Treenitoikki vuoden 2009 alulle

[Jacques]

Hienoa että Knoukan talvitreenikausi on siis selvästi ollut onnistunut..

Itsestäni en voi ihan samaa sanoa. Kävin eilen ajamassa maantiellä 62km mittaisen lenkin. Aikaa kului 2h 30min ja keskinopeus oli 25km/h. Ajoin cyclocrossarilla ja 28mm urarenkailla, joten se tietysti veroitti hiukan vauhtia. Lisäksi alun 30km ajoin suht kovaan vastatuuleen. Keskisyke oli matala, mutta tästä kaikesta huolimatta vauhtia olisi mielestäni saanut olla enemmän. Tavoitteeni ennen talvea oli ylläpitää pyöräilykuntoa ettei keväällä tarvitsisi hakea sitä takaisin. Noh, talven pyöräilyt jäivät säälittävän vähäisiksi. Yksinkertaisesti ohjelmani en toiminut tai en pysynyt siinä. Ehkä se oli liian vaativa ohjelma talvikaudeksi, koska joka viikolta jäi vähintään yksi lenkki väliin ja yleensä se oli nimenomaan se pyöräily.

Ei tämä toki paha tilanne ole. Jahka saan maantiepyörän ajokuntoon, niin siitähän tämä lähtee taas kehittymään. Paha tässä vaan on vielä alkaa tehoja nostamaan (vaikka kalenteri niin vaatisi) kun eilisen lyhyehkön lenkin jälkeenkin olin suhteellisen väsynyt. Tällä hetkellä tuntuu, että peruskunto-kauteni on ollut epäonnistunut.

Edit: ei tuo eilinen lenkki siis huono ollut, eikä nopeuskaan niin paha loppujen lopuksi.. Se olisi voinut olla vaan vähän parempi.. Mut onneksi tässä on vielä aikaa.

Saldo 2009:
Kuntosali 21h 15min
Juoksua 237km / 27h36min
Kävelyä 12km / 2h
Pyöräilyä 404km / 19h 15min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 6,5km / 3h40min

 

[Mosse]

Uintia taas 2,5 km. 4 x 500 + 500 kaikenlaista räpiköintiä ja spedeilyä.

2009 saldo:

Kuntopyörä 448 km
Uintia hallissa 30 km
Hiihtoa 250 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 26 km
Kuntosalia 2 h

 

[Knoukka]

Hienoa että Knoukan talvitreenikausi on siis selvästi ollut onnistunut..

Yksi hyvä vk-treeni ei kyllä vielä kerro totuutta, mutta hyvä tuntuma tuli. Toisaalta parilla pitkällä lenkillä oon huomannut, että pk-vauhdista uupuu vielä. Tosin on syksyn jälkeen tullut 4-5 lisäkiloa eli noin parikymmentä sekuntia per kilometri. Ja onhan täällä keskuspuistossa selvästi mäkisempää kuin Vihannin juoksureiteilläni.

Ja eilisen vk-rutistuksen onnistumisen salaisuus oli lepoa keskiviikosta alkaen. Mitä nyt pe-la-su tein kevyttä pintaremonttia, pakkelointia ja pohjamaalausta, ja oli jalan päällä siinä.

 

[Mosse]

Yksi hyvä vk-treeni ei kyllä vielä kerro totuutta, mutta hyvä tuntuma tuli. Toisaalta parilla pitkällä lenkillä oon huomannut, että pk-vauhdista uupuu vielä. Tosin on syksyn jälkeen tullut 4-5 lisäkiloa eli noin parikymmentä sekuntia per kilometri. Ja onhan täällä keskuspuistossa selvästi mäkisempää kuin Vihannin juoksureiteilläni.

Ja eilisen vk-rutistuksen onnistumisen salaisuus oli lepoa keskiviikosta alkaen. Mitä nyt pe-la-su tein kevyttä pintaremonttia, pakkelointia ja pohjamaalausta, ja oli jalan päällä siinä.

Mitä kuvasta katsoin, niin eipä tuo nyt pahalta näyttänyt.

Kisaan siitä ens kesänä.:ahem:

 

[Knoukka]

Mitä kuvasta katsoin, niin eipä tuo nyt pahalta näyttänyt.

Kisaan siitä ens kesänä.:ahem:

Silkkaa lihasta tullu! :thumbup: Oli sen verta äkäinen se BA-kreatiinikuuri talven aikana. Ja ainakin beta-alaniinin avulla sai tehtyä selkeästi kovempia harjoitteita. Mutta oli mitä oli, 85-86kg tuntuu juostessa ihan toiselta kuin kuin 80-81kg. Tavoite puoliväliin, noin 83 kiloon, kesäksi niin ois kevyempi juosta eikä tuuli vielä heiluttelisi. Liian kuivassa kunnossa ei oo kiva olla eikä se oo edes kivannäköistä.

Vittu kun osais vielä uida. :jaska:

 

[Mosse]

Silkkaa lihasta tullu! :thumbup: Oli sen verta äkäinen se BA-kreatiinikuuri talven aikana. Ja ainakin beta-alaniinin avulla sai tehtyä selkeästi kovempia harjoitteita. Mutta oli mitä oli, 85-86kg tuntuu juostessa ihan toiselta kuin kuin 80-81kg. Tavoite puoliväliin, noin 83 kiloon, kesäksi niin ois kevyempi juosta eikä tuuli vielä heiluttelisi. Liian kuivassa kunnossa ei oo kiva olla eikä se oo edes kivannäköistä.

Vittu kun osais vielä uida. :jaska:

Ei sun tarttee osata uida kun juokset ja fillaroit mut kevyesti kiinni. Ja monet muutkin.:ahem:

 

[Jacques]

Ei sun tarttee osata uida kun juokset ja fillaroit mut kevyesti kiinni. Ja monet muutkin.:ahem:

Mutta mulle se ei pärjää! :ahem:

8.4. Kuntosalilla tunti, treeniä yläkropalle ja vatsalle, venyttelyä jaloille.

Illalla uintikurssilla tunti.. Nääh.. perun sanani. Melkoista räpellystä vielä lähinnä jalkojen osalta. Uintiopettaja sanoi, että navasta ylöspäin uinti näyttää hyvältä vielä kun oppisin hengittämään myös vasemmalta puolelta. Jalat mulla on lähinnä ankkureina tällä hetkellä ja sain kotiläksyksi trenata ne kuntoon.. piru vie..

Saldo 2009:
Kuntosali 22h 15min
Juoksua 237km / 27h36min
Kävelyä 12km / 2h
Pyöräilyä 404km / 19h 15min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 7,5km / 4h40min

 

[Mangelo]

Jotain 15km rullaluistelua sauvojen kera. Sauvat sutii liikaa. En osaa jarruttaa. Hyvä kun pystyssä pysyi

2009 kuntoliikuntasaldo:
hiihtoa 275km
pyöräilyä 180km
hölkkää 46km
luistelua 25km
rullaluistelua 25km
uintia 1.5km
soutua 1/2h

 

[Mosse]

Rullaluistelua...:nope:

Kävin nimittäin hiihtämässä 12,5 km vapaata!:ahem: Belmis meni menojaan, mutta kovasti mä yritin opetella tota tekniikkaa. Vaikeaa se on vielä, mutta kesä skike-kausi voipi auttaa asiaa.

2009 saldo:

Kuntopyörä 448 km
Uintia hallissa 30 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 26 km
Kuntosalia 2 h

 

[Mosse]

Mutta mulle se ei pärjää! :ahem:

Ei kai, kun on sua edellä uinnin jälkeen.

 

[Jacques]

Ei kai, kun on sua edellä uinnin jälkeen.

Äläs nyt samperi!

Tänään uintia 2km / 49min.. Jooh.. kovasti yritin hengittää myös vasemmalla puolella, mutta vaivalloista se on. Lisäksi yritin rentouttaa niskat ja pitää päätä alempana, ja samalla kun sitä tein niin taisin vahingossa läpsästä edelläni mennyttä nuorta naista perseelle (tai ainakin haluan ajatella että se oli perse, johon osuin).

Saldo 2009:
Kuntosali 22h 15min
Juoksua 237km / 27h36min
Kävelyä 12km / 2h
Pyöräilyä 404km / 19h 15min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 9,5km / 5h29min

 

[Knoukka]

Kevyt puolikas keskuspuistossa. Pirkkolan urkkahallin vessassa vierähti tovi ähkiessä, muuten kevyttä noin 5.30min/km -vauhtia. Nyt on mennyt muutama reissu paskatin häiritessä. Pitänee tarkistaa juoksupäivän ruokavaliota. :dunno:

 

[Jacques]

Juoksua 11km ja 1h6min.. Ihan ok vauhti ja ok syke.. Reisi edelleen kipeä, mutta ei haittaa juoksemista. Veikkaan jotain hermostojumia.. pitäis vissiin käydä hieronnassa..

Saldo 2009:
Kuntosali 22h 15min
Juoksua 248km / 28h42min
Kävelyä 12km / 2h
Pyöräilyä 404km / 19h 15min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 9,5km / 5h29min

 

[Jacques]

Moe, knoukkari, Myllis ja muut HUOM! Helsinki City Triathlon -tapahtumaan sitten varmasti ilmoittaudutte?

 

[Mosse]

Kävinpä taas uimassa 2,5 km.

2009 saldo:

Kuntopyörä 448 km
Uintia hallissa 32,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 26 km
Kuntosalia 2 h

 

[Mosse]

Eka yhdistelmätreeni. 21 km kuntopyörää ja päälle 5 km juoksua hiljalleen.:thumbup:

2009 saldo:

Kuntopyörä 469 km
Uintia hallissa 32,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 31 km
Kuntosalia 2 h

 

[JPP]

Saatiinpa pääsiäinen alta pois sotkemasta uimahallin aikioloaikoja. Eilen uin puolitoista kilometriä. Aikaa kului jotain puolen tunnin ja kolmen vartin väliltä.

saldo 29,5km uintia

Jostain syystä alla olevasta Viivi & Wagner -stripistä tuli tää treenitoikki mieleen:
Näytä liitetiedosto 8740

 

[kouvotsvoni]

17,5km..vaan, kun tullut sairasteltua ja halli oli pitkään kiinni ja työ aiheuttaa allergiaa ja kaikkee

 

[Andy]

Viime viikon liikuntasuoritukset oli 10 km juoksulenkkeilyä. Kevyempää toki enemmän, kun koiran kanssa tulee ulkoiltua, vaikkei hengästysulkoilua tulisikaan tehtyä, sekä 2km uintia. Tällä viikolla flunssa ja pieni lämpö estänyt treenailemisen :nope:

 

[Mangelo]

2009 kuntoliikuntasaldo:
hiihtoa 275km
pyöräilyä 303km
hölkkää 50km
luistelua 25km
rullaluistelua 25km
uintia 1.5km
soutua 1/2h