Treenitopic vuodelle 2011

[Capello]

En oo muistanu vähään aikaan päivitellä reenejä. No enivei, eilen ja tänään 22 km vapaata. Ladut kunnossa ja suksi luistaa, niin mikäs sen mukavampaa. Huomenna vähän punttia sitten.

 

[Mangelo]

Uintia 5x500.

Treenisaldot 2011:
Uintia 18,2 km

Taas 3km perässä :doubtful:

Meisanin hölkätä 24km mut oli niin jäykkä oli ja liukas keli että jätin kahdeksaan. Salilla sitten liikahtikin ihmeen hyvin ylätaljat ja vatsat. 10min.

Uinti: 15.5km
Vesijuoksu 40min
Juoksu: 200km
Hiihto: 126km
Kuntosali 30min
Sisäsoutua 16.2km 1h3min18s

 

[Capello]

Kuntopiiriä vajaa tunti.

 

[Mosse]

KAIKKIEN AIKOJEN HIIHTOREISSU. Hiihdin 17 km. Sukset jääty toiseksi viimeisellä kierroksella (2,1 km) täysin. Lunta tuli vaakasuoraan ja sitä tuli paljon. Ja tuuli. Latu oli ummessa joka kierroksella. Eikä siinä vielä kaikki, auto jäi nalkiin pohjastaan parkkipaikalle. Eli jouduin juoksemaan 3 km kotiin apua hakemaan. Belmis lainasi veljensä 4WD-pakun ja irrottamaan autoa. Toki olin jo yrittänyt sitä käsin kaivaa esille, mutta ei se lähtenyt, vitun automaatti. Ja juoksin muuten kovaa. Monojen kanssa. No sellainen adrealiiniryöppy tuli, ettei pystynyt nukkumaan. Niin ja tein vielä lumityöt ennen nukkumaan menoa. Sykkeet kovemmat kuin kevyessä kuntopyöräilyssä.

Treenisaldot 2011:
Uintia 18,2 km
Kuntopyörä 292 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 7,25h
Kävelyä 0 km
Juoksua 11 km
Hiihtoa 180,5 km

 

[Jr-]

KAIKKIEN AIKOJEN HIIHTOREISSU.

On kyllä niin surkeeta hiihtokeliä ollut täällä lounaassa liki viikon että ei oo juuri tehnyt mieli ladulle.

 

[Jacques]

1.2.

Aamu-uinnin lisäksi tein vielä iltapäivällä reilun tunnin mittaisen salitreenin koko kropalle.

2.2.
Hiihtoa 29.3km ajassa 1h48min. Nyt oli todellinen lentokeli ja välillä jopa hiukan jänskätti alamäissä kun nopeus nousi parhaimmillaan 47.3 kilometriin tunnissa.. Laskin, että tällaisella kelillä Finlandia menisi vaparilla kolmeen tuntiin.. Luistelu-urat oli kuitenkin sen verran kovat ja liukkaat, että tekniikka joutui todella koetukselle. Lenkin loppuvaiheessa tuntui kuitenkin helpommalta, joten ehkä jonkinlaista totutteluefektiä tuli.

3.2.
Muuttotyötä 4 tuntia, josta treeniksi lasken 2 tuntia. Roudasimme kolmeen pekkaan muutaman pakettiautollisen tavaraa neloskerrokseen rappusia pitkin.

 

[Sinäputki]

Hiihtoa 10.22 km, keskinopeudella 10.9 km/h.

 

[Mangelo]

KAIKKIEN AIKOJEN HIIHTOREISSU. Hiihdin 17 km. Sukset jääty toiseksi viimeisellä kierroksella (2,1 km) täysin. Lunta tuli vaakasuoraan ja sitä tuli paljon. Ja tuuli. Latu oli ummessa joka kierroksella. Eikä siinä vielä kaikki, auto jäi nalkiin pohjastaan parkkipaikalle. Eli jouduin juoksemaan 3 km kotiin apua hakemaan.

Ne on hyviä lenkkejä kun kokee tehneensä jotain.

Pe: Pitkästä aikaa pitkä hiihto, 35km perinteistä oli ihan hyvä paikkojen rentouttaminen tähän väliin. Alku 5/7 osa ihan vaan reippaan kävelyn tasoisella sykkeellä, loppu sitten vähän nopeemmin. Keskivauhti oli aika tarkalleen 10km/h. Alussa ajattelin kiertää mäkistä lenkkiä neljä kierrosta 30km, mutta lumi paakkuuntui suksiin niin ettei ollu kiva joka mäessä putsata. Joten kiersin sitten yhden tasamaalenkin, ja sitten ajattelin hiihtää ratsustadionille ja takas mut menin taas harhaan kehä1 jälkeen joten reitiksi tulikin talille ja takas kun en jaksanut etsiä oikeaa haaraa vaan ajattelin tutustua uuteen reittiin. Luisto oli aika heikko koko matkan, mutta pito maksimaalinen.
Su: Niin kauniisti paistoi aurinko, että viis kilometriä kävin luisteluhiihtelemässä kurkkutulehduksesta huolimatta.

Uinti: 15.5km
Vesijuoksu 40min
Juoksu: 200km
Hiihto: 166km
Kuntosali 30min
Sisäsoutua 16.2km 1h3min18s

 

[Capello]

30 km vapaata tänään. Alku oli tänään yllättäen paras, sillä yleensä lenkkien loput on mulle sitä helpointa aikaa. Ekat 25 km oli kevyttä, mutta sitten lumisade yltyi ja luisto kärsi paljon. Tuntui kun ois hiomapaperia ollut suksien pohjassa. Eipä oo tänä talvena vielä noin huonoksi mennyt luisto.

No, onneksi ehdin valtaosan lenkistä hiihtää ennen kuin lunta alkoi tulla kunnolla.. Nyt on noin 800 km takana. Tonnin talvi tästä tulee aika helposti.

 

[Capello]

Hiihtely jatkui tänään 33 km lenkillä. Olosuhteet oli paremmat kuin eilen ja niin oli hiihtokuntokin. Ihan mukiin menevä lenkki. Sykkeitä en saanut taltioitua kun sykevyö irtosi kesken lenkin mad_old enkä jaksanut sitä alkaa enää värkkäämään metsän keskellä. Pitää laittaa se jollain jesarilla kiinni, ei ollut nimittäin eka kerta..

e: ja treenivihon mukaan 828 km tältä talvelta takana.

 

[Mosse]

4 tuntia lumitöitä ihan sikana. Vaatteet oli hiestä täysin märät. Helpommalla pääsee kun hiihtäis pari kymppiä. Merkkaan pari tuntia treeniä tästä.:ahem:

Treenisaldot 2011:
Uintia 18,2 km
Kuntopyörä 292 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 9,25h
Kävelyä 0 km
Juoksua 11 km
Hiihtoa 180,5 km

 

[Jr-]

Noniin, tänään pääsi taas ladulle. 25km ja 2 tuntia perinteisellä, oli taas nautiskelua hienossa talvi-ilmassa. Nyt viikolla edessä lyhkäsempiä lenkkejä ja jos kelit suosii ni ensviikolla talven eka viiskymppinen edessä. Olin ekaa kertaa tänätalvena hiihtelemässä tuolla 'pikkulapissa' http://www.harjureitti.fi/suomi/default2.asp?active_page_id=127


Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 240km 18h50min
Pertsa: 330km 23h 50min

 

[Jr-]

20km pertsaa, 1h 40min. Olipa ladut loistokunnossa, oli tehty latukoneella. Jokohan sitä olis Pirkanhiihto kunnossa.



Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 240km 18h50min
Pertsa: 350km 25h 30min

 

[Ground Effect]

Penkkimaksimi 115 kg... ei kai muulla oo ees väliä

 

[Mosse]

2 tunnin seuran spinnu. Helppo ohjelma. Poljetaan koko ajan lisääntyvällä vastuksella. Tunnin kohdalla piti olla aerobisella kynnyksellä ja lopussa lähellä anaerobista. Karmee treeni. Varsinkin päälle.:thumbfh:

Treenisaldot 2011:
Uintia 18,2 km
Kuntopyörä 352 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 9,25h
Kävelyä 0 km
Juoksua 11 km
Hiihtoa 180,5 km

 

[Mosse]

Penkkimaksimi 115 kg... ei kai muulla oo ees väliä

Ääh, penkki on liian helppo. Itse paransin kuukaudessa, kun oli eturistiside poikki, penkkiä 40 kiloa.

200 kg kyykky on jo jotain.:ahem:

 

[Jacques]

Viikonlopun nuhaflunssailun jälkeen paluu lenkkipoluille.. 8.3km ja 53min. Rauhallisesti piti aloitella, kun vielä vähän yskitti.

 

[Jacques]

Penkkimaksimi 115 kg... ei kai muulla oo ees väliä

Ääh, penkki on liian helppo. Itse paransin kuukaudessa, kun oli eturistiside poikki, penkkiä 40 kiloa.

200 kg kyykky on jo jotain.:ahem:

Mä en oo vieläkään tehnyt maksimeja ollenkaan.. En ole tähänpäivään mennessä keksinyt miksi mun pitäisikään.

 

[Mosse]

Mä en oo vieläkään tehnyt maksimeja ollenkaan.. En ole tähänpäivään mennessä keksinyt miksi mun pitäisikään.

Mä olen joutunut tekemään testeissä useinkin. Määriteltiin ohjelmia lentiksen voimaharjoitteluun ja seurantaan sitten lisää. Hyppymatolla pompputestejä ynnä muuta.

Paskin liike mulle oli rinnalleveto. Vaikka siitä tykkäsinkin.

 

[Mosse]

20 km perinteistä hiihtoa. Olihan taas aika kahlaamista kun ei ole latuja tehty. Sauva uppos noilla metsä osuuksilla todella syvälle. Ihan hyvää pk-treeniä kuitenkin.:ahem:

Treenisaldot 2011:
Uintia 18,2 km
Kuntopyörä 352 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 9,25h
Kävelyä 0 km
Juoksua 11 km
Hiihtoa 200,5 km