Treenitoikki vuoden 2009 alulle

[Mosse]

Sen verran flunssat antanut periksi että poljin kuntopyörää 40 minuuttia aikaan 1.22.

Saldo 2009:
Kuntopyörä 590 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 86 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 31,2 km
Kuntosalia 7 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Jacques]

12.10.
Kuntosalilla puolitoista tuntia.. Koko kropalle taas treeniä.

Tänään aamulla siirryin pef-seurannassa lääkevaiheeseen.. 570 ennen lääkettä ja 650 lääkkeenoton jälkeen.. Mulla ei ole käsitystä, onko tuo ~12% muutos merkittävä? Ennen tätä päivää nuo puhallustulokset vaihtelivat 450 ja 590 välillä.. useimmin ollut siinä 550 tuntumassa..

Jotenkin kurkussa tuntuu nyt paremmalta, mutta se voi olla myös korvien välissä se fiilis..

Saldo 2009:
Kuntosali 29h 15min
Juoksua 860,1km / 86h31min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 3364km / 126h 43min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 37,5km / 19h34min

 

[Jacques]

13.10.
Pyöräilyä 7km + 7km (47min)

Juoksua 1h20min ja ~13,4km taas vaihteeksi vähän kauniimmassa seurassa.. Tästä alkaa tulla tapa.

Saldo 2009:
Kuntosali 29h 15min
Juoksua 873,5km / 87h51min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 3364km / 126h 43min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 37,5km / 19h34min

 

[Knoukka]

Aamulla ja illalla parinkymmenen minuutin kahvakuula-kehopaino-treenit.

 

[Knoukka]

Olkapäät kahvakuulalla. Samalla tulee väkisinkin core-treeni, vääntöä siksi paljon.

 

[Knoukka]

Lounaaksi kiihtyvä kymppi. Oli vähä keskittymisongelmia, tuli breikki yllättäen ja ainakin noihin vk-mk -alueella tehtäviin treeneihin olis hyvä vähän valmistatua jo edellisenä iltana. Mutta ihan ookoo treeni tuli, ei sillä. :ahem:

 

[Mosse]

Tiukka karvakuulatreeni. Vatsa ja selkä huusi hoosiannaa!

Saldo 2009:
Kuntopyörä 590 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 86 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 31,2 km
Kuntosalia 8 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Jacques]

15.10.
Pyöräilyä 26km / 1h6min.. 13km itiksen uimahallille ja takaisin..
Uintia 2km / 50min.. Ihan tavallista matkauintia taas.. Itiksessä oli vain kaksi rataa kuntouimareille, ja vaikka siinä luki "nopeat kuntouimarit", niin aluksi oli ruuhkaa.. Jotenkin aika nopeasti se rata kuitenkin tyhjeni. Ilmeisesti jengi huomasi, etteivät olekaan niin nopeita ja menivät oikeaan paikkaan.. Ihan hyvä setti tuli tehtyä!

Sitten kävin kylmäaltaassa yhteensä 10 kertaa pulahtamassa.. Just huippua!

Saldo 2009:
Kuntosali 29h 15min
Juoksua 873,5km / 87h51min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 3390km / 127h 49min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 39,5km / 20h24min

 

[Knoukka]

Rinta ja vatsatreeni. Puoli tuntia, 10s palautuksilla menin.

 

[Jacques]

16.10.
Juoksua 58min (9,7km) jälleen samaisen lenkkikaverini kanssa.. Sain vinkiksi juosta pelkästään aikaa eikä edes miettiä miten pitkää matkaa juoksee. Varmasti hyvä vinkki, mutta ehkä vaikeampi toteuttaa.

Saldo 2009:
Kuntosali 29h 15min
Juoksua 883,2km / 88h49min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 3390km / 127h 49min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 39,5km / 20h24min

 

[PekPoy]

Huomenna uuden reeniohjelman pariin. Odotan innolla.

Rinta ja vatsatreeni. Puoli tuntia, 10s palautuksilla menin.

Hurjaa hommaa! :eek!:

 

[Cmoney]

Tulipa ilmoittauduttua tänään juostavaan Halikko-viestiin (onneksi taitaa olla poutaa). 5 piste jotain kilometriä on oma osuus. Ei se vauhti vaan virheettömyys. Kattoo miten menee

 

[Mangelo]

Keskuspuistossa 2h13min. Samat määränpäät kuin viikko sitten, mutta eri reitti. Luultavasti vähän pidempi, kun vauhtia oli vähän enemmän ja aikaa myös. Ehkä 17km.

 

[PekPoy]

Huomenna uuden reeniohjelman pariin. Odotan innolla.

Uuden ohjelman päivä 1/4 testattu ja hyvän tuntuiseksi todettu. Motivaatiota pukkaa taas uutten asiain edessä.

 

[Mosse]

Uintia 1 km lättäreillä, 500 potkuja, 500 vaparia, 500 pullareilla. Nyt on kädet kipeenä.

Saldo 2009:
Kuntopyörä 590 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 88,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 31,2 km
Kuntosalia 8 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Knoukka]

26km peekoota. Hyvä, hiljainen juoksu. :ahem:

 

[Jacques]

17.10.
Uintia 1h, tekniikkatreenit.

Juoksua 1h 03min (10km) uimahallilta kotiin.

18.10
Pyöräilyä 64km / 2h55min

Saldo 2009:
Kuntosali 29h 15min
Juoksua 893,2km / 89h52min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 3454km / 130h 44min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 41km / 21h24min

 

[Jacques]

Uintia 1h, tekniikkatreenit.

Oli muuten Lemmettylän Teemu samoissa treeneissä vaimonsa kanssa.. Moelle tiedoksi..

 

[Mosse]

Kävelyä metsässä 1 tunti.


Saldo 2009:
Kuntopyörä 590 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 88,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 50 km
Juoksua matolla/ulkona 31,2 km
Kuntosalia 8 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Mosse]

Oli muuten Lemmettylän Teemu samoissa treeneissä vaimonsa kanssa.. Moelle tiedoksi..

Njahah. Siitä sulle kirittäjä. Arjahan pisti puolimatkan läpi, että heilahti!:ahem: