Treenitoikki vuoden 2009 alulle

[Knoukka]

Pk-juoksua 24 kilsaa syyssateisessa ja -raikkaassa keskuspuistossa. Siksi rankkoja harjoituksia tällä viikolla takana, että nakkasi aineenvaihdunta rasvalle alle kahdenkymmenen että heilahti. Loppu piti puskea, mutta fiilis oli upea ja nyt vielä upeempi. :ahem:

 

[Mangelo]

Ehkä viikon puolivälissä voisi kokeilla kevyttä liikkumista, jos parantumista tapahtuu niin miten nyt tuntuu että saattaisi tapahtua.

 

[Knoukka]

Coretreeni. Kahvakuulan ja oman kehon kanssa. Kovaa.

 

[Knoukka]

Lähdin palauttavalle keskipitkälle lenkille, mutta survaisinkin mehukkaan vk-kympin. Ekat pari-kolme kilsaa oli jalat kohmeessa, mutta palatessa löytyi aika ajoin jo vauhdintynkää.

 

[Mosse]

Käväsinpä kostoksi uimassa 2,5 km.

Saldo 2009:
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 764 km
Uintia hallissa 83,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 31,2 km
Kuntosalia 4 h
Rullahiihtoa 70 km

 

[Knoukka]

Palauttava kymppi. Palautti maanpinnalle. Jalat ja mies on aika väsyneitä nyt. Mutta kaksi harjoitusta ois ennen muutaman päivän lepoa vielä. Illalla syvävenyttelyä niin josko ois huomenna tuoreemmat koivet. :ahem:

 

[Mosse]

Ostin 4 ja 12 kg kahvakuulat sekä opastus dvd:n.

 

[Knoukka]

Ostin 4 ja 12 kg kahvakuulat sekä opastus dvd:n.

:thumbup:

Tsekkaa tämäkin!

 

[Archie]

Kahvakuulathan taitavat olla muotia. Ovat mullakin ostoslistalla, tosin olleen jo vuodesta 2006 alkaen. Mutta ehkä tänä syksynä...

 

[Mosse]

Kahvakuulathan taitavat olla muotia. Ovat mullakin ostoslistalla, tosin olleen jo vuodesta 2006 alkaen. Mutta ehkä tänä syksynä...

Kyllä. Sopivat nätisti sen kreteliinin mekon kanssa.:ahem:

 

[Jacques]

oon ollut aika hiljaa täällä viime aikoina, mutta jooh.. flunssa tuli sairasteltua taas viime viikolla.. Viikonlopun täyslepo auttoi ja tällä viikolla ollut ihan hyvä olo.. Limaisuutta on vieläkin, mutta se taitaa olla enemmän tai vähemmän kroonista.

Sunnuntaina on maraton, josta en kuitenkaan odota oikein mitään. Jos pääsen maaliin ja mielellään viime vuoden aikaa nopeammin, niin täytyy olla tyytyväinen. Tässä on kuitenkin viimeisten 5 viikon aikana tullut tehtyä vain 5-6 juoksulenkkiä ja yksi kova pyörälenkki.. Ei se kunto tässä ajassa tietenkään romahda, mutta herkkyys ei ole ihan pinnassa.

Oikeastaan voisi siis ajatella, että mun kisakausi päättyi jo elokuun alussa ja tämä syyskuu on ollut ylimenokuukausi.. Näin ollen aloitan pikkuhiljaa pk-kauden lokakuussa sitten kun olen palautunut maratonista ja käynyt pari kertaa dokaamassa..

 

[Mosse]

Tein villin kuntosalitreenin eilen. Nyt on roppa kipee.:ahem:

Saldo 2009:
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 764 km
Uintia hallissa 83,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 31,2 km
Kuntosalia 5 h
Rullahiihtoa 70 km

 

[Mangelo]

Sairastelut sairasteltu, normaalit limat vaan nielussa. 4km sisäänajo hölkkä. Sinänsä hölkkä meni ihan hyvin, mutta jokin vaan mättää vieläkin. Tuntuu vähän kuin pala olis rinnassa ja välillä pistää. Ei vaan tiedä mikä siellä tökkii. Sydänkäyrän hain yksi päivä sairastellessa ja se oli ainakin moitteeton.

Useita kuukausia oli jo saanut hyvin liikuttua, mutta nyt taas tätä. Ehkä se on jokin harmiton ryhtiin liittyvä juttu kun istuu paljon, mutta ahdistava tunne liikkuessa. Vois koittaa vähän kuntosalissa yläkropan lihaksia tehdä.

 

[Totke]

Viime viikolla pari vitosen lenkkiä, sitte ryypiskelyä ja ei lenkkejä, tänään 1km kävelyä ja 6km juoksua päälle. Hyvälle tuntuu :ahem:

 

[Knoukka]

Eilen illalla ja tänään aamulla noin puolentunnin kahvakuula-treenit. Mukana leuanvetoa, dippiä, vatsaa sekä selkää ilman kuulaakin. Rankkaa.

Nyt kaks lepopäivää.:ahem: Jos ehdin niin sunnuntaina pitkä lenkki ehkä.

 

[Jacques]

Nyt kaks lepopäivää.:ahem: Jos ehdin niin sunnuntaina pitkä lenkki ehkä.

Jos oot pk-seudulla niin juoksepa Espooseen huutamaan mulle jotain rivouksia.. Esim. Karhusaari/Keilaniemi seudulla olis sopiva 34-35km paikka (startti klo 11, joten siinä olen joskus iltapäivällä 14-15 aikoihin).. tai vaikka jänikseksi loppumatkalle :ahem:

 

[Mosse]

Tuli huhkittua täysillä karvakuulan kanssa. Olipa aika yllättävän kokonaisvaltaista ja tehokasta treeniä!:ahem:

 

[haju]

Nykäisin taas lenkin maratoonarin seurassa. Alkaa vähitellen kulkemaan. Oli jo pokkaa ehdottaa pidempääkin nykäisyä. Nyt siis n. kuuden kilometrin pätkää ollaan hölkätty.

 

[Jacques]

Juoksua ~18km. Starttasin maratonille ja kesken piti jättää. Vauhti oli keskeytykseen asti tosi hyvää. Jalat rullasi etenkin 6km asti tosi hyvin (kieltämättä hiukan liiankin hyvin. Liian lujaa taas aloitin!). Ainoa huolenaihe oli korkea syke. Mäkisen alkuosuuden jälkeen yritin sitten kovasti rauhoittaa sykettä siinä onnistumatta. Samassa jalat alkoivat olla tosi hyytelöä ja muutenkin oli huono olo. Flunssa ei selvästi ollut vielä täysin ohi, jotin päätin tehdä varmasti oikean päätöksen: keskeytys. Periaatteessa olisin jaksanut löntystää puoleen väliinkin ihan hyvässä ajassa, mutta kun tiesin etten pääse maaliin, niin miksi juosta metriäkään enempää?

Väliaika ~200m ennen 18km pistettä 1h37min. Siinä vaiheessa juoksin 6min/km vauhdilla, joten ei sinänsä hassumpaa. Se vauhti vaan olisi hyytynyt aika nopeasti. Keskeytin juuri ennen kuin pahin olisi tullut. Pystyin kävelemään pois.

Näin tälläkertaa sitten.. Kausi on ohi. Alkukausi meni hyvin ja loppukausi täysin penkin alle. Nyt ei auta muu kuin levätä itsensä terveeksi ja sitten aloitella rauhallisesti uusi peruskuntokausi.

Edit: keskeytin kuitenkin oikeaan aikaan. Kotiin päästyäni oli kuume vähän kohollaan, mutta nyt on taas normaali kuume ja olokin ihan jees. Tuntuu että se kurkkukipu ja nuhaisuus on kuitenkin nyt hävinnyt!

Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 811,4km / 81h42min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 3208km / 119h 32min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 34,5km / 17h44min

 

[Antti]

Täytyypä kirjoitella tännekin. Vuosi sitten olin rapakunnossa ja elin karkilla, pizzalla ja hamppareilla. Paino nousi 20 kg viidessä vuodessa. 1 minuutin juoksu teki jo tiukkaa. No, tänään juoksin puolimaratonin aikaan 1h 58 min, eli pieni muutos on tapahtunut Läskiä on lähtenyt 10 kg. Tästä on hyvä jatkaa kohti talvea! Eli loputkin läskit pois ja kunto paremmaksi.