Treenitopic vuodelle 2010

[Jr-]

Tässä kesällä kypsyi ajatus, että jos oikein opettelis juoksemaan. Ei oo toi juoksu oikein hyvältä aikasemmin tuntunut. Eilen sitten alottelin, tossa viereisellä pururadalla varovasti alkuun. Eli kilsanmittasta lenkkiä, ensin yks kierros kävellen sitten viis juosten ja lopuks yks kävellen.

Saas nähdä mitä tulee.

 

[Mosse]

Prfy-hyh!

Garmin.

 

[Jacques]

2)Kesällä joku tasaisempi maraton kokopitkänä (Helsinki? Joutseno? Pitää googletella missä on parsainta tehdä ennätykset ) Tärkeintä olisi selvitä hengissä maaliin ja plussaa on, jos aika alkaa kolmosella.

Vantaa maraton lokakuussa on ainakin sellainen missä tehdään ennätyksiä.. Helsinki City Marathon on aika mäkinen, mutta ei sekään liikaa. Pari tiukkaa mäkeä kuitenkin löytyy ja pari loivaa, mutta pitkää.

Prfy-hyh!

Garmin.

Mulla on Garmin 310xt ja se on tähän asti käyttämistä mittareistani paras. Ironmanillä GPS vähän heitteli, mutta varmasti vähemmän silti kuin mikään muu GPS-mittari. Sykemittarin kanssa ollut välillä ongelmia, mutta tuntuvat olevan tilapäisiä, ja vika ehkä käyttäjässä.

Ainoa huono puoli on se, että laite on iso ja ruma.

 

[Mangelo]

Viikonloppuna olis se mara&toni. Olen kallistumassa osallistumisen kannalle, vaikkei tunnukaan aallonharjalta. Taustalla painaa pitkä lenkki edellisviikonlopulta ja lievää kurkku/vatsatautia. Sittenpä sen näkee, ehkä hyvä tällä kokemuksella ettei kuvittele voivansa lähteä takki auki.

 

[Mosse]

10 km juoksunköpöttelyä. Ei kulkenut sitten yhtään. Tsadin happi ei kuljettanut. (Taitaa olla flunssan takia kunto hieman kateissa)


Treenisaldot 2010:
Uintia 119 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1586 km
Lihaskuntotreeni 26h
Kävelyä 52 km
Juoksua 276,5 km
Hiihtoa 255 km

 

[Fagerholm]

Viikonloppuna olis se mara&toni. Olen kallistumassa osallistumisen kannalle, vaikkei tunnukaan aallonharjalta. Taustalla painaa pitkä lenkki edellisviikonlopulta ja lievää kurkku/vatsatautia. Sittenpä sen näkee, ehkä hyvä tällä kokemuksella ettei kuvittele voivansa lähteä takki auki.

Mitä olen sinun lenkkipituuksia katsonut, niin ei tuon luulisi olevan mikään mahdoton temppu, oli aallonharja tai ei. Tsemppiä vaan, hyvin se menee.

 

[Jacques]

Eilen 19km juoksua.. Kierrettiin kaverin kanssa Lauttasaaren etelä-osa, minkä jälkeen oli tarkoitus vielä juosta takaisin kotiin. Olin päässyt larun sillalle kun nenä alkoi vuotamaan, ja tapani mukaan niistin lennosta. Jossain vaiheessa huomasinkin, että niistinkin verta, ja paitani oli aivan veriroiskeissa. Kävin Ruoholahden kauppakeskuksen vessassa siistiytymässä, ja näytin kuin olisin turpaani saanut.. Noh, sen jälkeen juoksin vielä 6-7km, kunnes alkoi heikottamaan ja hyppäsin bussiin. ~5km lenkistä jäi juoksematta, mutta kai tämänkin pitkäksi voi luokitella..

Ja sitten jobinpostia. Mulla taitaa olla jännetulehdus nilkassa. Se ei vaikuta juoksuun, mutta kipu on voimistunut sen jälkeen kun aloitin taas treenaamisen. Meen näyttämään sitä illalla lääkärille ja myöhemmin tarvittaessa fyssarille tms. Vähän kuitenkin veikkaan, että tästä saattaa tulla juoksukieltoa.

 

[Mosse]

40 min sisäsoutua ja 20 min lihaskuntoa aamutreeninä.

Treenisaldot 2010:
Uintia 119 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1586 km
Lihaskuntotreeni 27h
Kävelyä 52 km
Juoksua 276,5 km
Hiihtoa 255 km

 

[Knoukka]

Lepoviikko takana. Paitti mettähommia oli kyllä.


Tässä juttua maratonin ja ultramatkojen vaikutuksista sydämen terveyteen. Mulla on jossain juoksulehdessä enemmänkin noista. Muun muassa ultramatkojen epäsuotuisista vaikutuksista sydämen "symmetriaan". Taisi olla televisioonissakin ohjelma, jossa verrattiin soutajan (korkeasykkeistä, enemmän painetyötä) ja ultrajuoksijan (matalaa pitkäkestoista tilavuustyötä) sydäntä.

 

[Mangelo]

Aikalailla niin nappiin meni mara tuloksellisesti kuin vain saattoi toivoa. Tavoite oli 107 joukkoon tai alle neljä tuntia, eikä tehnyt tiukkaa kummankaan suhteen. Tarkempaa analyysiä pelatuista peleistä ehkä myöhemmin.

 

[Knoukka]

Aikalailla niin nappiin meni mara tuloksellisesti kuin vain saattoi toivoa. Tavoite oli 107 joukkoon tai alle neljä tuntia, eikä tehnyt tiukkaa kummankaan suhteen. Tarkempaa analyysiä pelatuista peleistä ehkä myöhemmin.

Helvetin hieno homma! :thumbup: Rapoa ootellaan.

 

[Mosse]

Olipa hyvä päivä. Oman sarjan kymmenes. Näin urheilijan eli Jaqqun ja lisäksi Mylliksen joka oli sairaan nopea uimaan.

Lisäksi voitin arvonnassa Suunto T4c sykemittarin.:ahem:

Vittu että jääty reidet pyöräilyssä. Meni kymmenen minuuttia juosta että ne aukes ja lämpes.

 

[Sam]

Olipa hyvä päivä. Oman sarjan kymmenes. Näin urheilijan eli Jaqqun ja lisäksi Mylliksen joka oli sairaan nopea uimaan.

Lisäksi voitin arvonnassa Suunto T4c sykemittarin.:ahem:

Vittu että jääty reidet pyöräilyssä. Meni kymmenen minuuttia juosta että ne aukes ja lämpes.

Onnittelut.

Sen mitä olen nähnyt Myllistä ja jälkikasvuaan vedessä, niin heillä on ihan tiukka ote aineeseen. Ei voi kuin ihastella menoa, vaikka itse kuvittelisi olevansa hyväkin tässä elementissä.

 

[Fagerholm]

Peukku JA:lle, sekä Zaikomille. Nyt vaan sitten raporttia tässä odotellaan.

 

[Mosse]

Peukku JA:lle, sekä Zaikomille. Nyt vaan sitten raporttia tässä odotellaan.

Ajoin 42 sekuntia kovemman pyöräajan kuin viime vuonna, vaikka tänä vuonna:

- Ajoin lenkkareilla, enkä lukkopolkimilla.
- Laitoin takin päälle kylmään keliin.
- Laitoin sukat jalkaan.

Uinti parani puol minuuttia ja juoksu samoin. Mikä oli pettymys, kun kuvittelin parantavan minuuttitolkulla. Mutta kun on reidet umpijäässä, niin eihän siitä tulle hevonvitunhumppaa.

 

[Jacques]

Onnittelut JA:lle, hyvinhän se Helkama näytti kulkevan! Yritin vähän 'potkia' lisävauhtia reitin varrelta, en tiedä auttoiko.

Itselläni jatkunut lepsuilu. Torstaina tuli kyllä rullaluistelua ~50min, ja eilen pyöräilyä hyötyliikuntana ehkä 15km.

Tänään olis Tour De Helsinki. Olo on sen verran vetelä, että otan sen ihan vaan sunnuntailenkkinä, en kisana.

 

[Mosse]

Joo, pane tarpeeksi vaatetta päälle. On muuten 'fidun' kylmä polkee tuolla.

Kesähelteitä kaipaillen.

 

[Knoukka]

Olipa hyvä päivä. Oman sarjan kymmenes. Näin urheilijan eli Jaqqun ja lisäksi Mylliksen joka oli sairaan nopea uimaan.

Lisäksi voitin arvonnassa Suunto T4c sykemittarin.:ahem:

Mulle soitti Suunnon edustaja ja sano että ei mee takuuseen sykevyö vaikka oli toinen hajonnut vyö vajaaseen kahteen vuoteen. 70 euroo on sitä kautta uuden mukavuusvyön hankinta. Ajattelin alesta käydä tuon T4C/D ostamassa niin saan juoksuille EPOCin mittaavan T6sen ja muille urheilullisimille päiville stylemmän sykemittarin.

 

[Jacques]

Joo, pane tarpeeksi vaatetta päälle. On muuten 'fidun' kylmä polkee tuolla.

Kesähelteitä kaipaillen.

jeps.. pitkillä spandexeilla mennään.. ja tuuliliivillä.

 

[pendellstock]

Oon vetänyt nyt koko vuoden 3-jakoisella saliohjelmalla + 1 tunnin lenkki juoksua viikossa. Siihen päälle sitten muut urheilut, lähinnä jalis+pyöräily+tennis. Nyt alkaa tympiä salin suhteen, huomannut jonkinlaista motivaation karkailua viimeviikkoina (tunnistaa siitä, kun alitajuisesti etsii tekosyitä sille, miksei lähtisi jumppaamaan....) ja ajattelin kokeilla sekoittaa pakkaa: vaihdan radikaalisti treenipäivien sisältöä, esim lihasryhmiä joita teen kerralla. Lisäksi aloitan kokeilun, jossa vuoroviikoin teen periaatteella "pienemmillä painoilla pidemmät sarjat" ja "isoilla painoilla lyhyemmät sarjat"= katsotaan vaikuttaako tuloksiin!