Treenitopikki 2012

[Mosse]

Tunti kuntopyörää, saliharjoitukset olkapäälle ja kuminauhatreenit + 1 km uintia. Yht. 2h.


Treenisaldot 2012:
Uintia 177,5 km
Kuntopyörä 781 km
Pyöräilyä 2065,5 km
Lihaskuntotreeni 57h 30min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 534 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 348h 40min

 

[Mangelo]

Maratoni hyvässä talvikelissä jotain 3.34 taas. Vauhdinjako tasaisesti hidastuva 4.45 -> 5.15. Yritin teehdä varman ja järkevän juoksun ja ihan mielenkiintoista oli seurata kisaa juoksemalla siinä. Kolmannella kierroksella muutama meni ohi ja viimesellä muutama kanttasi ja loppukirissa kuittasin pari joita yritin viimeset 3km juosta kiinni. Jalassa Pure Brooksit ja liian tiukat kompressiosukat. Ahdistivat vähän. Taas joutui pelkkää vettä juomaan kun paino pomppas tankatessa 3kg.. Ei ollut kovin herkkää menoa kyllä mutta tulipa juostua.

 

[Sam]

Onnittelut Mangelolle. Todella kova aika :thumbup: Minulla jäi tänään kisa väliin, mutta tulen kyllä talven aikana juoksemaan.

 

[K. August]

Tällä viikolla:

Ma: 2000m vapaauintia/50 min.
Ti: 1600m/50 min, noin 200-300m selkäuintia, saman verran rintauintia, loput vapaauintia.
To: Sama kuin tiistaina.
Tänään: 2100 m vapaauintia/50 min.

 

[Mosse]

Mangelolta taas hyvä suoritus. Kalmarin triathlonkaveri kävi juoksemassa Tanpereella vihan kilometrit. 50 km aikaan 4.40. Aika helketin kova aika mun mielestä.

 

[Scyber]

8,9km eilen lenkkiä 592kcal

 

[Scyber]

9,46km ja 694kcal lenkkiä sekä leukojen vetelyä.

 

[Mangelo]

Juoksulihakset edelleen melko tohjona, mutta sen verran jäi energiaa eilisestä että 5x800m rintauintia 1.5min tauolla. Jotain 1h45-1h50 taukoineen.

Mangelolta taas hyvä suoritus.

Olihan se toki toiseksi paras yli 40km lenkkini, mutta ei oikein tuntunut saavan irti. Sellaista peruslenkkeilyn makua. No tää lienee kunto enkä tohon kovin pettynyt ole, haarukkaan meni kuitenkin. Sillon kun on kulkenut ennakko-odotuksiin nähden hyvin, olen polkassut pari sadan kilometrin lenkkiä noin viikkoa ennen. Ja tehnyt mäkivetoja viimesellä viikolla. Voisi ehkä kokeilla taas ensi kerralla. Jotkut sanoo että maratonin pystyis juoksemaan kunnolla vaan kerran puolessa vuodessa, joten seuraava yritys sitten keväällä. Eipä noita pakkasessa juoksisikaan.

Kalmarin triathlonkaveri kävi juoksemassa Tanpereella vihan kilometrit. 50 km aikaan 4.40. Aika helketin kova aika mun mielestä.

Ei kyllä ihan pehmyt voi olla jos jaksaa juosta 50km tai yli 4.5h. 2.5h on mun mielestä vielä ihan mukavastikin juostavissa, mutta siitä eteempäin kaikki on ultraa.

 

[Mangelo]

Tuurilla laitoin maastopiikkarit tilaukseen. Saas nähdä tekeekö niillä mitään hiihtoladulla.

 

[Mosse]

Kuntosaliharjoitukset kattavasti ja kuminauhatreenit + 1 km uintia. Yht. 2h.


Treenisaldot 2012:
Uintia 178,5 km
Kuntopyörä 781 km
Pyöräilyä 2065,5 km
Lihaskuntotreeni 59h 0min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 534 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 350h 40min

 

[Mosse]

Kuntopyörää 40 km ja kuminauhatreenit + Yht. 1h40.


Treenisaldot 2012:
Uintia 178,5 km
Kuntopyörä 821 km
Pyöräilyä 2065,5 km
Lihaskuntotreeni 59h 0min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 534 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 352h 20min

Olikohan Jaqqu HelTrin leirillä vkl?:doubtful:

 

[Scyber]

8,44km ja 599kcal kaverin kanssa mäkistä maastoa

 

[Jacques]

Olikohan Jaqqu HelTrin leirillä vkl?:doubtful:

Olin joo..
Nyt vasta alkaa kroppa olla toipunut Lemmettylän juoksukuntopiiristä..
Tiukkaa settiä!

 

[Mosse]

Olin joo..
Nyt vasta alkaa kroppa olla toipunut Lemmettylän juoksukuntopiiristä..
Tiukkaa settiä!

Siitäs sait!

 

[Mangelo]

9km 2.04 soutua paitsi 3x 300m 1.44 vetoa ja venyttelyt. Hyvä olo tuli kyllä, parin viikon jumit pois.

 

[Mosse]

Juoksumatolla klo 6.30 10 km ja kuminauhatreenit + Yht. 1h20.


Treenisaldot 2012:
Uintia 178,5 km
Kuntopyörä 821 km
Pyöräilyä 2065,5 km
Lihaskuntotreeni 59h 20min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 534 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 353h 40min

 

[Mangelo]

2km rintauintia ja 6km/30min juoksua, jossa 2x3x500m hitaita kiihdytyksiä hölköttelystä täysvauhtiin.

 

[Mangelo]

Reilu 3km aamulenkki 5.40.

 

[Mosse]

Kuntosalilla voemoo ja venytttelyä ja kuminauhatreenit + Yht. 1h40.


Treenisaldot 2012:
Uintia 178,5 km
Kuntopyörä 821 km
Pyöräilyä 2065,5 km
Lihaskuntotreeni 61h 0min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 534 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 355h 20min

 

[Knoukka]

Yli viikon lepoilun jälkeen reipas mutta helppo tv 16km tuoreilla koivilla. Keskari 4.34min/km.