Treenitopic vuodelle 2011

[Jacques]

Mulla jotenkin ei ollenkaan sovi yhteen riisipuuro ja liikunta. Huomannut sen moneen kertaan jo kauan sitten. Tais siis voihan sitä hölkötellä, mutta mukavaa se ei ole, tuntuu paikat tukkoisilta, hengästyy liikaa jne... Mistä lie johtuu. Ruokariisilläkin sama vaikutus. Tulee liian täysi ja turpeinen olo.

Itse en kyllä riisipuuroa juuri koskaan syö, mutta kaurapuuroa joka aamu. Toimii mielestäni hyvin. Ei kai riisi mitään pitkää hiilaria edes ole, vai oonko ihan kujalla? :doubtful:

 

[Mangelo]

Itse en kyllä riisipuuroa juuri koskaan syö, mutta kaurapuuroa joka aamu. Toimii mielestäni hyvin. Ei kai riisi mitään pitkää hiilaria edes ole, vai oonko ihan kujalla? :doubtful:

En tiedä, vai onko se sitten vaan sitä että siinä on niin paljon sulattelemista/imeyttämistä vatsalla.

 

[Mosse]

5 x 500 uintia.

Treenisaldot 2011:
Uintia 25,7 km
Kuntopyörä 412 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 10,75h
Kävelyä 0 km
Juoksua 21 km
Hiihtoa 200,5 km

Vielä olis spinnu illalla.:thumbfh: Ei oo enää. 2 tuntia hinkattu.

 

[Mangelo]

Reipasvauhtista hölkkää 21.9km 1h53min35s (10min45s 10min59s 10min53s 11min2s 11min4s 11min54s 12min13s 11min45s 11min11s 10min49s). Lämpötila -16c.

Uinti: 24.1km
Vesijuoksu 40min
Juoksu: 238km
Hiihto: 166km
Kuntosali 30min
Sisäsoutua 16.2km 1h3min18s

 

[Capello]

1h vastuksella pyöräilyä, kun noihin pakkasiin ei viitsi lähteä suksimaan.

 

[Mosse]

1,25 kuntosalia Rovaniemellä. Meni perkele joku irtokappale polvessa veemäiseen rakoon ja aiheuttaa kipua niin taatanasti.:thumbfh:

Treenisaldot 2011:
Uintia 25,7 km
Kuntopyörä 412 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 12h
Kävelyä 0 km
Juoksua 21 km
Hiihtoa 200,5 km

 

[Mangelo]

:thumbfh:



Sisäsoutua 10km aikaan 38m47.5s. Keskinopeus 1:56.4/500m. Kauden kärkitulos maailmassa tällekin matkalle naisten sarjaan, mut pitäis vissiin miesten sarjaa katsella kun ei hirveen moni soutajanainen varmaan ole 90 kilonen Mut kiva katsella tilastoa missä pärjäis edes jotenkin

Päälle tosi hyvä setti venyttelyä lämpimillä lihaksilla, pohkeet, reidet, haarat :ahem:

Uinti: 24.1km
Vesijuoksu 40min
Juoksu: 238km
Hiihto: 166km
Kuntosali 30min
Venyttely 20min
Sisäsoutua 26.2km 1h42min06s

 

[Jacques]

Pyöräilyä kuntosalille ja takaisin (6.5km + 6.5km)..

Salilla samanlainen setti kuin viime perjantaina. Tosin punnerrukset korvasin penkkipunnerruksella pelkällä tangolla.

 

[Capello]

50 minuuttia kuntopiiriä eilen.

 

[Mangelo]

1.6km uintia. Ei ollu voimaa yhtään. 1km rintaa ja 0.6km sekalaisia 50m harjoituksia.

Uinti: 25.7km
Vesijuoksu 40min
Juoksu: 238km
Hiihto: 166km
Kuntosali 30min
Venyttely 20min
Sisäsoutua 26.2km 1h42min06s

 

[Mosse]

Kuntopyörää poljen Edenissä. 17 km takana ja 48 olis tarkoitus saada tauluun eli reilu puoltoista tuntia polkemista.

Treenisaldot 2011:
Uintia 25,7 km
Kuntopyörä 460 km
Pyöräilyä 0 km
Lihaskuntotreeni 12h
Kävelyä 0 km
Juoksua 21 km
Hiihtoa 200,5 km

Hyvä puristus oli loppuun asti!

 

[Jr-]

Keli lauhtu sopivasti 15 asteen pakkassäässä 15km lenkki pertsaa, 1h 10min. 700km täynnä, vielä 300km tavoitteeseen :frank:

Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 240km 18h50min
Pertsa: 463km 35h 10min

 

[Jacques]

Tänään yhdistelmäharjoitus juoksu 4km + hiihto (v) 11km + juoksu 4km.
Oli kyllä hyvä treeni ja yllättäen toisin kuin kesäduathlonissa niin nyt keskimmäiseen lajiin eli hiihtoon oli hankalinta lähteä. Tekniikka oli todella hakusessa ensimmäiset 2-3km.
Jälkimmäiseen juoksuun lähtö oli sinänsä ihan helppo, mutta monoa poisottaessani pohje kramppasi ilkeästi, joten vedin sen kotiinjuoksun sitten rauhallisemmin.

Oikein hyvä setti kuitenkin!

Hiihdossa mulla on saldona nyt 675km, eli aikalailla Jr--:n kanssa samassa tahdissa mennään..

 

[Capello]

Tunti vastuksella polkemista + 20 minuuttia kuntopiiriä ylävartalolle.

 

[Mangelo]

Pitäis vissiin kohdata noi pakkaset eikä pakoilla niitä. Alkaa menemään päiväkirja persiilleen.

To: Uintia 2.2km. No kävin vielä heittämässä 10km lenkin.
Pe: Uintia 4.5km

Uinti: 32.4km
Vesijuoksu 40min
Juoksu: 248km
Hiihto: 166km
Kuntosali 30min
Venyttely 20min
Sisäsoutua 26.2km 1h42min06s

 

[nordic man]

Hmm...
harmillisen vähille jäänyt reenit 2011 kun kipeenä ollut tammikuun ja sitten on selkä vaivannut

Lihaskuntotreeni 1h
Kävelyä 70 km
Juoksua 45 km

Viime vuonna tuli juostua melkein yhtä paljon "perusviikkona" kun tänä vuonna tähän asti.

No, koitetaan parantaa kun paikat vertyy.

 

[Capello]

1h 30 min polkemista vastuksella + kuntopiiriä ylävartalolle. Ei uskalla vieläkään ulos mennä itseään sairastuttamaan, kun pakkaset pyörii yli 20 asteessa. Pyöräily alkaa tuntua ihan kivalta ja nuo "ylämäki osuudet" isommalla vaihteella on sitä jotain, vaikka maisema alkaa varsinaisesti muuttua vasta parin kuukauden päästä kun pääsee ulos polkemaan.

 

[Fagerholm]

18.02 Juoksulenkki 60min / 10km. Hyvin kulki. Jalka vuosi verta kuin esteri konsanaan. Jännä.

 

[Jacques]

Pitäis vissiin kohdata noi pakkaset eikä pakoilla niitä. Alkaa menemään päiväkirja persiilleen.

Ei se väärin oo..

Eilen illalla hiihtoa 11.9km ajassa 1h3min.. Kun pääsin Paloheinän hiihtostadionille, oli tunnelma hyvin aavemainen. Katsoin valotaululta lukemat -22, eikä mikään ihme ettei siellä ollut juuri ketään muuta hiihtämässä.
Muuten tarkeni ihan helposti, mutta hengityksen kanssa oli vaikeuksia. Kauluri suojasi kyllä hengitystäkin kylmyydeltä, mutta voimakas syljeneritys pakotti ottamaan sen pois naamalta hetkeksi, jolloin sitä ei jäätymisen takia saanutkaan helposti takaisin.

 

[Mangelo]

Muuten tarkeni ihan helposti, mutta hengityksen kanssa oli vaikeuksia. Kauluri suojasi kyllä hengitystäkin kylmyydeltä, mutta voimakas syljeneritys pakotti ottamaan sen pois naamalta hetkeksi, jolloin sitä ei jäätymisen takia saanutkaan helposti takaisin.

Se kai siinä lähinnä ettei jaksa pukeutua kunnolla. Kai sitä pärjäis, kun jonkun kerraston pistäs hiihtoasun alle. Itsellä ei kylmä ilma vaikeuta hengitystä, oikeestaan tuntuu hyvältä happirikas ilma, mut eipä sitä kylmässä noin muuten tule sata lasissa mentyä, kun vammaa tai väsymistä ei viitsi niissä olosuhteissa riskeerata.