Treenitoikki vuoden 2009 alulle

[Mosse]

Nyt en vaan tiedä onko tämä liikunta, ja sen myötä hetkellisesti nouseva kuume ihan ok?

No on. Kehon lämpö nousee, kun lihakset tekee työtä. Voi nousta jopa 39 asteeseen.:ahem:

 

[PekPoy]

Tulipa taas todettua ihan käytännössä, miten huono syöminen vaikuttaa saliharjoitteluun. Eilen oli tarkoitus duunata kepeä rinta-vatsa-jalka-treeni, mutta edes kepeään heilumiseen ei meinannut löytyä jaksamista kun oli pari päivää vetänyt huonosti ruokaa.

Voe voe.

 

[Mosse]

Poljin 40 km kuntopyörää vaihtelevin vastuksin, elikkäs intervalleja.

Saldo 2009:
Kuntopyörä 773,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 105,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 55 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 15 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Quasimodo]

Tein tänään sen ratkaisevan "siirron" ja kävin lenkillä. Juoksin kuitenkin kevyen ja aika lyhyen lenkin, koska tämä oli eka kerta sairasteluni jälkeen. Aikaa käytin noin 28 minuuttia. Tekipä hyvää!

 

[Mosse]

Kahvakuulatreeni. Tänään kulki PALJON paremmin, kuin eilinen fillarointi. Päivillä on huikeat erot!:nope::thumbfh:

Saldo 2009:
Kuntopyörä 773,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 105,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 55 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 16 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Mosse]

Uintia. 1000 + 6x200 + 6x50 eli 2500.

Saldo 2009:
Kuntopyörä 773,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 108 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 55 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 16 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Jacques]

Lepoviikko lusittu..

21.11.
Uintia tekniikkatreenit larussa.. Ihan hyvää settiä, vaikka olo ei ollut ihan kauhean freesi lepoviikon jälkeen.

Pyöräilyä uimahallille ja takaisin.

22.11.
Pyöräilyä 72km / 3h10min.. Cyclocrossarilla ajelua espoon rannikolla ja helsingin keskuspuistossa. Loistava aurinkoinen keli. Aamulla vaan oli liukasta ja petollista mustaa jäätä. Unohdin lähtiessäni ottaa astmalääkkeen ja jouduin kääntymään. tein liian tiukan käännöksen ja etupyörä lähti alta, kaaduin. Ei sattunut, mutta lenkin jälkeen havaitsin polven menneen vähän auki.. ei kuitenkaan pahasti.

Saldo 2009:
Kuntosali 32h 45min
Juoksua 1050,7km / 107h42min
Kävelyä 36km / 5h45min
Pyöräilyä 3704km / 143h 35min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 49km / 26h39min

 

[Mosse]

7 km kävelylenkki ja päälle kahvakuulatreeni.

Saldo 2009:
Kuntopyörä 773,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 108 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 62 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 17 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km [/QUOTE]

 

[Tommi123]

vaaka näyttää 91kg alaspäin menossa

 

[Jacques]

22.11.
Illalla vielä 14km juoksua 1h30min.. Jalat vähän painoi, mutta ihan hyvä rauhallinen lönköttely myllypurosta kotiin.

Saldo 2009:
Kuntosali 32h 45min
Juoksua 1064,7km / 109h12min
Kävelyä 36km / 5h45min
Pyöräilyä 3704km / 143h 35min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 49km / 26h39min

 

[Mangelo]

Olen päättänyt harrastaa työmatkapyöräilyä loppuvuoden ajan mahdollisuuksien rajoissa. Tavoite vähintään 3 x vko. Kevyt vesi tai lumisade ei lannista, kun on vettähylkivä vaatetus. Homma loppuu viimeistään sitten kun tulee talvi ja tarvitaan nelipyöräistä suksienkuljetuslaatikkoa.

hiihtoa 275km+10km
pyöräilyä 1185km
hölkkää 426km
luistelua 25km
rullaluistelua 106km
uintia 5.5km
soutua 2h

 

[Mosse]

22.11.
Illalla vielä 14km juoksua 1h30min.. Jalat vähän painoi, mutta ihan hyvä rauhallinen lönköttely myllypurosta kotiin.

Saldo 2009:
Kuntosali 32h 45min
Juoksua 1064,7km / 109h12min
Kävelyä 36km / 5h45min
Pyöräilyä 3704km / 143h 35min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 49km / 26h39min

No ei kyllä ihme että sä seilaat maitohapot päässä tuolla vapaassa keskustelussa!

 

[Mosse]

Ärsyttävän flunssainen ja räkäinen olo. Kiva uida oman rään seassa! 2,5 km vetoja.

Saldo 2009:
Kuntopyörä 773,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 110,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 62 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 17 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Mangelo]

Taas hajos pyöränkumi, toinen kerta viikon sisään :mad_old: :mad_old: :mad_old:

Pitäis saada renkaat umpikumista...

 

[Jacques]

Taas hajos pyöränkumi, toinen kerta viikon sisään :mad_old: :mad_old: :mad_old:

Pitäis saada renkaat umpikumista...

Vinkki:
Schwalbe Marathon Plus

Pistosuojattu ulkokumi, jota on saatavilla tosi laajalta kokoskaalalta. Itselläni on 28mm maraton plussat cyclocrosserissa. Ostin ne siihen heti pyörän hankittuani keväällä 2008 ja kertaakaan ei ole kumit puhjenneet. Voi ajaa lasinsirujenkin yli ihan säälittä eikä pamahda..

Suomessa nuo maksaa puolet enemmän, mutta esim. tuosta linkkaamastani paikasta tosiaan 24€ tsipale.. Eli vähän päälle 50€ postituskuluineen. Hinta-laatusuhde huikea!

Edit: Lisäksi jos talvella keventää vähän ilmanpaineita niin nuo renkaat käy aika erinomaisina kitkarenkaina.. Pitoa löytyy ihan mukavasti, vaikka ei tietty nastoille missään nimessä vedä vertoja. Takarengas sutii yllättävän vähän jäisessä ylämäessä. Mutkissa pitää tietty olla varovainen, mutta kyllä tolla pystyssä pysyy.

 

[Jacques]

23.11.
Kuntosalia 45min.. Aluksi koko kropalle bodypumpista oppimani yhdistelmäharjoite vähän omalla modifioinnilla.. Eli aloitus tankolattialla, jalkakyykky ylös ja samalla rinnalle veto. Sitten pystypunnerruksella ylös ja palautus. Lisäksi tein askelkyykkyjä, säkkinyrkkeilyä ja naruhyppyjä aina kierroksen päätteeksi..

Lopuksi sitten vatsalihastreeniä.

24.11.
Juoksua 60min. Tein tekniikkaharjoituksia seuran foorumilta valmentajalta saamani uuden ohjelman mukaisesti. Alkuverra, koordinaatioharjoitukset, sitten 6*(50+350m), josta 50m rennosti kovaa.. Unohdin miten monta noita piti vetää, 10 olisi ollut oikea määrä, mutta sai tolla kuudellakin tuntumaan vähän eri lihaksissa kuin yleensä.. Päälle sitten 3*1000m aerobisella kynnyksellä.. Tässäkin piti olla 4 toistoa, mutta en sitä muistanut.. Ens kerralla sitten oikeilla määrillä.

Saldo 2009:
Kuntosali 33h 30min
Juoksua 1072,7km / 110h12min
Kävelyä 36km / 5h45min
Pyöräilyä 3704km / 143h 35min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 49km / 26h39min

 

[Mangelo]

Vinkki:
Schwalbe Marathon Plus

Pistosuojattu ulkokumi, jota on saatavilla tosi laajalta kokoskaalalta. Itselläni on 28mm maraton plussat cyclocrosserissa. Ostin ne siihen heti pyörän hankittuani keväällä 2008 ja kertaakaan ei ole kumit puhjenneet. Voi ajaa lasinsirujenkin yli ihan säälittä eikä pamahda..

Suomessa nuo maksaa puolet enemmän, mutta esim. tuosta linkkaamastani paikasta tosiaan 24€ tsipale.. Eli vähän päälle 50€ postituskuluineen. Hinta-laatusuhde huikea!

Edit: Lisäksi jos talvella keventää vähän ilmanpaineita niin nuo renkaat käy aika erinomaisina kitkarenkaina.. Pitoa löytyy ihan mukavasti, vaikka ei tietty nastoille missään nimessä vedä vertoja. Takarengas sutii yllättävän vähän jäisessä ylämäessä. Mutkissa pitää tietty olla varovainen, mutta kyllä tolla pystyssä pysyy.

Kiitos vinkistä! Ei varmaan auta kuin etsiä noita paksumpia ulkokumeja. Profiili taitaa olla 32/622. Tähän asti aina käyttänyt halvinta mitä halpahalleista saa. Muuten ne kestää kulutuspinnan verran, mutta sisäkumit reikiintyy.

 

[Quasimodo]

Kannatti joo aloittaa lenkkeily! :jaska: Muutama päivää sitten käytyäni jo kahdesti lenkillä iski taas tämä yskä, minkä takia olin pysytellyt erossa lenkkipoluilta yli 2,5 kuukautta. Eipä tuo mitään, joudun nimittäin siirtämään inttiä puolella vuodella eteenpäin opiskelujen vuoksi ja harjoitteluaikaa on 7,5 kk.

Varaan pian ajan lääkäriin tutkimuksiin, koska epäilen vahvasti, että elimistössäni on vieläkin streptokokkibakteeri, jonka vuoksi sain angiinan elokuussa. Vieläkin on nimittäin yskää, kurkkukipua ja korvakipua. Jos tutkimuksissa ei havaita mitään, niin aion varmaan jatkaa lenkkeilyä. En nimittäin halua elää yskän ehdoilla jatkossa.

 

[JNF]

Pitäisi uskaltautua isojen poikien salille tekniikkaneuvoja kyselemään. Harmittaa, kun punttikouluja on vain nuorille, eikä muunlaista suoraa opetusta tunnu olevan tarjolla. Ajattelin kyllä kysäistä, millaista toimintaa Herakles järjestää ensi vuonna.

Tempaus ja työntä lähtee jo jollain lailla, kun sisäistin, miten ja mistä toinen veto lähtee. Temppu kyllä suuntautuu välillä milloin mihinkin suuntaan, mutta rive tuntuu jo kulkevan.

Takareisien venyvyys on vieläkin akilleen kantapäänä. Tämän vuoksi kyykyt jäävät vajaaksi, sillä ei oikein viitsi pyöreällä alaselällä mennä pohjaan asti.

 

[Mosse]

Ärsyttävän tukkonen ja räkänen olo, mutta vedin kuitenkin 40 km kuntopyörällä aikaan 1.21.

Saldo 2009:
Kuntopyörä 813,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 110,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 62 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 17 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km