäkin lajista :ahem:

 

[joukahainen]

Kesän eka fillarointi. Sutaisin Pyhäjärven lenkin omilla reittimausteilla.

35,09 km, 1: 56 h, 122 bpm.

Tämä oli sellainen testireissu varusteiden, eväiden, oman perseen keston jne. puolesta. Nyt ollaan yhtä reissua viisaampia sen suhteen.

Taisin innostua nytkyllä tästäkin lajista :ahem:

Now we're talking.

 

[joukahainen]

Katsotaanpa mitä tästä seuraa: toinen lepopäivä putkeen.

 

[Dallaran urkuri]

Juoksupätkiä pitkillä kävelypalautuksilla. Sen verran kevyitä vetoja, etteikö myrkyt poistuisi jaloista. Tällä kertaa jäykin ruumiin osa oli niska.

 

[Antsa Rieppo]

Katsotaanpa mitä tästä seuraa: toinen lepopäivä putkeen.

Tänään räjähtää fillarista keskiö kun pääset 'vähän' polkasemaan.:ahem:

 

[Örfil]

Pe, la - "lepo".

Tai paremminkin "asento-lepo-asento".

Sunnuntaina, jos ei ole liian väsy, pikainen salipäivä illalla. Tai sitten ei.

 

[joukahainen]

Tänään räjähtää fillarista keskiö kun pääset 'vähän' polkasemaan.:ahem:

Kyllähän siinä hieman näin kävi.
Huolimatta pohjoisesta - 6 m/s vastatuulesta, joka vaivasi ylämäkiosuuksilla joihin satsasin, syntyi 13 uutta henkilökohtaista ennätystä, ja yksi all time-kakkossijoitus Stravassa. Pyyhin myös n. kymmenen vuotta nuoremman (samassa korttelissa asuvan) ex-kollegan monellakin sekvenssiennätyksellä lattiaa. Viime kesänä pidin kyseisiä tuloksia utopistisina. Mainittakoon myös, että eräällä 1.2km mittaisella 7% nousulla sain VAM-luvuksi 1646.
Kunto on ihan hyvä.



2016:
Harjoitusvastus: 2,558.8 km
Pyöräilyä: 212.8 km

Yht.: 2,771.8 km
Yht.: 97h 39m

Päivän reitti:

 

[Antsa Rieppo]

3 km uintia. Oli ruuhkaa radalla ja siellä oli montaa eri nopeutta sammakkoa (leveää) uimassa. Meni vähän vedot pituudeltaan ja nopeudeltaan sen mukaan pitikö pysähtyä/ohittaa/hidastaa yms. Sitten kun ne on (tai yksi nainen) niin urpoja, ettei voi päästää edes päädyssä ohi, vaan sellaisen leveän U-käännöksen tekee...

Saldot:
Uintia 121,5 km
Kävelyä 49 km
Juoksua 97 km
Pyöräilyä 264 km
Hiihtoa 188 km
Kuntopyörää 653 km
Lihaskuntotreeniä 13h 45 min

Yht. 149 h 10 min

 

[Antsa Rieppo]

Joukkis tekee nopeusennätyksiä ja minä hitaus. 10 km juoksua 6.28/km vauhtia. Keskisyke 132. Polveen sattui niin ...keleesti. Ens viikolla soitettava aika testeihin.

Saldot:
Uintia 121,5 km
Kävelyä 49 km
Juoksua 107 km
Pyöräilyä 264 km
Hiihtoa 188 km
Kuntopyörää 653 km
Lihaskuntotreeniä 13h 45 min

Yht. 140 h 20 min

 

[joukahainen]

Pyöräilyä Markassa 64,7km. Tänään tuli Stravasekvensseihin 16 personal recordsia. Yhden niistä tein tarkoituksella: kategoria 4-nousu, 1,2km (7%), viime vuotinen aika parani 12 sekuntia (VAM 1240).

Milloinkahan sitä oppii muistamaan ajaessa sen seikan, että vaikka kuinka ylämäkisprintissä tuntuu että kaikki voimat ovat kehosta huvenneet, ja suunnittelee samalla reittimuutoksia joiden avulla pääsee mahdollisimman nopeasti kotiin, niin parin minuutin kuluttua asia unohtuu, ja pyörä rullaa taas entiseen malliin, ja alkaa valmistautuminen seuraavaan rypistykseen.

Toinen mainitsemisen arvoinen ennätys syntyi ns. "tappajamäkeen". Näin alarinteessä, että mäessä on jonkun verran lunta, enkä sen vuoksi mitenkään päättäväisesti lähtenyt nousuun, vaan ajoin pikemminkin normaalilla reippaalla tahdilla mäen ylös. Tässä mäessä (0.6km) ennätys parani 13 sekuntia!

2016:
Harjoitusvastus: 2,558.8 km
Pyöräilyä: 277.5 km

Yht.: 2,836.6 km
Yht.: 100h 19m

 

[joukahainen]

No ei nyt. On vaan niin voimaton olo ihan kaikkeen. Hapoille heti lajista riippumatta eikä sykkeet nouse. Sain vinkkiä mitä kokeita pitäisi otattaa.

Polveen sattui niin ...keleesti. Ens viikolla soitettava aika testeihin.[/SIZE]

Entä jos sä olet vaan uupunut? Ehkä viikon lepo vain kevyellä treenillä paikallaan? Mutta ei kyllä vaativa juokseminen tuolla sun polvella suoraan sanottuna kuulosta kovin järkevältä?