Treenitoikki vuoden 2009 alulle

[Mosse]

40 km kuntopyörää.

Saldo 2009:
Kuntopyörä 953,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 128 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 79 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 20 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Mangelo]

hiihtoa 275km+41km
pyöräilyä 1185km
hölkkää 426km
luistelua 25km
rullaluistelua 106km
uintia 5.5km
soutua 2h

7km hiihtoa. Ehkä olisi ollut parempi aloittaa perinteisellä. Niin jyrkkä mäki suhteessa kuntoon, että V-kävelyksi meni. Käsistä kaikki lihakset kadoksissa.

 

[Jacques]

7km hiihtoa. Ehkä olisi ollut parempi aloittaa perinteisellä. Niin jyrkkä mäki suhteessa kuntoon, että V-kävelyksi meni. Käsistä kaikki lihakset kadoksissa.

Paloheinässäkö hiihdit? Millaisessa kunnossa oli latu? Varmaan paljon porukkaa?

Se paloheinän mäki on joo aika tiukka ja kannattaa tosiaan ekoilla lenkeillä ottaa iisisti. Se on helpommin sanottu kuin tehty koska aina sitä on ihan mielettömällä innolla menossa ladulle.. Katsotaan mitä mulle käy ensi viikolla.

 

[Mosse]

Kuopiossa ei ole lunta.:thumbfh:

Siis kuin ehkä pari senttiä, eikä sillä vielä pysty hiihtää.:jaska::jaska::jaska:

 

[Jacques]

Kuopiossa ei ole lunta.:thumbfh:

Siis kuin ehkä pari senttiä, eikä sillä vielä pysty hiihtää.:jaska::jaska::jaska:

Kerrankin näin päin :ahem:

 

[Mangelo]

Paloheinässäkö hiihdit? Millaisessa kunnossa oli latu? Varmaan paljon porukkaa?

Ei siellä ollut kuin muutamia iltayhdeksän jälkeen. Pakkaset ehkä vähän hillitsee, mutta kai sinne kuuden ruuhka tulee kun sana leviää?

Siellä hiihtomajan vieressä hurisee lumitykit. Latupohjaa oli tehty ensimmäisen mäen lenkistä toinen puolisko, ja mäen päältä sitten alkoi noin kilometrin kierros jossa myös perinteisen urat. Latupohja on tosi hyvä ja paksu, mutta oikeanpuoleinen latu-ura oli ensimmäisessä laskussa vähän pilalla.

Se paloheinän mäki on joo aika tiukka ja kannattaa tosiaan ekoilla lenkeillä ottaa iisisti. Se on helpommin sanottu kuin tehty koska aina sitä on ihan mielettömällä innolla menossa ladulle.. Katsotaan mitä mulle käy ensi viikolla.

Jep..

 

[Mosse]

Uinnin kuvaukset ja sen päälle tekniikan hinkkausta ja otettiin vielä lopuksi 6 x 50 ihan täysillä. Ainakin 2 km uintia tuli.:ahem:

Saldo 2009:
Kuntopyörä 953,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 128 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 79 km
Juoksua matolla/ulkona 36,3 km
Kuntosalia 20 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[PekPoy]

Viikon tauon jälkeen salia. Raskas selkä-hauis-ojentaja-olkapäätreeni. Olkapäät ainakin olivat sangen liekeissä. Kaikissa harjoitteissa sai lyötyä lisää kiloja kiinni verrattuna edelliseen, joten mieli oli hyvä.

Oli muuten huikea urheilijatyttönen salilla. Solakka ja nätti kuin mikä, ääni kuin enkelillä. Kyykkäsi 55kg:lla. Ihan näpsäkkä.

 

[Fagerholm]

Kyllä oli lystiä polkea puolistuntinen kuntopyörää kun selän vihdoinkin toivuttua pystyi pitkästä aikaa suoriutumaan mistään istumista vaativammasta toimenpiteestä.

Nyt kun vuosi alkaa olla lopuillaan ja titaanien taisto Samia vastaan lähestyy, lienee aika kysellä arvon tuomareiden mielipidettä lajeihin, ettei sitten tule mitään yllätyksiä ja katkeria pettymyksiä.

Eli lajit joilla voitto aiotaan pokata ovat:
Juokseminen, pyöräily, kuntopyöräily, crosstrainer, hiihto, rullaluistelu, kuntosali sekä jääkiekko ja lumilautailu.
Muuthan noista lienevät ihan selviä tapauksia(?), mutta tuomarit voisivat kertoa mielipiteensä kahdesta viimeisestä lajista, varsinkin viimeisestä jotta hyväksytäänkö treeniajaksi.
Itse olen ainakin lumilautailusta sitä mieltä, että jos hyväksytään niin jossakin suhteessa sen arvoa voisi (½ tai 1/4 vaikka) pienentää. Koska 2 tuntia lautailua ei todellakaan ole vertailukelpoinen kahden tunnin juoksemisen kanssa.

 

[Fagerholm]

Oli muuten huikea urheilijatyttönen salilla. Solakka ja nätti kuin mikä, ääni kuin enkelillä. Kyykkäsi 55kg:lla. Ihan näpsäkkä.

*fap fap fap*

 

[Sam]

Kyllä oli lystiä polkea puolistuntinen kuntopyörää kun selän vihdoinkin toivuttua pystyi pitkästä aikaa suoriutumaan mistään istumista vaativammasta toimenpiteestä.

Nyt kun vuosi alkaa olla lopuillaan ja titaanien taisto Samia vastaan lähestyy, lienee aika kysellä arvon tuomareiden mielipidettä lajeihin, ettei sitten tule mitään yllätyksiä ja katkeria pettymyksiä.

Eli lajit joilla voitto aiotaan pokata ovat:
Juokseminen, pyöräily, kuntopyöräily, crosstrainer, hiihto, rullaluistelu, kuntosali sekä jääkiekko ja lumilautailu.
Muuthan noista lienevät ihan selviä tapauksia(?), mutta tuomarit voisivat kertoa mielipiteensä kahdesta viimeisestä lajista, varsinkin viimeisestä jotta hyväksytäänkö treeniajaksi.
Itse olen ainakin lumilautailusta sitä mieltä, että jos hyväksytään niin jossakin suhteessa sen arvoa voisi (½ tai 1/4 vaikka) pienentää. Koska 2 tuntia lautailua ei todellakaan ole vertailukelpoinen kahden tunnin juoksemisen kanssa.

Kai täytyy sen verran itseensä ja toiseen luottaa, että voi laittaa omasta mielestään sopivan vertailuajan. Minä meinaan ottaa laskentaan sählyn mukaan ja mahdollisesti kuntoluistelun, jos sitä vedän enemmän hampaat irvessä. Fiiliksen mukaan mennään.

 

[Fagerholm]

Kai täytyy sen verran itseensä ja toiseen luottaa, että voi laittaa omasta mielestään sopivan vertailuajan. Minä meinaan ottaa laskentaan sählyn mukaan ja mahdollisesti kuntoluistelun, jos sitä vedän enemmän hampaat irvessä. Fiiliksen mukaan mennään.

Juu, toki omantunnon mukaan tulee aikoja pyöristettyä alaspäin. Esim jos tunnin olen kuntosalilla mutta 40min jutustelen sen huikean urheilijatytön kanssa niin enpä siitä merkitse kuin 20min treeniksi.

Mutta lähinnä sääntöjen tämän kohdan takia kysyn lajeihin ihan tuomareiden mielipidettä:
"Virallisina tuomareina minä ja Moe Szyslak. Me voimme 'hylätä' merkatun treenin, jos se ei ole meidän mielestämme treeni."
Eipä turhaan tule merkittyä sitten jos ei treeniksii hyväksytä.

Salibandy ja kuntoluistelu kyllä hyviä lajeja molemmat, täytyy harkita jos ne saisi omaankin lajikirjoon ympättyä.

Edit: Onko sulla muuten ihan aikuisten oikeat retkiluistimet vai hokkareillako lykit pitkää matkaa?

 

[Knoukka]

Treenilogit stadissa mutta marraskuun puolesta välistä vedin kolmessa viikossa yli 200km juoksua. Oli jo palautumisen kans niin ja näin, varsinkaan kun lenkit ei olleet mitään kymppi kevyttä päivässä vaan mäkiharjoituksista, viidentoista kilsan kiihtyvien kautta kolmenkympin peekoihin ynnä kahvakuulaa ja kehopaino-treeniä kotona. Joulukuusta lähtien viisi kertaa salilla viikossa, lihaskuntoa ja tapiksi 3-4krt/vko tiukat xyclingit.

Eilen olikin sellanen olo, että tarvii muutaman päivän lepoo ja loppuloman urkkaan rankahommissa. Mitä parhainta voiman koontia se.

Sellanen vielä, että loka-marraskuussa olin jonkun viikon kuumeettomassa köhässä enkä siis urheillut. Kilojahan tuli tietty kun ruokahalu ja -valio pysyi samana. Tai liikkumattomuuden aiheuttamaan vitutukseen tuli naposteltua kaikenmaailman kaurakeksiä ja suklaata. No tossa kun aloittelin noi juoksuviikot luulin, että kiloja ois ylimääräisiä 3-5 kappaletta. Ihmettelin aluksi hidasta juoksuani, eritoten korostui keskuspuiston jatkuvissa korkeuseroissa ja syykin selvisi kun astuin lopulta kuntosalin puntarille: 89-90kg heilahti eli ekstrakiloja oli tuplasti luulemani!!! :eek!:

Yli puolet tolla kuurilla tiputin, kilo per viikko. Omaan tavoitepainooni 82 kiloon kurmuutan takaisin tammikuun aikana. Odotukset on kovat, että askel napsuisi sen jälkeen tiheään ja kepeästi. Muutenhan on harjoitusten arvot olleet erinomaiset.

Vuosikilsat jäi 2300-2400 kilsan väliin. Logit kahdella koneella ja osaa koiralenkeistä en oo ees laskenut. Niiden kans menee kyllä yli kahen ja puolen tontun, mikä oli hiljainen tavoite.

Ens kevään treenisuunnitelmissa on jo uimisen haltuunotto ja uutena harjoitteena crossfit.

 

[Mosse]

Toivottavasti saataisiin kevään aikana järjestettyä se uimaleiri Mylliksen johdolla!:ahem:

 

[Mosse]

Tein vähän säätöjä tankoon. Ihan kivasti tuollaista tri-tankoakin voi säädellä. Vedin puikkoja taakse ja ulos, ja saman tein myös noille kyynervarsituille. Stemmihän on tuossa 120 mm.

 

[Mosse]

Tunti karvakuulatreeniä ja 5 km kävelyä (6 km/h) + 1 km juoksua (10 km/h) madolla.

Saldo 2009:
Kuntopyörä 953,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 128 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 84 km
Juoksua matolla/ulkona 37,3 km
Kuntosalia 20 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Totke]

Kävin eilen uimassa (vai räpiköimässä?): 600m sammakkoa ja päälle 100m kroolia. Ei mielestäni mitenkään huonosti kun ottaa huomioon että edellisen kerran olen kunnolla matkaa uinut armeija-aikoina vuosia sitten ja edellisenä iltana tuli nautittua pitkälti toistakymmentä olutta.

 

[Faustus]

Talven ensimmäinen hiihtolenkki (huikeat 7 km ) takana.

Heti alussa huomasi, ettei kädet tai jalat toimi yhtään. Ei ollenkaan pystynyt iskemään niin kuin yleensä, varsinkaan ylämäissä. Kurkkua poltti ja räkiä sai vähän väliä. Huomenna seuraava lenkki.

 

[Mosse]

Uintia tekniikkapanoitteisesti 2,5 km.

Kohta pitäis vielä hypätä kuntopyörän päälle ja polkasta ainakin se 30 km.:thumbfh:

Edith -- Polkasin sen 30 km. Käytin aika raskaita vastuksia koko ajan.

Saldo 2009:
Kuntopyörä 983,5 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 130,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 84 km
Juoksua matolla/ulkona 37,3 km
Kuntosalia 20 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Faustus]

Paloheinässäkö hiihdit? Millaisessa kunnossa oli latu?

Tänään kävin hiihtämässä siellä pellolla ja kyllä se ihan hyvin onnistui, vaikka latu onkin hiihtämällä tehty ja jonkun matkaa latuja on vain yksi.

Tänään pystyin jo iskemään vähän loivemmassa nousussa ihan suht hyvin. Ehkä yllättäen reisissä tuntui eniten ja siitä syystä potku ja suksen liu'uttaminen jäi vähän vajavaiseksi.