Treenitopic vuodelle 2010
- Viestiketjun aloittaja Jacques
- Aloituspäivämäärä
- Status
10,5 km hölkkää tunnissa ja hyvässä flunssassa. Keskisyke kokonaiset 126 laakia minuutissa.
Nyt olis kunto sellainen että vois kipaista kostoksi vaikka maratoonin.
Treenisaldot 2010:
Uintia 116,5 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1502 km
Lihaskuntotreeni 24,5h
Kävelyä 52 km
Juoksua 266,5 km
Hiihtoa 255 km
Nyt olis kunto sellainen että vois kipaista kostoksi vaikka maratoonin.Treenisaldot 2010:
Uintia 116,5 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1502 km
Lihaskuntotreeni 24,5h
Kävelyä 52 km
Juoksua 266,5 km
Hiihtoa 255 km
Karvakuulia 70 päivän 'kesätauon' jälkeen. Eihän tuolla ulkona tarkena...
Treenisaldot 2010:
Uintia 116,5 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1502 km
Lihaskuntotreeni 26h
Kävelyä 52 km
Juoksua 266,5 km
Hiihtoa 255 km
Treenisaldot 2010:
Uintia 116,5 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1502 km
Lihaskuntotreeni 26h
Kävelyä 52 km
Juoksua 266,5 km
Hiihtoa 255 km
Viimeksi muokattu:
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Puolikasko oli tavoitteesi? Hyvä siitä tulee, tai ainakin jotain :idea:
Tänään vaihteeksi 2 kierrosta entisellä vaki ~8km lenkillä. Ensimmäinen kierros motivoitunutta hölkkää 40m56s ja toinen enempi niinku hapoilla 35m41s. Täytyis varmaan merkata johonkin oikeaan kirjaan näitä suorituksia ennemmin kuin tänne, kun tuppaa hukkumaan tuonne sivujen syövereihin.
Vähäsen olis motivaatiota yrittää joskus juosta kympille joku tuollainen 35-36m aika ku yks eläkeläisukko vähän brassaili liikaa sen suuntaisilla...
Viimeksi muokattu:
Keskiviikkona juoksua 9.4km ajassa 50min.. Tuntuma oli kevyt ja syke aerobisella, fiilis hyvä.. Yllättävän hyvin sitä on palauduttu!
Eilen taas kevyempänä lenkkinä sadekelin rullaluistelua. Liukkauden takia ei uskaltanut mennä kovin kovaa, joten sykkeet pysyivät matalina.
Eilen taas kevyempänä lenkkinä sadekelin rullaluistelua. Liukkauden takia ei uskaltanut mennä kovin kovaa, joten sykkeet pysyivät matalina.
29.09 21km/1h56min. Eli varalan puolimaraton on nyt selätetty ja vieläpä tavoiteajassa.
Aikahan ei ole kaksinen, myönnetään, mutta tärkeintä oli selvitä hengissä ja alta kahden tunnin. Selittelyn makua, mutta kuulemma 10min katoaisi puolikkaan ajasta jos sen juoksee tasaisemmissa oloissa kuin varala, joka tuppaa olemaan jatkuvaa mäkeä molempiin suuntiin.
Startti tapahtui hyvin epävarmassa olossa siitä, mitäkö tästä tulee, vai tuleeko mitään.
Alkumatkasta valkkasin pari kaveria joiden tappituntumassa koitin pysyä kun tuntuivat juoksevan pitkälti samaa vauhtia kuin minun tavoitteeni oli, 5min/1km. Rupesivat kuitenkin pirulaiset kiristämään vauhtiaan jo 5km kohdalla joten oli etsittävä uusi "imuapu", sellainen löytyikin kun näin 100m päässä sellaisen victorias secret -luokan perseen. Se oli juostava kiinni, oli mikä oli. Löysin sitten niin hyvän vauhdin että pääsin valitettavasti myös edelle tästä persehahmosta, mutta onneksi hahmo oli sen verran kilpailuhenkinen, että ohitti minut heti uudestaan ja varmaankin 10 kertaa matkan aikana toisemme ohitettiin. Märissä päiväunissani aion haaveilla minun ihanaisen ja täyteläisen ahterini kannustaneen naarashahmon yli-inhimillisesti puristamaan itsestään pienen annoksen lisävirtaa aina kun pääsin edelle.
10km paikkeilla jo alkoi sitten särkeä vasempaan sääreen, oikeaan reiteen ja vatsaan, muutoin koko matka meni kivuitta, ja siis nuokin kivut jollain tapaa unohtuivat juoksun aikana. Ehkä se hanuri auttoi unohtamaan.
Kympin jälkeen se hanuristi oli jo jäänyt taka-alalle ja juoksin ihan ylhäisessä yksinäisyydessäni kunnes joku kaveri sattui kysymään kelloa minulta. Vaihdettiin pari sanaa ja kävi ilmi, että molemmilla oli sama vaatimaton tavoite, joten juostiin loppumatka romanttisesti yhtä matkaa. Se oli sikäli hemmetin hyvä juttu, että itsellä tuppaa yksin juostessa vauhti sahaamaan edestakaisin, porukassa se vauhti on helpompi pitää tasaisena. Loppuaika oli sitten tosiaan se 1h56min. Ja eipä siinä sen ihmeempää sitten ollutkaan. Hyvä fiilis jäi, ja nyt sitten miettimään seuraavaa tavoitetta. Kiitoksia vaan kaikille neuvoja antaneille sekä muutoin auttaneille ja tsempanneille. Varsinkin SAM:lle joka on varmaan tähän mennessä jo hävinnyt meidän vedon. :thumbup:
Referaatti niille, jotka haluavat tietää kuinka kävi, mutta eivät jaksa lukea kokonaan: Lähdin juoksemaan 11:30 ja tulin samaan paikkaan takaisin 1h56min myöhemmin.
Aikahan ei ole kaksinen, myönnetään, mutta tärkeintä oli selvitä hengissä ja alta kahden tunnin. Selittelyn makua, mutta kuulemma 10min katoaisi puolikkaan ajasta jos sen juoksee tasaisemmissa oloissa kuin varala, joka tuppaa olemaan jatkuvaa mäkeä molempiin suuntiin.
Startti tapahtui hyvin epävarmassa olossa siitä, mitäkö tästä tulee, vai tuleeko mitään.
Alkumatkasta valkkasin pari kaveria joiden tappituntumassa koitin pysyä kun tuntuivat juoksevan pitkälti samaa vauhtia kuin minun tavoitteeni oli, 5min/1km. Rupesivat kuitenkin pirulaiset kiristämään vauhtiaan jo 5km kohdalla joten oli etsittävä uusi "imuapu", sellainen löytyikin kun näin 100m päässä sellaisen victorias secret -luokan perseen. Se oli juostava kiinni, oli mikä oli. Löysin sitten niin hyvän vauhdin että pääsin valitettavasti myös edelle tästä persehahmosta, mutta onneksi hahmo oli sen verran kilpailuhenkinen, että ohitti minut heti uudestaan ja varmaankin 10 kertaa matkan aikana toisemme ohitettiin. Märissä päiväunissani aion haaveilla minun ihanaisen ja täyteläisen ahterini kannustaneen naarashahmon yli-inhimillisesti puristamaan itsestään pienen annoksen lisävirtaa aina kun pääsin edelle.
10km paikkeilla jo alkoi sitten särkeä vasempaan sääreen, oikeaan reiteen ja vatsaan, muutoin koko matka meni kivuitta, ja siis nuokin kivut jollain tapaa unohtuivat juoksun aikana. Ehkä se hanuri auttoi unohtamaan.
Kympin jälkeen se hanuristi oli jo jäänyt taka-alalle ja juoksin ihan ylhäisessä yksinäisyydessäni kunnes joku kaveri sattui kysymään kelloa minulta. Vaihdettiin pari sanaa ja kävi ilmi, että molemmilla oli sama vaatimaton tavoite, joten juostiin loppumatka romanttisesti yhtä matkaa. Se oli sikäli hemmetin hyvä juttu, että itsellä tuppaa yksin juostessa vauhti sahaamaan edestakaisin, porukassa se vauhti on helpompi pitää tasaisena. Loppuaika oli sitten tosiaan se 1h56min. Ja eipä siinä sen ihmeempää sitten ollutkaan. Hyvä fiilis jäi, ja nyt sitten miettimään seuraavaa tavoitetta. Kiitoksia vaan kaikille neuvoja antaneille sekä muutoin auttaneille ja tsempanneille. Varsinkin SAM:lle joka on varmaan tähän mennessä jo hävinnyt meidän vedon. :thumbup:
Referaatti niille, jotka haluavat tietää kuinka kävi, mutta eivät jaksa lukea kokonaan: Lähdin juoksemaan 11:30 ja tulin samaan paikkaan takaisin 1h56min myöhemmin.
Kyllähän tuollasilla strutsinkoivilla juoksentelee.:ahem:Kiitos, kiitos. Maaliin mennessä oli laskenut jo pahin turvotus:
Juoksutrikoot antaa nopeasti ilmi, jos innostuu liikaa asioista.
niistä oli apua ironmanillakin!
Jeps. Kiitoksia vaan lopuistakin onnitteluista.
Nyt kun on pari päivää kerennyt asiaa pohtimaan, on seuraavat tavoitteet selkiytyneet ja tässä kun ne julkisesti ilmoittaa, niin näiden mukaanhan se on sitten mentävä:
1)Finlandiahiihto kunnialla läpi JOS sopii aikatauluihin ja varsinkin jos Jacquesin ehdottama F1-forumin joukkue toteutuu.
2)Kesällä joku tasaisempi maraton kokopitkänä (Helsinki? Joutseno? Pitää googletella missä on parsainta tehdä ennätykset ) Tärkeintä olisi selvitä hengissä maaliin ja plussaa on, jos aika alkaa kolmosella.
3)Varalan puolikas uusiksi ja ajasta vähintään 10min. pois.
Ja sitten tähän väliin sellainen kysymys, että mitä sykemittaria suosittelette? Tähän saakka treenannut ihan rannekellon ja googlemapsin avustuksella, mutta ehkä sitä nyt raaskisi jo vähän panostaa tuohon seurantapuoleenkin. GPS pitäisi löytyä siitä rakkineesta.
Nyt kun on pari päivää kerennyt asiaa pohtimaan, on seuraavat tavoitteet selkiytyneet ja tässä kun ne julkisesti ilmoittaa, niin näiden mukaanhan se on sitten mentävä:
1)Finlandiahiihto kunnialla läpi JOS sopii aikatauluihin ja varsinkin jos Jacquesin ehdottama F1-forumin joukkue toteutuu.
2)Kesällä joku tasaisempi maraton kokopitkänä (Helsinki? Joutseno? Pitää googletella missä on parsainta tehdä ennätykset
) Tärkeintä olisi selvitä hengissä maaliin ja plussaa on, jos aika alkaa kolmosella.3)Varalan puolikas uusiksi ja ajasta vähintään 10min. pois.
Ja sitten tähän väliin sellainen kysymys, että mitä sykemittaria suosittelette? Tähän saakka treenannut ihan rannekellon ja googlemapsin avustuksella, mutta ehkä sitä nyt raaskisi jo vähän panostaa tuohon seurantapuoleenkin. GPS pitäisi löytyä siitä rakkineesta.
- Status