Treenitopic vuodelle 2011
- Viestiketjun aloittaja Capello
- Aloituspäivämäärä
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Ihan mallista olin kiinnostunut, että jos kesken lenkin alkaa tuntumaan "perkele näillä ei tee enää mitään" että jotain vaan piti saada tilalle niin mitä löytyi
Ihan mallista olin kiinnostunut, että jos kesken lenkin alkaa tuntumaan "perkele näillä ei tee enää mitään" että jotain vaan piti saada tilalle niin mitä löytyi
äh.. siis vanhoilla kengillä olin juossut ~1000km ja uusien kenkien hankinta ollut mielessä jo pitkään.. Nyt sitten lenkille lähtiessä totesin, että nyt on pakko vaihtaa.. Menin ihan normaaliin urheiluliikkeeseen, mistä olisin kengät muutenkin ostanut.
Toissapäivänä 10 km mattojuoksua ja puolituntia vatsalihaksia kuulan kanssa.
Eilen 3,5 km uintia. Päätreeni oli 15 x 200. Joista joka toinen eka 75 kovaa ja joka toinen 125 kovaa.
Treenisaldot 2011:
Uintia 73,6 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 43 km
Lihaskuntotreeni 25 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 109 km
Hiihtoa 392 km
Eilen 3,5 km uintia. Päätreeni oli 15 x 200. Joista joka toinen eka 75 kovaa ja joka toinen 125 kovaa.
Treenisaldot 2011:
Uintia 73,6 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 43 km
Lihaskuntotreeni 25 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 109 km
Hiihtoa 392 km
Capello
Well-known member
- Liittynyt
- 25.8.2010
- Viestit
- 352
Edelleen flunssassa, mutta kyllä tää nyt vähän tuntuu jo helpottavan. Eilen tuli kuitenkin uus sykekello ja tuntuu oikein metkalta vehkeeltä.
Tuollainen laite kyseessä. Eka Garmin (Forerunner 410) itsellä Suuntojen jälkeen, ja ainakin navigointi asetuksissa jne. on erittäin hyvin toteutettu. Sisäänrakennettu GPS-paikannin kelpaa, ei tarvitse enää leikkiä GPS-podin kanssa, joka toimi silloin kuin sitä itseään huvitti. Treenikäytössä en ole vielä kokeillut tuota uutukaista, mutta aika hätäseen se etsi kyllä satelliitin kun kokeilin sisällä. Aluksi vähän säikähdin kellon vähän isoa kokoa, mutta nyt oon jo tottunut. Toivottavasti toimii hyvin...
Tuollainen laite kyseessä. Eka Garmin (Forerunner 410) itsellä Suuntojen jälkeen, ja ainakin navigointi asetuksissa jne. on erittäin hyvin toteutettu. Sisäänrakennettu GPS-paikannin kelpaa, ei tarvitse enää leikkiä GPS-podin kanssa, joka toimi silloin kuin sitä itseään huvitti. Treenikäytössä en ole vielä kokeillut tuota uutukaista, mutta aika hätäseen se etsi kyllä satelliitin kun kokeilin sisällä. Aluksi vähän säikähdin kellon vähän isoa kokoa, mutta nyt oon jo tottunut. Toivottavasti toimii hyvin...
60 km maantiepyöräilyä. Satoi aamusta, joten tiet märkiä ja mies sekä pyörä sitten ravassa. Oli ihan kivaa pitkästä aikaa kuidulla polkea.
Treenisaldot 2011:
Uintia 73,6 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 103 km
Lihaskuntotreeni 25 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 109 km
Hiihtoa 392 km
Treenisaldot 2011:
Uintia 73,6 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 103 km
Lihaskuntotreeni 25 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 109 km
Hiihtoa 392 km
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Meinasin hölkätä parikyt kilsaa, mutta niin aneemiselta tuntuivat jalat ja mieli eilisen jäljiltä, että teinkin vain kilometrin mäkihölkkää ja kurvasin voimistelupisteelle voimistelemaan. Toimi ihan hyvänä palauttavana, nyt on jo paljon parempi olotila.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
La: 3km uintia. 20x50m vapaata, 0.5km selkää, 1km rintaa, 10x50m vapaata. Alussa yritin kellumista, mutta eipä siitä mitään tullut kun jalat painuu pohjaan kuin rautakanget.
La: 8km lenkki 55min
Uinti: 92km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 599km - Hiihto: 462km - Lihaskunto 1h55min - Venyttely 1h15min - Sisäsoutua 70.3km - Pyöräilyä 110km - Kävely 74km
La: 8km lenkki 55min
Uinti: 92km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 599km - Hiihto: 462km - Lihaskunto 1h55min - Venyttely 1h15min - Sisäsoutua 70.3km - Pyöräilyä 110km - Kävely 74km
Viimeksi muokattu:
Tällä viikolla treeniä Münchenin lähes helteisissä olosuhteissa.
19.4.
Aamupäivällä vielä intervallilenkki Suomessa. (Pk 1km + vk 1) * 4.. Jos olisin tiennyt, että mynssenissäkin menee juoksupainotteiseksi, olisin korvannut tämän kevyemmällä treenillä.
Iltapäivällä lento saksaan ja kunnon safkaa vasta illalla. Rytmi meni siis heti alkuunsa vähän sekaisin. Olin huolimaton, koska olisin hyvin ehtinyt syömään lounaan ennen lähtöä.
20.4.
Münchenissä ensin aamupäivällä kävelyä ympäri kaupunkia ja tutustumista paikkoihin. Kävelyä en treeniksi luokittele, mutta pitäisikö? 3 tuntia sitä tuli ja varmasti kymmenisen kilsaa. Yritin etsiä paikkaa, jossa vuokrattaisiin kilpapyöriä, mutta kun ei sellaista löytynyt, päätin keskittyä juoksuun.
Iltapäivällä safkaa joskus kolmen aikoihin (eli edelleen kolme tuntia liian myöhään, eikä aamupalan ja päivällisen väliin jäänyt muita aterioita).
Safkan jälkeen tietty pieni breikki ja alkuillasta menin sitten juoksemaan Olympiapuistoon.. Oiskohan 9.5km tullut ja vauhti sitä vakiintunutta 5:45min/km tahtia. Jaloissa kyllä tuntui jo nyt johtuen edellispäivän intervalleista, lentostressistä, ruokavaliohärdellistä ja kävelemisistä.
Illalla tuli taas käveltyä lisää kaupungilla.. Oisko sitä nyt tullut 3-4 kilsaa.
21.4. Tällä kertaa päätin tehdä lenkin aamupäivällä, mikä oli hyvä idea muuten, paitsi etten ollut palautunut edellisillan lenkistä ja kävelyistä. Muuten siis ok, mutta pohkeet huusivat hunajaa. Pakko oli hiljentää vauhtia ja 19.8km mittainen lenkki meni ~5:55min/km keskivauhdilla, jos taukoja ei huomioida.
Lenkin jälkeen jaloissa tuntui kyllä ettei enää kykene, mutta jotain positiivista kuitenkin nyt se, että lämpimän safkan söin ihmisten aikoihin joskus yhdeltä.
Illalla taas lisää kävelyä ja shoppailua. Beergartenilla kävin myös juomassa yhden kolpakon palauttavana.
22.4. Aamuyöstä tuntui kurkussa kutinaa lähinnä liman takia. Aamun koitteessa se oli kuitenkin mennyt ohi ja tilalle tuli pieni nuha. Se ei kuitenkaan estänyt mitään vaan menin vuokraamaan tavallisen trekking-fillarin. Pohkeet kun eivät enää juoksua kestäneet. Fillarilla menin aika summan mutikassa sinne minne mieli teki ja nähtyäni Dachaun tieviitan, mieli teki sinne.. Siis pieni historiapläjäys ja kiertoteitse tehtynä lenkin kokonaispituudeksi muodostui 73km ja aikaa meni 3h20min. Loppumatkasta vauhti kyllä hyytyi, kun taas alussa tuli innostuttua lähes maantiepyörän vauhtiin (no ei nyt sentään ihan).
Lenkin jälkeen ei tehnyt yhtään mieli syödä, mutta pakotin itseni syömään banaanin ja jogurtin. Sitten menin kaljalle, ja takaisin hotellilla olin vähän ennen seitsemää.. Ja safka vasta silloin. Jos torstaina meni safkan suhteen jo paremmin niin perjantaina meni niin päin vittua kuin voi vaan mennä..
Niinhän siinä kävikin että kun tänään lentojen takia meni taas ruokapuoli ihan persiilleen niin illalla nousi kohtalainen kuume (38.5).. Se on kuitenkin nyt tasaantunut lähes normilämpötilaan, kun olen saanut ravintotasapainoa vähän paremmaksi.
Toivottavasti tuo kuume johtui vain tuosta (eikä esim. eilisestä lenkistä nuhaisena tai ötökän pistosta, joka on turvottanut vasemman nilkan).
Edit: siis tietty syy on kaikkien näiden asioiden summa + vähän muutakin (esim. lennon aiheuttama lievä pahoinvointi).
Jokatapauksessa nyt alkaa lepoviikko.
19.4.
Aamupäivällä vielä intervallilenkki Suomessa. (Pk 1km + vk 1) * 4.. Jos olisin tiennyt, että mynssenissäkin menee juoksupainotteiseksi, olisin korvannut tämän kevyemmällä treenillä.
Iltapäivällä lento saksaan ja kunnon safkaa vasta illalla. Rytmi meni siis heti alkuunsa vähän sekaisin. Olin huolimaton, koska olisin hyvin ehtinyt syömään lounaan ennen lähtöä.
20.4.
Münchenissä ensin aamupäivällä kävelyä ympäri kaupunkia ja tutustumista paikkoihin. Kävelyä en treeniksi luokittele, mutta pitäisikö? 3 tuntia sitä tuli ja varmasti kymmenisen kilsaa. Yritin etsiä paikkaa, jossa vuokrattaisiin kilpapyöriä, mutta kun ei sellaista löytynyt, päätin keskittyä juoksuun.
Iltapäivällä safkaa joskus kolmen aikoihin (eli edelleen kolme tuntia liian myöhään, eikä aamupalan ja päivällisen väliin jäänyt muita aterioita).
Safkan jälkeen tietty pieni breikki ja alkuillasta menin sitten juoksemaan Olympiapuistoon.. Oiskohan 9.5km tullut ja vauhti sitä vakiintunutta 5:45min/km tahtia. Jaloissa kyllä tuntui jo nyt johtuen edellispäivän intervalleista, lentostressistä, ruokavaliohärdellistä ja kävelemisistä.
Illalla tuli taas käveltyä lisää kaupungilla.. Oisko sitä nyt tullut 3-4 kilsaa.
21.4. Tällä kertaa päätin tehdä lenkin aamupäivällä, mikä oli hyvä idea muuten, paitsi etten ollut palautunut edellisillan lenkistä ja kävelyistä. Muuten siis ok, mutta pohkeet huusivat hunajaa. Pakko oli hiljentää vauhtia ja 19.8km mittainen lenkki meni ~5:55min/km keskivauhdilla, jos taukoja ei huomioida.
Lenkin jälkeen jaloissa tuntui kyllä ettei enää kykene, mutta jotain positiivista kuitenkin nyt se, että lämpimän safkan söin ihmisten aikoihin joskus yhdeltä.
Illalla taas lisää kävelyä ja shoppailua. Beergartenilla kävin myös juomassa yhden kolpakon palauttavana.
22.4. Aamuyöstä tuntui kurkussa kutinaa lähinnä liman takia. Aamun koitteessa se oli kuitenkin mennyt ohi ja tilalle tuli pieni nuha. Se ei kuitenkaan estänyt mitään vaan menin vuokraamaan tavallisen trekking-fillarin. Pohkeet kun eivät enää juoksua kestäneet. Fillarilla menin aika summan mutikassa sinne minne mieli teki ja nähtyäni Dachaun tieviitan, mieli teki sinne.. Siis pieni historiapläjäys ja kiertoteitse tehtynä lenkin kokonaispituudeksi muodostui 73km ja aikaa meni 3h20min. Loppumatkasta vauhti kyllä hyytyi, kun taas alussa tuli innostuttua lähes maantiepyörän vauhtiin (no ei nyt sentään ihan).
Lenkin jälkeen ei tehnyt yhtään mieli syödä, mutta pakotin itseni syömään banaanin ja jogurtin. Sitten menin kaljalle, ja takaisin hotellilla olin vähän ennen seitsemää.. Ja safka vasta silloin. Jos torstaina meni safkan suhteen jo paremmin niin perjantaina meni niin päin vittua kuin voi vaan mennä..
Niinhän siinä kävikin että kun tänään lentojen takia meni taas ruokapuoli ihan persiilleen niin illalla nousi kohtalainen kuume (38.5).. Se on kuitenkin nyt tasaantunut lähes normilämpötilaan, kun olen saanut ravintotasapainoa vähän paremmaksi.
Toivottavasti tuo kuume johtui vain tuosta (eikä esim. eilisestä lenkistä nuhaisena tai ötökän pistosta, joka on turvottanut vasemman nilkan).
Edit: siis tietty syy on kaikkien näiden asioiden summa + vähän muutakin (esim. lennon aiheuttama lievä pahoinvointi).
Jokatapauksessa nyt alkaa lepoviikko.
Viimeksi muokattu:
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Enpä ole ennen kuullut alkoholia väitettävän palautumisjuomaksi...
Kaivoin tänään sukset vielä varastosta esiin, kun lunta oli paloheinässä vielä vajaan 1.8km:n edestä. Tahmeathan ne ladut oli kuin mitkä, ja hiihdon jälkeen suksetkin. Kolmen kierroksen verran kiinnosti kiertää. Sitten puoli tuntia hölkkää täyttömäellä ja parit lihaskuntoharjoitteet.
Uinti: 92km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 604km - Hiihto: 467km - Lihaskunto 2h05min - Venyttely 1h15min - Sisäsoutua 70.3km - Pyöräilyä 110km - Kävely 74km
Kaivoin tänään sukset vielä varastosta esiin, kun lunta oli paloheinässä vielä vajaan 1.8km:n edestä. Tahmeathan ne ladut oli kuin mitkä, ja hiihdon jälkeen suksetkin. Kolmen kierroksen verran kiinnosti kiertää. Sitten puoli tuntia hölkkää täyttömäellä ja parit lihaskuntoharjoitteet.
Uinti: 92km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 604km - Hiihto: 467km - Lihaskunto 2h05min - Venyttely 1h15min - Sisäsoutua 70.3km - Pyöräilyä 110km - Kävely 74km
Capello
Well-known member
- Liittynyt
- 25.8.2010
- Viestit
- 352
Flunssa alkanut helpottaa. En oo ihan terve vieläkään, mutta tää sisällä istuminen alkaa vaan ottaa jo päähän etenkin kun on noin hieno sää ulkona. Niinpä otin pyörän alle ja kävin kyhnyttelemässä 65 kilometrin lenkin, aikaa kului about 2h 30 min. Alku oli hyvä, mutta viimeinen 15 kilometriä alkoi käydä jalkoihin. Olisi pitänyt ottaa energiapatukka mukaan, mutta vedellä tällä kertaa. On tuo pyöräily vaan kivaa vaihtelua taas...
Ai niin, uusi Garmin toimi loistavasti ja lenkin jälkeiset analyysit on kyllä suoranaisesti nautinto tehdä ton ANT+ Agentin avulla. :thumbup:
Ai niin, uusi Garmin toimi loistavasti ja lenkin jälkeiset analyysit on kyllä suoranaisesti nautinto tehdä ton ANT+ Agentin avulla. :thumbup:
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Ma: Kesän pyöräkunto yllättäny positiivisesti. Enää ei ihan kuka tahansa tule ohi jos kadulla tulee kisaa. Näkyy talven hevoskuuri sentään johonki vaikuttaneen. 46.8km 1h48min. Kivenlahdesta Tapiolaan oli aika huisia pyöräillä myötätuuliosuus, kun aukealla suoralla kelaa kevyesti pitkälle yli kolmenkympin tasanopeuden, ja loivassa alasessa yli neljän kympin.
Ti: 3.5km uintia, josta 3km rintaa ja 0.5km vapaata.
Uinti: 95.5km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 604km - Hiihto: 467km - Lihaskunto 2h05min - Venyttely 1h15min - Sisäsoutua 70.3km - Pyöräilyä 157km - Kävely 74km
Ti: 3.5km uintia, josta 3km rintaa ja 0.5km vapaata.
Uinti: 95.5km - Vesijuoksu 1h10min - Juoksu: 604km - Hiihto: 467km - Lihaskunto 2h05min - Venyttely 1h15min - Sisäsoutua 70.3km - Pyöräilyä 157km - Kävely 74km
Viimeksi muokattu:
Sama 12 juoksulenkki kuin viikko sitten. Nyt vaan 6 min nopeammin. Sykkeet reilun kympin kovemmat, mutta juoksu tuntui ihan hyvälle eikä väsyttänyt samalla tavalla kuin viime kerralla.
Treenisaldot 2011:
Uintia 77,1 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 103 km
Lihaskuntotreeni 25 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 121 km
Hiihtoa 392 km
Treenisaldot 2011:
Uintia 77,1 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 103 km
Lihaskuntotreeni 25 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 121 km
Hiihtoa 392 km
Eilen kävin lääkärille näyttämässä jalkaani (hyönteisen purema) ja se sanoi, että paha on. Kielsi kaiken liikunnan, jossa tulee hiki, mutta toivottavasti nyt vappuna pääsis taas treenaamaan.
Suunnitelmien mukainen lepoviikko nyt, joten sinänsä ei harmita.
Suunnitelmien mukainen lepoviikko nyt, joten sinänsä ei harmita.
Enemmän henkiseen palautumiseen se olikin.
Huh huh, tuli porskutettua tuhat kilsaa autolla. Kotona sitten tunti kahvakuulia. Teki kyllä hyvää istuskelun jälkeen.
Treenisaldot 2011:
Uintia 77,1 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 103 km
Lihaskuntotreeni 26 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 121 km
Hiihtoa 392 km
Treenisaldot 2011:
Uintia 77,1 km
Kuntopyörä 915 km
Pyöräilyä 103 km
Lihaskuntotreeni 26 h
Kävelyä 0 km
Juoksua 121 km
Hiihtoa 392 km
geiloord
Rajoittunut mieshenkilö
Jäi viime viikolta kirjaamatta tänne nämä:
Ke 8 km tasavauhtinen VK
Pe 7,5 km PK, todella tahmeaa
Su 7,5 km PK
Tältä viikolla:
Ma 6 km palauttavaa kävelyä
Ti 5 km kiihtyvä VK, 26 minuuttia, 2 minuuttia parempi kuin edelliskerralla :thumbup:
Ke 8 km tasavauhtinen VK
Pe 7,5 km PK, todella tahmeaa
Su 7,5 km PK
Tältä viikolla:
Ma 6 km palauttavaa kävelyä
Ti 5 km kiihtyvä VK, 26 minuuttia, 2 minuuttia parempi kuin edelliskerralla :thumbup: