geiloord
Rajoittunut mieshenkilö
Hidas lönköttely 17,5 km viimeisen loma päivän kunniaks. Ens viikonloppuna pitäis sitten kokeilla mihin aikaan kympin pystyy vetämään.
Treenitopikki 2012
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
sammyosammy
Senior Citizen
Tiedä sopiiko toicciin mutta...
Kiekkokauden avaustreenit. Tunti ja vartti jäällä. Ei vaihtomiehiä.
Kiekkokauden avaustreenit. Tunti ja vartti jäällä. Ei vaihtomiehiä.
PeePee
Team 107
Nyt kun on jo aika kullannut muistot, niin voikin aloittaa suunnittelemisen, jos ensi vuodeksi ottaisi jo tavoitteen tuolle pikamatkalle. Täysin kuntoilun ja kuntosarjan kannalta, mutta kuitenkin.
Pidemmälle kahden vuoden päähän voisi sitten jo änkeä varttimatkaa/puolimatkaa, riippuen vähän miten tässä innostuu.
Hahmokkeen Andy haastan ainakin tuohon pikamatkaan ja toki sitten HCT:n uusintaan. Kyllä siellä pitää reippaasti alle 50 min päästä!
Pidemmälle kahden vuoden päähän voisi sitten jo änkeä varttimatkaa/puolimatkaa, riippuen vähän miten tässä innostuu.
Hahmokkeen Andy haastan ainakin tuohon pikamatkaan ja toki sitten HCT:n uusintaan. Kyllä siellä pitää reippaasti alle 50 min päästä!
Kehitys kehittyy nopeasti, jos vaan jatkat säännöllistä ja määrätietoista treeniä. Sanoisin, että pikamatka on liian lyhyt ensi kauden tavoitteeksi ja kannattaa ihan oikeasti harkita perusmatkaa. Eli ekaksi pikamatka kesällä ja loppukesästä perusmatka. Kahden vuoden päästä puolikas. 3-4 vuoden päästä sitten täys!
Treenissä kannattaa keskittyä pidempiin pyörälenkkeihin ja pyöräilyn jälkeen kannattaa aina välillä juosta 10-15min. Ja painotus peruskestävyyteen. + talvella salitreeniä mukaan ja maastohiihtoa, jos kiinnostaa.
PeePee
Team 107
No jos Ironman sanoo, niin eikös se tässä päätetty?
Joo, otan toki haasteen vastaan. Jacquesin ehdottama puolimatka kuulostaa kyllä aika hurjalta. Kai sitä hengestään helpommallakin voi päästä.
Sue_me
Well-known member
- Liittynyt
- 1.8.2005
- Viestit
- 27848
Tuotapa tässä on tullut harrastettua, tosin pyörälenkkien pituuden saisi vähintään tuplata (á 20km)
Sam
Muumipappa
Minulla tavoite 3.20 tonnille sunnuntain seitsenottelun lopuksi. Täytyy käydä joku testiveto tekemässä ennen tuota, jotta tietää lähteä oikeaa vauhtia liikenteeseen.
Mulla on Adidaksia aika pino nykyään. Ironmanin vedin ON:n Cloudsurfereilla. Sopivan pehmeä kenkä, kun voimat vähissä.
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Yhtään väheksymättä sun vauhtikestävyyttä epäilen, että on liian kova tavoite. Mutta jos siihen pääset niin cooperissa pitäisi taittua 3400m. Neljän minuutin alla ne sekunnit on meille kuntoilijoille aika kovan takana.
Sam
Muumipappa
Kiitos palautteesta. Luo vähän ehkä lisää uskoa omaan tekemiseen. Vertailin vaan aiempiin suorituksiini sekä veljeni alle kolmen minuutin juoksuun parin vuoden takaa. Viime vuonna taisi mennä 3.40 - sama johon siskoni tyttö pääsi 11-vuotiaaana (tai just vajaa 12).
On myös myönnettävä, ettei kunto ole nyt niin hyvin iskussa kuin oli kaksi kuukautta sitten. Tuli pidettyä turhan pitkä totaalinen tauko treenaamisesta. No, nyt on kuitenkin tarkoitus vetää tuo ihan verenmaku suussa
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Verenmaku suussa ja skabassa on kyllä eri homma! Eli perun siltä osin neuvojani. Peilasin vaan noihin omiin vetoihin lenkillä ja mäkisessä maastossa. Yhdellä ja ainoalla kisavedolla saa omasta selkänahasta yllättävän paljon irti! Että tähtää vaan 3.20, ei tonnilla ihan hirveesti ehdi hävitä vaikka viimeset parisataa metriä menis kuin hapoille- siis sekunneissa. Sijoituksissa onkin just päinvastoin. Että siltä pohjalta taktiikka!Kiitos palautteesta. Luo vähän ehkä lisää uskoa omaan tekemiseen. Vertailin vaan aiempiin suorituksiini sekä veljeni alle kolmen minuutin juoksuun parin vuoden takaa. Viime vuonna taisi mennä 3.40 - sama johon siskoni tyttö pääsi 11-vuotiaaana (tai just vajaa 12).
On myös myönnettävä, ettei kunto ole nyt niin hyvin iskussa kuin oli kaksi kuukautta sitten. Tuli pidettyä turhan pitkä totaalinen tauko treenaamisesta. No, nyt on kuitenkin tarkoitus vetää tuo ihan verenmaku suussa
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Itse uskoisin pystyväni tohon aikaan vaikka cooperi alle 3200. Yhden kovan vedon pystyy tekemään vaikkei pidemmillä matkoilla pääsekään alle 4min vauhteihin.
Ei vittu! Ei saatana! Älkää nyt hemmetti yllyttäkö, koska kohta mä oon sitten itekin vetämässä jotain tonnin juoksua. Voiko kamalampaa matkaa olla? hyi saatana.. Cooperissakin saa sentään jonkun verran vielä himmailla.
Sam
Muumipappa
Oli kuitenkin Knoukalta oikeasti hyvä juttu suhteuttaa tuota mun tavoitetta ja sitä yritin äsken sanoakin, mutta ilmeisesti valitsin sanani huonosti. Eipähän tule niin pahasti petyttyä, jos tulos menee reilusti yli 3.30. Eikä tuohon juoksuun lähtiessä enää niin virkeässä kunnossa olla, kun on vedetty pitkin urheilukenttää liki kolme tuntia. Vieläkin muistan miten pahaa teki juosta 400m epävirallisen kymmenottelun viimeisenä lajina neljän tunnin rupeaman päätteeksi.
Knoukan pitäisi tulla laittamaan meidän seuralle muutamia ennätyksiä otteluun. :thumbup: Pari kertaa olen tainnut herraa kutsuakin mukaan karkeloihin.
Knoukan pitäisi tulla laittamaan meidän seuralle muutamia ennätyksiä otteluun. :thumbup: Pari kertaa olen tainnut herraa kutsuakin mukaan karkeloihin.