Treenitopikki 2012

[Mangelo]

Eilen 70km pyöräilyä. Tänään 9km lenkki jossa 30mx2 45mx2 60mx2 45m 30m vedot kävelypalautuksilla. Hyvin tarttui. Jäykänpuoleiset oli pohkeet mutta toimivat.

 

[Jacques]

Keskiviikkona kymppi juoksua, torstaina parin tunnin cyclocross-lenkki hitaalla vauhdilla.
Perjantaina 9km juhannusjuoksu aamupäivällä.

Tänään oli tarkoitus tehdä pitkä pyörälenkki, mutta jalat ei tuntunut tarpeeksi palautuneelta, joten muutin ohjelmaa. Rullaluistelua 1h ja 19km. Sain loppumatkasta kirittäjän yhdestä fillaripapasta, joka kehui vauhtiani.

 

[Mosse]

Pyöräily 73,5 km. 5 km täysillä tuumilla ja 4x2km + 6x1km intervalleja sisältäen.

Treenisaldot 2012:
Uintia 126,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 1080,5 km
Lihaskuntotreeni 35h 20min
Kävelyä 61,5 km
Juoksua 274,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 218h 0min

 

[Jacques]

Eilinen meni plörinäksi eikä juoksusta tullut mitään. Jalat ihan jumissa, joten päätin ottaa nyt kevyemmän viikon.

 

[Mosse]

Eilinen meni plörinäksi eikä juoksusta tullut mitään. Jalat ihan jumissa, joten päätin ottaa nyt kevyemmän viikon.

Vähän samaa ollut sen 200 km pyöräilyn jälkeen. Ensin 10 päivää antibiootteja, sitten jalat tukossa parista juoksuyrityksestä ja nyt diisseliolo.

Tavoite viikonlopuksi: Maaliin.

 

[Mosse]

3 km uintia. Otin jonnin verran drillejä ja vetoja kunnon palautuksin. Josko irtois vähän paremmin kun ei junnaa tasasesti.

Treenisaldot 2012:
Uintia 129,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 1080,5 km
Lihaskuntotreeni 35h 20min
Kävelyä 61,5 km
Juoksua 274,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 219h 30min

 

[Knoukka]

Tämän märemmäksi ei lenkki tuu kun uimalla. Vettä tuli joka suunnasta ja paljon. Juhannuksen krapulahöyryt jäi viimeistään tuonne, rento ja rullaava puolikas 1.44.48.

Vittu T6sessa hajos datayhteys tai jotain.

Ja perjantaina juhannusaattona aamulla ylämäkivetoja Eltsussa 5 + 5 ja noin 50-60m kukin.

 

[Mangelo]

2km hölkkälämmittelyä, 1km kävelyä drillikatkoin,5x175m 80% juoksua, 800m hölkkää, venyttelyä. Oli kyllä yhtä tyhjän kanssa toi juoksu. Ei muuta vikaa mutta hidas olo. no kai siinä vähän lihakset joutui hommiin. Ja ekaa kertaa sitten teini-iän sain polvet maahan takaperinkuperkeikka-asennossa.

Ilmoittauduin Vantaalle kuntosarjaan. Saas nähdä mitä siitä tulee, ehkei mitään kovaa lenkkiä enää voi tehdä, kevyttä ulkoilua ja voima/nopeuspuolta vaan.

Yks ilta luin täältä Jacquesin Ironmanhaasteen, mutta sitten oli poistanut. Vissiin olet itse kuitenkin menossa sinne itävaltaan? En osaa sanoa otanko haasteen vastaan jos se on voimassa, kyllä siitä varmaan selviäis 'retkeilyasenteella' kun pirkanhiihdostakin on kokemusta, ja jonkunlaisen budjetin tuollanen kisa vaatii, mutta itsellä ei vielä ole herännyt kipinä kyseiseen matkaan.

No sitä kerkeää sitten vissiin vielä miettimään vantaan jälkeisen yön yli

 

[Jacques]

Yks ilta luin täältä Jacquesin Ironmanhaasteen, mutta sitten oli poistanut. Vissiin olet itse kuitenkin menossa sinne itävaltaan? En osaa sanoa otanko haasteen vastaan jos se on voimassa, kyllä siitä varmaan selviäis 'retkeilyasenteella' kun pirkanhiihdostakin on kokemusta, ja jonkunlaisen budjetin tuollanen kisa vaatii, mutta itsellä ei vielä ole herännyt kipinä kyseiseen matkaan.

On se edelleen voimassa. Mulle vaan selvisi, että ne paikat voi mennä ihan hemmetin nopeasti ja netti-ilmoittautuminen on ensi maanantaina klo 24, jos oikein käsitin (eli paikanpäällä tän vuoden osallistujille se klo 10-14 ilmoittautuminen vain).

Eli kun en ole varma pääsenkö itse (olenko riittävän nopea refresh-napilla), niin on myös paha lähteä haastamaan ketään.

 

[Mangelo]

ok

 

[Mosse]

Itsensävihaamistreenejä eli intervalleja 4x4min + 10 x 50m. Ajoinpa samalla Supernovia sisään. Puru oli niin umpeenkasvanutta ja märästä pehmeä, että 2 x 4 min kovalla hiekkatiellä.

Treenisaldot 2012:
Uintia 129,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 1080,5 km
Lihaskuntotreeni 35h 20min
Kävelyä 61,5 km
Juoksua 285,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 220h 40min

 

[Mangelo]

1km kevyt RU, 0.5km kevyt VU. 5x50m vetoja, 250m sekalaista palauttelua. Päälle 6km kevyttä hölkkää.

Rintauinnin potkussa teen varmaan tekniikkavirheen: en osaa koukistaa nilkkoja, ja potkasen vauhtia räpylän ulko, enkä sisäsyrjällä.

 

[Mosse]

Rintauinnin potkussa teen varmaan tekniikkavirheen: en osaa koukistaa nilkkoja, ja potkasen vauhtia räpylän ulko, enkä sisäsyrjällä.

Hankala se on normaaleilla jaloilla potkaista tehokasta rintauintipotkua. Ja jos on hyvä potkimaan, ei niillä polvilla juosta. Aika monihan huipuistakin on tekniikkaansa kääntänyt enämpi delfiinipotkun suuntaan. Toki kiellettyhän se on mutta perinteisestä rinulipotkusta jalat on kapeammalla.

 

[Knoukka]

6 x 1000m intervallit. Ensin sammutin vahingossa T6sen, sitten hajosi kenkä ja iski rankkasade, mutta lopulta ihan hyvä treeni. Jalat oli hieman jäykät ja reitti pehmeä sateesta, mutta vika tonni meni kivutta alle 3.35. Aamulla Itikseen kiertämään juoksukenkäliikkeitä. Kokonaisuus 16km.

 

[Mosse]

6 x 1000m intervallit. Ensin sammutin vahingossa T6sen, sitten hajosi kenkä ja iski rankkasade, mutta lopulta ihan hyvä treeni. Jalat oli hieman jäykät ja reitti pehmeä sateesta, mutta vika tonni meni kivutta alle 3.35. Aamulla Itikseen kiertämään juoksukenkäliikkeitä. Kokonaisuus 16km.

Addun Superglide tai Response.:ahem:

 

[Mangelo]

Addun Superglide tai Response.:ahem:

Keskustan stockmannilla oli adios 2:sia 44 koossa vielä -40%. Itse en tehnyt löytöjä, bostonia ja skyspeediä kokeilin (47) mut ei lähteny mukaan kun eivät olleet nykyisiä käyttökenkiä parempia. (lunaracer, ace, mana ja aegis).

 

[Knoukka]

Addun Superglide tai Response.:ahem:

Älä unta nää että alkasin yli 300 grammasilla monoilla juokseen! Adizeron Aegis tai sitten päivitetty versio näistä Adioksista. Tai joku Puman, Niken tai Mizunon kisakenkä. Noissa on ollut yleensä sopiva lesti. Kriteerit on erittäin kiertolöysä, superkevyt, erittäin herkkä ja mahdollisimman matala kanta (ei osu maahan). Ja pääasia, että istuu jalkaan kuin sukka. Adizero Adios sen teki, mutta pahukset päivittivät sen tälle vuodelle.

 

[Knoukka]

Keskustan stockmannilla oli adios 2:sia 44 koossa vielä -40%. Itse en tehnyt löytöjä, bostonia ja skyspeediä kokeilin (47) mut ei lähteny mukaan kun eivät olleet nykyisiä käyttökenkiä parempia. (lunaracer, ace, mana ja aegis).

Voi vittu noiden adidasten nimipolitiikkaa. Siellähän on aegis -malli nyt ihan toisenlainen eli raskas ja korkeella kannalla kun vielä 1-2 vuotta sitten aegis oli puhdas vetokenkä.

Ei näistä osaa nimien perusteella enää sanoa mitään. Vanhat kengät reppuun ja kauppoja kiertämään.

 

[Sue_me]

Yli 3 viikon reenitauko ohi! Perinteinen 7,3km "pururadalla" maastossa josta n. 5,5km juosten. ~55min koska paluumatka meni jälleen hölkkänä.

Jos nyt saisi liki päivittäin taas jonkunlaisen reeniputken aikaan, niin alkaisi tuo juoksujalkakin keventyä.

 

[Mangelo]

Voi vittu noiden adidasten nimipolitiikkaa. Siellähän on aegis -malli nyt ihan toisenlainen eli raskas ja korkeella kannalla kun vielä 1-2 vuotta sitten aegis oli puhdas vetokenkä.

Ei näistä osaa nimien perusteella enää sanoa mitään. Vanhat kengät reppuun ja kauppoja kiertämään.

On aegiksessa kyllä turhan korkea kanta. Muistaakseni vanhassakin oli, mutta jotain eroa niissä pohjissa on. Vanhassa päällisen omel oli ehkä minimalistisempi eikä kovin kestävä. Varvaslaatikkohan noissa on leveä kisakenkiin verrattuna. Mahtuu lättänämpäänkin jalkaan.

Mutta kyllä lunaracerin 5mm dropin jälkeen acen 9mm tuntuu korkealta. Aegiksessa muistaakseni 12mm. Adioksessakin taitaa olla 9mm.